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『簡體書』改变自己：心理健康自我训练（新版）

書城自編碼： 3472424
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理百科
作者： 约瑟夫·J.卢斯亚尼
國際書號(ISBN)： 9787562470144
出版社： 重庆大学出版社
出版日期： 2020-01-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 42.2

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內容簡介：
没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯一种能改掉的习惯。 來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk
当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会发现自己已焕然一新，无忧无虑，更自发地去把握新的生活方向。
本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。
学会识别令你不快乐的思维和情绪；
学会运用约瑟夫J.卢斯亚尼博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式；
消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木；
开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
目錄：
第1部分自我训练会给你带来什么?
1自我训练：获得改变的力量
2选择快乐，选择恰当的人生目标
第2部分改变自己：从心开始
3不安全感从何而来?
4远离焦虑
5生活是无法控制的
6什么是条件反射式思维?
7不要孤立自己和回避生活
8完美主义是痛苦的根源
9以诚相待，即使是对自己
10相信自己才能改变生活
第3部分自我交谈的五个步骤
11步骤一：看清自己的缺点
12步骤二：分清事实和假想
13步骤三：不要听信杂音
14步骤四：遗忘
15步骤五：自我激发
第4部分让自我训练的力量与你的生活相伴
16现在看你的了

 

 

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