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| 編輯推薦： |
★你为什么总是在意别人的脸色？你为什么总是在乎别人的想法？你为什么总是想东想西乱猜忌？你为什么总是患得患失不自信？你为什么总是受不了一点委屈？你为什么总是看不得一点脸色？你为什么总是听不了一点重话？
因为你的玻璃心，它是敏感、焦虑与恐惧的罪魁祸首。因为你的玻璃心，你以偏概全、妄下结论，谴责自己、负面过度。
★弦，绷得太紧会断；人，思虑过度会疯。玻璃心的人活在自己的小天地里，无情地绑架着自己的人生。
★与玻璃心说再见，找回强大的自己，教你控制情绪、修炼情商、提升气场、重塑自我。
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| 內容簡介： |
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玻璃心的人，与美好的爱情擦肩而过；玻璃心的人，注定你是一个苦恼的完美主义者；玻璃心的人，注定活在别人的眼睛和嘴巴里；玻璃心的人，生活在过去的痛苦中不能自拔。玻璃心的人，遇到一丁点不顺心的事儿，就能在内心酝酿出情绪风暴，心中会出现恶、恨、嫉妒等一系列的负面情绪。久而久之，就会陷入这些情绪中无法自拔，最终使自己沦为情绪的奴隶。其精神面貌和健康状况也会受此影响而变得更加糟糕。玻璃心的人，永远无法活出真实的自我本书是写给那些易因小事而动摇、敏感、什么都往心里去的人的心理学著作。帮助那些被玻璃心困扰的人，正确地发现自己，认知自己，走出敏感、脆弱、不自信的困境，进而将自身的优势发挥到极致。
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| 關於作者： |
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芊君，女，汉族，历任媒体主编、国内多家电（视）台、平面媒体特邀顾问。其文经典精悍，睿智深远，洞穿世情人心却不乏温暖励志。
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| 目錄：
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目录
第一章拒绝玻璃心，为什么受伤的总是你1内心敏感，一点小事就会胡思乱想
2多愁善感的心，总是莫名伤感
3虽然很优秀，但内心仍然担惊受怕
4你是不是经常委屈自己，讨好他人
5心理测试：你的情绪容易受到他人的影响吗
6成天与假想敌互掐，怎能不心累
7越敏感越孤独，越孤独越敏感
8太脆弱，轻而易举被伤得遍体鳞伤
9心理测试：你是一个高敏感者吗
第二章别怕！敏感不是缺陷，而是被误读1敏感不是一种弱点或缺陷
2敏感没什么大不了，接受敏感的事实
3不给自己贴标签，错的是社会定义不是你
4心理测试：你是不是也有一颗玻璃心
5并不是所有内向的人，都是高敏感者
6敏感无妨，不必在努力合群中找存在感
7不必自卑，你会爱上这样的自己
8急于摆脱敏感的特质，不如找到适合自己的生活方式
收起你的玻璃心，碎给谁看目录第三章扬长避短，让敏感成为你的职业优势1玻璃心的人通常富有超强的创造力
2逻辑缜密，心思细腻，不容易犯低级错误
3对细节的敏感，让你在职场脱颖而出
4利用敏感者敏锐的洞察力获得成功
5敏感者特有的丰富想象力是成功人士都有的特质
6顺应敏感的天性择业，必有所成
7商机属于对外界变化敏感的人
8成不了精英不要紧，用心做自己就好
9无视别人的眼光，把精力投入到自己擅长的事上
第四章善共情，用适当的敏感力打造舒服的人际关系1因为性格敏感，所以会特别记得别人的好
2敏感的人，更会照顾别人的感受
3敏感的人擅长读心术通过细节判断对方心理
4注意这些细节，让人觉得和你相处很舒适
5敏感的人从不轻易给别人添麻烦
6敏感的人能察觉他人的需要，并及时伸出援手
7看穿但不说穿，是对别人最大的善意
8默默陪伴胜过千言万语
9敏感的人总能体察别人的痛处，并绕行
10懂得体谅别人的难处，有一种善良叫不刻薄
11不要看别人说什么，而要听其没说的心声
第五章对美好事物的感知力决定你的幸福度1敏感之心是上天对你的善意安排
2敏感，让你具有丰富的感知力
3心情记录：留下那些美好的回忆
4做一些让自己快乐、有成就感的事
5善于欣赏自然的美
6音乐，感悟人生的另一种美
7关注小确幸，而不是大而全的成功
第六章学会拒绝，设置底线隔离伤害1学会对他人的越界行为说不
2不过度负责，避免吃力不讨好
3拒绝别人要顾及别人的自尊
4无声拒绝，让别人心领神会
5用肢体语言做出拒绝的姿势
6在拒绝前，要找到替代方案
7心理测试：你能正确处理彼此的关系吗
第七章停止内耗，走出情绪漩涡1玻璃心的人容易被内耗拖垮
2适当降低自我要求，从而缓解焦虑
3原谅自己的不合群
4保持积极心态，改变恶性循环
5当你被自身情绪淹没时，请允许自己感受情绪
6警惕独处的需求成为一种负担
7停止追求完美，不苛责自己
8摒弃多余的内疚感，学会与自己和解
9学会移情，停止纠结
第八章强化心理韧性，让孤独成全你的与众不同1反脆弱：塑造强大的内心
2享受独处：一个人，也不要怕
3敏感注定了你的特立独行
4内心要足够强大，才支撑得起敏感的天赋
5越是被人嘲笑的梦想，越值得去追求
6做点看似无用的事
7倾听内心的召唤，不要什么都被外人所左右
8增强内心的滤镜功能，所有敏感困扰将不攻自破
9夯实内心的自信根基，你将百毒不侵
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| 內容試閱：
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1内心敏感，一点小事就会胡思乱想
生活中，经常会有一些人，遇到一点儿小事儿就喜欢胡思乱想。因为别人无心的一句话或者一个动作，就暗自怀疑：对方是否对自己不满？
这种行为不但会让自己不开心，也会给别人带来烦恼。有时候，人们甚至不客气地称呼他们神经质。
孙倩是一个大学生，她总是觉得寝室的一个舍友对自己有意见。比如说，某一天晚上在寝室的时候，舍友指着垃圾桶对孙倩说道：你的垃圾是不是该倒了？或者是，约好和舍友一起出去逛街，在出门之前，舍友收拾了好久，孙倩这时心里就想：她是不是不愿意和我一起出去玩？或者是某次考试写答案的时候，写错了，孙倩就会怀疑自己考试会不及格，并因此一连好几天郁郁寡欢。
经常因为一些小事就胡思乱想的人，其实并不是神经质，他们只是因为内心比较敏感而已。
因为内心比较敏感，他们遇到事情，才会多想。而且，与别人相处时，太过在乎别人的想法，所以总是小心翼翼。这样的行为不但容易让别人产生误解，也会使自己活得很累。
李想是一个公司的小职员，因为性格敏感，在公司的人缘不是太好。有一次，公司聚餐，在饭桌上，李想听到有位同事吐槽：这个项目真是越来越难做了，上司难搞，同事也不给力。
而李想正好也参与了这个项目。听了同事的话，他心想：他说的不给力的同事难道是我吗？平时工作时，就我和他打交道最少。这样一想，李想的脸色就有些难看，因此，在同事过来说话的时候，就没理会对方，饭桌的气氛顿时陷入了尴尬。之后，那位同事更是对李想敬而远之。
其实，喜欢胡思乱想的现象在生活中非常常见。当我们遇到比较在意的事情时，就会下意识地去想。只是玻璃心的人，因为太在意，想得会更多。他们常常将别人的看法看得相当重要，失败了害怕别人的嘲笑，成功了又害怕别人的嫉妒。每做一件事情，都会下意识地去担心别人会因为这件事情受到什么影响，会不会给别人留下坏印象。
因此，当有人发表一个与他相关的事情的看法后，他就会惴惴不安，认为对方对自己有意见。这种过度的敏锐，有时候是一件好事，比如，可以让人更加敏锐地察觉到别人的情绪，从而善解人意地去关心、安慰别人。但是，在绝大多数时候，这只会让你因为别人的评价和看法而陷入自我怀疑之中。
有人曾说过：没有人是完美的，也没有人能够得到所有人的喜欢。
有的人会因为你身上的一个优点而喜欢你，有的人也会因为这个优点而讨厌你。喜欢胡思乱想之人，对于别人的情绪总是特别敏感。当感受到别人不喜欢自己的时候，他们就会惶恐、紧张。久而久之，将自己困囿于情绪之中，从而使内心越来越敏感，自己也逐渐变得越来越容易受伤。
从另一个角度看，胡思乱想、玻璃心恰恰证明了你的内心正处在不安的阶段。在认知一件事情时，往往会产生一些认知扭曲，比如以下几种：
（1）以偏概全
当遇到一件小事时，你习惯通过这件小事去推断全局，而且心中会产生这件事情已经发生了无数次的想法。当这种想法充满你的大脑时，你就会下意识地联想到很多没有发生过的事情。
比如说，某次考试失败了，你就会想：如果我的成绩不及格，老师就不会喜欢我、看重我了。从此以后，我的求学路上将是一片黑暗，人生将因此失败。然而，人生又怎能因为一场小考试就失去希望呢？
（2）妄下结论
我们可以发现，那些喜欢胡思乱想的人都非常喜欢妄下结论。在一件事情明明还没有结束时，他们的心中就已经得出了一定会失败的结论。从此，陷入自怨自艾之中，不再努力。
比如说，有一个人想挖一口井，这样以后用水就会很方便。结果挖到10米的时候，还没有出现水。他沮丧地想：也许我根本挖不出水来，我为什么要挖井，难道买水不行吗？其实，泉口就在下面1米处，只要再挖一会儿就能出水了。然而，此时他已经放弃了。
（3）谴责自己
玻璃心的人，常常喜欢谴责自己。一遇到失败的事情，他们就喜欢将原因归咎于自己。接着就会胡思乱想。即便责任可能并不在于他们。
比如，你的室友看起来不太高兴，尽管他掩饰得很好，但你还是一眼就看出来了。然后你心里就会想：是不是我哪里做得不好，惹他生气了？或者是，因为上午他找我帮忙的时候，我没有答应，所以他生气了并因此陷入无限循环的不安和内疚。
你仔细想过没有，你室友的不高兴，可能只是因为刚刚输了一盘游戏而已。
（4）负面过滤
喜欢胡思乱想的人，心中想的往往都是一些不好的事情，而且经常很容易为一些小事情心烦意乱。比如说我今天上班迟到了我今天做错了三个题老师让我起来回答的问题我不会男朋友没吃我做的早饭，是不是不喜欢我了快递盒子坏了，是不是快递员对我有意见他们每天只会记得这些负面的事情，内心也只会因此而越来越敏感。
当过于在意一件小事时，你就会失去对全局的观察和判断。你的思绪会引导你考虑各种不好的可能，从而使你陷入不安和惶恐之中，而内心也会变得越来越敏感。这样的人往往很难适应越来越复杂的社会环境，从而被淘汰。
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