《运动饮食1：9（风靡全日本的饮食减肥法）》 - [日] 森拓郎著 - 天津科学技术出版社 - 香港大書城

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『簡體書』运动饮食1：9（风靡全日本的饮食减肥法）

書城自編碼： 3376907
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： [日] 森拓郎著
國際書號(ISBN)： 9787557664350
出版社：天津科学技术出版社
出版日期： 2019-06-01

書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 51.3

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編輯推薦：

★减肥：10%靠运动，90%靠饮食。
★把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。
★迄今为止，全日本公认zui有效zui健康的减肥方法，zui契合亚洲人体质的自然瘦健康生活新潮流。
★日本Amazon图书综合榜No.1，席卷图书畅销榜5年，中文简体版累计加印23次
★独创高NC比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。
★作者森拓郎是目前日本zui炙手可热的私人健身教练，他提出的运动饮食1：9减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。
★看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。
★随书附赠《自然瘦食谱》，照着吃，躺着就变瘦
★日本《朝日新闻》、《每日新闻》、NHK-FM、《CanCam》等大力推荐

內容簡介：

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。
归根结底，是如何面对饮食的问题。
不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥，这种想法本身就是有问题的。
本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。
本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。

關於作者：

森拓郎
日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。
2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室RINATO（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。
他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前炙手可热的塑身达人。

第一章迈开腿不如管住嘴
运动减肥是个伪命题
有氧运动只是看上去很美
基础代谢对于减肥的作用被神化了
为减肥而运动很难坚持
减肥的唯一诀窍：改变饮食习惯
第二章没吃对才是肥胖的根本原因
碳水化合物：肥胖的罪恶之源
深加工食物，即使GI值低也应避免摄入
垃圾食品：让人胖更让人老
加工食品：你吃的全是体脂肪的来源
小麦制品对减肥不利
减肥到底该做加法还是减法？
第三章让你越吃越瘦的高NC比食物减肥法
吃高NC比食物不会变胖
高NC比食物减肥法，最有效的减肥法
想要瘦，就这样吃
用吃不胖的油来减肥
减肥成功的秘诀在于肠道内环境
选择不容易让人长胖的食物
喝对了酒人不会胖
偶尔断食，效果更佳
第四章运动饮食1︰9，减重不反弹
考虑加法与减法的平衡
怎么运动都没有效果的话，趁早停止吧
一周两次是最佳的运动频率
最佳减肥运动：散步与倒立
不要让压力成为暴饮暴食的借口
根据身体情况改善饮食，获得不胖体质
结束语减肥是一种化繁为简的生活方式

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