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| 編輯推薦： |
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★减肥：10%靠运动，90%靠饮食。
★把90%的力气花在吃对上，轻轻松松就能瘦下来；如果再加10%的运动，减肥速度和效果会成倍提升。 ★迄今为止，全日本公认zui有效zui健康的减肥方法，zui契合亚洲人体质的自然瘦健康生活新潮流。 ★日本Amazon图书综合榜No.1，席卷图书畅销榜5年，中文简体版累计加印23次 ★独创高NC比食物减肥法，照着吃，不运动也能获得一辈子不会胖的易瘦体质。 ★作者森拓郎是目前日本zui炙手可热的私人健身教练，他提出的运动饮食1：9减肥理论，因效果显著，获得读者的广泛好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注。 ★看过本书的人，全都从减肥无效和体重反弹的地狱之中摆脱了出来。 ★随书附赠《自然瘦食谱》，照着吃，躺着就变瘦 ★日本《朝日新闻》、《每日新闻》、NHK-FM、《CanCam》等大力推荐 |
| 內容簡介： |
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真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取对应的方法。
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk 归根结底，是如何面对饮食的问题。 不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥，这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成功，获得理想的身材和健康的体质。 |
| 關於作者： |
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森拓郎
日本著名健身教练、有氧运动教师、塑身师、美容矫正师。 2009年在东京的惠比寿成立了自己的工作室RINATO（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身指导的工作。许多时尚模特和女演员都是工作室的常客。 他的指导得到广泛的好评，受到电视、杂志等众多媒体的关注，是目前炙手可热的塑身达人。 |
| 目錄： |
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第一章 迈开腿不如管住嘴
运动减肥是个伪命题 有氧运动只是看上去很美 基础代谢对于减肥的作用被神化了 为减肥而运动很难坚持 减肥的唯一诀窍：改变饮食习惯 第二章 没吃对才是肥胖的根本原因 碳水化合物：肥胖的罪恶之源 深加工食物，即使GI值低也应避免摄入 垃圾食品：让人胖更让人老 加工食品：你吃的全是体脂肪的来源 小麦制品对减肥不利 减肥到底该做加法还是减法？ 第三章 让你越吃越瘦的高NC比食物减肥法 吃高NC比食物不会变胖 高NC比食物减肥法，最有效的减肥法 想要瘦，就这样吃 用吃不胖的油来减肥 减肥成功的秘诀在于肠道内环境 选择不容易让人长胖的食物 喝对了酒人不会胖 偶尔断食，效果更佳 第四章 运动饮食1︰9，减重不反弹 考虑加法与减法的平衡 怎么运动都没有效果的话，趁早停止吧 一周两次是最佳的运动频率 最佳减肥运动：散步与倒立 不要让压力成为暴饮暴食的借口 根据身体情况改善饮食，获得不胖体质 结束语 减肥是一种化繁为简的生活方式 |
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