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| 編輯推薦： |
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★日本中西医结合治疗专家为现代女性量身定制的养生全书，内含春夏秋冬各个季节的养生要点，以及全年通用的养生术、艾灸术，更有中医基础知识等。
★科学易懂的文字配上可爱的插图，解读藏在二十四节气里的养生智慧，让养生成为每天都可在生活中轻松进行的常规保养。 ★女人内调才会外美。掌握一年四季的自然变化，顺应季节生活，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则，就不会生病，还可延缓衰老。 ★随书附赠一本四季养生手帖，内含二十四个节气的养生要点，帮助你更好地记录作息、饮食，养成良好的生活习惯，远离疾病。 |
| 內容簡介： |
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轻微头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累你是否常有这些不适与烦恼？
來源：香港大書城megBookStore,http://www.megbook.com.hk 掌握一年的自然变化，顺应季节生活，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则，就不会生病，甚至还能延缓衰老。 《四季养生全书》针对不同季节、不同节气的自然变化，阐述了起居作息、饮食养生、精神调节与运动指南等全面的内容，科学、简明、实操性强，搭配手绘插图，把二十四节气里的养生智慧融入现代女性的日常生活，是当下养生Girl的必备之书。 作者铃木知世医生是中西医结合治疗方面的专家，曾在中国广州中医药大学附属医院学习交流，将现代医学与中国的传统中医相结合，倾力打造了本书。愿所有女孩都能成为会调养的冻龄美人。 |
| 關於作者： |
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铃木知世
日本仁爱中国针灸医院院长 出生于日本东京，毕业于日本学习院大学。曾在中国进行学习交流时接触中西医结合医疗。在和病患接触的过程中，他切实地感受到了日本也需要中西医结合的治疗法，于是决心成为一名中西医结合治疗方面的专家。回到日本后，他考取了针灸师的资格证。现任日本仁爱中国针灸医院院长。 |
| 目錄： |
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第一章 春季养生2~4 月
早晚都要喝水2 春分过后再穿迷你裙4 保证充足的睡眠，努力早起6 身体和头发都需要放松8 立春喝玫瑰花茶12 食红枣14 食用大葱、韭菜、大蒜增加能量16 对付花粉症的根本是清除体内余热18 食用蜂斗菜，让身心焕然一新20 女儿节喝蛤蜊汤22 春分适合食用平性食物24 修剪花园时要全副武装26 使用天然盐和自然发酵的调味料28 用春季养生法预防春天的感冒30 夏天的寒证要在春天预防32 第二章 夏季养生5~7 月 立夏喝新茶36 夏天睡觉要选用全棉的被褥38 做好脖子的保暖工作，是预防空调病的关键40 夏天也要泡澡42 勤运动，练肌肉44 打造小蛮腰，呈现优美的体态46 均衡摄取甜菜糖和黑砂糖48 食用鱼腥草50 避开邪气，安静地度过夏至52 西瓜最好连皮吃54 夏天的室内防虫措施56 文身会让身体受寒58 以热制热59 多吃蔬菜瓜果达到水火平衡60 冬病夏治61 第五个季节土的养生62 长夏和土用的关键词是不要勉强63 土是脾的季节64 用八分饱和白开水调理脾胃66 祛除体内湿气，防止关节痛和神经痛恶化68 高湿季节靠具有抗菌功效的丝柏度过70 土用预示季节即将更迭，是应对变化的时候72 第三章 秋季养生8~10 月 秋天要让心情保持平和76 秋天维持体重即可78 夏天增加的体重，靠食物纤维消除80 用辣味促进新陈代谢82 喝菊花茶吧86 秋分前的着装要保证不出汗88 建议使用丝绸材质的被褥和内衣90 了解新月月经和满月月经92 秋乏可食用根菜改善94 食用蘑菇增强免疫力96 新米的季节更要食用糙米98 晚秋喝蔬菜鸡汤100 第四章 冬季养生11 月~ 次年1 月 防寒的绝招是巧妙地叠穿104 用热毛巾轻松补肾106 冬天特有的睡眠减肥法108 与热水袋共眠110 吃肉吧112 食用橘子补充维生素114 做毛巾操，缓解腰痛和肩周炎116 泡脚促进激素分泌，保证睡眠质量119 按压穴位，应付宴会和外出122 加热生姜，从内部温暖身体124 悠闲度过冬至日126 了解年糕的功效，缓解瘙痒症状127 大寒期间，饮食从肉食切换成以蔬菜为主的粗茶淡饭128 食用大豆补充雌激素130 第五章 全年的养生 ◎精神篇 利用五感取得精神的平衡134 满足五感136 通过颜色刺激视觉138 磨炼听觉140 身体会对香味瞬间起反应141 重启味觉，精神面貌也将焕然一新142 肢体接触滋生信赖感和安心感143 每个月至少要确保1 天完全OFF的日子144 走不通了，就换条路145 沮丧时，借助太阳的力量146 决断力不够，就补胆147 利用五行控制情绪148 ◎饮食篇 进一步加深对药食同源的认识150 用五色装点餐桌151 调节五味，滋养身体154 了解食物的阴阳和五性156 饮食要一物全体158 通过地产地消保持中庸159 ◎体质篇 把握体质，重新审视生活160 气虚者应食用能温暖身体的食材162 气滞者应食用带香气的食材164 血虚者饮食应注重补血166 血瘀者应提高新陈代谢，改善血液循环168 阴虚者应戒过度，并开启早起生活170 痰湿者应控制冷饮的摄入172 阳虚者应注意保暖174 湿热者应祛湿清热176 ◎生活习惯篇 谨记身心一体178 早上起床后立即刷牙179 改善用眼过度引起的肩膀酸痛180 利用冷、热，缓解眼睛疲劳181 利用膻中穴丰胸182 改善血液运行，打造完美容颜183 通过a、i、u、e、o的发音练习改善法令纹184 一边泡脚，一边按摩脸部和头部186 第六章 自助艾灸养生 灵活运用艾灸贴190 ● 自助艾灸1 压力造成的肥胖、体寒、抑郁192 ● 自助艾灸2 失眠症、难以入睡、自主神经问题193 ● 自助艾灸3 美容、眼鼻问题、气力减退、花粉症194 ● 自助艾灸4 皮肤干燥、头发干枯 、脱发195 ● 自助艾灸5 便秘、腹泻、脱肛、痔疮196 ● 自助艾灸6 肠胃不适、内分泌紊乱、低血压、疲劳197 ● 自助艾灸7 过劳197 ● 自助艾灸8 妇科问题198 ● 自助艾灸9 水肿200 ● 自助艾灸10 腰痛201 ● 自助艾灸11 减重202 ● 自助艾灸12 肩颈疼痛僵硬导致的头痛202 ● 自助艾灸13 恶心、头晕203 第七章 中医基础知识 二十四节气与自然更替206 冬至和夏至分别对应阴阳两极210 基于太阳运行的真正的四季212 五行说中的四季214 五脏六腑是什么？216 掌握四季，打造健康218 后记 |
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