《远离颈肩腰腿痛：拉伸让你更健康》 - 王艳编著 - 中国医药科技出版社 - 香港大書城

	登入帳戶　 \|　訂單查詢　 \|　購物車/收銀台(0)　\|　在線留言板　 \|　付款方式　 \|　運費計算　 \|　聯絡我們　 \|　幫助中心　\|　加入書簽
		會員登入新用戶登記

HOME

新書上架

暢銷書架

好書推介

2024年度TOP

臺灣用戶

品種：超過100萬種各類書籍/音像和精品，正品正價，放心網購，悭钱省心

服務：香港／台灣／澳門／海外

送貨：速遞／郵局／服務站

新書上架：簡體書繁體書
暢銷書架：簡體書繁體書
好書推介：簡體書繁體書

『簡體書』远离颈肩腰腿痛：拉伸让你更健康

書城自編碼： 2530784
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→常见病预防和治疗
作者：王艳编著
國際書號(ISBN)： 9787506772785
出版社：中国医药科技出版社
出版日期： 2015-03-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 242/151000
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 73.6

我要買件

** 我創建的書架 **
未登入.

新書推薦：

《中国古代戏曲的色彩艺术》
售價：HK$ 151.8

《 DeepSeek实战应用大全：从职场到生活的AI革命》
售價：HK$ 76.8

《中国古代史籍校读法中国古代史籍举要（中华现代学术名著丛书7）》
售價：HK$ 93.5

《从现代法的立场看罗马民法之诉》
售價：HK$ 85.8

《问心三部曲追问初心撕裂名家力荐持续畅销的现象级作品》
售價：HK$ 129.8

《风声（珍藏纪念版，全4册）》
售價：HK$ 173.8

《美学四讲》
售價：HK$ 71.5

《不可辨识的生命—影像融合文化研究、后现代视角与图像学，评析戏剧影视艺术，洞察社会思潮，思想美学并重》
售價：HK$ 85.8

內容簡介：

很多人因为工作压力大，运动少、坐的时间长，而导致颈肩腰腿疼痛。拉伸能够很好地解决不良姿势引起的各种问题。每天只需十五分钟的拉伸，就可以伸展肌肉筋络，消除颈、肩、背、腰、臀等身体部位的不适和酸痛。
这本由王艳编著的《远离颈肩腰腿痛拉伸让你更健康图解版拉伸操》用清晰的线条图分步详解了针对身体各部位的拉伸动作，你可以跟着做起来，轻松远离颈肩腰腿痛。

第一章拉伸操的好处
1. 为什么要做拉伸操
2. 拉伸操的作用
3. 如何正确进行拉伸操
4. 拉伸操的误区
5. 做拉伸操时注意事项
第二章图解拉伸操的基本动作
1. 拉伸手指操
2. 拉伸手与手腕操
3. 拉伸肩和手臂操
4. 拉伸肩膀、手臂及脖子操
5. 拉伸脖子和肩膀操
6. 拉伸胸部操
7. 拉伸腰背部操
8. 拉伸腿部操
9. 拉伸面部操
第三章办公室的拉伸放松操
1. 早上开始工作前的拉伸放松操
2. 会间或工间的拉伸放松操
3. 上网时的拉伸放松操
4. 释放压力的拉伸放松操
5. 各种不同部位的拉伸放松操
6. 等待复印时的拉伸放松操
7. 午饭后、散步前的拉伸放松操
8. 下班回家前的拉伸放松操
9. 久坐后的拉伸放松操
第四章日常放松的拉伸操
1. 坐位拉伸
2. 站位拉伸
3. 坐位与站位交替拉伸
4. 办公室内的拉伸
5. 旅行中的拉伸操
6. 飞机上可以做的拉伸操
第五章预防劳损的拉伸操
1. 肢体重复性劳损越来越严重
2. 手腕的拉伸
3. 手、手臂及肩颈的拉伸操
4. 手、手腕及前臂的拉伸
5. 养成良好的坐、立、站姿势
6. 拉伸僵硬的肩颈
7. 缓解腰背疼痛的拉伸操
8. 缓解“鼠标手”和“键盘肘”的拉伸操
9. 适合文案工作者的拉伸操
10. 让你的身体动起来

書城介紹　 \|　合作申請　\|　索要書目　 \|　新手入門　\|　聯絡方式　 \|　幫助中心　\|　找書說明　 \|　送貨方式　\|　付款方式	香港用户　 \|　台灣用户　\|　海外用户

	megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　 All Rights Reserved.