《自信力成为最好的自己第3版》 - [英]罗布·杨[Rob Yeung] - 人民邮电出版社 - 香港大書城

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『簡體書』自信力成为最好的自己第3版

書城自編碼： 3128388
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→成功/激励
作者： [英]罗布·杨[Rob Yeung]
國際書號(ISBN)： 9787115473547
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2018-01-01
版次： 1
頁數/字數： 330/
書度/開本：大32开釘裝：平装

售價：HK$ 69.6

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你很宅，到底是因为喜欢在家里放松，还是因为不敢面对外界的纷扰？
你很懒，到底是因为你天生是个慢性子，还是因为担心自己什么事都做不好所以索性什么也不做？
你怯场，到底是因为观众的目光太犀利，还是因为你的信心不足，所以不能从容面对？
你害羞，到底是因为你生性敏感，还是因为害怕自己无法达到众人的期待所以才觉得尴尬、难堪？
这些小毛病到底从何而来，你知道吗？
你自以为的原因是问题的真正原因吗？
其实，所以这些看似互不相关的问题，究其根本原因只有一个：自信力的缺失。
因为如果没有自信力，即使你整天都在反省自己有哪些不足，生活也依然不会改变。
如果这时你手边有这样一本实用手册：它结构简单，一目了然；它像自信一贴灵，让你看上两眼，再动一动笔能感觉非常自信；它内容深入浅出，运动心理学、积极心理学等心理学知识面面俱到；它单纯以做什么和不做什么的体例结构来向你我传授建立自信力的方法。那么，你有什么理由不拿来翻翻看呢？
《自信力：成为最好的自己（第3版）》便是这样一本你亟需翻开的好书。

內容簡介：

自信是人生成功与幸福的先决条件，然而缺乏自信却是普遍存在的问题。为了帮助人们建立自信，本书通过生动的案例和条理清晰的论述，结合运动心理学和积极心理学原理，总结出了大量实用技巧和练习，以做什么和不做什么的简单结构来帮助读者树立自信，在生活中收获更多美好。
《自信力成为最好的自己第3版》适合所有希望具备强大自信心和对心理学感兴趣的读者阅读。

關於作者：

罗布杨博士是商业演讲家、心理学权威人士，也是业内领先的咨询公司创意空间的总裁。从商业领袖和体育明星，到媒体明星和音乐家，都接受过他的专业培训，得益于他的指导。
另外，他还是CNN、ITN、BBC等电视台《老大哥》《工作午餐》等超高收视率电视节目的特约专家，著有国际畅销书《你是一只黑天鹅：人格优势决定成败之路线图》（Personality：How to Unleash Your Hidden Strengths）和《额外的百分之一：小的改变造*杰出人才》（The Extra One Percent：How Small Make Exceptional People）等。

引言 1

第-一部分自信力成jiu*好的自己

第-1章你不够自信，所以必须做点什么 11
关于自信的几个冷知识很多人都很紧张，但还是要继续做下去主动出击是你wei一的出路恐惧不会要了你的命不自信背后的心理定式你够自信吗你应该在哪方面增强自信力人都需要的自信拼图

第-2章没自信多数是因为想法不对 33
想法无论好与坏都会成真如果面试被拒，你会怎么想别再唠叨自己了小心避开消极的自我暗示只有这么想，你才能找回自信与自我怀疑战斗到底给你的消极观念来个大扫除吧找茬是种好习惯换个角度，换种心情安排特定时间来化解担忧将无用的担忧转化为有效的问题解决方案乐观其实很简单自信的人都爱做白日梦

第3章学会感受自信力 75
调整你的呼吸接受你的情绪把自己从思想和情绪中分离出来应用多种技巧关注此时此地管理你的内心

第4章举手投足，彰显自信 93
自信的人有哪些特别的肢体语言昂首挺胸，让自己看上去很自信别让小动作出卖了你的不自信装模作样也许是个好办法臭美让你更自信眼神交流zhi关重要声音为你增添自信的魅力影响你自信的口头禅自信从改掉旧习惯开始

第5章打造自信力的行动计划 115
怀揣美好未来的人更自信再渺小的个人优势也值得喝彩你的未来jiu是梦附和别人心中的梦想只会让你不自信美好愿景不等于白日梦按自己的价值观生活的人更自信没有目标*可怕实现美好愿景的SPOT法目标需要量体裁衣请相信白纸黑字的力量小进步换来大自信行动在前，自信在后现在放下书，迈出第-一步吧行动计划越具体越靠谱如果没有明天，你还拖延吗

第6章寻找自信的源泉 161
你的自信从何而来他是损友还是益友有一个能让你自信的环境很重要把自信力存起来，以备不时之需你存的自信力够多吗成jiu列表使用法别被身体状态拖后腿感觉有时越糟越好

第7章找回战胜挫折的自信 187
吸取教训，世上便没有失败这回事选择权jiu在你手中危机来了怎么办放下过去，继续生活一封写给自己的信有情绪jiu宣泄吧

第8章踏上通往自信的征途 211
每天让自信多一点手握人生的方向盘生活有起有落，你却始终在进步无论成jiu大小，都值得庆祝 *后的一点提醒

第-二部分生活处处皆自信

第9章演讲中的自信力 231
了解与演讲相关的所有信息投入热情巧妙构思演讲结构开头有介绍，结尾有总结练习、练习、再练习负重训练用RISE法检查演讲内容不打无准备之仗放松心情，保持*佳状态演讲时刻的自信表现

第-10章人际交往中的自信力 243
社交活动前的准备社交活动从寒暄开始学会做一个善解人意的聆听者学会制造聊天的话题通过肢体语言表达出自信增加你的谈资勇敢地秀出自己社交时做到心无杂念在社交活动中始终保持活力与陌生人打交道的小技巧

第-11章约会中的自信力 255
做了，总会有所收获给别人一个机会，也是给自己一个机会个人形象的打造有利于自信力的提升无须刻意才*好约会中的谈话技巧注意约会中谈话的分寸用肢体语言表达好感有好感，jiu乘胜追击吧享受约会的美妙感觉边恋爱边学习

第-12章职场中的自信力 267
明确交流的目的从别人的角度看问题你可以为他人做些什么打造你的个性标语见贤思齐想让别人注意到你，jiu多发言吧先做人，后做事将你的目的转变为SPOT目标保持百折不挠的心态适时总结经验教训

第-13章面试中的自信力 277
面试前的充分准备牢记自己过往的成jiu 面试中*常见的10个问题向面试官展现出对这份工作的热情充分准备，自然应对棘手的问题也吓不倒你聪明地向面试官提问不打无准备之仗面试前给自己一针镇静剂展现*好的自己

第-14章淡定从容的自信力 289
何去何从，左思右想不为过在笔下思考人生你到底想要什么你的朋友是救星大事化小，小事化了 Hold住情绪改变只有一步之遥坚持比速度更重要新一-天，新目标小成jiu，大奖励

第-15章应对冲突的自信力 299
有些事总是不吐不快事情无关错与对你或许jiu是导火索你的情绪也需要照顾妙语连珠，伸出你的橄榄枝你要乐于做捧哏对他人感同身受坦率表达自己的感受邀请他人一起解决问题火药味十足，不妨按下暂停键

第-16章健康带来的自信力 309
减肥、健美不能一蹴而jiu 小目标，大收获蔬菜，蔬菜，多多益善众人拾柴信心高愿景jiu是发动机提升自控力杂志才是毁掉你自信的哈哈镜别为自己选错礼物为自信做加法

第-17章将自信进行到底 321
将你的价值观用白纸黑字确定下来一呼一吸，平复情绪唱唱跳跳，快乐常在你jiu是自己的培训师、教练和啦啦队长学会自我鼓励锻炼身体能够消除负面情绪请给自己10分钟的担心时间 ABCD技巧帮你控制情绪感受是感受，你是你小憩片刻

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