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| 內容簡介： |
生活中，人们总会不可避免地遭遇挫折和困境，还会遭受失落、沮丧、焦虑、抑郁等不良情绪的困扰。面临竞争而压力过大，成为现代人的切实感受。减压，不管是自我减压还是向心理医生咨询，都成为回避不了的话题。
心理学与心理减压先是针对现代人的压力进行分析，后针对诸多压力给出相应的减压方法。主要以实用为主，切实为人们减压带来一些有效的建议及方法。希望各位在阅读本书之后，能够抛下压力，活出自在和精彩。
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| 關於作者： |
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谭小芳，知名企业家；被众多媒体誉为中国领导力教母；国内知名上市公司最年轻的集团总裁；美国《财富》《哈佛商业评论》特约撰稿人；央视《对话》节目、日本NHK电视台专访嘉宾；被业界誉为中国的约翰麦斯威尔，全球执行力权威。br胡一夫，著名营销策划人，心理学专家，全球500强华人讲师，亚太地区十大金牌讲师，清华、北大等知名大学特邀培训师，百余家报纸杂志、门户网站专栏作者。
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| 目錄：
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第01 章 心灵自修：解码心理压力的秘密
你是否存在心理压力
心理压力越大越容易陷入负面情绪
过度的心理压力会危害人的身体健康
情绪压力宜疏导不宜压抑
适当的压力并不是一件坏事
自我检查：心理压力测试
第02 章 源头解惑：疲劳、紧张和压力是谁造成的
不良的生活习惯会造成精神紧张和压力
错误的做事方式会让你备感疲惫
过度强调疲劳感会让你身心紧绷
坏情绪会带来压力
塞利格曼效应，谁制造了绝望
不要总觉得自己是个焦点人物
第03 章 时代剖析：现代人生活的压力源自哪里
剩男剩女：逼婚的压力
忘年恋真的能长久吗
我究竟适合做什么样的工作
为什么职场关系如此复杂
负翁：超前消费带来的经济压力
担忧父母的健康和养老问题
第04 章 内心自观课：压力的承受力由心理决定
恐惧，不敢跨出自我封闭的世界
害羞，焦虑情绪带来的压力
孤独，内心深处的寂寞无处诉说
悲观，消极的情绪无处遁形
虚荣，在比较中压抑自我
偏执，总是追求不属于自己的东西
第05 章 性格透视法：有针对性地舒缓压力
完美型，接纳人生中的缺憾
怀疑型，缺少信任的人生是痛苦的
较真型，过分执着会身心疲惫
自我型，自怜是令人上瘾的麻醉剂
全爱型，老好人的焦虑
成就型，胜败是常事
第06 章 兴趣减压法：做自己喜欢的事放松身心
减压日记，把你的烦恼写下来
适时购物可以排解内心的不快
读书减压，阅读越轻松
亲近大自然，找寻心灵的归宿
六个生活小情调，助你轻松减压
减压游，一起在旅途中减压吧
第07 章 情绪宣泄法：给压力寻找一个泄洪通道
发泄室：大声喊出内心的愤怒
哭泣减压，有委屈就要哭出来
减压：开怀大笑是最佳的自愈药
美食减压法，吃货最坚强
保持忙碌的状态，无暇忧虑
心情不佳，唱唱歌吧
第08 章 强身健体法：小技巧提高身体的抗压能力
健康运动，焕发青春与活力
合理饮食，健康减压
一杯花茶，有效舒缓内心压力
身体减压，来一次全方位的SPA
上班族必备办公室减压操
减压瑜伽，最有效的健身运动
第09 章 忙中偷闲减压术：给自己喘息的工夫
闲时约个朋友，畅聊十分钟
拈花弄草，将烦恼抛到九霄云外
找准时间空隙，充实每天的生活
寻找适合自己的减压方式
压力过大，请及时转移注意力
看电影听音乐，在艺术熏陶中缓解压力
第10 章 职场减压法：不要被工作的烦恼所累
高效率工作可以有效缓解压力
找准根源，有效舒缓压力
有效的时间管理，让压力减半
工作中多沟通，善于寻求帮助
学会享受你的工作，压力不再来袭
把工作分派给他人去做
积极行动是缓解工作压力的基础
第11 章 压力急救措施：轻松进行自我减压
色彩生活，缓解你的心理压力
芳香疗法，精油舒缓情绪压力
服饰搭配得当，可有效缓解压力
情绪周期，有效释放心理压力
燥热夏季，当心情绪中暑
第12 章 自我调节无效时：你可能需要心理医生
你了解心理咨询吗？
我需要心理咨询吗？
心理咨询前，你需要的建议
如何面对心理咨询师
如何寻找适合的心理咨询师
第13 章 拥有立身之本：安全感让你不被压力侵袭
提升内涵，给予内心一种安全感
谦虚诚恳更容易使人保持平和情绪
君子爱财，取之有道
学会欣赏自己，自信能为你减压
人若无欲品自高
直面苦难，人生没有过不去的坎
第14 章 不贪婪不强求：压力因放下欲望而弥消
对利益的过度追求，会令你坠入深渊
减少对名利的贪恋，寻求内心的淡然
看淡金钱，守财奴往往都是不快乐的
不要强求绝对的公平，只求心灵平衡
缺憾是一种顺其自然，看开最重要
工作的最终目的并非赚钱，而是享受生活
第15 章 世上本无压力：不过是庸人自扰罢了
心中有阳光，你所看到的一切都是美好的
努力做当下的自己，别让明天的烦恼来敲门
学会释怀，别给自己太大的压力
换个角度看问题，心情自然变好了
放下沉重的包袱，心才会静下来
放松心情，让快乐成为习惯
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| 內容試閱：
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人的一生，压力总是无处不在，有生活上的，有工作上的，有情感上的，它就藏匿在生活的背后，一不注意就会跑出来，令人无端惆怅。虽然，适当的压力是动力，但是过多的压力也会导致人们内心不适，甚至身体也会出现疾病。减压是现代人迫不及待需要讨论的话题，如何减压更成为人们内心的渴求。
生活在大都市，既是一种幸运，也是一种不幸。从刚刚步入社会的小青年，到白领，到中产，到领导者，人们在人生前进的路途中转换得晕头转向。
与此同时，从单身，到结婚，到生子，再到中年，甚至老年。不知不觉间，压力在忙碌的生活中悄然诞生，因为总有人选择加班，总有人选择学习，总有人选择买房，在忙碌的同时，压力也在不断攀升。现代生活节奏越来越快，人们顾及的事情越来越多，因为生活、工作赋予他们太多的责任与义务。各种压力交织在一起，重重地碾压看现代都市一族。
减压如此迫切，并不在于人们所面对的压力有多么大，而在于人们的心理健康和身体健康已经出现了诸多问题。通常情况下，人们对健康标准仅仅局限于生理健康，并未将心理健康纳入标注之中。当压力袭来，内心备感失落、焦虑、沮丧、压抑，这就是健康心理趋于消极的开端。如何保证身体和心理的健康？学会减压！
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