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| 編輯推薦： |
★作家六六、演员海清、文字鬼才马伯庸都是擀面杖的受益者，他们亲身验证了擀面杖的神奇功效，诚挚推荐本书给广大的读者朋友。封底的推荐语都是他们亲自所写，态度之诚恳可见一斑。
★小编本人经陈医生治疗后，颈椎病很少犯了，腰腿也不再痛了，于是迫切想把陈医生的手法治疗和擀面杖的使用方法普及给大家，在跟陈医生多次沟通之后，有了本书的面世。
★《擀通经络百病消》图文并茂，四色印刷，设计精良。擀面杖的使用方法简单易学，按照书中操作即可消除身体病痛，增强免疫力。
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| 內容簡介： |
《擀通经络百病消》是一本能让大家变健康、变年轻、变瘦、变美的书。本书给出擀面杖的具体使用方法，让大家利用擀面杖缓解颈肩腰腿疼痛，打通经络，消除人体亚健康，增强免疫力，使人更年轻有活力。不仅如此，减肥也是擀面杖的一大功效，很多爱美的女士利用擀面杖达到了瘦腿、瘦腰、瘦肚子的效果。
??杖的使用方法简单易学，按照书中操作即可消除身体病痛，增强免疫力。
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| 關於作者： |
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主治医师，高级按摩师，网友喜爱的手法治疗医生。专心研究临床常见疾病的手法治疗，尤其在办公人群的颈肩腰腿痛、产后腰背痛和慢性运动损伤治疗方面，取得了良好的临床效果。作家六六，演员海清，文字鬼才马伯庸亲身验证过手法治疗的神奇效果。
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| 目錄：
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第1章 擀面杖，开启人体大药房的金钥匙
擀面杖能够激发身体的自愈力 003
▲ 养生神器擀面杖 003
▲ 用擀面杖激发你身体内的药 003
▲ 通经络，促气血，擀面杖效果最好 005
▲ 合适的擀面杖会使效果加倍 005
巧用擀面杖，为健康保驾护航 007
▲ 力量适度，用力均匀
007
▲ 选对位置效果更好
008
▲ 之字形按摩法 009
▲ 画圈按摩法
009
▲ 擀的技巧
010
使用擀面杖后的表现 012
▲ 敲打过后，身体会暖和、发热 012
▲
力量过大会导致肿胀疼痛
012
▲
体质虚弱的人有可能疲倦 013
▲
敲打过后可能过于兴奋 014
使用擀面杖的禁忌 015
▲ 化脓感染的部位 015
▲ 外伤出血处 015
▲ 肾病患者要避开肾区 016
▲ 经期女性要避开腹部 016
擀面杖不适用的人群 017
▲ 脏器受损者
017
▲ 骨骼损伤者
017
▲ 传染病患者
017
▲ 血液病患者
018
▲ 恶性肿瘤患者
018
▲ 孕妇
018
了解经络，妙用擀面杖 019
▲ 经络通畅比什么药都强
019
▲ 你的经络通畅吗
020
▲ 疏通经络从擀面杖开始
022
第2章 擀通经络百病消
胆经排解忧虑的出口 025
▲经络循行路线 025
▲失眠、头痛，可能是胆经气血不足 026
▲敲打胆经可调理的病：头痛、目眩、口苦、失眠
027
▲妙用擀面杖
028
肝经保命的万灵丹 030
▲经络循行路线 030
▲疏通肝经，心情舒畅，不做黄脸婆 032
▲敲打肝经可调理的病：落枕、咽干、小腹痛等 032
▲妙用擀面杖
033
脾经不给疾病藏身之地 035
▲经络循行路线
035
▲每天都疲惫无力是怎么回事
036
▲敲打脾经可调理的病：下肢麻木胀痛，浑身乏力，免疫力低下等 037
▲ 妙用擀面杖
038
心经人体自带的灵丹妙药 040
▲经络循行路线
040
▲小指延长线麻木，妙用心经调理心脏 041
▲敲打心经可调理的病：心胸烦闷，心脑血管疾病，心神不宁 042
▲妙用擀面杖
043
小肠经食物营养的运输官 045
▲经络循行路线 045
▲大小便出问题，调节小肠功能
046
▲敲打小肠经可调理的病：面部问题，消化系统疾病，心脑血管疾病
047
▲妙用擀面杖
048
肺经协调五脏六腑的宰相 050
▲经络循行路线 050
▲调理气血，解决打嗝等小毛病 051
▲敲打肺经可调理的病：呼吸系统疾病，过敏性皮肤病，心理疾病 052
▲妙用擀面杖 053
大肠经扫清身体中的毒素 055
▲经络循行路线
055
▲排出毒素，告别令人尴尬的便秘
056
▲敲打大肠经可调理的病：身体酸痛麻木，消化系统疾病，支气管炎
057
▲妙用擀面杖 058
胃经人体内的健康谷仓 059
▲经络循行路线
059
▲促进营养吸收，缓解消化不良 060
▲敲打胃经可调理的病：胃胀痛，消化不良，肠鸣
061
▲妙用擀面杖
062
膀胱经人体里的下水管道
064
▲经络循行路线
064
▲排除毒素，让小便不再尴尬
065
▲敲打膀胱经可调理的病：鼻塞，眼睛发痛，流泪，小便问题 066
▲妙用擀面杖
067
肾经人的先天之本 069
▲经络循行路线 069
▲增强体质，肾不虚，身体壮
070
▲敲打肾经可调理的病：泌尿系统疾病、妇科疾病、男科疾病
071
▲妙用擀面杖 071
心包经心脏的卫士 074
▲经络循行路线
074
▲改善脑部缺氧
075
▲敲打心包经可调理的病：心慌头晕，乏力疲劳，小指麻木
076
▲妙用擀面杖 076
三焦经调动元气的指挥官 079
▲经络循行路线
079
▲内分泌失调，敲打三焦经促进气血流通 080
▲敲打三焦经可调理的病：鱼尾纹，耳部疾病，肩膀疼痛
081
▲妙用擀面杖
082
任脉女性的幸福之脉 084
▲经络循行路线
084
▲月经不调，任脉不畅惹的祸 085
▲敲打任脉可调理的病：不孕不育，阳痿，面部问题等
086
▲妙用擀面杖
086
督脉全身经脉的统帅 088
▲经络循行路线 088
▲脊背僵直，督脉不畅 089
▲敲打督脉可调理的病： 头痛头晕，肺部疾病，心脏病
090
▲妙用擀面杖 090
第3章 小小擀面杖，让你远离颈、肩、腰、腿疼痛
擀走肩周炎，生活更轻松 095
▲ 这些症状它都有 095
▲巧用擀面杖，缓解肩周炎 096
▲这些穴位常按很有效 100
▲为何会得肩周炎，从自身找找原因 102
▲预防护理，给肩膀最好的呵护 103
远离颈椎病，从一点一滴做起 107
▲这些症状它都有 107
▲巧用擀面杖，缓解颈椎病 109
▲这些穴位常按很有效 111
▲为何会得颈椎病，从自身找找原因 112
▲预防护理，给颈椎最好的呵护 114
缓解腰椎疾病，让你挺直腰板 118
▲这些症状它都有 118
▲巧用擀面杖，缓解腰椎疾病 120
▲这些穴位常按很有效 122
▲为何会得腰椎疾病，从自身找找原因 124
▲预防护理，给腰部最好的呵护 126
缓解坐骨神经痛，腰腿不再疼痛 129
▲这些症状它都有 129
▲巧用擀面杖，缓解坐骨神经痛 130
▲这些穴位常按很有效 132
▲为何会得坐骨神经痛，从自身找找原因 134
▲预防护理，给坐骨神经最好的呵护 136
第4章 妙用擀面杖，增强免疫力
改善消化系统，吃饭香、身体棒 141
▲腹泻 141
▲便秘 145
▲消化不良 149
▲胃痛 153
简单敲打，增强身体抵抗力 157
▲改善手脚冰冷 157
▲提高身体免疫力 160
▲增强造血功能 164
▲改善呼吸不畅 168
▲消除精神压力 171
第5章 擀面杖减肥，有奇效
消除水肿，打造迷人小腿 179
消除大象腿的按摩方法 183
平坦小腹，擀出马甲线
188
擀面杖帮你打造杨柳细腰 192
第6章 妙手仁医教你做身体的自我调整
足部和下肢的自我调整 197
▲功效 197
▲调整方法
197
腹部的自我调整 200
▲功效 200
▲调整方法 200
胸部的自我调整 203
▲功效 203
▲调整方法 203
头颈肩部的自我调整 206
▲功效 206
▲调整方法 206
腰背部的自我调整 210
▲功效 210
▲调整方法 210
用擀面杖做全身自我调整 213
▲功效 213
▲调整方法 213
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| 內容試閱：
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第二章 擀通经络百病消
用擀面杖敲打、按压很简单，不像大家想的需要很高的技术，需要掌握大量理论知识，其实只要顺着经络的走向对身体进行刺激就可以了。
胆经排解忧虑的出口
胆经排解忧虑的出经络循行路线
胆经，与肝经为表里，与心相联系，起自于眼外角的瞳子髎穴，然后由头顶转向耳后，再绕回到额头部的眉毛中，复又入耳后风池穴；接着沿面颊侧方通过肩向下延伸。胆经有三个分支。其中一条由耳后的完骨穴再次回到眼外角的后方；而另一分支则由眼外角一直向下，经过肝脏，最终在髋关节部结束；还有一条是从缺盆部位分出，然后顺着胸、髋关节、大腿外侧直达脚背第四趾的足窍阴穴。胆经于脚背还会分出一支，从大脚趾、二脚趾中间穿过，到达大敦穴。胆经全线从头至脚，左右共计88个穴位，堪称人体最长经络。
有句俗话叫作一宿好觉百病消，意思就是身体上的小病小痛，完全可以通过好好睡一觉进行修复。因为睡眠能增强人体抵抗力、康复机体、消除疲劳、恢复精力等，对小毛病是很有效的良药。可是睡眠虽然不是什么奢侈的事，但对于有些人却比买限量版的奢侈品还要难。桑女士就是如此，她是我的一个好朋友，因为平时工作忙，难得聚一次。
有一次，在朋友的聚会上，我发现她脸色发青，眉头紧皱，说话也有气无力。我问她最近是不是太累了，她说：我感觉全身上下哪儿都不好，头痛，发困，晕晕的，可想睡觉却睡不着。原来是因为平时工作压力大，事情多，所以经常熬夜，这让她的睡眠质量越来越不好，大概从3年前就开始失眠了，她去看过医生，
但效果不明显。最近一段时间，失眠更加严重了，有时一晚上断断续续地只能睡两三个小时，这种状态几乎让她抓狂。
我在充分了解了情况之后，就告诉她到超市买一根擀面杖，并现场指导她用擀面杖怎样从大腿向下敲，让她每天临睡前敲15~30分钟，过2周之后看效果。桑女士当时瞠目结舌不敢相信我的话。不过没过多久，她兴致勃勃地打来电话，说：这是什么方法呀？我现在睡得好，精神好，心情也好。就是同事问我用什么药，我自己都不好意思和人家说是擀面杖的功劳。这大概也是很多人的疑问吧，不过说起来就要从头说起了。
失眠、头痛，可能是胆经气血不足
我让桑女士敲打的腿部，正是人体胆经的位置。人之所以会失眠，通常就是其胆经淤滞所引起的。我们知道，通常情况下，睡眠不好的人心情都有问题，比如心情烦乱、不安甚至是暴躁等。《黄帝内经》说过：胆者，中正之官，决断出焉；凡十一脏，取决于胆也。什么意思呢？胆是公正的器官，它主宰人之决断，人如果没有胆气的促进，就会表现出胆虚怯弱、心神不宁之象，比如心悸、怔忡、失眠甚至是战栗、忧虑等。《黄帝内经》又说：胆病者，善叹息，口苦，呕宿汁，心下澹澹，恐人捕之。人都这样了，你说还能睡得着吗？所以胆经一出问题，最直接的症状就是睡眠困难。有的是胆经淤滞，人能很快入睡，但夜半而醒，醒后便难以再入睡，从而整夜失眠；有的则是胆气旺盛，精力过强引发入睡困难。这些问题都应该从胆经的调理上入手。淤滞的给它打通；胆气过盛的，为它输送多余胆气，从而让心静下来。这样也就能睡好觉了。当然，敲打胆经在促进胆汁分泌的同时，还会增强人体代谢，从而令心情舒畅。如此淤滞得以化解，气血能顺利地上行于心，直接到头。那不论你是起于情志不舒、神经紧张还是气血不通的偏头痛，自然也就好了。
敲打胆经可调理的病：头痛、目眩、口苦、失眠
既然胆经是由头到脚的，那它能调理的病症就太多了，比如头痛、口苦、失眠、惊悸、胸痛等。这是因为胆主胆汁的藏、泄，输送胆气，散寒祛热。当胆对其藏、泄不利，胆气不舒，寒热失调时，就会造成胆汁的横溢，从而产生口苦、胸痛、发热、头痛等问题。
不仅如此，那些我们常见的颈椎、肩胛、乳腺、胸胁痛甚至是膝关节、坐骨神经痛等问题也可以在胆经上找到治疗的方法。只不过，这里就不能只敲大腿部了，而是应该循着胆经的路线，找相关部位进行敲打、按揉。比如肩膀不适，那就从腿部沿着胆经一直向上，到肩井穴处进行充分按揉，很快就会感觉舒服多了。不仅如此，在按肩井穴治疗肩膀的同时，乳腺也得到了疏通。而且胆经上的肩井穴是预防淋巴结核的重要穴位，人之所以会有淋巴结核的病症，是因为胆气郁结，胆经无法正常宣泄，从而淤堵导致淋巴结核。那按摩完了胆经上的肩井穴，胆气也自然得到疏通，如此，淋巴部位也不会致病了。
说起来，经络是非常神奇的，它不但治疗自己辖内之病，甚至能调理不与自己直接相关的部位。这当然还是脏腑之间的相互作用，就好像肝胆互为表里一个道理，肝经上的问题也完全可以找胆经进行调治。因而，没事多敲敲胆经，并不仅仅是让你睡个好觉，那些你所不知道的身体小问题，可能都因此得到治疗。反正敲打又不费什么事，只会增强体质，我们何乐而不为呢！
妙用擀面杖
敲打胆经虽然听起来很高深，但操作起来并不复杂，特别是敲腿部胆经，简直就是随手可拾。下面，我们来看看具体的敲打方法。
1. 准备一根擀面杖，长度在40厘米左右。在自己面前放一把椅子，或者直接站在床前，将一条腿压在床上。
手握擀面杖的一端，从大腿的根部开始，向小腿部位敲打，敲打过程中绕开骨骼的凸起部位。开始敲时可能会感觉很疼，力度要适当减轻，同时也可只敲打大腿部位，再慢慢累加敲打小腿。敲完一侧之后，再换另一条腿，按照同样的方式进行敲打。这样依次进行，一段时间之后便可以见效了。
2. 顺着胆经，从大腿的根部往下擀，哪个地方感觉疼痛，就停下来按摩一会儿，同样可起到保健治病的效果。选择什么方法可以根据自己的喜好，也可以根据自己身体的接受程度，不用特别限制方法。
小贴士
每天1次，每次15~30分钟即可。如果出现瘀青或者红疹之类的现象，则说明胆经堵塞严重，可以间隔几天，等瘀青或者红疹消失之后再进行敲打擀压。刺激胆经要细致耐心，长期坚持。
肝经保命的万灵丹
经络循行路线
肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。它起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。
生活中，很多女性朋友都遇到过这样的困扰：明明美容没少做，钱也没少花，可是气色就是越来越不好，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样。如果这时再有人叫你一声黄脸婆，估计什么心情都没有了。
我朋友的爱人就是如此，经常去美容，也非常注意护肤，可不管怎样，还是感觉自己气色不好。那天我们几个朋友在他家聚餐，只见她面色萎黄，神情憔悴；而且在说话的时候，声音中还带着嘶哑。我问她哪里不舒服，她说：就是皮肤越来越不好，脸色暗黄，搽了很多化妆品都不管用。与结婚前真是天壤之别，哎。我朋友则打趣地说：有什么呀，我也没嫌弃你是黄脸婆呀。我们大家都笑起来。朋友的爱人无奈地说：你不嫌弃我，我都嫌弃自己了。
哪个女人不爱美，哪个女人不希望自己皮肤水嫩白皙呢？我试探着说：只要把心放开了，一切就都好起来了，心理负担也影响美容效果啊。她听了马上就说：我自己也知道要把心放开，可是每天都感觉没什么让人高兴的事，一睁眼就觉得看哪都不顺眼，老是闷闷的，喘气都不畅快。听她一说，我知道她要调的不只是面色，还有情志。这明显是肝经淤堵，肝血不足。于是，我试着让她在自己腿部内侧正中用力按压，只见她一按下去脸上表情就立刻丰富起来，又是皱眉又是咧嘴。这更印证了我的诊断，我问她：家里有擀面杖吗？她说有，但很不理解。我说：那就从今天开始，每天用擀面杖在自己大腿内侧进行按压，有改善了跟我说一下。然后我当场用擀面杖演示给她看，教给她按压的方法。果然，2周之后，朋友打电话过来，说：我老婆最近情绪好多了，不再找我麻烦了，脸上也有光了，谢谢哥们儿。
疏通肝经，心情舒畅，不做黄脸婆
很多人肯定会很奇怪，这是为什么呢？其实说出来你肯定会恍然大悟。我们大腿的内侧，是肝经循行路线。《黄帝内经》说：肝主谋虑。也就是说，人要思考，要计谋，都会由肝血的供应而成全。一个人如果肝经不通，则它的肝血肯定是不足以成全这些事情的。而肝血越不足，人的心情越不好，于是出现胸满呕逆的症状，也就是让你胸闷、憋气等。有的人会情绪失控、发脾气，甚至还会出现抑郁的征兆，这都是肝血虚弱、肝气郁结所致的情志之伤，女性最容易成为受害者。
另外，我们又说女人以气血为养，而肝脏正是藏血器官。如果肝经不通，那女性的气血怎么可能会充足呢？这时，面色自然会变得难看、萎黄，同时还会有色素沉着，产生黄褐斑等问题。中医书籍内记载，肝血不足会面尘脱色，其意思就是脸上如同蒙了一层灰土，看上去没有光泽。
朋友的爱人按腿的时候，她疼得哇哇大叫。我们说痛则不通，通则不痛，想要解决她的问题，唯有调理她的肝经，这才是治病之本。所以，用擀面杖对肝经进行按压、推擀，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。那病人的问题，也就这样不知不觉地被治愈了。
敲打肝经可调理的病：落枕、咽干、小腹痛等
肝经不通，不只会让你情绪不佳、气色不好，还会产生落枕、咽干、小腹痛的问题。前额疼、后脑勺疼痛、视力模糊、小腿肿痛、遗尿、小便不利、抽搐、月经不调、乳腺增生、恶心、发寒、呕吐等病症，都可以通过调理肝经来达到治疗的目的。
有时候，人们会感觉腰部疼痛，只能弯着，想直都直不起来，这其实也是肝经不通。这时，如果我们能在肝经的太冲穴进行按压，将此穴位的疼点全都揉开，腰疼的症状就能缓解。虽然这看似不相关，但却内藏玄机，因为太冲穴为血液的开关穴位，按它就相当于为肝脏顺利供应血液，这就是经络赐给人体的神奇力量。
有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。另外，当男性产生阳痿症状时，中医也会将此归于肝病，进而对肝脏、肝经进行调理。因为肝气的滋养仰仗于肾，对肝进行调理的同时，就相当于连肾也一起调理了。如此，男性这点儿难言之隐就解决了。
如果你感觉到嗓子疼、吞咽有困难，那么调理肝经就非常必要。因为肝经通于咽喉，当肝经不通时，其咽喉部位就有可能发生炎症，比如咽喉炎等。就连我们常见的口苦，其实也是肝经不通，肝胆互为表里，它们是相互依靠的经络，如果肝经不好，胆经就会表现出病症，自然也就口苦、口干了。所以，敲打肝经虽然事小，可能改善的病症却非常多，不容忽略。
妙用擀面杖
1. 准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。
2. 手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
3. 一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。
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