《永葆巅峰身体状态功能性健身训练终极指南》 - 【澳】保罗·柯林斯[Paul Collins] - 人民邮电出版社 - 香港大書城

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『簡體書』永葆巅峰身体状态功能性健身训练终极指南

書城自編碼： 2812675
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者：【澳】保罗·柯林斯[Paul Collins]
國際書號(ISBN)： 9787115417503
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2016-06-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 139/0
書度/開本： 128开釘裝：平装

售價：HK$ 74.7

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編輯推薦：

如果你热爱运动、健身，注重个人健康和训练，那么你肯定会喜欢功能性健身，因为它提供了连续但又分阶段的功能性练习，帮助你不断提高知识、理解和技能水平，并将你的健康和体能发展到新的高度。因为功能性健身从设计上就考虑到由简到难，每个阶段都采用不同的、富有针对性的练习、动作、训练由简到难的一系列阶段称为功能性健身等级（FFP）或者功能性健身链（FFC）。其中包括模拟各种特定运动方式以及日常动作模式，这些练习可能从某个静止的、独立的部位开始，逐步发展到动感更强的复合动作模式。不论是在运动场上、在职场上，还是在日常生活中，能够以精力充沛、充满力量且稳定的方式不断重复特定的动作模式，是一种巨大的优势。这一优势在于，身体能够形成一个整体，而不是由一个个不相干的零件拼凑而成。通过功能性健身，可以让你获得这一优势。

內容簡介：

本书由澳大利亚顶级健身教练保罗?柯林斯写作，是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法，帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度，改善身体状况，提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划，通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等，帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。

關於作者：

保罗?柯林斯 Paul Collins澳大利亚声名卓著的健身教练年度大奖的获得者，被誉为教练的教练。作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练，培养了众多世界级的运动员和运动队。

目录
健身教练寄语 4
关于作者 7
第1章?功能性健身基础（FFF） 8
第2章?柯林斯教练的功能性健身方法（FFM） 17
第3章?肌肉动作 33
第4章?动作模式1 支撑 41
第5章?动作模式2 推 54
第6章?动作模式3 拉 68
第7章?动作模式4 深蹲 80
第8章?动作模式5 核心 99
第9章?动作模式6 动作协调性 112
功能性健身练习索引 131

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