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| 編輯推薦： |
★揉揉耳垂，就能让面部和身体焕然新生，54岁逆龄女神亲自教你重返青春！
★不分年龄大小，也不受时间、地点与器材的限制，利用很短的时间，仅通过简单抚摸，就可以拥有青春容貌与健康身体。
★全彩图示3套基础护理，13套针对面部和脖子、肩膀和胸部、下半身的专业护理，24小时随时随地可以进行的小型抗衰护理，以及独家策划的淋巴护理要点与友泉淋巴护理美容术，让你在空闲时间就能轻松体验到淋巴抗衰的神奇功效。
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| 內容簡介： |
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淋巴抗衰革命开创了一种全新的逆生长、美颜焕肤、减肥瘦身的方法。这种方法不分年龄大小，也不受时间、地点与器材的限制，利用很短的时间，仅仅通过轻轻按压，就可以拥有青春容貌与健康身体。本书详细介绍了淋巴抗衰革命的核心方法——佐藤式淋巴护理法，这种方法是在每天的空闲时间都可以随时进行的抗衰老护理。这样一举多得、简单易行的健康养生法，你还在等什么，快来体验下它的实际功效吧！
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| 關於作者： |
木村友泉 著
出生于1959年，是淋巴健康日本株式会社代表，佐藤式淋巴护理总讲师。1981年毕业于富山医药大学（现富山大学）药学部。她在48岁时接触到淋巴护理，发现了令人惊艳的效果。于是，她投身于淋巴护理的教授与指导中，在全国各地巡回演讲，让很多人拥有了美丽与健康，被誉为“创造美丽的大使”。
佐藤青儿 编审
月见牙科医院院长，佐藤式淋巴护理的创始人。她致力于佐藤式淋巴护理的普及宣讲，培养出一大批优秀的淋巴护理讲师，为日本淋巴护理作出重大贡献，掀起了“淋巴护理革命”热潮，吸引了无数日本女性，甚至全亚洲女性热烈追捧，在解决逆龄生长、美颜焕肤、减肥瘦身、抗疲劳等问题上，取得时间短、见效快的惊人效果。
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| 目錄：
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淋巴护理使你重获年轻与活力
淋巴护理的4大优点
体验者说：淋巴护理的抗衰老能力即刻见效
淋巴顺畅运作与流动不可或缺
淋巴护理很轻柔，但真的具有革命性
一切从缓和肌肉的紧张和收缩开始
一天只需1分钟，不同部位的3大基本护理
淋巴护理马上让你变美丽
淋巴护理使你重返20岁
佐藤式淋巴护理，放松肌肉的8条要点
Part1 面部和脖子周围的淋巴护理
基本护理：揉耳垂
淋巴护理解剖学1：灵活利用耳朵，放松身体肌肉
放松脸部肌肉
放松侧脸肌肉
放松眼部周围肌肉
放松颈部肌肉
Part2 肩膀和胸部周围的淋巴护理
基本护理：“噼里啪啦”体操
淋巴护理解剖学2：肌肉的对抗与“屈肌”
单手上举体操
胸部上提体操
孔雀体操
瘦腰体操
Part3 下半身淋巴护理
基本护理：歇息体操
体侧线
“X”线
淋巴护理解剖学3：身体平衡与“腔”
放松腰部体操
缓解便秘腰痛体操
放松双脚头部
甩腰舞
揉双脚末端
随时随地
24小时都可以进行的淋巴护理
关于淋巴护理的42个有问必答
一般疑问篇
实践篇
美容篇
健康篇
友泉淋巴护理美容术
洁面
沐浴
洗发
特别附录 不同症状的淋巴护理 方法一览表
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| 內容試閱：
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◎淋巴顺畅运作与流动不可或缺
要保持身体健康，淋巴顺畅的运作和流动是不可或缺的。让我们一起来了解淋巴的构造，并思考淋巴护理的意义和重要性吧。
*关于淋巴1：淋巴包括在细胞间流动的“间质淋巴”和在淋巴管中流动的“淋巴液”，在组成成分上与毛细血管溢出来的血浆是同一种物质。通常所说的淋巴多指后者。
*关于淋巴2：经流全身的细胞后再进入到淋巴管内的淋巴实际上只占了整体的10%左右，剩下的90%被静脉毛细血管吸收，作为静脉血重新回到心脏。
*关于淋巴3：淋巴管汇流的主要场所包括体内大大小小的约800个淋巴结，其中很多都集中在头部、躯干或者连接四肢的关节部位。细胞不断地经过这些地方然后进行汇流，最后从锁骨的下方流到静脉当中去。
*淋巴的运作
为细胞运送新鲜的氧气和营养素，并且运走排出的废物。
淋巴充满了全身的细胞，淋巴的流动对维持身体健康来说是不可或缺的。要想认识淋巴护理的必要性与功效，首先要了解淋巴的运作流程，这是十分重要的。
从心脏流出来的运载着新鲜氧气的血液会从遍布身体各处的毛细血管中渗透出来，从而形成被叫作间质液或组织液的淋巴。
血液中与氧气结合的红细胞就是在这时候与氧气分离，然后在血管内循环。氧气通过淋巴的运输作用，跟蛋白质等营养物质一起被运送到身体各个细胞中。
吸收了新鲜氧气和营养素的细胞就可以进行能量代谢和细胞合成，同时将氧化物等废物排出到淋巴中。除此之外，回收了乳酸和氨等废物的淋巴会流回淋巴管中，然后经过遍布在淋巴结上滤泡的过滤后，最终被静脉吸收，流回心脏。
淋巴还有能够消灭进入体内的细菌和病毒的重要作用，能够使身体远离疾病。淋巴就是像这样，在身体的代谢和净化，还有免疫功能方面起着重要的作用。
*淋巴的流动
正因为肌肉有压强作用，淋巴才能够顺畅地进行循环。
淋巴从遍布全身的血管中渗出，在细胞的周围进行各种活动。而细胞的压强作用能促进淋巴流动，并使之能够不断循环。
肌肉就像水泵一样，通过不断地收缩和舒张来促进淋巴的流动，与此同时，淋巴摄入细胞内必需的氧气和营养物质，并排出不要的废物。
淋巴管则是通过自身的收缩来促进流动，不过却不像心脏那样有能力将血液送出去。因此，它要依靠淋巴管周围像水泵一样缩放的肌肉运动来支持流动。
但是，一旦肌肉因紧缩和老化变得僵硬起来的话，就不能顺利进行水泵运动了。如果细胞内部不能够充分地吸收淋巴，淋巴管的流动就会停止，体内废物和多余的水分也会越积越多。
由此产生的浮肿不仅仅对外表造成不利影响，还会因为缺乏循环而导致健康上的诸多问题。也就是说，要想重获身体原有的健康与美丽，柔软的肌肉是必不可少的。只有拥有了柔软的肌肉，淋巴才能够顺畅地循环。
◎淋巴护理的科学性：一切从缓和肌肉的紧张和收缩开始
*影响肌肉细胞中的间质淋巴，改善机能
淋巴护理所指的是填满细胞并在体内循环的间质淋巴的护理。通常，以迫使淋巴流动为目的的施压手法很多，但是这些方法都是以在淋巴管内流动的淋巴液作为对象，有着本质上的不同。
在淋巴护理中根本就不需要用力按压或者是用力揉搓什么的。这是因为紧张或老化的肌肉会变得僵硬，肌肉中废物会沉积，覆盖在肌肉上的膜就会变得紧绷。这时候，如果在肌肉上施加压力的话，当时确实可以感受到“疼痛的舒适感”，但是那只不过是因为肌肉的膜和肌肉纤维断裂后向大脑传递了信号，肌肉内部的压强暂时变低而产生的感觉而已。而且发生断裂后的肌肉再生后会变得更加僵硬，问题甚至会越来越严重。
在肌肉锻炼的时候，如果只是单纯地使肌肉收缩来锻炼的话，肌肉也只会变得更僵硬。就算想恢复因老化而衰退的肌力，但如果淋巴的流动停止了的话，必需的氧和营养物质就没有办法运送，废物也会变得更容易沉积。
也就是说，要保持健康又好看的体型，放松肌肉，并且创造出良好的让间质淋巴能顺畅流动的环境是十分必要的。淋巴护理就是达到这个目的的最佳方法。
◎佐藤式淋巴护理放松肌肉的8条要点
进入淋巴抗衰护理实战之前，先介绍一下淋巴抗衰护理中的8 条要点。只要牢牢记住这几条，就能够更好地理解每个动作的意义。在此基础上来做淋巴抗衰护理的话，叠加放松的效果会更好。
1. 触摸
不是给予肌肉局部的刺激，而是用很微弱的力度触摸才是重点中的重点。通过“轻度按压”，向大脑发送放松肌肉的信号。
2. 摇动
对紧张到动弹不得的肌肉要从其边缘处开始轻轻摇动，使其放松。对于伸展的肌肉，则稍微收缩着去摇动，这是舒缓的小技巧。
3. 使劲放松
肌肉中有着“使劲”的命令系统，却没有“放松”的命令系统。要让肌肉得到放松，利用一次性“使劲到放松”这样的反作用效果也是手法之一。
4. 吐气
要让肌肉得到放松，呼吸也是一个要点。从口中“呼”得一下慢慢吐出气息的话，副交感神经就会处于有利状态，通过这个方法身体就可以放松下来。
5. 取得平衡
如果身体的前后左右不能够保持平衡的话，肌肉就很容易被拉向另一边，引起过度紧张。注意尽量使身体保持柱状。
6. 利用“同时
同步”法则当一个组织开始活动的时候，它周围的组织也会开始活动，这就是“同时同步”法则。通过放松其周围的组织，就能够达到放松肌肉的效果。
7. 说放松式的
话语身体也和内心一样，会因为语言发生紧张或者舒缓。所以注意嘴里可以说着“软绵绵”、“放松”等话，这样肌肉放松的效果会倍增。
8. 不揉搓，不按压。
不拉伸上面例举出来的7 个基本动作都必须遵循“不揉搓，不按压，不拉伸”的绝对条件。
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