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走路就能瘦 21天逆龄减脂计划
『简体书』 作者:[英]露西·温德汉姆-里得[Lucy Wyndham-Rea 出版:人民邮电出版社 日期:2017-12-01 走路是自然的运动,通过走路可以轻轻松松减掉脂肪。本书首先介绍了走路减肥的原理和益处,然后讲解了在进行走路健身之前需要做的准备工作,包括走路装备的选择、如何进行热身和放松,锻炼时应注意哪些安全事项等。书中提供了一个21天的走路减肥计划,详细到每一天的步行时间、步行方式、步行强度,以及与当天步行锻炼相搭 ... |
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HIIT高强度间歇训练完全指南:每天15分钟打造傲人体形
『简体书』 作者:【英】露西·温德汉姆-里得[Lucy Wyndham-Rea 出版:人民邮电出版社 日期:2016-05-01 健身时尚和疯狂的节食减肥运动要么不切实际,要么过于复杂,要么对身体要求过于苛刻,有些还需要购买昂贵器材,而实际上,健身的秘诀是——绝佳的健身设施其实就是你自己的身体。《HIIT高强度间歇训练完全指南:每天15分钟打造傲人体形》使用专业的RPE感觉尽力程度表帮助使用者找到适合自己的锻炼方式,16套有针 ... |
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