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哑铃健身：简单器械打造极致身躯
『简体书』 作者：[美]米亚特·墨菲 著 柳正奎 译 出版：北京科学技术出版社 日期：2017-09-01 对健身爱好者来说，哑铃是最好的训练伙伴。本书中，健身专家米亚特用200多张图片，为你详细讲解哑铃的练习动作。并通过动作的变化与组合为你提供超过4988个哑铃练习，让你一步步突破肌肉极限，达到最好的训练效果。如果这还不能满足你的要求，书中还提供了哑铃购买（制作）指南以及设计动作的方法，帮助你实现私人订制哑铃练习计划的梦想 ... |
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男性健身房训练全书 第2版
『简体书』 作者：[美]米亚特·墨菲[Myatt，Murphy]迈克尔·梅希亚 出版：人民邮电出版社 日期：2019-12-01 走进健身房可能是你真正为自己身体投资的开始，但是选择了正确的健身方法并坚持下来，才是达到健身目标的关键。《男性健身房训练全书（第2版）》全面、系统地介绍了关于健身房锻炼的方方面面，涵盖健身房的选择、健身房器械的应用、练习动作及针对性训练方案等，旨在为读者提供一套完整、丰富的健身房训练指导体系。《男性健身房训练全书（第2 ... |
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终极哑铃健身：最简单有效的健身指南
『简体书』 作者：[美]米亚特·墨菲 著 出版：北京科学技术出版社 日期：2015-01-01 三 怎样选择与你的肌肉完美匹配的哑铃 8 第二部分 练习动作 四 开始 14 五 所有的顺序都要合适 18 腹部练习 卷腹22 附加腹部练习27 双臂练习 胸前弯举31 臂屈伸48 仰卧臂屈伸53 斜托弯举61 颈后臂屈伸67 附加双臂练习73 背部练习 俯身划举75 ... |
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