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闪电增肌（增修版）
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2025-08-01 这是一本系统化增肌实战指南，增修版内容较第一版更新并扩充了50%。本书用通俗易懂的文字系统讲解如何在短时间内通过科学训练与营养策略实现肌肉快速增长。全书从健身房器械的正确使用开始，循序渐进地讲解增肌的核心要素和训练技巧，帮助读者制订个性化训练计划，掌握增肌饮食策略与补充剂的选用原则。本书特别设置运动防护专题，还针对健身 ... |
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写给健身者的运动解剖学 漫画版
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：人民邮电出版社 日期：2023-04-01 如何练，才能花更少的时间得到更好的健身效果？当今的网络上充斥着大量关于健身的信息，一人一个说法，到底该听谁的？真相可能是，你看到的，仅仅是技术和算法投喂给你的那些最容易引起关注的知识碎片。而这本书能够给你的，是一步一步教你回归问题的本质——运动解剖学，从而抓住健身训练的底层逻辑。 本书是知乎健身博主、果壳旗下“在行” ... |
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我的最后一本减肥书
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2017-05-01 本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂，实用性强，通过具体实例，引入科学概念，将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明，使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念，使得读者明白其中的道 ... |
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健身必须懂——极简健身生理学
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：山东科学技术出版社 日期：2021-06-01 大健康是一个高速发展的领域，健身和运动人群呈指数级增长，如何是掌握一定的专业知识，得到科学的指导是一个现实问题。一本好的运动生理学基础读物可以深入浅出的帮助健身者。目前市场上的一些运动生理学读物，内容枯燥晦涩，没有基础的人很难读懂；通俗读物又基本没有，网络知识错误太多且严重的碎片化，如果有一本兼顾专业、通俗、实操应用的 ... |
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又瘦，又美，又健康：女性减脂塑形避坑指南
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：广东旅游出版社 日期：2025-01-01 本书是专为女性群体创作的减脂塑形指南。作者从事减脂工作多年，曾帮助大量女性减脂塑形成功，具有科学的理论知识和丰富的工作经验。本书从饮食、运动、塑形、避坑、特殊女性减脂等几个方面，系统地讲述了女性减脂塑形的原理和方法，并首次公布专为女性设计的“XS减脂法”，指导广大女性减脂塑形。 此外，本书还对现在网络流行的减肥方法做 ... |
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我的最后一本减肥书（畅销增修版）
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2022-09-01 《我的最后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。修订版依然定位减肥科普，在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订，用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具方法，和更人性化的减肥心理建设指导，并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分 ... |
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健身营养书：让增肌减脂变简单
『简体书』 作者：仰望尾迹云，杨昌林 出版：人民卫生出版社 日期：2020-09-01 "一、会练不会吃，一切等于零：概括的总说增肌过程中营养的重要，对比训练，讲一下增肌营养的复杂性，*后详细讲一下增肌营养的总原则，让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。（为什么你练不大？怎么吃比怎么练更复杂？增肌饮食的基础原则）。 二、肌肉增长的基础蛋白质：详细讲解蛋白质是什么？食物来源和食物含量。通过蛋白质的生物价讲解和蛋 ... |
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这样减肥不反弹
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2018-04-01 《这样减肥不反弹》是畅销书《我的zui后一本减肥书》的姐妹篇，相比于《减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出 ... |
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闪电增肌
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2019-03-01 《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着增肌小白认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默，综合了大量高质量的科学研究，并 ... |
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减肥健身三步曲：闪电增肌+我的最后一本减肥书+这样减肥不反弹（套装共3册）
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2019-03-01 《闪电增肌》的目标读者是健身增肌零基础人群。从带着增肌小白认识健身房和健身器械开始，本书由简到繁系统地讲解了增肌训练知识和技巧，包括增肌训练要素解析、增肌训练运动解剖与动作分解、增肌训练计划制订、增肌训练营养搭配、增肌训练运动损伤预防，以及增肌同时如何减脂等几大部分。本书语言风格轻松幽默，综合了大量高质量的科学研究，并 ... |
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减肥，我要饱饱地瘦下去
『简体书』 作者：仰望尾迹云 著 出版：电子工业出版社 日期：2019-11-01 减肥，*重要的就是饮食，饮食控制得不好，减肥效果根本无从谈起。 本书科学还原饮食与减肥的关系全貌，分五大类详细介绍减肥期间日常饮食，包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等，该如何吃才能够真正实现饱饱地瘦下去。 本书有三大亮点：★为方便读者记忆和使用，书中将五大类食物的热量用口诀的方式概括出来；★本书以大量国内外科学实验 ... |
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科学减肥全攻略：我的最后一本减肥书+这样减肥不反弹+减肥，我要饱饱地瘦下去（套装共3册）
『简体书』 作者：仰望尾迹云 出版：电子工业出版社 日期：2019-11-01 ... |
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暗恋仰望
『简体书』 作者：关抒耳 魅丽文化 出版：江苏凤凰文艺出版社 日期：2025-05-01 暗恋的秘密就像一个宝藏， 被静悄悄地埋在地下， 时间久了，黎嘉叶都快忘了这宝藏是什么。 可是她不想继续这场没有观众的独角戏了， 不想再哀怨地盯着梦中的背影发呆。 黎嘉叶认真地看着苏衍阳，听见他说， 从现在开始，我会记得所有和黎嘉叶有关的事。 老旧的路灯下光影昏暗， 苏衍阳看见她眼睫扑闪， 目光胶着在一 ... |
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仰望昆仑
『简体书』 作者：王宗仁 著 出版：青海人民出版社 日期：2024-05-01 该书稿由收录了作者在不同时期创作的散文，其中代表作有《仰望昆仑》《壮哉！格尔木》等。书稿内容大多反映青藏线的所见、所闻、所思。语言质朴，气势恢宏，体现了作者深厚的道德底蕴和爱国主义情怀，给读者以心灵的震撼。 平朴的叙述加上诗性语言的插入，意境高雅，富于感情底蕴。有独特的叙事结构，跌宕起伏，引人入胜，故事性和画面感极强。 ... |
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仰望星空-观测木星
『简体书』 作者：[美国]约翰·W. 麦卡纳利 出版：上海三联书店 日期：2024-08-01 《仰望星空-观测木星》 对于业余天文学家来说，木星是最壮观的观测目标之一。关于观测行星的书有很多，也有关于木星的，但本书是独一无二的：它既涉及这颗巨大行星的形成、结构和惊人的物理特征，又包含了如何观测这颗行星及其卫星。本书的第一部分讨论了我们已知的关于木星的知识，以便为第二部分打下基础；第二部分则详细讨论了如何更好地 ... |
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仰望星空-观测星云
『简体书』 作者：[美国]史蒂文·R. 科 出版：上海三联书店 日期：2024-09-01 《仰望星空-观测星云》星云是恒星诞生的地方。它们可能是不透明的尘雾，挡住了我们望向远处恒星的视线；也可能是反射在宇宙尘雾上的星光；或者是超新星爆炸后残留下来的炽热发光的膨胀气体。这类天体在夜空中既美丽又迷人，它们中有一些很容易就能观测到，还有一些即便对于经验极为丰富的观测者来说也是一种挑战。本书的第一部分讨论了关于星云 ... |
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仰望星空-观测流星
『简体书』 作者：[美国]罗伯特·伦斯福德 出版：上海三联书店 日期：2024-09-01 《观测流星》你是否曾在夜晚的沙滩上，看过头顶星空中划过的一道道亮光？它们显然不是星星，而是彗星解体后形成的岩石和冰的碎片。这些碎片在穿越太阳系时，有时会进入地球的大气层，它们大多数都很小，一进入大气层就被烧毁了。它们叫作流星 在这本书中，作者罗伯特·伦斯福德既解释了流星是什么，它们从哪里来，以及它们穿过太空进入大气层 ... |
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仰望星空-观测土星
『简体书』 作者：[美国]小朱利叶斯·L. 本顿 出版：上海三联书店 日期：2024-09-01 《仰望星空-观测土星》假如把土星仅仅看作一个球体，那么它将是一个缩小版的木星，较小、较暗、较平静。但是，土星拥有宽阔且对称的光环，是唯一一个从地球上很容易看到其壮观环系的行星，无论目视观测还是摄影观测，土星都具有独特的魅力。 阅读这本土星观测指南，与作者一起展开一场迷人的土星观测之旅，你将成为一名合格的土星观测者。 ... |
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仰望星空 脚踏实地
『简体书』 作者：首都经济贸易大学经济学院 出版：首都经济贸易大学出版社 日期：2024-10-01 2015-2023年，经济学院百余名学生通过“挑战杯”竞赛的训练培养了扎实的科研能力、严谨的学术态度、规范的研究习惯，绝大多数毕业后在国内外知名高校继续深造，成为经济学研究领域的新生力量。 本文集汇编了2015年以来经济学院学生的18个“挑战杯”获奖作品，并分为国民经济、乡村振兴、社会治理三篇，旨在回顾近年来经院学子 ... |
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在千年黄州仰望东坡
『简体书』 作者：李青松 出版：中国文联出版社 日期：2025-01-01 散文集，这部散文集收录了作者在各级主流媒体公开发表的99篇作品，分生活散文、哲理散文、文化散文等，或以\小人物”的故事生动反映大时代，或透过生活现象提示深刻的人生哲理，或纵论新时代的热点话题，或从优秀的传统文化中汲取丰厚滋养，既给人以阅读快感和艺术享受，又给人以思想启迪和精神激励。作家的作品，于涓涓始流中显现闲情逸致、 ... |
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