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运动员都在用的无器械肌肉锻炼法
『简体书』 作者：【日】仲田健 出版：人民邮电出版社 日期：2016-07-01 通过在自重训练中加入旋转动作形成的自重和旋转肌肉锻炼法，是一套源于运动员实践经验的高效肌肉锻炼方法。自重训练不要求大场地，也不会给身体造成过重负担，当需要提高运动负荷的时候，再融入旋转运动，即可通过刺激身体的相应部位，获得运动水平的提高。 由于可以通过自重和旋转两种形式灵活调整运动强度，且并不需要辅助 ... |
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