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三维图解：体能增强书（每天30分钟有效自我训练七天丢掉健身卡
『简体书』 作者：[美]莫纳夏 出版：东方出版社 日期：2013-01-01 《三维图解：体能增强书》讲述的是一种涵盖五项基本训练项目的常规强化训练机制，这份训练机制中囊括了每一项具体的身体运动项目。在《三维图解：体能增强书》中，旋转动作包括两种基本动作：使用单侧的阻力产生转体扭矩，或者通过在不同平面做同样的基本动作来产生转体扭矩。针对每一项基本动作练习，都涵盖了10～15种 ... |
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三维图解：肌肉拉伸书（每天30分钟有效自我训练七天丢掉健身卡
『简体书』 作者：[美]莫纳夏 出版：东方出版社 日期：2013-01-01 《三维图解：肌肉拉伸书》列出大量以不同方式进行同一运动的方法，每一项运动可能多达四到五个改编动作（通过改变脚的位置改变动作的速度等）。作者在书中也加入了许多运动的改编动作。《三维图解：肌肉拉伸书》所提供的基本运动术语争取囊括任何一项运动计划，而这些运动计划不论是对专业运动员、无经验的新手或是受伤者都 ... |
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