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斯坦福熟睡习惯
『简体书』 作者：[日本]西野精治 出版：东方出版社 日期：2020-11-01 有多久没睡过一个好觉了？ 睡眠研究权威斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCNL） 所长西野精治，再一次提出睡眠负债的严重性，通过新作《斯坦福熟睡习惯》帮助读者寻找睡不好的原因，让你找回睡眠，实现睡眠自由。 《斯坦福熟睡习惯》分析了睡眠问题的多种原因，颠覆错误的睡眠常识，详细介绍脑部类淋巴系统、人体节律等新近研究成果， ... |
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今晚好眠：你应该知道的睡眠常识
『简体书』 作者：［日］西野精治后浪 出版：浙江科学技术出版社 日期：2024-05-01 谈起睡眠问题，我们最容易想到的是失眠，但它远不止如此。长期睡眠不足容易造成睡眠负债，梦游、打呼噜、过早觉醒都暗示我们可能存在睡眠障碍。本书借助轻松可爱的插画、简洁明了的图表，带你剖析睡眠规律，详细分析“黄金90分钟”的实用情景。从入睡技巧到清醒妙招，提升你的睡眠质量。 ... |
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睡个好觉：斯坦福高效睡眠法
『简体书』 作者：[日]西野精治、朱悦玮，译 出版：北京时代华文书局 日期：2023-12-01 《中国睡眠研究报告（2023）》显示，2022年我国居民睡眠指数为67.8百分制，受访者每晚平均睡眠时长为7.4小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小，其中17-26岁的受访者的睡眠质量自评最差。报告指出，工作或学习压力是影响睡眠质量的重要因素。这本书主要是为了缓解现 ... |
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好好睡觉：日本睡眠师教你的超级睡眠法
『简体书』 作者：叶惠子 出版：中国致公出版社 日期：2018-04-01 我们一生有13的时间在睡觉。但却对于睡眠是怎么一回事，却浑然不知。如今睡眠的谜团一层层地被揭开，我们以往认为睡眠不足所换来的不过是精神涣散的上午，没想到，睡眠不足的结果不但会让人变胖、变笨，还可能忧郁、脾气暴躁，并导致心血管疾病、糖尿病、高血压，甚至癌症。 《好好睡觉》是作者研究三桥美穗、西野精治、友野奈绪、高田名和 ... |
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