《精神健康讲记：一个中医眼中的心身调适与精神发展》 - 李辛著 - 中医古籍出版社 - 香港大書城

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『簡體書』精神健康讲记：一个中医眼中的心身调适与精神发展

書城自編碼： 3457766
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→中医养生
作者：李辛著
國際書號(ISBN)： 9787515218885
出版社：中医古籍出版社
出版日期： 2019-12-01

頁數/字數： /
書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 105.3

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編輯推薦：

继畅销书《儿童健康讲记》之后谈精神健康话题的代表作
从中医的角度揭示出精神保持清晰稳定的原理
关于家庭、家族、社会、精神层面问题的觉察与调适
重点讲述家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系
分享丰富的实践经验和学习经历，以及有益心身健康的觉察练习

內容簡介：

本书是继畅销书《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师2015年来开设的6次精神健康话题课程的内容改编而成。
本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。
在书中，作者以自身的实践经验和学习经历，分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。

關於作者：

李辛：中医师，心身医学硕士。师承国家级名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine：Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》（立品图书，2018）。

缘起 001
第一篇自我觉察与精神健康 001
觉察的三个面向：身体情感思想003
抑郁、焦虑与能量状态 006
人不可能永远快乐012
精神心理问题的背后017
森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活021
孔夫子说毋意，毋必，毋固，毋我023
丰富多彩的世界和有限的标签 026
心身疾病的发展过程 029
通过练习放松来改善心身失调 034
心定好看病 037
神机被扰 040
单一刻板化的生活模式 044
运动与阳气046
一例完整意义上的心理治疗048
活在角色中的现代人052
神气的封闭与偏力的显现053
从厥阴到少阳、阳明056
失去行动能力059
观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦061
第二篇对自己的日常生活有所意识 065
成为自己心智发展的程序员067
意志和情感力量的出口 073
回溯：把过去的记忆与感受纳入现在的意识中076
生活中最重要的部分，是真实而深入的沟通 081
接受自己 087
扩大与世界的连接 092
熬药的爸爸和父女俩的病095
照顾好自己和家人 098
冷漠与过度控制 106
老师的内心暴力 109
相依为命的母女 111
汹涌而复杂的情感116
这是命运119
爱是交换不来的122
把自己遗忘的妈妈125
第三篇中医眼中的心身失调与调理思路129
神气敏感型的诊断治疗思路 131
形体厚重、志意过强的治疗思路 134
失志伤精的诊断治疗思路 135
神气受扰137
被压制的神气 140
关于中药与西药143
内在焦虑与志意过用147
镜像效应与被塑造 151
从能量角度入手153
牢牢抓住的心理，制造出更多的焦躁 156
回归身体161
第四篇静坐与全观171
回光守中 173
有为和无为175
用意的轻与重，清与浊178
不用力、无目标，安安静静地等待180
运动中的开阖选择184
不用力的观察与感受189
过度思考的困局192
用意过度的干扰196
从熟悉自己的身体入手 198
从观察、熟悉自己入手 200
牛皮癣是生命状态的一种表达方式 202
充满新鲜感的世界 206
保持独立的观察和思考 208
内心感受与外在知识 211
心为物役 213
肤浅思维 216
与孩子在高水平互动 218
昏暗之间，自然的起伏 221
思想牢笼里的困兽 223
你这个笨蛋 226
世界上最精密的仪器 227
因循和守旧230
你可以选择 231
你需要向前走 234
要行动，不要说套话 238
第五篇成年人需要建立自己的主体243
标准传送带与不敢落后的家长245
复杂失真的大人与程序冲突的孩子247
诚与明的学习251
意识就像一盏灯254
第六篇人依靠自己，可以认识世界吗 257
交互的观点 259
这个世界的另一面向261
真相与教条263
标准答案和周围人会怎么想 267
心身健康比学业更重要270
内耗的单曲循环272
提问题的心智状态278
建设性地使用生命力280
先天体质与自我调理284
思想的出路与气血的流通289
独立思考和实践的勇气293
手机里的美丽新世界 296
过去、现在和未来 298
你得跑跑步了 301
你有真实、理性的交流吗 304
肿瘤是固化的能量团 308
运动的意义 311
向前走，会有新开始 314
感谢 319

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