《運動營養學（2版）》 - 許美智,詹貴惠,錢桂玉,李淑玲 - Meg Book Store

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『繁體書』運動營養學（2版）

書城自編碼： 2983061
分類：繁體書 →台灣書
作者：許美智,詹貴惠,錢桂玉,李淑玲
國際書號(ISBN)： 9789866090967
出版社：華都文化
出版日期： 2017-02-10
版次： 2版
頁數/字數： 342頁
書度/開本： 17x23cm

售價：HK$ 173.1

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《運動營養學》

內容簡介：

吃飯會變胖，所以要少吃？多吃肉，可以增加肌肉？
我是運動員，平常該如何正確飲食？比賽期間又該如何吃？
受傷了，該怎麼攝取營養？
營養增補劑、增強劑有百百種，該如何選擇？
我吃全素／奶素／蛋奶素，該如何均衡攝取營養？
兒童／青少年／懷孕／哺乳期／老年人又該怎麼吃？怎麼運動？
糖尿病／代謝症候群／骨質疏鬆症，要如何正確運動跟控制飲食？
我很害怕體重過重，就算肚子餓，還是會盡量不吃？
本書將解答以上疑問，針對各種情境教您快樂動、健康吃，是您不可錯過的必備好書！
營養的良窳對於人體的健康與否非常重要，對運動員而言，營養素的攝取與生理功能、運動能力、運動表現等有密切關係。本書提供有關營養與運動的相關資訊，可分為三部分：
◎基礎營養學，帶您認識營養重要基礎理論
包括：運動、營養與健康的關係；探討巨量營養素、微量營養素與水的生理功能、與運動的相關性；能量的測量、利用。
◎運動員實務，涵蓋與運動員實務相關的重要議題
包含：運動員營養狀況評估，認識各種營養評估的方法及重要性；運動員營養需求，了解營養素與運動的關係、運動員對各類營養素的需求、液體的補充及賽期的飲食；體重管理，明白做好個人的體重管理，維持體重與體脂肪在適當範圍對運動表現的重要性；營養增強劑，認識營養增強劑的正確使用觀念及如何選擇，並明瞭運動禁藥的種類；介紹常見的飲食異常類型、徵候，運動員的飲食偏差觀念和因應對策。
◎針對一般人各種階段與情形的運動營養介紹
此部分討論兒童及青少年、懷孕及哺乳期婦女、老年人和素食者的運動營養需求及膳食計畫；探討慢性疾病，包括代謝症候群、骨質疏鬆症的運動營養預防策略。
～新版特色～
新版除了增加與更新內容外，如：運動員受傷時的飲食、常見之營養增強劑、糖尿病的運動營養策略等，在各章也加入了相關網址QRcode、全書末增加英文索引，能輕鬆連結豐富的補充資料、快速查閱相關營養名詞，加倍學習成效！

Chapter1運動、營養與健康
第一節運動與健康
第二節營養與健康
Chapter2巨量營養素（醣類、脂質、蛋白質）
第一節醣類
第二節脂質
第三節蛋白質
Chapter3微量營養素與水
第一節微量營養素：維生素
第二節微量營養素：礦物質
第三節微量營養素與運動之相關性
第四節水分
Chapter4能量
第一節熱量測量的方法
第二節身體的熱量消耗
第三節身體能量系統
第四節食物與熱量
Chapter5運動員營養狀況評估
第一節體位測量
第二節生化檢驗
第三節臨床評估
第四節飲食調查
第五節營養評估在運動員的應用
Chapter6運動員營養需求
第一節食物選擇指標
第二節三大營養素與運動的關係
第三節運動員的各類營養素需求
第四節運動員液體的補充
第五節運動員賽期的飲食
第六節運動員受傷時的飲食
Chapter7體重管理
第一節減肥與能量控制
第二節脫水減重
第三節急速減重對健康與運動表現的影響
第四節減重策略
第五節增重
Chapter8營養增強劑
第一節補充營養增強劑的正確觀念
第二節運動禁藥相關的市售營養增強劑
第三節常見之營養增強劑
Chapter9飲食異常與常見之偏差觀念
第一節飲食異常
第二節飲食異常的徵候與行為篩選
第三節運動員飲食異常的現狀
第四節因應對策
Chapter10特殊族群的運動營養需求及膳食計畫
第一節兒童及青少年的運動營養需求及膳食計畫
第二節懷孕及哺乳期婦女的運動營養需求及膳食計畫
第三節老年人的運動營養需求及膳食計畫
第四節素食者的運動營養需求及膳食計畫
Chapter11常見慢性疾病之運動營養策略
第一節代謝症候群的運動營養策略
第二節糖尿病的運動營養策略
第三節骨質疏鬆症的運動營養策略
第四節自由基與老化
附錄
附錄一國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版
附錄二六大類食物代換份量表
附錄三糖尿病飲食原則
附錄四高脂血症飲食原則
附錄五高三酸甘油酯血症飲食原則
附錄六低普林飲食原則（高尿酸血症／痛風飲食）
附錄七低油飲食原則
附錄八WADA公告2017年之運動禁藥清單
附錄九兒童生長曲線圖
附錄十臺灣孩童生長曲線圖
附錄十一素食飲食原則
附錄十二低鹽飲食原則
附錄十三足量鈣質飲食原則
附錄十四不同身體活動量所消耗之代謝當量
索引

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