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| 內容簡介： |
想瘦？卻不知從何下手？
每天早上來杯蔬果汁吧！
只要短短十分鐘，輕鬆帶著上班去
讓你快速瘦身不是夢！
一杯簡單的蔬果汁，就可以幫助您提高胃腸道的消化能力，達到健康助消化的完美功效。
五顏六色的水果、新鮮可口的蔬菜，是我們日常生活中必不可缺的營養來源。它們那豔麗的色彩、繽紛的香氣，無時無刻不對我們伸出“誘惑”的雙手，希望人們投入它們的懷抱。
營養美味蔬果汁的製作過程，既簡單又方便，無論是在家裡亦或是在辦公室，只需花上短短的幾分鐘，就可以輕輕鬆鬆製作完成一杯既營養又美味的新鮮蔬果汁，為你的健康生活增添無限活力。
從現在開始，讓我們一起來進入一個充滿神奇的蔬果汁的世界，為我們的健康生活尋找它的完美拍檔，讓你也成為真正的營養美食專家。
本書特色：
★多酶多健康！蔬果汁瘦身秘密大公開
什麼是「酶」？蔬果汁中幫助燃燒脂肪最重要的成份就是酶！要輕鬆減重必先好好認識它！
★多樣變化！百種蔬果汁教你輕鬆做！
蘋果、鳳梨、香蕉，甚至是你意想不到的芹菜、蒜汁、甘藍、白蘿蔔……等等，都能組合搭配成各種鮮美營養的果汁。
★挑選好食材，瘦身soeasy！
教你如何針對時間點、身體狀況選擇適合的食材調配蔬果汁，才能達到高效瘦身！
★QRCode掃一掃，影音食譜輕鬆學！
每篇食譜都附有影音教學，讓你邊看邊學、簡單上手！
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| 關於作者： |
李馥
畢業於弘光科技大學食品營養系，逢甲大學中文系，從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯，健康雜誌主編，優游於健康領域多年，有感於健康是奠基一切的基礎，故出版多本健康書籍，著有《睡得好，健康沒煩惱》、《鹼回健康，鹼回你的好體質》、《我要小蠻腰》、《100道預防糖尿病特選蔬果汁》等書。
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| 目錄：
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002作者序
Part1
神奇的蔬果汁，讓你快速瘦身不是夢
012多「酶」多健康
013瞭解一下蔬果的關鍵營養成分
0156關鍵，多喝蔬果汁就能瘦
016三天斷食果汁減肥法
018新鮮蔬果的選購及清洗
020制作工具的最佳選擇
024增添蔬果汁風味的調味品
Part2
37道高酶蔬果汁，激活瘦基因
促進新陳代謝
029西紅柿芹菜汁
030香蕉
031香蕉葡萄汁
032西紅柿
033西紅柿蘋果汁
034黃瓜
035黃瓜芹菜汁
036西紅柿菠菜汁
037聖女果胡蘿蔔汁
038西紅柿柚子汁
039西紅柿汁
039黃瓜檸檬汁
促進脂肪燃燒
041桃子蘋果汁
042蘋果
043菠蘿蘋果汁
044胡蘿蔔
045胡蘿蔔蜂蜜汁
046胡蘿蔔紅薯汁
047香蕉獼猴桃汁
048胡蘿蔔山楂汁
049蘋果橘子汁
050胡蘿蔔蘋果汁
促進排毒
052菠蘿
053菠蘿木瓜汁
054萵筍
055萵筍菠蘿蜂蜜汁
056西瓜獼猴桃汁
057香蕉檸檬蔬菜汁
058菠蘿排毒果汁
059獼猴桃雪梨汁
060五清排毒汁
061黃瓜菠蘿汁
062鮮榨菠蘿汁
062菠蘿木瓜汁
養顏美容
064木瓜
065木瓜椰汁西米露
066獼猴桃
067獼猴桃菠蘿汁
068藍莓
069藍莓葡萄汁
070牛奶木瓜汁
071柑橘香蕉蜂蜜汁
072獼猴桃西蘭花青蘋果汁
073獼猴桃香蕉汁
074黃瓜獼猴桃汁
075番荔枝木瓜汁
075獼猴桃汁
Part3
47道減肥蔬果汁，讓你愈喝愈瘦
利尿消腫、纖細四肢
079甘蔗冬瓜汁
080冬瓜
081蘋果梨冬瓜紫薯汁
082枇杷
083雪梨枇杷汁
084菠菜
085菠菜汁
086冬瓜菠蘿汁
087胡蘿蔔橙汁
088紫薯胡蘿蔔橙汁
089胡蘿蔔梨汁
090梨子柑橘蜂蜜飲
091芹菜葡萄梨子汁
092菠菜西蘭花汁
093芹菜獼猴桃梨汁
094芹菜梨汁
095雪梨蓮藕汁
095西紅柿冬瓜橙汁
096黃瓜雪梨汁
096雪梨菠蘿汁
097葡萄青瓜番茄汁
097薄荷黃瓜雪梨汁
瘦腰，擁有完美小蠻腰
099清爽蜜橙汁
100橙子
101橙子汁
102李子
103香蕉李子汁
104火龍果
105火龍果汁
106酸甜蓮藕橙汁
107桃子甜瓜汁
107鮮姜鳳梨蘋果汁
108楊桃甜橙汁
109洛神楊桃汁
109蘆薈獼猴桃汁
喝掉小肚子，一片平坦
111番石榴西芹汁
112馬蹄
113梨汁馬蹄飲
114番石榴
115番石榴汁
116火龍果西瓜汁
117芒果酸奶
117馬蹄甘蔗汁
118獼猴桃馬蹄汁
118西瓜西紅柿汁
119土豆蓮藕蜜汁
119綜合蔬果汁
減肥同時還能豐胸！
121木瓜馬蹄蘿蔔飲
122葡萄柚
123蜂蜜葡萄柚汁
124火龍果豆漿
125蘆薈圓白菜汁
125生菜蒜汁豆漿
126百合馬蹄梨豆漿
127蜂蜜雪梨蓮藕汁
127火龍果牛奶
Part4
33種特效減肥蔬果，想減就快吃
春季特效減肥
131草莓豆漿
132草莓
133草莓蘋果汁
134芹菜
135芹菜汁
136香蕉草莓豆漿
137紫甘藍芹菜汁
137檸檬芹菜萵筍汁
138芹菜胡蘿蔔柑橘汁
139健胃蔬果汁
139西紅柿芹菜萵筍汁
140芹菜胡蘿蔔汁
141爽口胡蘿蔔芹菜汁
夏季特效減肥
143苦瓜芹菜黃瓜汁
144苦瓜
145苦瓜汁
146苦瓜蘋果汁
147苦瓜鳳梨汁
148蕃茄玫瑰飲
149清涼西瓜汁
150黃瓜蘋果纖體飲
151活力果汁
秋季特效減肥
153芹菜楊桃葡萄汁
154葡萄
155蜂蜜葡萄蓮藕汁
156蕃茄葡萄紫甘藍
157葡萄胡蘿蔔汁
158雪梨蜂蜜苦瓜汁
159鳳梨甜橘汁
160橘子荸薺蜂蜜汁
161芒果雪梨汁
冬季特效減肥
163橘子汁
164白蘿蔔
165蘿蔔蓮藕汁
166芹菜蘋果汁
167白蘿蔔汁
168芹菜白蘿蔔汁
169芹菜胡蘿蔔蘋果汁
Part5
25種對症蔬果汁，讓你不發胖、不怕冷
防治感冒
173蜂蜜生薑蘿蔔汁
174生薑
175甘蔗生薑汁
176香濃玉米汁
177紫蘇檸檬汁
178橘柚汁
179香蕉牛奶
180人蔘果雪梨汁
緩解便祕
182芒果
183芒果汁
184紫甘藍芒果汁
185小蕃茄芒果汁
186芒果椰汁西米露
187香芒鳳梨椰汁
188芹菜胡蘿蔔人蔘果汁
改善貧血
190石榴
191石榴汁
192山藥
193山藥冬瓜蘿蔔汁
194桃子胡蘿蔔汁
195蘋果櫻桃汁
196山藥地瓜蘋果汁
197水果之戀
緩解疲勞
199健康椰子汁
200韭菜
201韭菜汁
202芒果雙色果汁
203楊桃香蕉牛奶
204蜂蜜玉米汁
205夢幻楊梅汁
Part6
抓住5大瘦身黃金點，選對食材，讓你時時刻刻享好「瘦」
清晨起床後
208豆漿
209巧克力
210橘子
211蘋果
午餐前半小時
212柚子
213山竹
214奇異果
215芒果
216葡萄
217桃子
運動過後
218優酪乳
219黃瓜
工作間隙
220胡蘿蔔
221蕃茄
晚餐後睡覺前
222紅棗
223香蕉
224銀耳
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