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| 編輯推薦： |
一、本书由著名的孕产专家、原北京妇产医院院长陈宝英精心编写，集其四十余年的临产和教学经验于一书，带给准妈妈最权威、翔实的孕产育儿知识，帮助准妈妈养育一个健康、聪明的小宝贝。
二、本书为大开本，厚页码，共424页，容纳海量孕产育儿知识，包括近千个知识点，文字简洁通俗，一书在手，解决准妈妈所有孕期困惑，将以百倍的信心度过自己的孕期。
三、本书为彩色印刷，大量的精美图片贯穿全书，文图搭配相得益彰，会带给准妈妈的最愉快的阅读体验。
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| 內容簡介： |
本书分为孕产和育儿两大部分：
孕产篇针对不同孕期的特点，全方位关注女性孕前准备、孕期、分娩以及产后可能遇到的种种问题，尤其对孕前优生准备、孕期营养及保健、产前检查、孕期禁忌、孕产期运动、胎教、克服分娩疼痛、产后恢复等准妈妈关心的重点问题给予了科学而全面的指导。这些内容会给准妈妈带去亲人般的呵护，从而度过一个平安而又快乐的孕期。
育儿篇针对0～2岁宝宝不同生长阶段的发育特点，以宝宝不同月龄出现的不同问题为重点，在饮食喂养、科学断奶、辅食添加、日常护理、易患疾病防治等方面对新手父母进行了详尽的指导，从而让你的宝宝更健康。更进一步，在生活习惯培养、早教开发、能力提升、亲子交流等这些父母容易忽略的方面，传授了早教新理念，从而让你的宝宝更聪明、可爱。
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| 關於作者： |
陈宝英
北京女医师协会会长
北京妇产医院原院长
北京市政府专家顾问团顾问
国务院政府特殊津贴享受者
世界卫生组织母婴妇女保健研究培训合作中心主任
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| 目錄：
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Part 1孕产篇
一、孕前期
●孕前期第一阅读
具备积极的优生态度
做好怀孕的心理准备
高龄准妈妈莫担心
算一算怀孕的经济账
为孕育做个简单的规划
女性最佳生育年龄
最宜怀孕的季节
●孕前身体准备
受孕前的最佳健康条件
孕前体检意义重大
不要忘记孕前遗传咨询
容易遗传的几种疾病
哪些情况不宜怀孕
多次流产对怀孕不利
女性服药要遵医嘱
男性用药也须谨慎
孕前最好去看看牙医
决定怀孕后改变避孕措施
●孕前营养准备
提前三个月至半年开始饮食调理
孕前如何保证营养全面均衡
不利妊娠的饮食习惯要戒掉
为什么孕前要补充叶酸
补充叶酸有学问
标准体重创造优生宝宝
多吃哪些食物可以提高受孕概率
●孕前起居护理
装修新居要谨慎
暂时不要饲养猫、狗等宠物
准备好孕期可能用到的药品
男性要避免频繁的热水浴
男性不要过多骑单车
●孕前运动计划
运动适宜助好“孕”
安排一个孕前健身计划
孕前运动的宜与忌
●职场女性备孕良策
某些特殊工种的女性要调离岗位
了解自己在孕产期享有的特权
●进入怀孕倒计时
排卵日前后是最易受孕时期
学会测试基础体温
增加受孕概率的方法
性高潮“制造”的宝宝更聪明
精子决定胎宝宝的性别
避开“黑色”受孕期
不同避孕方法停止后多久可以怀孕
二、孕早期（1～3月）
●孕早期知识第一阅读
孕早期胎宝宝发育情况
怎么判断怀孕了
早孕试纸的正确使用方法
早孕试纸不偏信
预产期的计算方法
早孕反应期间身体有什么变化
准妈妈要注意控制体重增长速度
给胎宝宝办理准生证
●孕早期营养跟进
三餐要定时定量
孕期健康早餐应该怎么吃
饮食卫生要做到位
多样化摄入食品营养才能平衡
怎样保证食物中的营养尽量不流失
小心易导致流产的食物
避免食用含致畸物质的食物
远离油炸食品
有恶心症状时，饮食要清淡可口
早孕反应严重，补充维生素应适量
食盐量控制在每日5～6克
科学饮水，保证饮水卫生
有助胎宝宝健康发育的食物
准妈妈每天该吃多少水果蔬菜
“嗜酸”的准妈妈要仔细挑选食物
●孕早期起居护理
怎样缓解早晨起床后的恶心感
规律作息，保证充足的睡眠
准妈妈每天睡多长时间为宜
建立适应人体的生物钟
准妈妈日常的正确姿势
准妈妈洗澡必须警惕四大问题
孕早期性生活需及时做出调整
打扫卫生时的注意事项
准妈妈孕期如何护理皮肤
准妈妈暂时要远离哪些化妆品
小心香水“有毒”
日常家电也有污染
看电视六大守则
准妈妈应怎样健康使用手机
怎样选择和检验防辐射孕妇装
不可迷信防辐射孕妇服
准妈妈的衣服要宽松舒适
孕期最好不要戴隐形眼镜
选购孕期胸罩
孕期应选一双舒适的低跟鞋
●孕早期不适与意外护理
注意：别把怀孕症状当感冒
孕期要小心感冒
教准妈妈五招防呼吸道传染病
准妈妈为什么感觉头晕眼花
易疲倦的准妈妈最好睡个午觉
孕早期尿频对策
为什么孕早期会下腹部抽痛
关注阴道分泌物的变化
乳房胀痛怎么办
孕早期要预防先兆流产
警惕宫外孕的发生
警惕葡萄胎
注意预防胎宝宝溶血症
●孕早期运动规划
孕早期运动要“慢”
运动前要充分热身
散步是孕早期最佳的运动
做低强度有氧运动的方法
外出购物也是一项不错的运动
●孕早期胎教时间
对胎教要抱一颗平常心
做好胎教首先要提高自身修养
每天的最佳胎教时间
提高胎教效果的呼吸法
准备胎教卡片
胎教中的美学教育
意念胎教：想象胎宝宝的可爱模样
准妈妈多动脑，宝宝更聪明
远离精神刺激性强的书籍
“织出”心灵手巧的胎宝宝
侍养绿色植物，颐养身心
什么样的音乐适合胎教
不同心境听不同的胎教音乐
最适合早期胎教的三首名曲
●孕早期准妈妈心情课堂
适应孕期变化，慢慢进入妈妈的角色
怀孕后，准妈妈的情绪变得敏感
如何控制自己的怒气
通过色彩调适心情
情绪不佳时和知心朋友谈谈心
不要过度担心胎宝宝的健康
不要太在意自己的形象变化
了解准妈妈孕期的性心理
和准爸爸一起协调性生活
准爸爸别给妻子带来压力
准爸爸的好饭菜会让准妈妈开心起来
●职场准妈妈好“孕”方案
怀孕后要不要马上停止工作
怀孕后坚持上班有好处
怀孕后怎么跟同事处好关系
采用什么样的交通工具上下班最稳妥
使用电脑一周不要超过20个小时
上班时妊娠反应严重怎么办
三、孕中期（4～7月）
●孕中期知识第一阅读
孕中期胎宝宝发育情况
准妈妈的肚子没有别人大是怎么回事
胎宝宝在准妈妈体内的运动
胎动的变化
如何听胎心、数胎动
胎动次数为何会减少
胎动不舒服时应做做运动
胎心监护需要准爸爸的参与
●孕中期营养跟进
孕中期营养需求的变化
放心吃各种平时不敢吃的东西
少食多餐代替一日三餐
孕中期健康从全麦早餐开始
孕期吃鱼，宝宝更聪明
根据孕期劳动消耗程度补充蛋白质
注意补充各种维生素
合理补充一些矿物质
胎宝宝骨骼发育关键期要懂得补钙
注意补铁，避免缺铁性贫血
准妈妈如何做青菜才能保证营养
准妈妈抗斑的三种最佳食物
准妈妈如何饮用果蔬汁
准妈妈可以吃哪些美味零食
●孕中期起居护理
准妈妈如何睡得更舒适
准妈妈不要熬夜
注意温差的变化，做好保暖
可以使用托腹带支撑肚子
注意清洁私密部位，远离阴道炎
孕期清洁和护理乳房的正确方法
怎样纠正乳头内陷
大肚准妈妈如何洗头发
孕期护发有讲究
怎样预防妊娠斑
怎样预防妊娠纹
挑选舒适又漂亮的孕妇装
大肚准妈妈如何穿鞋、穿袜
挑选舒适的准妈妈内裤
孕中期的性生活要适度
享受性爱代偿的快乐
孕期性生活的安全姿势
孕中期可安排适当出游
●孕中期不适与意外护理
腹部抽痛怎么办
为什么老觉得胃部有灼热感
缓解腰痛和背痛的方法
如何缓解静脉曲张
腿脚容易浮肿怎么办
晨起、睡眠腿抽筋要补钙
韧带松弛怎么办
痔疮来了怎么办
孕期眼睛干涩选购眼药水有讲究
怎样预防胎宝宝患佝偻病
避免发生妊娠高血压综合征
如何安排妊娠高血压综合征准妈妈的饮食
妊娠糖尿病危害多
“糖妈妈”的饮食原则
●孕中期运动规划
孕中期运动要“轻”
每天坚持做孕妇体操
准妈妈怎样进行慢跑运动
孕中期的游泳计划
准妈妈练瑜伽从孕中期开始
●孕中期胎教时间
为胎教辟出一个安静的角落
和胎宝宝一起去感受大自然的美妙
美学胎教：准妈妈学画画
意念胎教：宝宝是个小天才
给胎宝宝讲述你的期盼
对话胎教：多和胎宝宝聊聊天
时不时地摸摸腹中的胎宝宝
开始做光照胎教
准妈妈的歌声是胎宝宝最好的音乐
最适合孕中期胎教的三首名曲
如何选择胎教仪
●孕中期准妈妈心情课堂
情绪低落是孕期抑郁症吗
如何对待孕期的抑郁和焦虑
有选择地参加一些文娱活动
如何借劳动振奋精神
准妈妈参加社交活动有助好心情
拍个幸福的大肚照
不要介意自己在别人眼里的变化
不必把胎梦看得太神秘
明确告诉准爸爸自己的需要
●职场准妈妈好“孕”方案
不要为工作上的发展担心
吃工作餐怎么保证营养均衡
如何保持好的工作情绪
给职场准妈妈的六条建议
工作期间不时把脚垫高
四、孕晚期（8～10月）
●孕晚期知识第一阅读
●孕晚期营养跟进
●孕晚期起居护理
●孕晚期不适与意外护理
●孕晚期运动规划
●孕晚期胎教时间
●孕晚期准妈妈心情课堂
●职场准妈妈好“孕”方案
五、分娩期：宝宝完美面世
●分娩期知识第一阅读
●入院待产前的准备
●准爸爸陪产指南
●与产科医生完美配合
六、产后期：守护健康呵护宝宝
●产后期知识第一阅读
●新生宝宝的护理
●月子里的营养
●产后起居护理
●新妈妈心情课堂
●新妈妈重入职场
Part 2 育儿篇
一、1～2个月的宝宝
●生长发育月月跟踪
出生第一天的宝宝
满月时的宝宝
2个月的宝宝
●饮食营养同步指导
做妈妈的基本功——学会喂奶
让宝宝吮吸到初乳
开奶前不要给宝宝喂奶粉
喂奶的次数与时间
如何知道宝宝吃饱了
怎样从宝宝口中抽出乳头
防止宝宝吐奶的方法
怎样判断母乳是否充足
晚上应该这样喂奶
人工喂养宝宝的方法
混合喂养宝宝的方法
选择合适的奶瓶和奶嘴
记得给宝宝补充鱼肝油
妈妈乳头皲裂如何喂养宝宝
不宜母乳喂养的特殊情况
早产宝宝的喂养方法
●日常护理重点关注
新生宝宝特殊的生理现象
怎样给宝宝穿脱衣服
宝宝总是哭个不停怎么办
怎样为宝宝选购洗护用品
1～2个月宝宝的四季护理
“满月头”要不要剃
1～2个月婴儿的户外活动
怎样帮宝宝睡出漂亮的头型
给宝宝换尿布的方法
宝宝脐带的护理方法
给宝宝清洁小屁屁的方法
学会观察宝宝的粪便
训练宝宝的排便习惯
如何区别生理性黄疸与病理性黄疸
怎样照顾黄疸宝宝
●易患疾病的预防与护理
新生宝宝健康测评
宝宝的疾病信号灯
新生儿期宝宝需要接种的疫苗
不能接种疫苗的宝宝
宝宝接种疫苗后的护理
防止宝宝患败血症
防止宝宝患肺炎
防止宝宝患鹅口疮
防止宝宝患小儿麻痹症
●情感交流站
多和宝宝接触
和宝宝说说话
温柔地抚摸宝宝
●早教培育聪明宝贝
让宝宝学着欣赏音乐
用有声音的玩具刺激宝宝的听觉
训练宝宝的注视能力
进行简单的动作能力训练
二、3～4个月的宝宝
三、5～6个月的宝宝
四、7～8个月的宝宝
五、9～10个月的宝宝
六、11 ～12 个月的宝宝
七、13～15 个月的宝宝
八、16 ～18个月的宝宝
九、19 ～21 个月的宝宝
十、22 ～24个月的宝宝
……
……
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| 內容試閱：
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书摘一：为孕育做个简单的规划
为孕育做个简单的规划将孕前至产后要做的事情列举出来，能够帮准爸妈周到而从容地渡过长长的孕期，并有条不紊地处理宝宝出生后要面临的一切事务，既照顾好自己和宝宝，又不影响正常的生活和工作。
要事1 定下怀孕的大致时间，并据此安排好整个孕产期内的事情，如工作、旅游等。
要事2 做好体检，接受专业的孕前指导再进行怀孕，确保自己在健康的状态下孕育宝宝。
要事3 务必戒掉不利胎宝宝生长发育的坏习惯。
要事4 找个合适的时机向公司讲明自己怀孕的事实，做好工作调整，以免耽误工作，同时也能
获得公司的好感。
要事5 制订孕前、孕期、产后各个阶段的运动计划，确保自己在孕期每一阶段都保持最佳状态。
要事6 做好孕前、孕期、产后的营养计划，给自己和胎宝宝提供全面的营养。
要事7 系统学习孕产知识，争取孕育最优质的宝宝。
要事8 规划好家庭财政，明确孕期前后不同阶段要花费多少钱。
要事9 实地考察并咨询过来人，选择口碑好、技术过硬的医院，因为你孕期前后都要和这个医院打交道。
要事10 考虑请父母或者保姆在月子期间照顾自己，至少要在产前定下，以免临时找不到帮忙的人。
要事11 系统学习教育孩子的知识，包括胎教知识和早期教育知识，甚至孩子懂事后的教育知识，让孩子赢在起跑线上。
书摘二：为什么孕前要补充叶酸
叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要功能是生血，对胎宝宝神经和智力发育起重要作用。叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形，致死致残率很高。据统计，我国每年有此类患儿8万～10万人。
身处孕期的准妈妈体内的叶酸水平明显低于平时，其原因是多方面的，一般是膳食中叶酸含量偏低，或是烹调方法不当，或吸收不良，致使摄入量不足。加之胎宝宝在母体内不断生长发育，母体叶酸通过胎盘转运给胎宝宝，也使准妈妈叶酸的需要量增加。还有，在怀孕后，由于准妈妈的身体肾功能发生改变，使叶酸排出量增加，这些都会造成叶酸的缺乏。如果怀孕前女性体内的叶酸水平较低，特不同体质的女性，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理及开始时间，营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。
体质营养状况一般的女性，孕前三个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪，这些营养物质是胎宝宝生长发育的物质基础。
身体瘦弱、营养状况较差的女性，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前一年左右就应注意。
身体健康、营养状态较好的女性一般来说不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
书摘三：了解自己在孕产期享有的特权
准妈妈在孕期理所当然地应该受到所有人的照顾，包括享有一些工作中的特权：
⒈享有特殊保护待遇，用人单位不得安排孕期女性从事孕期禁止从事的工作。
⒉享有怀孕期、产期、哺乳期不被降低工资的权利。
⒊享有不被在正常劳动日以外延长劳动时间的权利；对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明予以减轻劳动量或者安排其他劳动；怀孕7个月以上（含7个月）的女职工，一般不得安排其从事夜班劳动，给予每天工间休息时间；在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。
⒋享有孕期、产后不被辞退的权利。用人单位事先与劳动者签订的合同中约定“只要怀孕就自动辞职的协议”在法律上是无效的。特别提醒有下列情形之一的，用人单位可以解除劳动合同，不支付经济补偿金：
（1）在试用期间被证明不符合录用条件的；
（2）严重违反劳动纪律或者用人单位规章制度的；
（3）严重失职，营私舞弊，对用人单位利益造成重大损害的；
（4）被依法追究刑事责任的。
⒌享有合同到期要延续的权利。女职工在怀孕期间，劳动合同期限届满时，劳动合同的期限应自动延续至孕期、产期和哺乳期满为止。
⒍享有请保胎假、产前假、产假的权利。女职工产假为90天，其中产前休假15天。难产的，增加产假15天。多胞胎生育的，每多生育一个宝宝，增加产假15天。用人单位可以根据本单位实际情况对产假时间另行规定，但不得低于法定标准的90天。如果因为特殊情况休假超过90天的，只要有医院证明就可以向单位请病假，但病假期间不能享受产假待遇。
书摘四：了解准妈妈孕期的性心理
孕期中的准妈妈从怀孕一开始，便感到性兴奋增强。可是，令许多准爸爸感到困惑的是，准妈妈对性生活的态度却并不积极，发生这种现象的原因有两个：
一是准妈妈怕过性生活会伤害到腹中的胎宝宝，因而努力克制自己的性兴奋。缘于自身以往的流产经历或者他人的流产经历，常常是准妈妈对性生活产生畏惧的起因。当对流产的恐惧压倒了性欲要求时，准妈妈便会尽量避免实际的性生活。
二是准妈妈害怕自己的形体引不起丈夫的性兴奋。面对自己日渐隆起的腹部，准妈妈虽然为自己的形体变化感到骄傲和幸福，但却害怕别人尤其是丈夫不喜欢自己的形体。实际上，一个男人对于自己妻子孕期的形体往往觉得很美，至少觉得不难看。怕准爸爸不喜欢自己因怀孕后变化的形体，完全是准妈妈自尊心上升的结果，纯粹是自己在瞎想。
准妈妈在怀孕期间还会出现移情现象，将大部分情感由准爸爸身上转移到腹中的胎宝宝身上。虽然此时她非常依赖准爸爸，甚至比以前更加依赖，但她只是希望从丈夫那里得到所需要的情感关怀，却忘记了准爸爸也需要她的关爱，只是一股脑地将准爸爸所需要的情感关怀全都倾注到了腹中的新生命上。
书摘五：做妈妈的基本功——学会喂奶
哺乳前，妈妈要先做好准备，洗干净手，用温开水清洗乳头。
哺乳时，妈妈最好坐在椅子上，把宝宝抱在怀里。宝宝的头如果依偎在妈妈左侧臂膀，则先喂左侧乳房，吸空之后再换另一侧，使两侧乳房都有被宝宝吸吮排空的机会，以利于下一次分泌更多的乳汁。
哺乳完毕后，用软布擦洗乳头并盖上。然后把宝宝抱直，让头靠着妈妈的肩膀，用手轻轻拍打宝宝的背部，直到宝宝连打几个嗝，排出胃腔内的空气，以防止溢奶（即宝宝吐奶现象），然后把宝宝放在床上，向右侧卧，头部稍垫高一点儿。
正确哺乳应当做到的要领:体位舒适。哺乳时可采取不同姿势，重要的是新妈妈应当心情愉快，体位舒适，全身肌肉松弛，有益于乳汁排出。母子必须紧密相贴，无论怎么样抱宝宝，哺乳时宝宝的身体都应与妈妈身体相贴。宝宝的头与双肩朝向乳房，嘴巴处于乳头相同水平的位置。
防止宝宝鼻子受压。哺乳全过程中，应当保持宝宝的头和颈略微伸张，以免鼻部压入乳房而影响呼吸，同时还要防止宝宝头部与颈部过度伸展造成吞咽困难。
手的正确姿势。要把拇指放在乳房上方或下方，托起整个乳房喂哺。除非奶流量过急，宝宝呛奶时，要以剪刀式手势托夹乳房。这种手势会反向推动乳腺组织，阻碍宝宝把大部分乳晕含进小嘴里，不利于充分挤压乳窦内的乳汁排出。
为方便妈妈哺乳和宝宝吸吮的需要，最常见的有三种哺乳姿势：
摇篮式抱法：把手肘当作宝宝的头枕，手前臂支撑宝宝的身体，让宝宝的肚子紧贴着妈妈的胸腹，使宝宝的身体与妈妈的乳房平行。无论在床上或椅子上，都可采用这个姿势，让妈妈随时随地喂奶。如果坐在椅子上，可在双脚下放一个小凳子踏着，以减轻背部压力。
橄榄球式抱法：妈妈托住宝宝的头部，并用手臂夹住宝宝的身体，使宝宝呈现头在妈妈胸前、脚在妈妈背后的姿势。采取这个姿势时，可以在宝宝身体下方垫枕头或是较厚的棉被，使宝宝的头部接近乳房，并协助支撑宝宝的身体，妈妈不必花力气抱起宝宝，可以减少肩膀酸痛的情况。
卧姿哺喂法：妈妈侧躺在床上，背部与头部可以垫上枕头，同一侧的手可放在头下，另一只手抱着宝宝头部及背部，使宝宝贴近乳房。如果要换喂另一侧的乳房，可先调整身体使另一侧乳房靠近宝宝，或与宝宝一同翻身后再喂。新妈妈坐月子期间，或是半夜里宝宝肚子饿时，最适合采用这个喂姿。
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