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| 編輯推薦： |
★著名中医大家孙呈祥40多年从医实践，数以万计病人亲身验证安全有效，腰痛、失眠、痛经、感冒、气血不足……这些疾病都可以在足部反射区上找到解药。
★66个穴位，63个足底反射区，56种常见疾病安全自愈。全部步骤图，真人操作，简单易学，每天只需5分钟，你的身体就能打败疾病。
★同期推荐《90秒自愈：超简单穴位祛病法》《古法艾灸》，全面涵盖预防、急救、调理、康复的常见病极简自愈方案！从中医学的养生智慧中汲取健康力量。
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| 內容簡介： |
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人体自身有非常神奇的自愈能力，只要有良好的血液循环和新陈代谢，即便身体出现不适，也能自己恢复健康状态，但如果人体血液循环出现不畅，就会出现感冒、颈肩腰腿痛、浮肿、消化不良等症状，而通过按摩足部反射区，就能使全身气血通畅，还原身体自愈力。 本书从疾病和保健两方面入手，针对日常保健、疼痛性病症、慢性病、女性困扰等不同疾病科学选择足部反射区，并全部采取真人示范形式，简单明了，一看就能在家自己操作，还根据不同病症，搭配足浴疗法，按摩+足浴，起到活血通络的双重作用。另外全书还就足疗过程中遇到的一些问题进行专家解读，真正解决您的疾病困扰。
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| 關於作者： |
北京中医药大学东直门医院教授
主任医师
北京中医药大学按摩科、传统骨伤科专家
师从中医药大学骨科开创人刘寿山。经过40多年的临床实践，在诊断和治疗技术方面形成了自己的一套经验。擅长用多种按摩手法治疗颈椎病、肩周炎、急性腰部扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症，尤其对特效穴位和按摩见长。主编的多部著作，成为业内医生重点学习的参考资料。
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| 目錄：
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Part 01
找准穴位、按对脚，90%的病自己就能好／7
古法养生——足疗??8
一学就会的足底按摩常识??16
以足诊病，探知你身体的秘密??22
Part 02
神奇的足部反射区，人体自带的大药房／27
足底反射区??28
足内侧反射区??46
足外侧反射区??52
足背反射区??55
Part 03
不去医院、不吃药，“足”治百病／61
感冒??62
呃逆??64
头痛??66
耳鸣??68
牙痛??70
眩晕??72
贫血??74
腹泻??77
便秘??80
痔疮??82 Part 04
腰痛腿酸脖子僵，快向足底开药方／85
颈椎病??86
肩周炎??89
急性腰扭伤??91
慢性腰肌劳损??93
腰椎间盘突出症??95
坐骨神经痛??97
膝关节骨性关节炎??99
类风湿性关节炎??101
骨质疏松症??104
踝关节扭伤??107
Part 05
驱、补、通、调，慢性病从根治／109
慢性咽炎??110
慢性鼻炎??112
慢性胃病??114
哮喘??117
胆囊炎和胆石症??120
慢性肝炎和肝硬化??122
慢性肾炎??124
心脏病??126
尿石症??128
高血压??130
低血压??132
糖尿病??134
动脉硬化??136
甲状腺功能亢进症??138
肥胖症??140
盗汗??142
中风后遗症??144 Part 06
福从足下生，为你的爱人消除难言
之隐／147
乳腺增生??148
月经不调??150
白带增多??153
盆腔炎??155
更年期综合征??158
不孕??161
不育??164
阳痿??167
遗精??170
性冷淡??172
前列腺增生和前列腺炎??175
Part 07
知“足”常乐不生病，养出健康好
体质／177
醒脑提神，提升精力??178
提高听力，刺激听神经??179
畅通鼻道，预防鼻炎??180
补益肺气，增强免疫力??181
补心安神，益智健脑??182
补足血气，调理脾胃??183
养肾延年，充盛精气??184
瘦身塑形，健康减脂??185 附录 常见病足浴疗法／186
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| 內容試閱：
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古法养生——足疗
足疗与我们的生活息息相关
足疗是一种传统的中医疗法，是通过对足部进行药浴加按摩而达到治疗局部及全身疾病的一种治疗方法。足疗可以全面疏通经络气血，充分调整人体各脏腑器官的功能，达到预防、诊断、治疗疾病和保健的效果。
足疗是中国民间的通俗称谓，当今规范的说法为“足部反射区健康法”。人体的双足合起来就像人体的整体缩影，人体各脏腑器官在足部均有其对应的反射区，运用药浴或各种按摩手法适当刺激这些反射区，调节病变组织器官的生理功能，使已退化或功能已丧失的组织器官恢复原有的生理功能，有病治病，无病强身。
足疗的发展经历了一个漫长的历史过程。早在古代，当人们患有某种疾病后，发现足部有痛觉敏感区，在有意或无意中，用手或其他器具触及这些部位，发现疼痛有所缓解。通过多次反复，人们发现了一些规律，后来经过不断总结，逐渐形成了摸脚诊病以及按摩足部治病的方法。
古代中医经典著作《黄帝内经》中就有很多有关足与全身联系的概述，《素问·太阴阳明论》中记载：“阴气从足上行至头，而下行循臂至指端；阳气从手上行至头，而下行至足。”即指出足部和手是经气汇聚之处。《黄帝内经》中还详尽介绍了经络和腧穴，其中包括许多脚上的穴位。这说明当时的医界人士已认识到足部的许多敏感反应点与人体内脏器官存在着密切联系，并指出刺激这些反应点可以起到治疗疾病的作用。
东汉名医华佗十分重视足部并专研足诊疗法，指出“五禽戏”的主要功效在于“除疾兼利蹄足”和“逐客邪于关节”。
近年来，中国也开始重视传统的足部保健疗法。足部反射区疗法通过各种渠道传到全国各地。1990年4月，在北京举行了首次全国足部反射区健康法研讨大会。1990年12月24日，中国卫生部批复同意成立“中国足部反射区健康法研究会”。1993年6月，中华预防医学会主办了“中国足部健康法学术交流推广会”，并成立了中华预防医学会足部健康法专业委员会。1993年7月，在北京召开了“93足部反射区健康法全国研讨会”。近几年来，这种疗法已在全国范围内得到推广。
神奇的足全息
足是一个全息胚，它包含的反射区对应于全身各个器官，因此刺激足部相应的反射区，可以起到诊断和治疗疾病的目的。一旦脚部发生病变，就会影响全身的健康；如果全身某一部位出现病变，必然会在双脚的相应区域准确无误地反映出来，即出现压痛感，或气泡、颗粒、条索、结节、小硬块等异常现象。如心脏反射区苍白凹陷，提示心肌缺血或冠状动脉功能不全。
中国著名生物学家张颖清教授创立了全息生物学，在生物科学史上占有极其重要的地位。生物全息理论认为，生物体由各个独立部分组成，这些组成部分的生物特性与生物整体相似。人体的许多局部组织器官，如足、手、耳都可以像一面镜子那样准确反映出全身的生理状况和病理变化。若这些部位发生皮肤色变，或有压痛等异常状况，就表明相应的组织器官已发生生理或病理变化。每一个机体都是由若干个全息胚组成的。任何一个全息胚都是一个独立的功能和结构单位，在每个全息胚上都包含有全身遗传信息和生理信息。在病理条件下，全身的病理信息也出现在相应的全息胚的对应点上。
从下图，我们可以清晰地看到人体全身各脏腑器官在脚部都有其相对应的反射区。足部反射区分为四大部分，即足底反射区至人体脏腑器官的解剖投影区域；足内侧反射区至人体脊椎及盆腔脏器的解剖投影区域；足外侧反射区至人体肢体部分及盆腔脏器的解剖投影区域；足背反射区至人体颜面部、躯体组织器官的解剖投影区域。
全息生物学说认为，在耳、手、脚等几个部位中，尤以脚的反应最为敏感和明显，因而双脚被视为人体的一个重要“全息元”。由于双脚反应特别灵敏，效应最为迅速，施术也比较方便，故足部按摩疗法在国内外发展特别迅速，传播十分广泛。
人体各组织器官在其双足部都有对应的反射区，各组织器官在双足反射区的位置是按照人体各组织器官的实际位置上下、左右、前后非常精确地排列着。足底的反射区排列，呈现出人体的全息示意图，双足逐渐并拢，足如同一个屈腿盘坐的人体，从而反映出人体各部的全息图。
足疗保健治病的特点
足部疗法经过几千年的发展与完善，显示了其强大的生命力，成为独具特色、卓有成效的纯物理治疗手段。足疗具有安全有效、无毒副作用、疗效迅速、治疗范围广、经济实惠、简便易学等特点。该疗法从中医学整体观念出发，结合现代医学研究成果，成为中医学中的精华，具有其独特的优势。
安全有效 足疗不打针、不吃药、不开刀，无毒副作用，有病治病、无病强身，完全符合人们所追求的健康疗法，十分安全。长期的临床实践证明，安全有效是足部按摩疗法的最大优点。由于没有任何毒副作用，所以足部疗法与其他疗法没有根本上的矛盾冲突，可以配合其他疗法综合使用。
疗效迅速 足部按摩疗法建立在中医经络理论和生物全息学说的理论基础上，它的显著疗效已经被中外医疗界普遍认可。研究表明，由于人的双足所处的特殊生理位置，人体未被代谢掉的尿酸晶体和其他毒素长期沉积在足底，严重地影响着人体的血液循环，从而损伤相对应部位的脏腑功能和人体健康。足部按摩可将这些“垃圾”沉积物通过泌尿系统、消化系统及皮肤汗腺排出体外，使体内的血液循环迅速恢复正常，病变器官可得到充分的营养而迅速恢复功能，从而迅速恢复身体健康。
治疗广泛 足部按摩疗法立足于局部，调节整体，采用按摩刺激相关反射区，具有疏通经络、调整脏腑功能和运行气血的作用，治疗的适应病症十分广泛，几乎涵盖了人体所有生理系统的各个脏腑器官，因而具有广阔的临床应用前景。足部按摩疗法可以预防和治疗上百种疾病，如急性腰扭伤、腹泻等，往往只需按摩一次，就可手到病除。对于许多慢性疑难杂症，如高血压、糖尿病等，只要坚持按摩，也多有奇效。临床实践证明，足部按摩疗法擅长治疗各类功能性、慢性病症，尤其是对神经系统引起的各种疾病，具有较好的临床疗效。
经济实惠 随着生活水平的提高及生命价值观念的增强，人们对医疗保健的经济实用性有了更高的要求。卫生资源的有限性和医疗保障制度的改革及医学的进步，要求医疗方法经济实惠、效果显著，能预防疾病，无病时强身健体。足部按摩疗法完全符合这些要求。
足疗不用打针吃药，不需复杂的医疗器械，也不受经济条件的限制，在许多缺医少药、医疗条件尚不完善的地方，人们可用双手、一些简单的日常生活用具或草药等就可以施术治病，十分方便、实用，无经济负担。在家庭内运用足部按摩疗法，不需任何设备，不用任何药物，只需自己的一双手，就可以防病治病了。
简便易学 足部按摩疗法不受时间、地点、环境、条件的影响，也不需器械和药物，身体部位出现不适后，随时进行按摩，甚至看书、看电视时脚踩鹅卵石就可以进行按摩，十分简便，大众易于接受。
足疗简便易学、操作方便、容易掌握，适合社会各阶层人群学习和应用，非常容易普及和推广。足部按摩疗法容易掌握，可谓“看得见，摸得着，用得上”。它的操作方法并不复杂，只需稍加指点，患者及其家属就不难学会并顺利实施。其技术关键，在于准确找到足部的病理反射区。而人体各脏腑器官在足部几乎都有其固定的反射区，它们极有规律地分布于足底、足两侧、足背和小腿，稍加领会便可全部掌握，运用自如。既可请按摩医师实施，也能开展家庭自疗或自我保健，不失为一项适合全民普及推广、经济实惠的健康疗法。
神奇的足疗功效
足疗可以改善血液循环、调节机体各脏腑组织器官的功能、增强人体的免疫力，同时还有消除疲劳，改善亚健康状态的功效。
改善血液循环 双足处于人体最低的部位，离心脏最远，很容易出现末梢循环障碍，供血不足，静脉回流不畅，一些新陈代谢的废物可能在足部沉积下来，产生一些毒素，侵犯各个关节和器官，引起关节炎和一些器官的病变。通过对足部按摩刺激，使足部的血液循环通畅，可将积存在足部的代谢产物运到肾脏处理后排出体外。
调节脏腑功能 对足部反射区施加的刺激，通过神经反射作用，能调整其所对应的脏腑器官的功能，使功能紊乱的脏器转为正常。对足部各腺体反射区施加的刺激，能有效地调节各内分泌腺的功能。由于内分泌腺所分泌的激素，通过血液循环能到达人体各个部位，因此可对全身产生广泛而持久的影响。
增强机体免疫力 研究证实，中枢神经系统对免疫具有调节作用。足部按摩可以引起一系列的神经生理反应，活跃网状内皮细胞，提高细胞免疫和体液免疫功能，同时还可调节内分泌腺的激素分泌。尤其是对脾和各淋巴结等反射区的按摩，可增加血液中白细胞总数并提高吞噬细胞的活性，激活T淋巴细胞及B淋巴细胞的免疫功能。对足部的脾脏反射区及淋巴系统反射区施加按摩刺激，可增强人体的免疫功能，对免疫功能低下或变态反应性疾病均有较好的疗效。
消除疲劳病痛 足疗可以缓解疲劳及消除病痛，改善睡眠和食欲，保持大小便通畅，改善各种亚健康状态，使人精神焕发。在人体内存在多种能够攻击、氧化细胞膜，从而造成细胞功能损害的物质，其中最主要的叫作氧自由基，它与人体疾病、衰老和死亡均有直接参与的关系。人体中的氧自由基和羟自由基极不稳定，活性极高，对组织细胞具有很强的损害作用。它们的代谢产物会引起人体主要血管活性物质的比例失调，从而使细胞供氧不足、新陈代谢减慢、组织器官受损等。足部按摩可以激活人体红细胞膜超氧化物歧化酶——SOD，从而清除血液中的氧自由基，以减少血浆过氧化脂质的形成，减少对细胞的损害，同时具有保健和抗衰老的作用。
足部的解剖
了解足部的结构，是找准足部反射区的前提。
正常人体的足部由26块骨头组成，可以分为跗骨、跖骨、趾骨。
1跗骨：共7块，即距骨、跟骨、骰骨、足舟骨及3块楔骨（内侧楔骨、中间楔骨和外侧楔骨），主要构成足跟和足背的一部分。跗骨分为近侧、中间、远侧三部分。跟骨在后下方，其后端隆突为跟骨结节。距骨在跟骨的上方，跟骨的前方接骰骨，距骨前方接足舟骨，足舟骨的前方为3块楔骨。
2跖骨为5块，从内侧向外侧依次称为第一～第五跖骨。每块跖骨也可分为底、体和头三部分。第一～第三跖骨底与楔骨相关联，第四、五跖骨底与骰骨相关联。跖骨头与趾骨相关联。
3趾骨共有14块，比指骨短小，拇指为二节，其余各趾均为三节。
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