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| 編輯推薦： |
《古法艾灸》，让你轻松找准穴位，保证艾灸效果。
做过艾灸的人都知道，艾灸有效的三大前提是：一辩证施灸，二灸量适中，三找准穴位。而对于在家自助做艾灸的人来说，找准穴位无疑是操作时难点中的难点。《古法艾灸》的最大特点就是，用真人模特穴位标示图、人体解剖穴位标示图和精确的穴位位置说明文字这三个维度，对穴位进行清晰定位和准确标示，让找穴位这件事变得非常简单。
除了便于找准穴位之外，《古法艾灸》处处为在家自灸的朋友考虑，不讲废话，不讲艰深的中医理论，重点完全放在如何找穴位、如何施灸的实际操作上。可以说，《古法艾灸》是非常贴心的一本书。
图文并茂，不可错过，值得收藏！
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| 內容簡介： |
《古法艾灸》是献给在家自灸的朋友们的操作指引书，也是常见病家庭自灸自疗的指南。《古法艾灸》主要针对亚健康症状、一般常见病、妇科常见病、中老年常见病，科学地、通俗地讲解了相应的艾灸治疗方法。针对不同病症，精确定位艾灸穴位的位置和取穴技巧，详细讲解施灸步骤和操作方法，注重病症讲解的科学性、找穴和施灸实操引导的精准性以及表达上的通俗性。三分讲病，七分讲灸，灸的部分又重在讲施灸操作。
作者杜琳是三级甲等医院针灸科副主任医师，硕士生导师，从事医疗、教学、科研工作20余年，在艾灸疗法上有精深的造诣，有论文20余篇、专著8部、国家专利1项，是著名的专家级艾灸名医。
《古法艾灸》图文并茂，讲解通俗，精炼实用。全书容易理解，便于操作。
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| 關於作者： |
北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师
硕士生导师
从事针灸医疗、教学、科研工作20余年，擅长颈椎病、中风后遗症、前列腺增生、头痛、腰间盘突出、膝关节痛、面瘫、肥胖症、面部色斑的针灸、艾灸治疗。先后承担中医内科、神经科、妇科和骨性关节病变等疾病的临床研究工作，先后承担了国家中医药管理局和中医药大学的多项科研课题。在二十年如一日的临床、科研、教学工作中，逐步形成了鲜明的个人特色，强调中医基础理论的应用，突出经络辨证，强调理、法、经、穴、刺灸法的统一性和治疗的一致性，并以此指导本科生、研究生、国内外进修生的临床教学。先后获得院级、校级各种荣誉。撰写论文20余篇，出版专著8部，拥有国家专利1项。
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| 目錄：
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Part 01
古法艾灸，最古老、最有效的中国医术
Chapter 01 功效神奇的古法艾灸 …8
流传了几千年的养生古法／8
艾灸最适合阳气不足的现代人／8
Chapter 02 古法艾灸的三大关键：药草、灸法、穴位…11
防病治病的灵草：艾草／11
艾材的制作方法／14
灸法不同，功效不同／15
找对穴位，灸出健康／20
古法艾灸的施灸体位／23
艾灸的用量与施灸顺序 ／26
Part 02
无病也要灸，艾灸养生有奇效
Chapter 01 养生必知，18个艾灸特效穴…28
灸关元穴：益精血，补元气 ／28
灸命门穴：补肾壮阳，提高免疫力／29
灸合谷穴：宣通气血，预防疾病 ／29
灸涌泉穴：养心，安神，益寿 ／30
灸足三里穴：增食欲，胜吃老母鸡 ／30
灸三阴交穴：调经血，防治妇科病／31
灸太冲穴：放松神经，治头痛／31
灸大椎穴：振奋诸阳，防感冒／32
灸阳陵泉穴：调血通络，降血压／32
灸气海穴：调理冲脉，助消化 ／33
灸神阙穴：益气温阳，补脾肾／33
灸中脘穴：健脾益胃，消胃胀 ／34
灸风门穴：疏散风邪，治咳嗽／34
灸肾俞穴：滋阴补肾，抗衰老／35
灸内关穴：宽胸理气，长精神／35
灸身柱穴：补虚培元，理肺气／36
灸膏肓穴：强筋壮骨，增体力／36
灸脾俞穴：运化水谷，促进营养吸收／37
Chapter 02 艾灸养生经，轻松保健治未病…38
养心安神／38
调养情志／41
聪耳明目／43
提高免疫力／45
驱寒暖身／47
软化血管／50
补阴扶阳／52
调理脏腑／54
降脂调压／56
Part 03
不求医不求人，小伤小痛在家解决
Chapter 01 告别亚健康…58
失眠／58
头痛／62
神经衰弱／65
记忆力减退／69
困倦易疲劳／71
便秘／73
精力不足／75
空调病／76
免疫力低／78
心悸／80
Chapter 02 舒筋活络通筋骨…84
落枕／84
颈椎病／86
肩周炎／89
腰肌劳损／92
足跟痛／94
坐骨神经痛／96
腕关节扭伤／99
踝关节扭伤／101
Part 04
不打针不吃药，零副作用的艾灸疗法
Chapter 01 无病一身轻，艾灸扫除常见病…104
感冒／104
咳嗽／108
急性结膜炎／111
角膜炎／114
过敏性鼻炎／117
牙痛／120
慢性支气管炎／124
扁桃体炎／126
恶心、呕吐／131
呃逆／137
胃痛／141
腹痛／143
慢性腹泻／145
Chapter 02 越活越硬朗，中老年病症一灸清…148
风湿性关节炎／148
高血压／150
高血脂／155
糖尿病／159
Part 05
外养颜内防病，艾灸最贴女人心
Chapter 01 你还是那么美，“面子”烦恼一扫光…162
去黑眼圈／162
祛斑、淡斑／164
除皱紧肤／166
减肥瘦身／168
丰胸美胸／170
Chapter 02 暖养女人，妇科烦恼一扫光…172
痛经／172
月经不调／176
乳腺炎／180
乳腺增生／183
更年期综合征／186
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| 內容試閱：
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Chapter01 养生必知，18个艾灸特效穴
现代科学证实：艾灸可以温经通络，益气祛风，活血止痛，改善局部循环，增强免疫力，尤其有温阳散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，恰当运用艾灸，找准穴位，可以增强身体的免疫力，帮助我们远离亚健康。每次取以下穴位3～4个，每周灸2～3次。
灸关元穴：益精血，补元气
关元穴，在腹正中线上，当脐下3寸（3横指宽）处，具有补益气血的作用。《图翼》说：“此穴当人身上下四旁之中，故又名大中极，乃男子藏精，女子蓄血之处。”《扁鹊心书》曰：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸三百壮，令人长生不老。”
◎ 施灸方法
此穴施灸时需两人配合，宜采用回旋灸。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
◎ 施灸时间
每日一灸，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。
灸命门穴：补肾壮阳，提高免疫力
命门穴，位于后正中线上，在第2腰椎棘突下凹陷中。具有补肾壮阳的作用。着肤灸3?5壮，或隔姜灸。据动物阳虚模型研究，艾灸后有增加体重、提高耐冻能力、促进细胞DNA合成、提高机体免疫力的作用。
◎ 施灸方法
此穴施灸时需两人配合，宜采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者取坐或俯卧位，手执点燃的艾条，对准此穴位，在距皮肤1.5～3厘米处施灸。
◎ 施灸时间
每日一灸，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸合谷穴：宣通气血，预防疾病
合谷穴又称虎口，为手阳明大肠经的原穴，是四总穴之一。具体来说，在第1掌骨与第2掌骨间的凹陷处，左右手各有一穴。取穴时，将一手拇指的第一个关节横纹正对另一手的虎口边缘，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。也可以自然半握拳，在第2掌骨中点处取穴，轻压有微痛感。合谷穴可以宣通气血、扶正祛邪，可以增强人体的免疫力。现代研究也表明，刺激合谷穴对血细胞有双向调节作用，经常艾灸合谷穴可以预防疾病。
◎ 施灸方法
采用温和灸，手执艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
◎ 施灸时间
每日一灸，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸涌泉穴：养心，安神，益寿
涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前13处，左右足底各有一穴。此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功。一般可着肤灸3?7壮。
◎ 施灸方法
手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，灸至皮肤产生红晕为止。
◎ 施灸时间
每日一灸，每次灸3～15分钟。最好在每晚临睡前灸。
灸足三里穴：增食欲，胜吃老母鸡
足三里穴古称“长寿穴”，是足阳明胃经腧穴，位于犊鼻穴下3寸，属于胃经的合穴，是补脾培本的要穴，具有健脾气、和胃气的作用。脾胃为后天之本，脾胃功能旺盛，则人体正气充沛，不易感受外邪，所以足三里穴也是全身的强壮要穴、急救要穴和肚腹疾病的常用穴。凡脾胃功能失常、气血生化不足，气血亏损所致的脏腑、肢体虚证均可取本穴。现代研究还发现，艾灸足三里穴能提高机体免疫力，调节胃肠功能，对血液成分（红细胞、白细胞、血小板等）、呼吸和消化系统均有良性调整作用。
◎ 施灸方法
将艾条点燃之后，靠近足三里穴，使穴位局部感到温热舒适，艾条固定不动，以穴位红润潮湿为度。
◎ 施灸时间
隔日灸1次，每次灸10?20分钟，无病之人，可每周灸1次，或每月的月初连续灸4?6天。在气候变化剧烈之时应增加施灸次数，夏季可适当减少次数。
灸三阴交穴：调经血，防治妇科病
三阴交穴为足太阴脾经腧穴，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘，是肝经、脾经、肾经的交会穴。脾主运化水谷精微，为后天之本；肾藏精主生殖，为先天之本；肝主疏泄，主藏血，为女子之先天。故三阴交穴可健脾和胃、调补肝肾，调经血，主生殖，疏通经脉，对泌尿、生殖系统疾病，妇科、男科疾病都有良好的调整作用，是治疗妇科月经病、带下病、产后病以及男子不育的要穴，是治疗消化系统疾患的常用穴，常用于治疗各种失眠症。可以治疗遗尿、遗精、阳痿、月经不调、痛经、功能性子宫出血、不孕症等。
◎ 施灸方法
将艾条点燃后，靠近穴位，施予温和灸，使穴位局部感到潮热舒适。
◎ 施灸时间
每日或隔日灸1次，每次灸20分钟左右。
灸太冲穴：放松神经，治头痛
太冲穴位于足背侧的动脉处，以手指沿脚拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手处，即是太冲穴。太冲穴位于肝经上，是肝经上的腧穴，对神经系统的疾病有一定的预防作用。经常艾灸此穴可防治高血压、头痛、头晕、失眠多梦等。艾灸此穴还能够补足气血，以改善有气无力的症状。
◎ 施灸方法
取坐位， 手执点燃的艾条， 对准穴位， 距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
◎ 施灸时间
每日一灸，每次灸20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸大椎穴：振奋诸阳，防感冒
大椎穴属督脉腧穴，位于第7颈椎棘突下凹陷中，在颈下背上正中，为手、足六阳经与督脉交会穴。大椎穴为人体诸阳经交会之所，故能振奋全身阳气，鼓动、调节全身气血，对机体有强壮、补虚、培元的作用，可以增强机体抗病能力。艾灸大椎穴可以提高身体的免疫功能，对于预防流行性感冒有良好的作用。
◎ 施灸方法
回旋灸，被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
◎ 施灸时间
隔日灸1次，每次灸10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸阳陵泉穴：调血通络，降血压
阳陵泉穴是足少阳胆经上一个重要的穴位，下肢微屈，在腓骨小头前下凹陷中取穴。它是胆经上的合穴。阳陵泉穴又称为“筋会”，也就是说一切筋的毛病（如肩周炎、落枕、膝关节炎、腰扭伤等）都可以找阳陵泉穴来解决。阳陵泉穴降压的作用也十分明显。曾有人在刺激阳陵泉穴前后进行血压测量，发现刺激5分钟后血压有显著下降，所以高血压病人也可以常常刺激这个穴位（也可配合太冲穴）。
◎ 施灸方法
取坐位， 手执点燃的艾条， 对准穴位， 距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
◎ 施灸时间
每日一灸，每次灸10分钟。
灸气海穴：调理冲脉，助消化
气海穴是膏之原穴，属任脉，位于肚脐以下正下方1.5寸（2横指宽）处。气海穴位于人体阳气蒸发阴液的关键部位，连通着人体内外的能量交换，具有调经固经、益气助阳的作用。经临床证明，气海穴可以调整人体状态，增强人体免疫力，改善先天羸弱、后天劳损所致的体虚症状。对气海穴施灸，可使人体经穴畅通，经气充溢，身心舒畅，还可促进胃肠蠕动，强化消化功能。
◎ 施灸方法
回旋灸。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条，对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
◎ 施灸时间
隔日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，7次为1个疗程。
灸神阙穴：益气温阳，补脾肾
神阙穴位于脐正中处。神阙穴为任脉之要穴，具有温阳益气、补肾健脾之功。灸时用间接灸法，灸7?15壮。如将盐填脐心上，置艾炷灸之，有延年益寿之功。
◎ 施灸方法
被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。
◎ 施灸时间
每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸中脘穴：健脾益胃，消胃胀
中脘位于腹正中线脐上4寸（6横指宽）处。为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。《循经》说：“一切脾胃之疾，无所不疗。”一般可着肤灸3?5壮。
◎ 施灸方法
被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。
◎ 施灸时间
每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸风门穴：疏散风邪，治咳嗽
风门位于第2胸椎棘突下旁开1.5寸，是足太阳膀胱经穴，所谓风邪之门户、出入之要道，主治一切风证，有宣通肺气，疏散风邪，调理气机的功效。《经穴命名浅解》说：“出入之处为门。穴属膀胱，膀胱主一身之表。该穴为风邪入侵的门户，主治伤风感冒，发热恶寒，咳嗽顶痛，鼻流清涕，因名风门。”《玉龙歌》说：“腠理不密咳嗽频，鼻流清涕气昏沉，须知喷嚏风门穴，咳嗽宜加艾火深。”均强调风门穴可疏风解表，宣通肺气，既能治疗又能预防感冒等呼吸系统疾病。艾灸风门穴，对预防感冒、肺结核、脑中风有显著效果。
◎ 施灸方法
此穴需两人配合施灸。采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5 ～3 厘米施灸，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。
◎ 施灸时间
每日灸1 次，每次灸10 ～ 15 分钟。
灸肾俞穴：滋阴补肾，抗衰老
肾俞位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸，是足太阳膀胱经穴，为肾的背俞穴，为肾之气输注之处，内通于肾脏。中医学认为，肾为先天之本，精气出入的源泉。肾气充足则人的精力充沛，体质健康，生殖力强，消化吸收和新陈代谢旺盛。贴敷肾俞能益肾固精，为治疗肾虚证的要穴，具有滋补肾阴、温壮肾阳、补虚培元、强身壮腰、延缓衰老之功，是强身健体的常用穴位。
◎ 施灸方法
温和灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。
◎ 施灸时间
隔日灸1次，每次灸10～20分钟，以感到局部皮肤温热、舒适为度，7次为1个疗程。
灸内关穴：宽胸理气，长精神
内关穴是手厥阴心包经上的重要穴位，位于手臂的内侧，在腕横纹上3横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时一手微握拳，另一手食、中、无名指三指相并于腕侧横纹上，即可找到位于两条肌腱间的内关穴。穴位经络联系各脏腑，内关穴是手厥阴心包经上的穴位，心包经始于胸中，下行至横膈膜，所以有宽胸利膈的作用，因此在内关穴施灸可使气随经络治膈肌，有宽胸顺气的作用，还能够调节心律，并调节心情。
◎ 施灸方法
可自行施灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，以感到施灸处温热为度。
◎ 施灸时间
每日灸2～3次，每次灸10～20分钟。
灸身柱穴：补虚培元，理肺气
身柱是督脉穴，位于第3胸椎棘突下凹陷中。身柱穴即为全身支柱之意，接近肺脏，通于脑髓，能通阳理气，补益虚损，是重要的保健穴位。灸身柱穴能健脑宁神，促进大脑发育，增强智力，宣通肺气，提高机体的抗病能力。
◎ 施灸方法
被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤约3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
◎ 施灸时间
每周灸2～3次，每次灸20～30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸膏肓穴：强筋壮骨，增体力
膏肓穴位于背部，第4胸椎棘突下旁开3寸（4横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，采取坐姿，先在颈背部找到突起最高的大椎，由此向下数到第4胸椎棘突下的凹陷，再向左右两侧旁开4横指宽处就是膏肓穴。常灸膏肓穴，有强壮筋骨的作用。
◎ 施灸方法
被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准穴位，距离皮肤1.5～3厘米处施灸。
◎ 施灸时间
每日灸1～2次，每次灸10～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
灸脾俞穴：运化水谷，促进营养吸收
脾俞位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸，是足太阳膀胱经穴，为脾的背俞穴，是脾之气输注之处，内通于脾。中医学认为脾主运化水谷精微，人体的营养物质吸收，都依赖于脾胃的运化输布，故为后天之本。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，可补养气血、增强体质，对消化系统和血液系统均有良好的调整作用。
◎ 施灸方法
采用回旋灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条，对准施灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
◎ 施灸时间
隔日灸1次，每次灸10～20分钟，以感到局部皮肤温热、舒适为度，7次为1个疗程。
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