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| 編輯推薦： |
◆北京师范大学心理学部教授蔺秀云、北京大学第六医院主任医师田成华、中国科学院心理研究所研究员金锋联袂推荐。
◆直面孩子解不开的心理困惑被害意识、害怕失败、厌学厌世、认同焦虑、自卑情结、暴躁情绪、习得性无助等。
◆结合真实案例，读着别人的故事，找到自己的影子，容易引起共鸣。
◆学会塑造10种正性自动思维，掌握60个自我调节情绪方法，柔软的内心变强大！
◆韩国首尔教育大学教育学博士、韩国认证的一级心理教师杨坤城精心创作；文学博士、山东师范大学外国语学院副教授韩晓倾力翻译。
◆配有暖心的漫画，文字易于理解，全书双色护眼印刷。
◆既是一本写给青少年的自我疗愈之书，能抚慰孩子受伤的心灵，也是一本父母bi读的孩子心理教养书，理解孩子的内心，尽早识别孩子发出的“求救信号”，不让孩子独自痛苦。
◆希望本书能安慰你受伤的心灵，给予你信心和勇气，帮助你直面生活中的难题。
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| 內容簡介： |
★暴躁、倦怠、不安、焦虑、厌学、沉迷于游戏……这些都是青春期孩子的常见表现，但同时也是青少年抑郁的常见表现。
★从当代青少年必经的心理困惑场景出发，并分析隐藏在这些心理困惑背后的心理机制。
“为什么别人的玩笑容易让我受伤？”
“我想融入集体。”
“我该怎么拒绝朋友不合理的要求？”
“我总是控制不住自己的脾气。”
“被人发现了抑郁怎么办？”
★基于正念疗法，以及作者的亲身经历，总结出切实有效的缓解负面情绪的方法。
这是一本写给青少年的自我疗愈之书，它细致地描摹了青少年受伤的心灵，告诉青少年该如何守护自己的内心。如今，越来越多的青少年陷入负面情绪，尤其是抑郁情绪。暴躁、倦怠、不安、焦虑、厌学、沉迷于游戏……这些都是青春期孩子的常见表现，同时也是青少年抑郁的常见表现。阅读本书，青少年将学会正视、接纳并应对自己的抑郁情绪，珍视自己的内心；家长将能更加理解孩子，学会与孩子沟通，帮助孩子摆脱抑郁。
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| 關於作者： |
杨坤城
?韩国首尔教育大学教育学博士
?韩国教育bu认证的一级心理教师
?首尔鸠岩小学心理教师
从事一线心理教育工作20年。曾在首尔多所中小学担任心理教师，也曾是一名抑郁症患者。一直以来，努力用自己的专业知识和从自身经历中获得的感悟，为学生们化解各种负面情绪。除了本书，代表作品还有《老师也生病了》《拜托，心理学教室》《积极心理学优秀品质教育法》《学校积极心理学》等。
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| 目錄：
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前言
第一章 十几岁的孩子，抑郁不是你的错
为什么只有我感觉活着很痛苦？／003
成绩、考试、培训班……我不是学习机器！／009
不比较不行吗？／013
我想融入集体／018
别人都活得很精彩，只有我……／023
被人发现自己抑郁了，怎么办？／028
第二章 拥抱你的抑郁情绪
别人的玩笑为什么这么容易让我感到受伤？／033
即便知道别人在开玩笑，我都难过得想哭，
我为什么这么小心眼？／035
如何才能使柔弱的内心变得强大？／039
要是再犯错怎么办? ／044
连小失误都无法容忍的真正理由／047
现在的成功或失败都只是暂时的／049
成绩只是一小块拼图／049
能力不等于价值／050
退一步海阔天空／051
一定要做什么吗？我什么也不想做／055
无助也可以习得吗？／056
没有毫无来由的无助／058
如何重新燃起做某件事的激情？／061
厌世背后隐藏的秘密／066
我想好好活着／066
不要因尚未发生的事情而痛苦／067
想放弃生命时时，请这样做！／069
时刻处于恐惧中／074
即便有人称赞我，我也会感到不安，
这是为什么呢？／075
明明做得很好，却习惯性不安／077
我该怎么拒绝？／082
所有人都渴望认同／084
为什么我总在重复这样的关系？／085
我为什么这么没用？／092
自卑的根源是什么？／094
我的心中设定了连我自己都没有意识到的目标／095
改变目标，消除自卑／098
我不知道该怎么生气／103
我真的没有情绪吗？／104
情绪是心灵发出的信号／108
尽情哭，才能笑出来／109
暴躁也是因为抑郁？／116
抑郁戴着面具／117
为什么总是被愤怒情绪裹挟？／118
解救心中哭泣的小孩／120
我失去了交付真心的勇气／126
为什么被背叛让我这么痛苦?／127
当心中的期待无法得到满足时／129
期待可能变成束缚／131
第三章 让你变舒服的方法
我是得了抑郁症，还是只是产生了抑郁情绪？／137
韩国抑郁症自测量表／139
不要强迫自己加油／143
通过运动赶走抑郁／147
塑造正性自动思维／152
记录自动思维，放松身心／158
告诉自己，抑郁了又如何？／161
关注自身，不被抑郁左右／166
不因抑郁而放弃追求幸福／174
要想获得幸福，需要练习／177
做好准备，笑对再次抑郁／182
寻找自己的抑郁发作模式／184
我的内心，我自己就可以守护／185
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| 內容試閱：
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活着，是为了获得幸福
此刻，翻开本书的你，是否曾经一度饱受抑郁的困扰，或者现在正在与抑郁对抗？又或者，你是为了帮助陷入抑郁状态的朋友、家人才翻开了本书？当然，也许你只是出于好奇，偶然翻开了本书。
这是一本写给十几岁的孩子的书。我想对鼓起勇气翻开本书的十几岁的孩子说，不管你是出于惆怅、伤心、痛苦，还是出于其他原因翻开了本书，我都希望它能够安慰你受伤的心灵，给予你信心和勇气。成长难免经历挫折和痛苦，人都是这样长大的。每个人都有感到难过的时候，成年人偶尔还会像孩子一样大哭一场。
十几岁的时候，生活总是忙忙碌碌。你可能没有太多的时间抚慰自己受伤的心灵，也没有合适的契机蹲下来痛哭一场。所以，你可能总是一边忍受痛苦，一边咬牙坚持，并不断告诉自己“这就是现实”，但是……
没有比逃避现实生活中的痛苦更让人痛苦的了。
你活着的理由很简单，那就是为了获得幸福。虽然可能过去的痛苦折磨着你，现在所处的环境让你倍感疲惫，仿佛一切都在对你说“你活着得到的只有不幸”，但事实却是：你是为了获得幸福而活着。
如果你一直被生活中的痛苦所折磨，那么从现在开始，和我一起为了获得幸福而活吧。当你坚信“我是为了获得幸福而活着”时，你就站在了通往幸福生活的起跑线上。这一信念将一路支撑着你到达终点。请坚定信念，毫不犹疑地前进。你会发现，曾经历尽艰辛走过的路和未来将要踏上的路，到处都闪耀着幸福的光芒。
本书中的所有故事都来自真实案例。在阅读本书的过程中，你可能会看到和自己的经历相似的故事，比如因为对抑郁情绪难以启齿而感到痛苦的事。衷心希望本书能给你安慰，推动你勇敢地朝着幸福迈进。
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