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| 編輯推薦： |
《如何让孩子自觉又主动》官方配套训练手册。“学 练”搭配使用，加深对开放式大脑的理解和应用。
培养开放式大脑实战指南，手把手教父母如何在家实践开放式大脑策略。
书中配备漫画、图解、答题练习、实用活动，每天30分钟看学练，随时随地开启开放式大脑。
湛庐文化出品。
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| 內容簡介： |
《如何让孩子自觉又主动》一对一实战练习手册，量身定制的开放式大脑培养指南，包含漫画 图解 答题练习 实用活动，手把手教你理解、反思和应用开放式大脑培养策略。这本指南不仅能帮助孩子也帮助父母塑造开放式大脑，形成开放式大脑的思维模式，引导他们以一种开放的、灵活的、主动的状态应对工作、学业、生活、养育。书中运用问答、表格、活动、插图等互动形式帮助父母学会：
在真实情景中练习并强化开放式大脑的四大基本特质——平衡力、复原力、洞察力和共情力；识别孩子什么时候需要父母“推一把”走出舒适区，什么时候需要父母“拉一把”增强安全感与亲密感；运用策略减少孩子负面行为及心态，增强积正向心态的能力。
学会运用开放式大脑策略，帮助孩子解锁并释放与生俱来的坚韧、高情/商及创造力，让孩子对一切挑战主动说Yes。
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| 關於作者： |
丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel）
国际知名教育家、心理学家。哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授。正念觉知研究中/心联席主任，第七感研究所创始人。
备受谷歌、微软推崇的人际神经生物学创立者
西格尔历时25年，通过对数千个案例的研究，创立了一门新的学科——人际神经生物学，这门学科的研究重/点是人际关系与大脑的密切关系。研究成果被美国司法部、微软和谷歌等世界各地的机构和企业所采用。
“情/商之父”给予盛赞的脑科学家
西格尔独创的里程碑式概念“第七感”备受“情/商之父”丹尼尔·戈尔曼推崇。戈尔曼将第七感理论誉为“情商与社交商的基础”，盛赞“第七感堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论齐名；在身、心与大脑整合方面，西格尔成果杰出，无人能出其右。”
帮助父母实现圆满自我的“全脑教养专家”
西格尔认为，想做好父母，要先认识自己，认识到自己生命和生活的意义，深入了解自己的经历，尤其是童年时与养育者之间的互动，才能让孩子产生安全的依恋关系，这就是“由内而外的教养”，这个观点也贯穿于他所写的每一本与教养有关的书中。西格尔基于对大脑结构及其运作机制的研究，提出了实用性颇强的“全脑教养法”——针对各年龄段孩子提出全脑教养实践指南，以帮助父母破解种种育儿难题。
蒂娜·佩恩·布赖森（Tina Payne Bryson）
儿童与青少年心理治疗师，南加州大学博士，知名育儿专家。第七感研究所主任，致力于儿童教育及发展事业。职业临床社会工作者，拥有丰富的儿童和青少年心理治疗及家长咨询经验。
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| 目錄：
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第1章 什么是开放式大脑 – 001
开放式大脑能使孩子感到踏实，更好地认识自己，灵活地学习并适应，带着目标感生活。开放式大脑不仅能使孩子在艰难困苦中生存下来，而且能使他们变得更坚强、更有智慧。
第2章 平衡力 – 021
所有的孩子都会有情绪失衡的情况。有的孩子爆发得频繁些，有的不常爆发，无论频率如何，情绪失控在童年期都是正常的。孩子在童年时应该体验各种各样的情绪状态和情绪强度。虽然有时强烈的情绪会压倒理智的思维，导致情绪失控，但这才是正常人呀！
第3章 复原力 – 061
孩子对艰难困苦和不良情绪的容忍窗越宽，面对逆境时就越坚忍，越勇于主动迎接挑战。这样的孩子在遇到事情不顺利时才不会崩溃。复原力与重回绿色区有关，它代表恢复的能力——从混乱或刻板状态恢复到容忍窗内的平衡状态。
第4章 洞察力 – 091
有了洞察力，在面对情绪和不利环境时，我们不再无助。我们可以看到自己的内心发生了什么，做出有意识的、目的明确的决定，而不是盲目跟随无意识的、具有破坏性的冲动。
第5章 共情力 – 117
如果能将共情力与洞察力结合起来，就会形成第七感。第七感会使孩子们变得更有耐心和接纳性，更能理解他人，人际关系更紧密、更有意义，整体的幸福感更强。
第6章 开放式大脑，开放式的成功 – 153
如何帮助孩子获得这种内在的成功？对父母来说，这始于承认和尊重每个孩子的自我。每个孩子的心里都有一个火花，这是独特的性格和各种经历的结合。我们希望让这个火花越烧越旺，帮助孩子变得快乐、健康，尽全力成为最好的自己。
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| 內容試閱：
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如今，我们常常会觉得生活中有无数事情压得我们喘不过气来，有时勉强混过一天也会觉得身心俱疲。儿童尤其如此，因为他们的大脑还没发育成熟，人生经历也不如我们丰富。一些我们认为很轻松的日常交往会让他们无所适从。不过不要太担心，通过培养开放式大脑A，我们可以帮助孩子更好地适应生活，让生活中的各种经历成为他们成长和学习的机会。
什么是开放式大脑
我们在《如何让孩子自觉又主动》中说过，培养开放式大脑并不是让父母放纵孩子，什么事都答应他们，也不是让父母帮他们搞定一切，而是帮助孩子找到应对之道，使他们在面对挑战时，不畏缩，思维灵活而开放。开放式大脑能帮助孩子更好地了解自己的情绪反应、身体反应，遇事能积极主动地应对，而不是听任身体和情绪的摆布。他们的“容忍窗”会变大，遇到生活中必然存在的逆境和挫折时，他们不会应对失当，出现身心问题（见图1-1）。
拥有开放式大脑的孩子使用的是上层脑部分，尤其是与执行功能相关的部分。执行功能发展得越好，儿童在面对不顺时会越坚韧，适应性也会越强。
什么是防御式大脑
相反，防御式大脑与低级的、比较原始的下层脑相关。拥有防御式大脑的孩子认为世界上充满了竞争和威胁，因此在遭遇挫折时，他们的反应是焦虑、固执、对抗的。如果孩子具有防御式大脑，他们会难以应对困境，无法正确地认识自己和他人（见图1-2）。
防御式大脑的问题在于冲动、一触即发的反应。因此孩子无法控制自己的情绪、身体和决定。他们是外界境遇的傀儡，对发生的事情只会做出反射性反应，而不会有意识地思考他们想成为什么样的人，应该怎么做。
拥有防御式大脑的孩子往往会困在自己的情绪中，无法从心烦意乱中走出来，无法找到更恰当的回应方式。一般来说，年幼的孩子比年长的孩子更常出现这种思维模式，事实上每个孩子甚至父母都有可能陷入防御式大脑状态中。
图1-1 开放式大脑状态
图1-2 防御式大脑状态
想象不同的情况
问问自己：如果孩子在日常生活中具有开放式大脑状态，而非防御式大脑状态，你的家庭生活会发生怎样的改变？如果在使用电子产品、做家庭作业、何时上床睡觉的争执中，在与兄弟姐妹发生冲突时，孩子具备开放式大脑，又会怎样？
当事情不如意时，如果孩子不那么刻板、固执，能更好地自我调节，那会怎样？如果孩子欢迎新体验，而不是畏惧它们，那会怎样？如果孩子更了解自己的情感，对他人更关心、更有同理心，那会怎样？孩子会有多快乐？你的家将会多么快乐、安宁？
现在想象一下，如果孩子拥有开放式大脑，生活会是什么样子。把你的想象写下来，没有什么规则，只是写出可能发生的改变。
你已经想象了孩子拥有开放式大脑后生活可能会发生的改变。现在，让我们帮助孩子实现这些目标。
认识两种大脑状态
在帮助孩子从一种大脑状态转变为另一种大脑状态之前，我们最好来认识一下这两种大脑状态。孩子在处于开放式大脑状态或防御式大脑状态时，分别会有什么表现？当他不能自我调节，处于防御式大脑状态时，会表现出哪些行为？你如何判断他什么时候开始渐渐恢复平静？
接下来，我们会让你思考一下自己的孩子，他在开放式大脑状态和防御式大脑状态时是怎样的。我们会给你一张包含行为、动作及表达方式的清单。在清单的下面，还有两栏空白。认真阅读清单上的内容，思考你的孩子在应对富有挑战性的事件时，是否有这些表现。他是否烦躁不安或跟人争吵、打架？他是否通常并不会受影响、泰然处之？仔细阅读，看看哪些行为与你孩子的情况相符。
在这个练习中，你很有可能发现，你的孩子在面对困境时经常同时表现出开放式的和防御式的反应。将孩子的行为写在空白栏中。如果你有多个孩子，最好给每个孩子都写一张清单。注意：这个清单不是确定不变的，如果孩子的行为不在清单上，你也可以进行补充，只要它们能反映孩子的状态。
烦躁不安 ? 哭泣争斗 ? 拖延不急不恼 ? 咬指甲睡眠过多 ? 饮食方面发生改变好争辩 ? 失眠（难以入睡或总醒）回避 ? 平静重重地叹气 ? 专注兴奋 ? 能够清楚地表述自己的观点注意力不集中 ? 灵活冷漠 ? 呼吸平稳固执 ? 焦虑惊慌 ? 视挑战为机会愿意接受其他观点 ? 有毅力因为小事而心烦 ? 乐观积极自信 ? 死板
我的孩子的开放式反应 我的孩子的防御式反应
在防御式反应一栏中会看到某些不受欢迎的行为，这不足为奇。重要的是，你要找出孩子常常采取的行为。如果你注意到孩子在面对困境时常常咬指甲或睡觉时间过长，你就可以利用它们来发现孩子什么时候会变得不安，然后抓住先机，进行干预和帮助。
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