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| 編輯推薦： |
你是不是常常怀疑自己身体有了小毛病，然后不停地去网上搜答案？是不是看了五花八门的疾病科普知识，越看越觉得——“那说的不就是我吗？”是不是总被家人分享的无聊养生文章打扰，明知不靠谱，却不知道该怎么反驳？别慌，看看医生怎么说……
★全网600万粉丝、视频获赞超3000万的陈志成医生重磅新作
火爆抖音、快手的科普医生，受全网600万粉丝信赖，视频获赞总数超3000万，其分享的健康知识如“鼻出血的错误止血法”“浑身乏力都需要做哪些检查”等，单个视频破赞百万，解决了很多患者的长期困扰。
★三甲医院主治医师
作者就职于湖南省三甲医院，临床10余年，创立综合医学，结合中医、西医、藏医、蒙医及国外古典医学共同用于疾病诊治，治疗经验丰富，方法科学有效。
★将十余年临床经验总结成书，1分钟读懂一个医学小常识，干货满满
作者在长期临床和做科普视频过程当中，深知患者需求，他将自己的经验总结成书，既为我们科普了一些疾病发病信号（如尿液泡沫多是肾脏在求救，眼睛发炎有红血丝是肝脏出了问题），也给我们身体出现的小状况提了些小妙招（如头发早白、汗脚、打呼噜怎么办，体检报告里的病应不应该被重视），还列举出了很
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| 內容簡介： |
人的身体就像一台精密仪器，然而当它出现问题时，我们却不能像检修仪器那样将其拆开，只能借助一些表象来推测里面究竟出现了什么故障。多数情况下，身体一旦出现异常，就会发出“运转异常”的“报警信号”，尤其是在危及生命的紧急情况下，身体会拼命地用这些信号向我们“求救”：
食欲好，体重却减轻——甲状腺疾病的表征
全身或胸、背、头部瘙痒——尿毒症常见临床表现之一
早晨起床时口苦、口干——可能是肝胆湿热
脸部不对称、麻木感，说话困难——中风的前兆
晨尿出现泡沫多——肾脏疾病的表征
带状疱疹较多、疼痛剧烈——免疫性疾病、糖尿病、恶性肿瘤的表征
当身体向我们发出这些求救信号时，我们应该重视，做到早发现、早诊断、早治疗。
本书作者陈志成将自己多年来丰富的从医经验总结成书，从那些你不知道的事儿、得了不用去医院的小毛病怎么办、用得着的医学小常识、到底怎么做才算养生四大维度，帮助我们了解数十种常见疾病的早期发病信号，以及体检报告里涉及的医学小常识，满足一家人的健康需求，做自己与家人的私人医生。
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| 關於作者： |
陈志成
主治医师，现就职湖南省中医院，9岁步入岐黄，熟读《黄帝内经》《伤寒杂病论》《难经》《本草纲木》等中医经典著作。临床10余年，创立综合医学，结合中医、西医、藏医、蒙医及国外古典医学共同用于疾病诊治，精准辨证施治，建立个体化治疗方案。
曾以主要成员身份参与省自然科学基金2项，发表科研论文6篇，擅长综合医学诊治慢性肾衰、慢性肾炎、肾病综合征等肾脏疾病，顽固性心衰、扩张型心肌病、冠心病等心血管疾病。
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| 目錄：
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Part 1
那些你不知道的事儿
01 不得不了解的尿毒症 003
02 人体虚弱的几种情况要早知道 008
03 湿气的问题不容忽视 019
04 2个动作判断肺功能 023
05 眼睛是看肝好不好的重要征兆 026
06 从耳垂褶皱诊断血管异变 029
07 身体里的火 032
08 快速判断身体缺乏哪种维生素 036
09 解读甲状腺功能指标是项技术活 038
10 高度重视中风先兆 041
11 免疫力是人体重要的防御机制 046
12 及时发现肿瘤早期症状 049
Part 2
得了不用去医院的小毛病该怎么办
01 打呼噜的治疗法 055
02 急性咽喉痛 059
03 烤馒头治胃病 063
04 治疗口腔溃疡小妙招 067
05 正确认识红霉素眼膏的作用 071
06 头发早白怎么办 074
07 长高的秘密 078
08 汗脚怎么办 083
09 如何预防血栓 086
10 消除口臭的小妙招 089
Part3
你一定用得着的医学小常识
01 人为什么会生病 095
02 如何预防肾衰竭 098
03 “宅”的问题 102
04 睡觉的学问 105
05 卧室放什么植物好 107
06 正确认识幽门螺杆菌 110
07 谈谈吸烟喝酒的危害 114
08 的防癌筛查 117
09 一胖百病生 121
10 懒是病吗 125
11 指甲没月牙就代表不健康吗 127
12 接吻可以瘦脸吗 130
13 男性也有生理期 132
14 红糖水补血吗 135
15 消炎药为什么不能乱用 138
16 省出来的病 141
17“熊猫眼”和肾虚有关吗 143
18 1块钱的验孕棒和100块钱的验孕棒的区别 146
19 2块钱的维生素和200块钱的维生素怎么选 149
20 HPV疫苗的好处 152
21 体检中那些骇人听闻的病症 155
Part4
到底怎么做才算养生
01 失眠吃什么 161
02 尿酸高该怎么食疗调理 164
03 冠心病怕什么食物 168
04 月经量少可吃什么调理 171
05 延缓女性衰老的食疗方法 174
06 赶走宫寒小妙招 177
07 肾虚该怎么食补 181
08 吃啥保养血管 184
09 熬夜肾透支补救食疗法 187
10 三种护肝食物 190
11 越吃越胖的水果 193
12 养生茶的搭配 196
13 一物降一物，五脏的保镖 201
14 这些东西这样吃 205
15 男人这样吃 209
16 女人这样吃 212
17 小孩这样吃 215
参考文献 219
温馨提示 221
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| 內容試閱：
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01 不得不了解的尿毒症
慢性肾衰竭，俗称尿毒症，是危及人类健康的重大疾病之一，给家庭和社会造成沉重的经济负担。目前，我国尿毒症患者人数逐年增长，且呈现越来越年轻化的趋势，在我接诊过的尿毒症患者中，年龄小的仅11岁。据统计，每10人中就有1人患有慢性肾病，公众对慢性肾病的知晓率却仅为12.5%左右。慢性肾衰如果得不到及时的治疗，就会演变成尿毒症。接下来，我们来了解一下尿毒症。
一、肾到底是用来做什么的
正常人有两个肾脏，主要负责排泄体内代谢废物，维持体液、电解质及酸碱平衡，调节内分泌、血压、钙磷代谢以及促进骨髓生成红细胞，等等。当各种原因导致肾脏功能受损，进展到终末期肾脏功能衰竭时，体内的代谢废物不能及时排出体外，同时肾脏的内分泌功能受损，从而引起一系列综合征，此时就会诱发尿毒症。
二、出现这些信号，是你的肾在求救
肾脏是一个沉默又坚强的器官，在早期受损的时候，它并没有表现出太多明显的症状。然而，当肾功能丧失75%以上的时候，我们的身体就会出现比较异常的症状，此时开始介入治疗为时已晚，是无法挽回肾功能的。在肾功能彻底丧失之前，我们的身体会发出以下四大信号，来向我们求救。
信号一：水肿。肾受损后之所以会出现水肿，主要是因为代谢功能异常。初期多见于眼睑、脸颊等皮肤纤薄的部位，随着症状的加重，还会扩散到后背、下肢处等部位，表现为皮肤按压有坑、回弹慢。身体频繁出现水肿，是判断肾损害的一个依据。
信号二：尿中泡沫增多。正常情况下，小便里面应该是没有泡沫的，如果尿里的泡沫细小绵密，久久不散，大多考虑有蛋白尿，蛋白尿是慢性肾脏疾病常见的临床症状之一。肾脏有自我保护的天然屏障，当这个自我保护的天然屏障受损后，会导致大量蛋白质排出体外，蛋白质流失容易引发低蛋白血症，加重水肿的症状。同时抵抗力下降还会增加感染的风险，加速肾受损。正常情况下，我们的尿液应该是清亮微黄的，一旦出现尿液长期多泡沫或者呈现红色，就应该对此引起重视。
信号三：血压居高不下。高血压和肾功能受损可谓一对难兄难弟。单纯的高血压症状如果得不到有效控制，数年之后就可能出现肾功能受损；而肾损害的加重，又会诱发高血压的出现。如果没有高血压的病史，但却出现了血压居高不下的情况，那么很有可能是肾损害的原因。所以高血压病友们除了要关注血压控制以外，还要警惕肾损害。
信号四：夜尿次数增多。健康的肾脏会根据我们的生理状态自行地调节浓缩稀释功能，白天的尿量和次数比较多一些，夜晚就会少一些。一般情况下，正常人夜间排尿一般≤2次，尿量为300～400ml，占24小时总尿量的1/4 ~ 1/3。随着年龄的增长，白天的尿量与夜间尿量的比值逐渐缩小，到60岁的时候，这个比值在1:1。如果夜间尿量超过全天总尿量的一半，就称为夜尿增多。如果出现肾小管病变的话，肾脏的浓缩功能就会下降，夜尿次数就会异常增多，可能超过5次以上，此时，我们应该关注肾功能是否受损。
除了以上这四种信号外，肾病患者还可能出现贫血、恶心呕吐、皮肤瘙痒等症状，当身体突然出现这些症状时，我们就应该提高警惕，及时到医院进行检查。
这几类人，非常容易得尿毒症
类 经常憋尿
第二类 不爱喝水
第三类 经常熬夜
第四类 经常久坐
第五类 口味太重
第六类 常年服药
三、如何预防和治疗
由于尿毒症早期并不会有明显症状，因此很多患者去医院做检查时已经到了中晚期。所以我们在平时要做好预防工作，预防大于治疗。关注肾脏健康，远离尿毒症，我们可以从以下几个方面进行预防。
1.肾病往往隐藏很深，要早发现。肾脏功能受到损害是个缓慢的过程，因为身体适应了此变化，不会有明显症状，所以容易被人们忽略。积极治疗原发疾病，可以有效地预防肾脏的病变，如急慢性肾小球肾炎、紫癜性肾炎和狼疮性肾炎等，同时也要去除容易引起肾脏疾病的诱因，如糖尿病或者高血压等。
2.多吃瘦肉，少吃大豆。饮食以低蛋白、低脂肪以及低磷为主，能保护肾脏。为了防止慢性肾衰竭，当肌酐超过159.1μmol/L时，就要限制蛋白质摄入。一般根据肾小球滤过率来限制蛋白质摄入，尽量选择优质蛋白质，比如瘦肉类、牛奶类或者鱼类等，限制大豆或豆制品等植物蛋白摄入。
3.避免危险因素。受到感染、创伤和使用对肾脏有毒性的药物时，会加重肾脏疾病，损害肾功能，终导致肾功能衰竭。所以要定期去医院做检查，及时消除危险因素。纠正不良的坏习惯，避免吸烟喝酒，也不能吃高盐食物。
4.合理使用药物。听从医生建议，合理使用血管紧张素转化酶抑制类药物，控制血压，及时纠正肾小球高灌注以及高滤过状态，延缓肾衰竭发生。
肾病的黄金治疗时间通常是肾功能处于1～2期时，此阶段尿毒症的防治效果好。而到3b～4期才采取治疗措施，往往疗效欠佳。（温馨提示：肾功能分期和病理分级是两码事。）
日常生活中，我们一定要提高健康意识，坚持“未病先防，既病防变”。预防：① 平衡饮食，勿暴饮暴食；② 低蛋白饮食；③ 多饮水，不憋尿；④ 充足的睡眠；⑤ 定期体检。
后，很多人认为尿毒症是绝症，只要患病就命不久矣，然而事实并非如此。另外，尿毒症一定是不可逆的吗？当然不是，如果是药物或毒物引起的，及时消除病因后，肾功能可明显好转或恢复正常。（切记不可私自停药、用药，须听取专业医生的建议合理用药。）
俗话说，治病三分靠治，七分靠养，慢性肾病也不例外。要坚持锻炼身体并保持良好的作息习惯。午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴，建议大家保持“子午觉”的好习惯来护肾。饮食方面可适当多吃韭菜、山药、枸杞等食物，注意养肾补肾。
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