《自主学习套装（刻意练习+内在动机）》 - [美]安德斯·艾利克森，[美]爱德华·L. 德西 - 机械工业出版社 - 香港大書城

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『簡體書』自主学习套装（刻意练习+内在动机）

書城自編碼： 3661988
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→智商/智谋
作者： [美]安德斯·艾利克森，[美]爱德华·L. 德西
國際書號(ISBN)： 9787X29284219
出版社：机械工业出版社
出版日期： 2021-08-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 147.5

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編輯推薦：

樊登推荐！激发内在动机掌握刻意练习的方法，获得自主掌控人生的力量！
心理学畅销经典套装，豆瓣2020年度图书

內容簡介：

《刻意练习：如何从新手到大师》
杰出不是一种天赋，
而是一种人人都可以学会的技巧！
迄今发现的更强大学习法，
成为任何领域杰出人物的黄金法则！

《内在动机：自主掌控人生的力量》
豆瓣2020年度图书！你是否常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间挣扎？自我决定论创始人德西带你颠覆传统激励方式，活出真正自我。彭凯平、阳志平、周欣悦、刘建鸿、于是力荐！
?自我决定论创始人之一，著名社会心理学家爱德华·L. 德西科普著作首次翻译出版
?颠覆用奖励和惩罚才能激励人的传统观点，指出支持自主才是有效的激励方式
?长销20余年，亚马逊4.5星好评，对人类动机的深刻洞察历久弥新
?直面当代社会困境，帮助人们在焦虑和重压之下重新发现真正的自我
?针对如何用支持自主的方式激励他人和自我，给出了有益的启示和建议，应用领域广泛，包括教育、组织管理、体育训练、医疗健康、个人行为改变领域等。

關於作者：

《刻意练习》作者
安德斯·艾利克森博士
（Anders Ericsson， Phd）
“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界研究者之一。
艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。

《内在动机》作者
爱德华?L. 德西 ( Edward L. Deci )
罗切斯特大学心理学荣誉教授，曾任该校人类动机项目主任。在一项基于引用率和获奖情况的评选中，德西位列当代杰出的200位心理学家之中。40余年来，德西教授持续在内在动机、外在动机和基本心理需求领域开展深入的研究。根据这些研究结果，他与理查德?瑞安（Richard Ryan）共同创建了当代有影响力的动机理论之一——自我决定论（Self-Determination Theory）。该理论构建了研究人类动机和人格的宏观框架，并指出满足个体对自主、胜任和联结基本需要的环境条件，能够更好地增强人们的主动性、创造力以及提升人们的幸福感和绩效水平。该理论已被广泛应用于教育、医疗、工作组织、育儿、体育等诸多领域。

理查德?弗拉斯特（Richard Flaste）
《纽约时报》科学和健康版前编辑，其领导的团队获得了1987年普利策奖。

《刻意练习》
推荐序
作者声明
引言　天才存在吗 //001
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。
莫扎特的完美音高 //002
“天才”是训练的产物 //007
本书将告诉我们什么 //010
第1章　有目的的练习
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。
史蒂夫的超强记忆力 //018
各领域的杰出人物都靠大量练习 //022
从有目的的练习讲起 //028
有目的的练习的四个特点 //033
遇到瓶颈怎么办 //038
有目的的练习还不够 //043
第2章　大脑的适应能力
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变为迅速。
伦敦出租车司机的大脑 //049
大脑拥有无限的适应能力 //055
走出舒适区的重要性 //060
练习改变大脑结构 //065
潜能可以被构筑 //071
第3章　心理表征
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大师 //076
大师比新手强在哪里 //080
心理表征是什么 //085
心理表征有助于找出规律 //090
心理表征有助于解释信息 //093
心理表征有助于组织信息 //095
心理表征有助于制订计划 //100
心理表征有助于高效学习 //105
第4章　黄金标准
刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。
从音乐领域开始 //114
杰出的人，练习时间长 //121
刻意练习是什么 //127
如何运用刻意练习原则 //131
1万小时法则的错与对 //141
第5章　在工作中运用刻意练习原则
培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
王牌训练计划 //150
让练习变成日常工作的一部分 //154
用王牌训练方法训练医生 //159
致力于传授知识的传统方法 //167
致力于改进技能的新方法 //175
第6章　在生活中运用刻意练习原则
刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。
首先，找位好导师 //185
专注和投入至关重要 //189
没有导师，怎么办 //194
跨越停滞阶段 //201
保持动机 //206
第7章　成为杰出人物的路线图
杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。
三位女性象棋大师 //225
阶段：产生兴趣 //228
第二阶段：变得认真 //234
第三阶段：全力投入 //238
年龄与适应能力的关系 //240
成年人也可培养出完美音高 //246
第四阶段：开拓创新 //250
第8章　怎样解释天生才华
自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。
破解“帕格尼尼奇迹” //256
破解“莫扎特传奇” //260
破解“天才跳高运动员的神迹” //265
破解“自闭症奇才” //270
“缺乏”天生才华的人 //273
训练VS“天才” //277
换个角度看基因差异 //286
相信天生才华的危险性 //292
第9章　用刻意练习创造全新的世界
我们可以给孩子留下的重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。
用刻意练习原则教物理 //300
刻意练习的前景 //304
创造全新的世界 //313
参考文献和注释

《内在动机》
推荐序一　幸福来自真正的自主
推荐序二　奖赏会伤人
001 第1章　“但他是老板”：权威和不满
自主与控制　// 002
自我的真实性与疏离　// 005
关系中的不平等　// 008
自我激励与内在动机　// 010
基于科学方法的动机研究　// 012
部分　自主和胜任的重要性
016 第2章　我只是为了钱：关于奖赏和疏离的
早期实验
内在动机与索玛拼图实验　// 018
奖赏会伤人　// 027
031 第3章　我能决定自己的选择：个人自主的需要
自主：激发内在动机的个心理需要　// 031
不听医生话的姑妈　// 036
奖赏背后的意图　// 038
让支持自主与设定规则共存　// 044
046 第4章　追求体验还是结果：内在动机与外部控制
内在动机的益处　// 048
外部控制的风险　// 054
反思绩效工资制度　// 057
060 第5章　我能做到：带着胜任感面对人生挑战
明确行为与期望之间的联系　// 061
有效的条件性奖励　// 063
胜任：激发内在动机的第二个心理需要　// 066
非控制性的赞美　// 069
真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求　// 072
用支持自主的方式提出批评　// 074
第二部分　人际联结的作用
078 第6章　走向自我的一致与和谐：发展的内在力量
人类发展的本质　// 080
内在动机与社会环境的互动　// 083
一个厌食症案例　// 086
感知到的胜任与自主　// 088
联结：激发内在动机的第三个心理需要　// 090
093 第7章　自主地承担重要但无趣的事：
当社会召唤时
社会价值观内化的两种类型：内摄与整合　// 094
模范学生　// 099
健康的内化需要社会支持　// 100
支持自主以促进社会价值观的整合　// 102
真正的自主要对他人负责　// 106
支持自主不等于纵容　// 107
设定界限不等于苛责　// 111
113 第8章　关于“应该、必须、不得不”的信念：
社会中的自我
内摄形成的虚假自我　// 115
自我卷入：有条件的自我价值过程　// 119
真正的自尊与有条件的自尊　// 122
亲密关系中的自主：一条双行道　// 124
130 第9章　“美国梦”的代价：当社会问题恶化时
6种人生愿望　// 133
养育方式与人生愿望导向的建立　// 137
物质主义价值观的巨大代价　// 138
个人主义不等于自主　// 140
第三部分　如何实现自主
146 第10章　从他人的角度出发：如何促进自主
决定做什么和怎么做　// 149
设定支持自主的界限　// 154
确立目标和评估绩效　// 157
给予奖励和认可　// 160
识别障碍　// 162
165 第11章　从探索动机开始：促进健康的行为
改变的理由　// 167
不遵守医嘱　// 172
支持患者的自主　// 174
生物-心理-社会方法　// 176
责任和支持自主　// 179
学习支持他人自主　// 181
183 第12章　摆脱束缚，接纳自我：在控制中做到自主
找到特定的支持　// 185
个人和他们的社会环境　// 186
动机的个体差异　// 189
促进自身的发展　// 190
管理自身的体验　// 193
调节情绪　// 194
管理行为　// 196
技巧的运用　// 200
接纳自己　// 202

第四部分　结语
206 第13章　追求自主的意义
内心的自由　// 208
选择与责任　// 212
217 致谢
218 参考书目
222 参考文献

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