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| 編輯推薦： |
1.不同于其他糖尿病科普书，这是一本由患者和医生共同完成的糖尿病科普书，更有温度和能量。全书包括62位糖尿病患者或家属分享成功的抗糖经验和体会，读者读起来极易有代入感，感同身受，更有抗糖信心；
2.在每个糖友分享的故事中，都加入了糖尿病专家对抗糖热点问题的深入解析与补充指导，读者读故事之余还能获得来自专家的科学的糖尿病防治知识；
3.书中提供大量一线饮食 运动抗糖指导，更方便读者践行；
4.由糖尿病主任医师全书专业审读。
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| 內容簡介： |
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作者是原《糖尿病之友》杂志编辑部主任李文解，国家二级健康管理师，2008年至今，一直从事糖尿病相关工作，有很多一手资料。本书不同于一般的糖尿病图书，它采用【患者抗糖故事】结合【糖尿病医生解析点评】的形式，有针对性地深入讲解相关控制血糖的热点问题。典型的抗糖故事让读者读起来有代入感，感同身受，增强抗糖信心，而“专家有话说”板块更是让读者在读故事的同时获得糖尿病护理的专业指导。
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| 關於作者： |
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李文解，三诺糖尿病公益基金会秘书长，湖南省社会组织促进会理事，《糖尿病之友》杂志社执行社长。撰写的糖尿病报道曾获得届安平· 北公益传播奖深度调查类入围奖，国家卫健委、清华大学主办的“健康中国好传播奖”科普组三等奖，“改变糖尿病媒体好新闻奖” 全国一等奖；2012 年运营的新浪微博荣获“影响力媒体奖”，2014 年运营的微信公众号获得“改变糖尿病媒体好新闻奖”新媒体组一等奖、专家推荐奖。专注于糖尿病科普13 年，写了数百篇文章，阅读量上亿次。
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| 目錄：
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1.饮食篇 控制糖尿病，从“管住嘴”开始 21
方青卓 学会热量交换可以吃很多好吃的食物 22
李景坤 每天食谱坚持“一二三四五六七”原则 26
殷立华 让舌尖适应清淡 28
孙淑芝 我是营养师，我患糖尿病后是这样吃饭的 30
王文英 糖友不用怕，咱也能吃饱饭 35
杨琨 出现低血糖症状时应该吃什么 38
汤淼鑫 科学饮食让并发症停留在原地 41
魏军 50年1型没有并发症，看我一日三餐的安排 45
王时峰 我找到了糖尿病患者喝粥不升高血糖的窍门 49
门增恩 我学会吃水果了 51
梁荣生 自制纳豆当早餐 54
本秀 糖尿病患者要想脸色好，醋豆少不了 55
王美 自制清热且不升高血糖的饮料 58
汤婕 得了糖尿病，一样可以吃甜食 61
于味子 糖尿病患者如何吃零食 64
韩旭 喝酒能降血糖吗 66
饭店老板 “吃”掉9千克体重后，血糖听话多了 69
王晓宁 刚患糖尿病时很瘦，我是这样增重的 73
2.运动篇 迈开腿，为身体赋能 77
岑淮光 培养了9位世界冠军，如今为了健康而打乒乓球 78
王玉凯 患糖尿病28年，把运动融入生活中 82
王道权 我冬季锻炼的小心得 85
周建民 我用徒步战胜了糖尿病 88
喻春华 患糖尿病17年、癌11年，每天都打太极拳 92
闫娅莎 广场舞帮我控制好了血糖 96
多龙 握着哑铃去跑步 99
艾丽娜 5年前医生说我一辈子都不能运动，如今我满世界跑马拉松 104
馒头开水 想降糖，先增肌 109
黑铁 我通过每天在工地上规律运动来控糖 111
严启 打羽毛球帮我降低了所需的胰岛素剂量 116
李月英 书法帮我控制住了血糖 120
万全（高位截瘫） 通过针灸按摩，我停掉了药物 122
王新捷 牵着一只狗去散步 129
潘霞 餐后血糖从23.7mmol/L降到正常范围内，我只用了3个月 134
3.医药篇 测血糖、用药、就医及并发症管理 139
老兵 血糖监测之我见 140
咖啡姐 血糖监测十大技巧 145
刘国重 血糖居高不下怎么办 151
杨万瑞 胰岛素是个“娇气包” 153
史文春 胰岛素注射的体会 160
杨兆春 注射胰岛素，“针”重要 162
咖啡姐 我用胰岛素泵的那些事儿 165
马文品 袜子破了就应该扔，不要补 171
王庆 为预防并发症，糖友冬季一定要避开这3个坑 173
易延有 防治糖尿病足之道 175
赵凤琴 超声乳化手术治好了我的白内障 178
4.休闲篇 糖友支着儿——过快乐健康的生活 183
春游踏青，量力而行 184
为酷暑做准备 187
安全度秋，教你几招 189
安全过冬四字经 192
糖尿病患者冬天洗澡别超过20分钟 195
[专题]糖尿病患者的旅游经验谈 198
杨万瑞 戒烟，看我的 204
阿杰 糖尿病患者的职场攻略 207
杜华 患1型糖尿病22年，我过得很快乐 209
刘欣 缓解情绪我有3招 211
滕道林 心理暗示治愈神经衰弱 213
5.家庭篇 家有糖尿病患者，家属怎么办 217
丈夫不重视控糖，患病13年血糖却正常 218
在父亲患糖尿病的75天里 221
出生1个月患上糖尿病，如今4岁健康活泼 223
糖尿病宝宝入园被拒，妈妈如何与老师沟通 227
嫁给1型糖尿病患者是一种怎样的体验 229
当听到孩子的声哭声时，我哭得稀里哗啦 232
夫妻同患糖尿病，糖尿病会传染吗 236
2岁患病，如今22岁，家庭给了我隐形的翅膀 238
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| 內容試閱：
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序一
许樟荣，中华医学会糖尿病学分会糖尿病足与周围血管病学组名誉组长、《糖尿病之友》杂志主编
这是一本有个性的医学科普书，书里故事的讲述者来自各行各业，从学生、务工人员、运动员到医生、营养师；年龄小的不足 10 岁，大的超过 70 岁。他们有的是糖尿病患者，有的是患者家属，他们有着共同的命运和责任，即与糖尿病做斗争。他们有着不同的抗糖经历和体会，并在抗糖征途中得到过许多人的帮助。
这些人的故事和经历生动感人，经验和体会弥足珍贵。他们得到过医生护 士和众多糖友的关心与帮助，得到过亲友和同事的理解和支持。他们从沮丧、 迷茫中走出来，从医学科学和人文关怀中获取力量，终战胜了糖尿病，重获健康。他们愿意与更多的糖友分享他们的抗糖经验和人生感悟，分享他们的幸福，希望帮助广大糖友科学应对疾病、减轻糖尿病带来的心理负担和经济压力、 预防和减缓糖尿病并发症的发生和发展。
在这些糖友中，有的是我熟悉的、时不时还通个电话的朋友，有的是没 有见过面的“网络”熟人，当然还有不少是没有见过面的新朋友。作为一个从 事糖尿病治疗近 40 年的医生和有几年糖尿病病史的患者，作为《糖尿病之友》 杂志的主编和相关医学科普文章的作者，对于这些患者及家属的心情和体会， 我感同身受。站在糖尿病专科医生的角度，我特别强调以下几点。
患者是自己健康的责任人
再好的医生也不能代替患者本人的努力和自律。无论饮食控制、运动，还 是吃药、注射胰岛素，无论血糖监测，还是定期随访，都需要患者自身的坚持 不懈。如果有可能，患者好写写健康日记。这种记录非常简单，睡前用十来 分钟把当天吃什么、吃多少、活动量如何、有否特殊情况记下来；如果有监测 血糖、血压，也可以把监测结果记下来；然后进行自我分析与总结。时间长了， 患者就能知道自己该吃什么、吃多少合适，什么样的活动适合自己，漏服药或 少打一次胰岛素会产生什么样的结果。与医生交流时，患者反映的情况会更客 观，得到的治疗会更精准。
相信医务人员至关重要
患者的个人经验也不能完全替代医学科学和临床实践的积累。医护人员是 健康卫士，是生命的捍卫者。很多患者之所以病情发展迅速乃至走向死亡，不 是因为医疗技术不到位、科学不发达，也不是因为医生、护士不尽职尽责或水 平不够，而是因为患者及其家属不信任医护人员，拒绝了生命被挽救的机会！ 作为糖尿病患者，文化水平低不可怕，可怕的是懂一点相关知识，但又不专业！ 患者不遵医嘱十分可怕！无论从医疗的效果来看，还是从患者的利益来看，都 需要医患之间彼此信任和合作。
总体上，随着人体日渐衰老，胰岛素的敏感性下降和分泌功能减退， 已是不争的事实
绝大多数 2 型糖尿病患者都需要服用降糖药物来维持血糖正常。服用降糖 药并不那么可怕，关键是要控制好血糖及心血管危险因素，避免和延缓糖尿病 并发症的发生与发展。糖尿病是否严重，并不在于患者是否用药，而在于患者 是否伴有严重的糖尿病并发症，血糖、血脂、血压、体重等关键指标是否得到了良好控制。例如，一位 60~70 岁的糖尿病患者，尽管他已经服用降糖、降压 和调脂药物，但他没有糖尿病并发症，血糖、血压、血脂控制良好，体重合适 或略微超重，生活质量没有下降，那么他就是个很健康的人，甚至比一些没有 患糖尿病的人更健康，这就是我所说的“吃药的健康人”。健康才是我们治疗 的根本目标。
换个角度看自己，就会有不同的心情
曾经有位 70 多岁的女性患者，因为在诊室前等的时间长一些，加之她来 的时候还需要乘公交车，待她坐到我面前时，便攒了一肚子意见，她跟我诉说 一大早乘公交车很辛苦、看病等的时间长。我听了一会儿，就问她：“您看您 能够早起乘公交车来，而且能等这么长时间，还能与我大声诉说您的不高兴， 这说明您身体很好。您患糖尿病这么多年，并没有严重的并发症。当年您多次住院，与您同住的患者中还有几位能像您这样坚持在门诊看病，并且能很长时 间不住院？您还不感谢医院和您自己吗？”她认真想了想，果然，当年与她一 起住院的患者几乎都已经离开了人世。她能这么来一趟，说明她身体还不错！ 这么一想，她非常开心，看完病后高高兴兴地回家了。患上糖尿病是不幸的， 但反过来想想，只要坚持科学治疗，尤其是在血糖监测的基础上用好胰岛素、 规律饮食和运动，糖尿病患者享受正常人生并不是梦。我们这本书中就有 50年以上 1 型糖尿病病史但没有严重糖尿病并发症的故事讲述者。英国前首相特 蕾莎 ? 梅也是糖尿病患者，她的工作压力和忙碌状态是大部分患者无法想象的。
该书中有相当一部分篇幅在讨论饮食和运动
的确，饮食和运动是糖尿病治疗的基础。管不住嘴、迈不开腿，仅仅靠吃 药和打针还是不够的。糖尿病讲究的是个体化治疗和综合达标。治疗不达标是 不行的。本书中有不少这方面的成功经验和深刻体会。希望我们的读者能够结 合这部分内容践行合理饮食、适量运动。
我通读了全书，获益匪浅。患者是医生的老师，医生总是在诊治疾病的过 程中提高自己的能力，在与患者的沟通中实践着所学的知识。感谢所有参与这 本书创作的人，特别感谢李文解主任邀请我作序，给我学习的机会。
本书作者李文解有特殊的经历，他担任过《糖尿病之友》杂志的编辑和编辑部主任，这使得他能够接触到大量来自医生、患者两方面的稿件。尤其是许 多热心的患者在控制好自己的糖尿病后，十分乐于总结个人抗糖的经验体会， 并热切地希望与人分享。因为在与糖尿病斗争的过程中，他们同样得到过医生、 护士和其他患者的关心与帮助，得到过家人和同事的理解和支持。他们愿意以 这种特殊的方式回报社会。将患者的叙述转为文字，将个体的经验体会整理成 能被广大患者实践的科学知识，李文解主任有心也有条件做好这两方面的工作。 此外，《糖尿病之友》和他现在任职的糖尿病公益基金会，使他同样有机会接 触大量的糖尿病专家，并获取丰富的糖尿病科学知识。该书有糖尿病患者的经 验体会，也有专家的点评和旁注，这就是理论与实践的结合。
总之，这是一本由患者、医生和媒体人员共同完成的糖尿病科普著作。我 相信，阅读该书，可以使糖尿病患者及其家属放下思想负担，掌握更多科学、 合理和可应用的知识，战胜糖尿病带来的种种不幸。一个人的疾病，是一个家庭的不幸，也是社会的不幸。从这个角度讲，该书的出版是作者和出版社，以及书中这些“抗糖卫士”对社会做出的共同贡献，我谨向他们表示崇高的敬意！
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