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| 編輯推薦： |
1.心理治疗师、演说家帕特里夏洛夫（Patricia Love）倾情作序，数十位知名心理学家联合推荐。
2.这是一本有理念、有方法、有案例、有练习的硬核心理自助书。
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| 內容簡介： |
如果你：
在工作中畏缩藏拙，生怕崭露头角
渴望美好爱情，却陷于自杀式单身
恐惧社交，面对生人时沉默又尴尬
怕挑战，深信顺其自然法则
敏感脆弱，总能劝自己认怂妥协
《鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避》陪你揭开自卑、沮丧、焦虑、过度逃避工作、关系斗争、虚荣、不合群以及自我麻痹的面纱，一步步活成自己想要的样子。
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| 關於作者： |
罗伯特W.费尔斯通（Robert W. Firestone），心理学家、畅销书作家，代表作有《幻想纽带》《声音疗法》《与破坏性思维作斗争》和《富有同情心的儿童抚养》等，这些书概述了神经症和人类发展的综合理论。他对消极思维过程及其相关影响的研究推动了声音疗法的发展，这种先进的治疗方法可以发现和应对自我毁灭和自我限制行为的各个方面。
丽莎费尔斯通（Lisa Firestone），心理治疗师、格伦登协会课程和教育负责人、加州大学圣巴巴拉分校兼职教师。
乔伊斯卡特利特（Joyce Catlett），格伦登协会37部纪录片的讲师、作者和联合制片人，关爱儿童父母教育计划制定者、教练。
郭晓薇，上海市心理学会会员，现任上海对外经贸大学工商管理学院人力资源管理专业教授，硕士生导师。2004年毕业于华东师范大学心理学系，获心理学博士学位。目前主要从事组织行为学和人力资源管理的教学与研究工作，主讲组织行为学、人才测评、工商管理模拟等课程。
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| 目錄：
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第一部分 自我指责让我们害怕与逃避 001
第一章 这次又要搞砸了！ 003
我们对自己的两种看法 004
友好的自我欣赏 005
糟糕的自我指责 007
自我指责影响我们看待自己和他人 017
苛责自己 017
攻击他人 019
尝试挑战害怕与逃避 021
认识触发事件 021
识别消极的外部批评 024
反对计划与行动计划 025
第二章 我不配，我不行 029
我们为何会感到羞耻和内疚 029
我不配 031
我不行 036
我们为何不愿欣赏自己 038
消极的信念 038
美化父母和家庭 039
向羞耻和内疚宣战 043
识别破坏性的想法 043
识别破坏性想法的遮羞布 047
第二部分 不再害怕与逃避 057
第三章 如何在工作中展现出应有的实力 059
是什么消磨了我们在职场中的上进心？ 060
如果成功了，就再也没有理由不被爱 060
成功不难，维持成功者的人设很难 062
别去争，当心对手的报复 063
既然只是个软柿子，理所当然要背锅 065
没有金刚钻，就别给自己加戏 068
如果成就不被认可，又何必要努力 068
是什么压制了我们的创造力？ 075
第四章 如何拥有高质量的亲密关系 081
如果情感真假难辨，不如给自己幻想的爱 082
例行公事的互动 084
扮演家长或孩子 086
重塑童年的境况 088
既讨厌自己又愤世嫉俗 092
如何获得真诚的爱 093
袒露对自己的消极评价 101
珍视那些被爱人欣赏的特点 102
学着示弱 104
为关系设定目标 104
如何保有激情 107
关于性的两种态度 108
谁影响了我们对性的态度 109
性也可能是有害的 123
增进亲密 130
第五章 如何远离依赖和成瘾 133
人为何会成瘾 134
感觉糟糕和麻痹痛苦的恶性循环 137
寻找逃避折磨的合理借口 141
如何避免成瘾行为 143
关注纠结时的想法和感受 145
识别诱因事件 146
体验被压抑的需要和愿望 147
大胆追求所想 149
第六章 如何不被抑郁困扰 153
你抑郁过吗 154
抑郁是什么感觉 158
不只是悲伤 158
抑郁从何而来 162
幼时父母对我们的不满与攻击 162
年长后我们对自己的嫌弃与贬低 166
如何与抑郁作斗争 167
识别自暴自弃的想法 168
识别自我孤立的想法 171
挑战抑郁的步骤 173
第七章 如何做足够好的父母 181
长大后，我就会成为你吗？ 182
时时刻刻的无条件之爱本就是个神话 186
给父母的养育建议 188
免除不必要的规则 189
做正面的角色榜样 189
奖励而不是惩罚 192
避免体罚 193
避免使用评判的态度 195
允许孩子爱我们 196
第八章 开启不害怕、不逃避的美好生活 199
万能的美好生活公式存在吗？ 199
万能的美好生活公式 200
认识到害怕改变是正常的 201
认识到痛苦是真实存在的 202
接受父母不是完美的 202
摆脱防御行为 203
积极找寻人生意义 204
认识友谊的价值 205
万能的美好爱情锦囊 205
非防御性和开放性 207
诚实和正直 208
尊重对方的边界、价值观、目标和兴趣 209
肌肤相亲和性欲 209
共情和理解 210
不控制、不操纵、不威胁 211
万能的美好感受源泉 213
更慷慨地表达善意 213
体会每一分钟的珍贵 214
附录 217
参考文献 229
致谢 231
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| 內容試閱：
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序
你现在的生活幸福吗？和你梦想中的生活一样吗？如果答案是肯定的，那么毫无疑问你遵循了本书中描述的原则。但是，如果你在生活中经常经历失望甚至沮丧，那么请振作起来！因为这本书正是为你而作。它将带领你一步一步地觉察和了解内心的批评声，正是这种声音在控制着你的生活，消耗着你的精力。本书将揭示出你总是无法展示自己全部实力的原因和机制，并给出清晰的指导建议，帮助你纠正这些长久以来束缚着你的习惯。
阅读这本书对我也有很大的影响。作为从业二十多年的治疗师、研究者、作家和培训师，我依然跟内心的批评声纠缠不清。这个变形怪兽能够以多种形式出现，包括沮丧、焦虑、过度工作、关系斗争、虚荣、嗜睡症以及自我麻痹（如沉溺于老电影和电子邮件）。出乎意料的是，这本书迅速揭开了上述这些防御行为的面纱，仁慈地为我指出真正的敌人内心的批评声。在跟随着书中的指南进行练习时，我感到自己的心情在变好，精神在振作，而且我对于未来的看法也变得更有希望。正是这种体验让我坚信这是一本充满希望的书，它以亲切的口吻描述了人类普遍面临的困境，以一种不含责备的方式解释了内心批评声的来源。最重要的是，这本书提供了一系列轻松易懂的步骤来帮助我们从束缚中得到解脱。
每一位读者都会在阅读这本书的旅途中收获良多。它为你提供了一个机会，让你得以直面内心的敌人，并且认识到一个事实：对自己充满恶意的想法限制和控制了你的生活。你可以从一个全新的视角去理解，为什么自己在工作和爱情生活中的表现往往远远落后于实际能力应有的表现。我特别喜欢关于亲密关系的内容，仅是那张描述理想伴侣应具备的六种品质的表格，就能让这本书物超所值！
最后，我还有一个建议：践行这本书中的计划要慢慢来。我发现最有效的方式应该是先阅读一章，然后做练习，最后再回顾一次本章内容。我相信，如果你按照我建议的步骤去做，就会发现这个计划能够，并且一定会反击你的消极思维，你会为此感到欣慰。你心中的敌人再也无处躲藏，再也无法阻挡你的成功，最终你将遇见真正的自己一个天生友好、富有同情心的人。我知道这是一项艰巨的任务，但是经验告诉我，这本书能够帮你达成它。
派特洛芙（Pat Love）
教育学博士
人际关系顾问情感顾问
《爱的真相》作者
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