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| 編輯推薦： |
传统武术是逻辑性非常强的实战技艺，然而随着传播，越来越神秘化，导致
教学思维不清晰，难以出功夫，在当今社会饱受诟病。实际上，传统武术的逻辑
完全不同于现代格斗，如同英语的26 个字母，与汉语拼音部分重合，然而组合起
来却完全不同。本书会从武术练习*基础的发力方式开始分析，一步步讲述其表
现形式。并逐步讲解其基本原理和练习方式。相信对这项传统武术的传习和发展
大有禆益。
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| 內容簡介： |
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本书对传统内家拳的来龙去脉进行系统地梳理，内容包括内家拳中身体几何形态及其协同 控制，包括内家拳的发力方式与力量控制、重心的稳固、控制与抛放，还包括内家拳思辨逻辑 与场与势的全局把控。本书用对比的方式，分析并阐述了内家拳与现代搏击技术在基本逻辑、 搏击理念、攻防控制与训练方式的异同，使读者能追根溯源、融会贯通，既方便读者的理解， 方便读者的练习实践，又能深入把握内家拳的核心思想与技术。本书适合于喜爱或正在练习太 极拳、八卦掌、形意拳等内家拳的练习者，也适合中华武术的爱好者和研究者。
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| 關於作者： |
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庞超，微信公众号武术研究所创始人，主编，知名武术博主。用现代力学原理解释传统武术，发布武术科普视频上千条，受50w爱好者喜爱认可。身为传统武术研究者，通过新浪微博，百度，头条，知乎等20家主流媒体，为传统武术发声，力求通过科学的技术分析重塑传武信心。在武术文化备受争议的今天，引起较大反响。受中国功夫史等多家武术媒体报道，是武林新一代中的佼佼者。
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| 目錄：
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第1 章 为什么现代人看不懂慢吞吞的内家拳 001
1.1 内家拳看起来慢吞吞的，也可以实战吗？ 001
1.2 传统武术处于历史低潮 003
1.3 形意拳在武术史上的地位 005
1.4 形意拳在武术史上的格斗表现 006
1.5 现代格斗的思维逻辑与传统武术不同 007
第2 章 传统武术与现代格斗体系的逻辑构成对比 009
2.1 动力链发力构成现代格斗的基石 009
2.2 冷兵器格斗，动力链发力无用 015
2.3 形意拳的抛放体重发力 017
2.4 形意拳发力风格导致不同的打击风格 024
2.5 手臂关节尽量锁死，便于抛放体重发力 037
2.6 力量训练的区别 038
2.7 打击落点以进攻重心为主，而非打击空当为主 039
2.8 重心控制为主 040
2.9 小结 043
第3 章 走在研究西方的道路上，永远超不过西方技术 045
3.1 现代西方搏击越进化越接近传统武术的打击方法 046
3.2 传统武术的挖掘抢救势在必行 048
3.3 传统武术不弱于西方竞技体系的逻辑辨析 049
实战形意拳
VI
3.4 传统武术是研究恶劣环境
生存的技术，目前没有与其符合的竞技规则 051
3.5 现代技术与形意拳技术对比 055
第4 章 劈拳 虎扑发力的习惯养成 066
4.1 劈拳发力与现代格斗体系的力量提高对比 066
4.2 如果现代直拳改为劈拳，发力风格会有什么变化 069
4.3 劈拳用小臂进攻，接触对方瞬间的杠杆作用 071
4.4 错误的内家拳练习方式：身体中正直挺，即僵尸拳 075
4.5 形意拳流派中的劈拳分类 076
4.6 劈拳面的进攻意识 077
4.7 劈拳形成的冷兵器背景 078
4.8 不收回劈拳手 080
4.9 手臂接触距离短，养成近身的意识及习惯 081
4.10 劈拳的角度突破 081
4.11 形意拳的进攻节奏 084
4.12 劈拳发力的练习法 085
4.13 劈拳打靶实战过渡练习 087
第5 章 钻拳 092
5.1 钻拳发力的中轴理论 092
5.2 钻拳动作轨迹与勾拳的区别（落手） 094
5.3 钻拳发力的身体运动轨迹 098
5.4 钻拳发力产生的三节转换 100
5.5 枪术中势能的对抗 104
5.6 钻拳的防守方法，单手抱头与双手抱头的区别 106
5.7 钻拳单人练习方法 108
第6 章 崩拳 113
6.1 崩拳发力的理论 113
6.2 崩拳的发力方式决定打击部位的不同 115
6.3 缠绕双手：打1 不打2，突破组合拳的概念 116
6.4 一手封闭两手 118
目 录
VII
6.5 左右与前后距离的重要性对比 120
6.6 趟步的步伐前后加身法上下运动模式 121
6.7 冷兵器刀法中的压打与挑打 122
第7 章 炮拳 125
7.1 炮拳的后手前置思维 125
7.2 炮拳的发力意识 127
7.3 炮拳的前手控制与缩短时间差 129
7.4 炮拳的单人练习法 130
第8 章 站桩 132
8.1 站桩的思维：做减法 132
8.2 尚云祥钻拳开拳的奥秘 134
8.3 苦练站桩能够获得什么？ 135
8.4 浑圆桩开放性站姿与三体式封闭性站姿 135
8.5 为何一定要掩护住中线？ 137
8.6 为何一定要站桩？ 139
8.7 需要知道12 个手臂发力的整劲 141
8.8 练拳中的规矩 141
8.9 站桩过渡到实战的专项训练 150
8.10 矮个与高个对抗的分析 152
第9 章 论武术的未来的发展方向 154
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| 內容試閱：
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传统武术是逻辑性非常强的实战技艺，然而随着传播，越来越神秘化，导致
教学思维不清晰，难以出功夫，在当今社会饱受诟病。实际上，传统武术的逻辑
完全不同于现代格斗，如同英语的26 个字母，与汉语拼音部分重合，然而组合起
来却完全不同。本书会从武术练习最基础的发力方式开始分析，一步步讲述其表
现形式。并逐步讲解其基本原理和练习方式。相信对这项传统武术的传习和发展
大有禆益。
笔者武术师承：
形意拳：李存义尚云祥韩伯言韩瑜师父庞超
八卦掌：杨明山王荣堂李文章、许志文庞恒国师父庞超
中国跤：张敬武金宝生（义父）王文永王同庆师父庞超
武术散打：梅惠志老师庞恒国师父庞超
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