《失眠疗愈（新版）》 - 孙伟，整理，王海鉴，后浪 - 世界图书出版公司 - 香港大書城

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『簡體書』失眠疗愈（新版）

書城自編碼： 3479441
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者：孙伟，整理，王海鉴，后浪
國際書號(ISBN)： 9787519248452
出版社：世界图书出版公司
出版日期： 2018-08-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 49.7

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編輯推薦：

1、N个睡眠冷知识，破除民间认知误区
面对失眠，有人听信巫医，有人用药上瘾，有人借酒催眠，有人陷入失眠焦虑更加难以入眠的怪圈??《失眠疗愈》除普及*基本的睡眠常识，还及时对众多民间认知误区和谬传做了有力回应：
误区：每天必须睡够8小时？或睡眠时间长比较好？
真相：和饭量一样，睡眠可多可少，因人而异！
误区：失眠是世界上*可怕的事吗？
真相：怕失眠比失眠可怕！
误区：睡不着就努力在床上躺着培养睡意？
真相：干脆努力保持清醒！
误区：喝酒可以助眠?
真相：只会让状况更糟，酒上瘾比药物上瘾还可怕。
误区：晚上睡不好可以第二天中午补睡？
真相：人可适应有午睡的生活，也可以适应没有午睡的日子，坚持不睡午觉可增强夜间的睡眠动力
2 、独具特色的上下不动静五步治疗法
孙伟博士提出的独具特色的上下不动静五步治疗法，整合了乐眠操、正念呼吸、身体扫描等众多轻松易学的方法，患者只要坚持三到四周，并根据情况配合药物治疗，就有希望快速摆脱失眠。
上：晚上定点上床。
下：早晨定点下床。
不：不补觉、不午睡、不赖在床上做与睡眠无关的事情。1、N个睡眠冷知识，破除民间认知误区
面对失

內容簡介：

《失眠疗愈》由拥有14年临床实践，诊疗超过10万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部权威推荐。书中系统阐述了行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠三部曲治疗法，打包世界睡眠研究的*成果＆基本知识＆数据调查＆科学测试＆行动步骤＆药物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片，帮助失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗愈。

關於作者：

【作者简介】
孙伟，男，2009年7月毕业于北京大学，获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2009年8月起就职于北京大学第六医院，现为睡眠医学科主任。专业方向：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。2004年开始诊治失眠患者，有14年临床经验。

引子
【NO.1】常识关于睡不着的一切
不无知，不控制，不害怕
一、你睡得好吗?
二、人为什么会失眠?
三、全世界都在用的治疗法
四、崩溃！失眠持续作怪
五、我失眠，所以我会抑郁吗?
六、怕失眠，比失眠可怕
七、睡眠的深与浅，长与短
八、要不要睡眠手环?

【NO.2】行动上，下，不，动，静
训练生物钟、正念、肌肉和呼吸
一、抓住睡眠三要素
二、理想生物钟不动摇
三、让床喜欢你
四、乐眠操的秘密
五、身体喜欢被扫描
六、肌肉放松正念呼吸
七、呼与吸不简单

【NO.3】药物如何选择，如何戒除?
5大类17种主流助眠药物解析
一、要不要吃?
二、如何分类?
三、药的历史
四、选择顺序
五、对症下药
六、预防成瘾
七、如何停药?
八、酒能助眠吗?
九、常用药典
十、高频疑问

【NO.4】理心透视你的心、身、灵
不纠结过去，不恐惧明天
一、层层剥开心理洋葱
二、思维，不一定就对
三、做个情绪拆弹专家
四、听听身体说什么
五、穿透潜意识
六、记下你的梦
七、用催眠化解冲突
八、到达真我寂静之境
九、在关系中根治失眠

【NO.5】分享 8个失眠故事
安住当下是最好的滋养
一、都是成绩惹的祸
二、完美主义IT男的苦恼
三、不相信男人的失恋女孩
四、被忧虑打倒的孕妇
五、夺走睡眠的高血压
六、不许失败的霸道总裁
七、退休了，失眠却开始上班
八、失眠30年的钉子户

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