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| 編輯推薦： |
◆沟通，70%是情绪，30%是内容。控制好自己的情绪，它会变成你成功的优秀助攻，本书教你沟通内容之前，怎么控制自己的情绪。
◆本书立足于实际生活，通过实用且有趣的例子，告诉读者怎么收起发脾气的本能，展现出自己控制情绪的本事。
◆本书教你如何调节自己的情绪，如何控制自己的心情和欲望，如何在脾气突如其来的瞬间百忍成金，成为一个脾气好、运气好、幸福多的人。
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| 內容簡介： |
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情绪管理是情商中很重要的一部分，越来越多的人也意识到了情商的重要性。控制好自己的情绪，它会变成你成功的优秀助攻；控制不好情绪，它会成为你毁灭自己的按钮。因此，要学会调节自己的脾气，控制自己的情绪。其实，能干的人不是没有情绪，他们只是自控能力强，不被情绪左右，而这种调控好自己情绪的能力源于他们内在的自信与魄力
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| 關於作者： |
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李涵，自由撰稿人，认知心理学、精神分析学重度爱好者，擅长心理、励志类图书的著述及翻译工作，曾在国内500强公司担任HR。推崇大道至简与中庸之道的完美结合。文字风格朴实、直观、逻辑性强，著有超实用记忆法、思维导图法等类型的书籍，曾参与《梦的解析》等国外名著的翻译工作。代表作有《金牌口才》《会听比会说更重要》等。
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| 目錄：
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第一篇：破解坏脾气密码
第一章 别害怕，人人都有坏脾气
第一节 你了解自己的情绪吗 005
第二节 大发雷霆只是你的本能 009
第三节 正确接纳自己的负面情绪 012
第四节 情绪周期就是脾气的晴雨表 015
第二章 冷静，你的脾气从哪儿来
第一节 脾气不是凭空产生的 021
第二节 情绪源于生活，但高于生活 026
第三节 你是否吸收了他的负能量 030
第四节 过后想一想，生气的都是小问题 034
第二篇：脾气是个易爆品，伤人又伤己
第三章 人一辈子犯的错，80% 是因为生气
第一节 99% 的烦恼都是庸人自扰 043
第二节 冲动是魔鬼 048
第三节 控制不住暴脾气，哪里能来好人缘 051
第四节 要想事儿顺，先要气儿顺 055
第五节 脑袋里装满过去的人无法迎接未来 059
第六节 微笑、微笑，愤怒时也要保持微笑 062
第四章 和别人斗气，就是和自己过不去
第一节 有些事情不用太较真儿 067
第二节 换位思考，控制自己的脾气 070
第三节 别让别人的脾气左右你的情绪 073
第四节 宽容，就是在善待他人的同时成全自己 078
第五节 别斗气，得饶人处且饶人 083
第三篇 修炼脾气控制术
第五章 一发脾气，你就输了
第一节 不浮躁，做事要沉得下去 093
第二节 情绪糟糕时不要做任何决定 096
第三节 状态不好？换件事情做 101
第四节 排毒：学会给自己积极的心理暗示 105
第五节 想发脾气的时候，先别开口 110
第六章 学会享受压力，拒绝心浮气躁
第一节 忙里偷闲，学会释放自己 117
第二节 压力能让你增强免疫力 120
第三节 与压力共舞，对浮躁说No 125
第四节 痛快的真谛就是痛并快乐着 128
第七章 及时止损：懂得放弃，能舍才能得
第一节 别拿无法挽回的事情折磨自己 133
第二节 别为昨天的不幸，浪费今天的眼泪 136
第三节 人生复杂且长，学会简单地活 138
第四节 得失心不重，才能走得长久 141
第五节 不为打翻在地的酱油哭泣 146
第八章 一分钟的思考抵过一小时的争吵
第一节 忍让不是怯懦，而是修养 151
第二节 缓住性子，稳住步子，以静才能制动 155
第三节 所有隐患都来自草率的决定 159
第四节 忍让的技巧就是等别人先亮出底牌 162
第四篇 感悟人生：心开了，福气自然就来了
第九章 凡事不钻牛角尖，做最糊涂的聪明人
第一节 不刻薄，心平气和方能温文尔雅 169
第二节 难得糊涂，让一分风平浪静 172
第三节 保持平常心，方得大自在 175
第四节 不在意别人的评价，才能保持初心 178
第十章 时常清空自己，心无挂碍人自在
第一节 清除情绪垃圾，从心解放自己 183
第二节 学会忘记是一种人生境界 186
第三节 学会把人生的包袱变轻 190
第十一章 主动低头，有理也要让三分
第一节 忘记仇恨，活在当下 195
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| 內容試閱：
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如果你仔细观察会发现，凡是大家眼中的成功人士，往往给人一种没有脾气的感觉；相反，越是一事无成的人，脾气反而越大。其实，能干的人不是没有情绪，他们只是自控能力强，不被情绪左右，而这种调控好自己情绪的能力源于他们的自信与魄力。
控制好自己的情绪，它会变成你成功的优秀助攻；控制不好情绪，它会成为你毁灭自己的终极按钮。比如，张飞听说好兄弟关羽被杀，情绪大爆发，鞭打士兵，要他们日夜造兵器，好让他能早日为兄弟报仇。最后，不堪重负的部下忍无可忍，只好趁张飞不注意，将他杀死在军营里。
控制不住自己情绪的人，能力越大自身越危险。该隐忍的时候隐忍，该爆发的时候爆发，这才是一个人成熟的标志。
情绪管理是情商中很重要的一部分，越来越多的人意识到了情商的重要性。情商是人们通往成功之路的助推剂。即使你不想追求成功，只想平稳地过普通日子，情商也是必不可少的，它是你与他人交往过程中的润滑油。
没有人天生就会控制情绪，好在这种能力是可以学习的。要学会调节自己的脾气，首先要了解脾气从何而来。每个人的脾气都是不一样的，我们应该运用什么样的方法对自己的脾气做一个系统的分析呢？其次，脾气对自身和他人肯定都有负面影响，不然我们就不需要去了解和控制它了，那么，它到底会产生什么样的影响呢？最后，在负面情绪出现时，我们不能随性爆发，但也不能过分隐忍。什么时候该发泄？什么时候该忍耐？什么时候要合理疏导？这些问题都是我们想要在本书中解决的。希望读者可以在本书中找到自己想要的答案，从此收起发脾气的本能并展现出控制情绪的本事。
李涵
2019 年 9 月
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