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| 編輯推薦： |
本书适合挑灯夜读，静静品味。
丛非从老师告诉我们的心理真相：
不能示弱的人，只是看起来很强大，而真正的强大是真实，既可以展示自己的脆弱，也可以展示自己的强大。
内向都是被自己吓出来的。
紧张，是正常、必要，甚至很可爱的现象。
人世间没有什么比抱怨更能让人神清气爽愉悦到骨子里头的事了。
允许自己不开心，才能真正开心。
太怕失去，其实是一种不敢拥有。
人不是因为有很多事情要做而焦虑，而是因为自带了焦虑需要找很多事情做。
很多时候，别人的拒绝和否定，和你好不好没有关系。
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| 內容簡介： |
人生的很多问题，都是我们潜意识里自己造成的不允许自己。
我们从小背负了太多的标签，不允许自己这样，不允许自己那样。我们每天背负着这些标签在奔跑，在到达我们想要的远方之前已经累趴。
我们喜欢用完美来要求自己，其实完美、不完美都是我们整体的一部分。
可以示弱，才是坚强。
可以不对，才是自由。
可以失去，才是拥有。
可以否定，才是自信。
可以拒绝，才是善待。人生的很多问题，都是我们潜意识里自己造成的不允许自己。
我们从小背负了太多的标签，不允许自己这样，不允许自己那样。我们每天背负着这些标签在奔跑，在到达我们想要的远方之前已经累趴。
我们喜欢用完美来要求自己，其实完美、不完美都是我们整体的一部分。
可以示弱，才是坚强。
可以不对，才是自由。
可以失去，才是拥有。
可以否定，才是自信。
可以拒绝，才是善待。
可以负能量，才是正能量。
不完美，才美。
允许自己，轻装前进，活出不一样的自己，开出不一样的结果。
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| 關於作者： |
丛非从
自由心理咨询师、讲师。应用心理学硕士， 北京丛非从心理咨询工作室负责人。
十余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为丛牌挖掘机。长期在北京、上海、深圳等城市开设萨提亚模式自我成长工作坊OH卡探索潜意识工作坊等课程，深度疗愈上千人。
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| 目錄：
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第一章 人生很多不幸，都是命中注定
003 人生的很多不幸，都是潜意识里自己创造的
010 做个敢于伤害别人的坏人
016 你不需要那么坚强，你也是个孩子啊
022 又累又不开心，是你主动选择的
028 你没有被原谅的经验，就不会想到去原谅别人
036 有些事不是你的错，但还得你来承担
040 迷茫，是对自己不够勇敢的一种回避
045 我这人说话就是比较直
050 关系中的控制欲与妥协
第二章 为何知道却做不到
059 有时候熬夜，只是因为想跟自己待会儿
064 知道却做不到的好处是不用成功了
069 明明不够成功，为什么还爱拖延、不努力、没有意志力
074 不允许自己放纵，是你的心没有允许过自己
080 说话紧张，源于相信自己不够好
086 你回避社交，不是因为你内向
092 累，是因为想要的太多了
098 冷战后，主动的人才是强大的人
102 需要被别人夸，是要填补童年时妈妈夸奖不够的缺失
第三章 我们所有的问题，都是在人际关系中间形成的
109 一个人对你生气，跟你做了什么没多大关系
115 从绝望中看到希望，可以使自己变得更好
122 我们想要的不是优秀，而是被看见
128 高冷，是为了隐藏内心的脆弱
133 你不需要融入群体，让群体融入你就好了
137 比发泄愤怒更伤人的是忍住愤怒
143 付出不是你做了什么，而是对方从你这里获得了什么
148 不自信，是不敢自信
155 自信，就是我允许自己被否定
161 学会在关系里展示自己脆弱的一面
第四章 学习爱和被爱，是人生最重要的功课
169 他凭什么要很爱你啊
175 人生最大的悲哀，莫过于向一个满足不了你的人要爱
181 他不如当初对我好了，却会对别人好
187 你看到什么，你的世界就充满了什么
192 无条件的爱，不是无论你怎么作别人都爱你
197 当你不再挑剔自己，你就不再挑剔伴侣
202 看不惯，其实是一种太爱
209 自己做不到的，才会要求别人
214 100 分爱，会让伴侣窒息
219 看不见差异，就会产生冲突
226 你觉得他不够爱你，是因为这是你想要的结果
第五章 要自己太快改变，无异于对自己使用暴力
233 心灵陷阱：我们是如何证明自己不够好的
239 不敢拒绝，是一种对自己的看不起
244 烦躁，是因为我们不能接纳自己的无能
250 抱怨，是愿意敞开自己、表达自己的不舒服
255 孤独，是因为内心没有爱
261 回报别人的付出，有时是划清界限的表现
266 真实，是让人真正活过来的唯一途径
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| 內容試閱：
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自 序
你允许自己吗
我身边有很多正能量患者，有的甚至到了癌期。我常开玩笑把他们叫作正能量癌患者。因为很多时候，他们都会无意识地要求自己：
要开心。 要正能量。
要给身边的人带来开心。
不要影响氛围，也不要影响别人的心情。要坚强。
不要给别人添麻烦、添堵、添乱。
要把自己好的一面给大家，藏起自己的不好。
要保持自己正能量的状态，时刻做别人的开心果。要做小太阳，充满正能量。
要
仿佛开心、积极、阳光、好形象、坚强、正能量才是对的，才是应该做的，应该追求的；悲伤、消极、形象糟糕、脆弱都是应该尽量消除的。
所以每当放假的时候，下班的时候，聚会的时候，与朋友、家人在一起的时候，他们就想尽办法开心，去唱歌，去旅游，去聚会，去购物
可是，他们做这些的时候，真的是由衷地从内心深处感觉到开心吗？
每次节假日与下班后， 他们都去充正能量。每次与人相聚后， 回到家，他们难以言表的失落却分明告诉他们 你充的是假的正能量。所以，人们发明了一个很好的词来表达自己的心情：节后抑郁症。
很多人喜欢表现自己。在人群中， 每次都努力表现， 带着刻意或无意，展示最好、最阳光、最棒的部分，让人觉得你好棒、好开朗。或者表现你很善解人意的部分，让人觉得你很善良、很热情。可是每次回到家，你难以言表的孤独又在告诉你，你认识那么多人，却没有一个人在你心里，没有一个人跟你是亲近的。
我们找到了另外一个词来形容你：留守成年。我想，你可能不知道的是，很多时候：
越是快乐，越是悲伤。越是欢乐，越是失落。越是表现，越是孤独。
当然，不是所有时候都是这样的。
一个不是很熟的朋友失恋了， 突然找到我。按照传统思路， 我带
他去看了部喜剧片《羞羞的铁拳》。别人难过的时候，要哄他开心嘛。从电影院出来后，我笑得人仰马翻，他说好难受。我才意识到，
这不仅是一部搞笑片，更是一部关于背叛、欺骗、爱上别人的电影。 作为一名下不了班的心理咨询师，我赶紧找家安静的咖啡馆，借
着灯光昏暗、音乐忧伤，做了一点疏导，让他大哭了一场，他才感觉舒畅多了。而我也终于感觉跟他没了隔阂。
一个人内心的悲伤， 无法通过快乐来排解。在悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤越是被堵住，感受就越是明显。用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。
悲伤被堵住了，你跟别人之间，也不可能有真正的连接。人与人之间是通过感受的表达来连接的。也就是：我有一种情绪萦绕在心间，你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达出来，我们之间就产生了亲密。
这就是共情 最好的心理治疗处方。
我有一种情绪，萦绕在心间。如果我不能表达它， 你也不能看见它，我们两个一起回避它，我们之间就有一种捅不破的隔阂，你走不近我，我走不近你。
情感被堵住，隔阂就产生了。情感被分享，能量就流动了。情感被堵住的情况很多。
理性会堵住情感。你见到过很多理智的人，他们知道很多事情该怎么做，知道怎么利益最大化，能给你很多建议。但你就是感觉靠近不了他们，因为他们的感受被堵着，没有表达出来。
反向会堵住情感。明明是这种感受，他却非要表达为另外一种。
这时候你会发现你也感受不到他。妈妈怕伤害孩子，在难过的时候强颜欢笑，孩子并不会感受到快乐，反而感觉不到妈妈。
情感流动的方法只有一个：选择真诚。
当我发自内心真正快乐的时候，我把快乐分享给你，你感受到了我的快乐，我就会感觉跟你很亲近。比如我中奖的时候，发奖金的时候，梦想实现的时候，交了新朋友的时候
如果你被我的快乐感染，由衷地跟着我一起快乐，替我感觉到快乐，我就会更快乐，这时候我的快乐就在流动了。
但是如果你没有接住我的快乐，我的快乐就会被堵住。比如你嫉妒我，看不上我，或者你对快乐有禁忌，你可能就会说：这有什么， 有什么好炫耀的，不过是侥幸罢了这时候我的快乐就像冬天被浇了冷水一样，瞬间凝固。
如果我悲伤的时候，我能把悲伤分享给你，你感受到了我的悲伤，并理解了它，你静静地陪我一起悲伤，允许我悲伤，我的悲伤就会流向你，你就会替我消化它，我的悲伤就流动起来了。比如我感到孤独的时候、自卑的时候、挫败的时候、绝望的时候、失落的时候有一个人倾听、陪伴，并理解，是一件非常幸福的事。
当我悲伤的时候， 如果我不能允许自己悲伤， 就无法表达悲伤。如果你不能允许自己悲伤，就不会允许我悲伤，就会安慰我别悲伤， 用别想那么多开心点带你看电影去等话来堵住我的悲伤。这时候悲伤就成了我们之间的禁忌，无法流动。
一个人能量流动的状态，就是快乐的时候快乐，悲伤的时候悲伤。
这时候他跟人建立了连接，感受到的就是喜悦，而不仅仅是快
乐。一种从内心深处生出来的力量和感动，一种由内而外的幸福感。这种幸福感就是：还好有你。
能量流动的人是有活力的、喜悦的、幸福的。他能做自己，他身心一致。
而一个人一旦有了不能悲伤的禁忌，他就开始了身心的分离。有个学员也是如此， 来了就疯啊闹啊， 热情帮助别人，让人感觉
他真好。直到第三天，铺垫了很多之后，我尝试揭开他的真实面目： 你为什么一定要如此友善呢？明明内心很计较。
他极度抗拒，像个溺水的人在挣扎一样。我问他：计较又能怎样呢？
他说：计较就很自私。
我问他：自私又能怎样呢？
他歇斯底里地大吼了一声：自私就没人喜欢我了。然后他开始了默默抽泣。
原来，他是那么怕不被人喜欢，所以使劲地隐藏自己的计较与自私。
他不允许自己自私，所以就把自己自私的那一面完全隐藏起来， 表现得特别无私。一点都不计较，给我们一个过于热情善良的假象， 可也总给我们距离感。
而人之所以身心不一， 是因为潜意识里感受到了分享和敞开的危险。
敞开自己，如果被接住了，那是流动的、亲密的、通透的、舒畅的；如果没有被接住，那就是危险的、毁灭的、无自尊的。
这种危险，来自我们潜意识里的认识：
悲伤会打扰到别人，是不被欢迎的。消极是负能量，是不被欢迎的。
哭泣是软弱的表现，是不被欢迎的。自私是坏人的表现，是不被欢迎的。软弱的人都该死，是不被欢迎的。
而这些认识， 则来自我们的早年经验。在我们小时候，这些负面的东西我们的爸爸妈妈根本承受不了，他们不允许自己有负面感受， 也不允许你有负面感受。每当你有软弱和悲伤的表现时，他们就会想尽办法阻止你：
强行打断。不许哭。使用命令、控制、威胁等方式强行阻止你的悲伤和软弱。
婉转打断。带你去游乐场玩，看看这个玩玩那个。打断你的悲伤，强迫你注意别的。
从小我们习得了正面感受是安全的、被喜欢的，负面感受是危险的、不被欢迎的。
我们总是愿意表现出好的一面，不愿意表现出坏的一面；总是喜欢表现出开心的一面，不愿意表现出难过的一面；总是喜欢表现出坚强的一面，不愿意表现出脆弱的一面。
久而久之，我们忘记了自己其实是有悲伤的，忘记了自己也有脆
弱。我们即使知道，也不愿意欢迎它，更不愿意让别人知道。我们习惯了把快乐留给别人，把悲伤留给自己。
我们习惯了把坚强留给别人，把脆弱留给自己。
可是，每个人都有悲伤时刻，每个人都有软弱时分。你不展示它，不分享它，就隐藏了真实的自己。这就意味着你不再真诚，你有了很厚的保护壳，是不真诚让你跟别人之间有了隔阂。
也许你不能跟每个人都分享你的悲伤，但你可以跟愿意接纳你的人敞开心扉，去分享。你只需要跟几个人建立亲密连接，一生就够了。愿意接纳你的人并不是不存在，而是你可能丧失了分享悲伤和软
弱的能力。只有找回这种能力，你才能找到真正的爱，找到真正的温暖，找到滋养，找到补充，找到活力，也找回你自己。
愿你不仅有正能量和坚强，更有悲伤和脆弱。
愿你不仅能去吃喝玩乐，更有地方可以大哭一场。
也求你别再一味正能量，我也想看到你的脆弱和悲伤。
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