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| 編輯推薦： |
★每一位读到此书都能找到发生在自己身上或者发生在自己身边的事例的影子。用心理治疗的方法引导读者认识自己的拖延史，是这本书的价值所在。
★有想法，必须用行动去实现。通过练习，对人的不同时期对主观时间和客观时间的感觉进行了分析，找出对应的解决办法，了解自己，改进自己，成长自己。
★强执行，彻底击碎任何借口。通过对掌控感、独立感、心理舒适区、拖延时钟几个关键词的深层解读，逐渐改变我们拖延的行为，挽救自己的生活。
★高效率，人生才会精彩纷呈。让拖延无法在心理上继续影响我们的生活，以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉的冲动。
★拖延其实并不可怕，只是很多人没有强大的精神力量和行为能力。只要能准确认识它，找到合适的方法，再加上自我约束，并持之以恒地坚持，拖延是可以战胜的。
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| 內容簡介： |
★拖延心理是一种非黑即白的固定心态，相信很多人都有过这样的经历：他们不能接受中间值，追求*的完美，不懂享受进步，因此他们更加惧怕失败，从此采取拖延战术来规避自己生活中的任何挫折。
★既然拖延已经影响到我们的工作和生活，那我们就应该正确认识它，找到引起拖延的原因，那么我们又该如何克服这些困难，战胜拖延，让效率越来越高呢？行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋生恐惧。你不必等到完美之后才觉得自己具有价值。《拖延心理分析课》这本书详尽描述了拖延产生的心理因素，生理及社会成因，同时提出了合理有效的应对方法，让读者可以自查，读完你会受益匪浅。
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| 關於作者： |
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陈亚红，绍兴女子。爱阅读，热衷心理学，爱穿布衣晃荡在江南水乡的古镇。惟愿天高云阔，岁月静好。执一支笔，念一个人，记一段情，蔓溯在岁月的长河里，长醉不醒。作者曾参与读者文摘合集出版、少儿故事、个人文集、人物传记等。
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| 目錄：
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[拖延心理分析课]
第一章认清拖延：不辜负生命的美好
准确认识拖延行为
不良心理因素导致的拖延
拖延症和懒惰的区别
我们都是拖延症患者
总喜欢拖延的你，到底在害怕什么
心灵有了破窗，拖延便乘虚而入
每次拖延，都是对生命的辜负
第二章
负面效应：拖延带来的危害
拖延让你沉溺在悲观的情绪之中
拖延，只会暴露你的缺点
拖延会导致冲动
拖延容易丧失自信
拖延是导致平庸的罪魁祸首
没有明确的目标和价值观
不思进取，安于现状
第三章
日常管理：用良好习惯战胜拖延
明天正在成就拖延
保持专注，一心一用
做好桌面收纳
明确做事目标
把待办事项做醒目标志
互相监督，他人帮助胜过单打独斗
压力非动力，别美化压力
适当奖励自己
第四章
立即行动：不给拖延任何机会
拖延不是解决问题的办法
遇见困难，迎难而上
目标与执行一体化
不管怎样，先开始
避免成为语言的巨人，行动的矮子
责任加行动，双管齐下战拖延
从最简单的工作开始
一页笔记战拖法
成功者必是立即行动者
第五章
时间管理：把每一秒钟充分利用起来
拖延者必须学会时间管理
一天34枚金币，懂得时间的宝贵
工作分轻重缓急，四象限法则时间管理
甘特图时间管理法
不给自己太长时间
十分钟的妙用
20／80法则让你的时间增值
吞青蛙，战拖延
提高认知和管理时间的能力
第六章
自我超限：完成比完美更重要
别让追求完美害了你
是什么信念让完美主义者拖延
直视童年阴影，治愈完美主义
用成长的心态瓦解完美主义信念
制订有截止日期的计划
做完事情，要胜于完美收工
拆字诀，高效解决拖延
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| 內容試閱：
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[拖延心理分析课]
拖延行为在生活中很普遍，几乎每个人都有拖延行为，只是程度不同。关于拖延，发生原因各不相同，有的纯粹是因为懒，缺乏原动力，什么活都不想做；有的是因为追求完美，为了让每个细节达到自己设定的标准，拖延了工作进度；有的是因为害怕失败，不敢开始；有的是因为目标任务太难，不知道该怎么做；还有的是因为害怕成功，会改变目前的舒适生活
拖延到底是不是病呢？医学上，没有拖延症这个名词。这是因为在常人眼中，拖延还没有到病的程度。但是它确确实实是心理问题，一个拖延者，往往同时具有几种心理问题。因为拖延症的普及和危害，现在拖延症已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
在互联网如此发达的时代，撇开心理因素来看，造成拖延的较大原因，是因为诱惑而导致分心。就拿网络游戏来说，精明的商家把很多优秀的心理学家请去设计网络游戏，他们的目的是让这些设计者，通过分析人的心理状态，找出人类意志力薄弱的环节，从而制造出吸引人眼球，刺激人大脑的各种游戏。玩家意志力薄弱，在商家精心的设计中，可谓是败得一塌糊涂。很多人的时间就是这样浪费的，工作和生活中的拖延也就司空见惯了。
之所以习惯拖延，是因为自控力低下，意志力缺乏，而潜藏在背后的是我们看不见的心理问题：对成功的渴望，对失败的恐惧；对今天的放任，对明天的期望；对自我能力的怀疑，又想超越自我各种矛盾和纠结，让自己处于焦虑、烦躁、不自信等负面情绪中，于是迟迟不肯行动，造成事事拖延，最后成为一个不折不扣的严重拖延者。
拖延，会缩短我们生命的长度，冲淡我们追求成功的热情，消磨我们昂扬的斗志，让成功离我们越来越远。不管何种原因导致拖延，其带给人们的最终结果，都是浪费时间。时间看似无限，但是对每个生命来说却是有限的，正是因为生命有限，珍惜时间等于珍惜生命。要想让生命更有意义，让时间的价值最大化，就要远离拖延，战胜拖延，和时间做朋友。
拖延行为并非无药可救，只要找到合适的方法，再加上自身的意志力，它是一定能够被战胜的。本书从拖延的根源和拖延的危害说起，再到人体结构与拖延的关系，接着剖析拖延的心理问题，从多方面层层深入，最后根据各种拖延原因，总结出改掉拖延行为的实用方法。
当战胜拖延行为后，你会发现没有拖延的人生，好比是给自己创造了一片新天地。原本以为遥不可及的生活，因为没有拖延，正在慢慢向自己靠近。祝愿那些有拖延行为的朋友，及早摆脱拖延的困扰，开启属于自己的美好人生！
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