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| 編輯推薦： |
自律，并不意味着牺牲，
而是用短暂的放弃，
去赢取一个更广阔的人生。
★全世界成功人士都在践行的生活理念
亮剑只需一瞬，磨剑却需一生。所有的成功都是自律成就的。克己自律能带来的不仅是身体的改变，还有思维的修正。爆发的行动力能让原本可望而不可即的心愿变成现实，只有这种埋头去做，一切皆在掌控之中的安全感才能带来真正的自由。
★告别错误自律，让付出得到回报
有些人每天都很努力，却丝毫看不到进步，因为他们理解错了自律。自律不是每天逼自己不停地工作、学习，唯恐浪费一丝一毫的时间，一直处于焦虑压力之下。自律是明确知道要走的路，并平稳地、脚踏实地不停地往前走。
★全面具体的自律行动手册
我们这么自律，就是为了不平庸致死！人人都知道自律者得自由，但很多人并不清楚具体应该怎么做，自律体现在哪些方面。本书从如何摆正心态、确立可行目标、管理时间、对待欲望、掌控情绪、告别拖延症、高效努力等方面，为读者指明明确具体的道路，且方法简单易行。
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| 內容簡介： |
自律，是因为不甘接受庸碌无为的命运，想要从现在开始为自己的人生好好燃烧一次。而这样的人才能得到岁月更多的厚爱，才会拥有更多仗剑走天涯的勇气，才能遇见更完美的自己。
但很多人都对自律的理解有偏差，无法达到自己想要的结果。其实，自律不仅在于对时间、欲望、情绪、目标等各个方面进行把控，更在于高效地对它们进行把控。它不仅仅是一种意识思维，更是实实在在的行动准则，是一种精进、有力量的生命状态。
本书就是要让读者知晓如何才能高效自律，把生活过成自己想要的样子。
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| 關於作者： |
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齐露露，青年作家，文章多次被十点读书等转载，长期专注于自我成长、自我管理等方面的研究。从事文字创作十年以来，一直奉行克己自律的原则，也从中得到许多馈赠和回报。她文笔犀利，细腻风趣，实用接地气。盼以文抒己见，以笔写人生，给都市打拼的年轻人带来启示与共鸣。
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| 目錄：
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第一章 所有的优秀背后，都是苦行僧般的自律
你和身材销魂的人之间只差两个字：自律 002
所谓的好运气，都藏在咬牙坚持的灵魂里 007
那些长期坚持跑步的人，后来都怎样了 013
你见过世界凌晨4 点的样子吗？
从没有能轻易实现的梦想 019
高度自律，给了你更多选择生活的权利 023
那些能将自律坚持到极致的人，
都拥有了开挂的人生 026
你羡慕的成功逆袭，不过是别人对自己够狠的结果 031
第二章 99% 的努力，都发生在别人看不到的地方
在别人看不到的地方努力，
在别人看得到的地方绽放 036
真正努力的人从不活在朋友圈 041
无人监督，也不要放松和降低对自己的要求 046
就算没人点赞，也要一个人默默坚持下去 051
那些被嘲讽被否定的日子，你是怎么熬过来的 056
心存梦想，再遥远的路途也不会寂寞 061
第三章 自律达人必备：一个斩钉截铁的目标
这么多目标，你到底想要什么 066
有目标的人都在奔跑，没目标的人都在流浪 070
当你知道要去哪儿，全世界都会为你让路 075
要么瘦，要么死，实现目标需要破釜沉舟的勇气 080
自律的路上，计划远比激情更重要 085
坚定目标，拒绝朝三暮四 090
逼自己自律前，先确定目标的可行性 094
第四章 管好每分钟，就能改变生命的密度
刷抖音的时间，够你绕地球跑一圈了 100
你业余时间悄悄掌握的技能，
总有一天会变成惊喜 104
排除干扰，控制你的注意力 109
学会说不，把时间用在更重要的事情上 113
如何利用碎片化时间，成为一个很厉害的人 117
管理精力，让你每天比别人多活1 小时 122
提升你的时间颗粒度，增强你对时间的掌控力 127
第五章 对欲望保持节制的人，人生更辽阔
为什么不需要，还是要买买买 132
不想离婚，又不想放弃情人，
终究要为自己的贪心买单 137
远离诱惑，不要以身试法考验自己的定力 142
想减肥，却管不住自己的嘴怎么办 147
为财务自由努力，但不要为金钱所奴役 151
为了出名不惜付出沉重代价，真的值得吗 156
第六章 不失控，用内心的力量改变自己
别焦虑，生活不是批量满足愿望的大工厂 162
别抱怨，小心怨气把你烧焦 167
愤怒，本质上是对自己无能的痛苦 172
攀比正在毁掉你的初心，让你越活越累 177
因痛苦失去理智的你，要多可怕有多可怕 181
生气，只是拿别人的错误惩罚自己 185
为了根本不会发生的事饱受煎熬，
这是多么悲惨的事 190
别让任性，拖累你的前程 194
第七章 不拖延，真正决定你人生高度的是行动力
一切落实不到行动的打鸡血，都是耍流氓 200
我们为什么会拖延？因为拖延有快感 204
拖延的另一个名字叫失败恐惧症 209
养成今日事今日毕的好习惯 214
无法执行的计划，再漂亮也是一张废纸 217
没有最好的决定，只有最正确的决定 222
拖延症的终极治疗方案 227
第八章 拒绝三分钟热度，才能持续精进
你不是不努力，你是用力过猛 232
廉价的坚持，最后都通往了放弃 236
无法坚持并非你意志力不够，而是你高估了它 240
学会去保存，而不是消耗自己的内驱力 244
量力而行，锁定一个习惯进行培养 249
小小的仪式感，让习惯养成走向主体自觉 253
意志力就像肌肉，持续锻炼才能强大 258
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| 內容試閱：
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前言：
在阿富汗阿姆河畔的阿伊哈努姆城，竖立着一座纪念碑，上面雕刻着来自希腊圣地特尔斐的那句箴言，令来往行人无不默然驻足：
童年时，听话；青年时，自律；成年时，正义；老年时，智慧；死去时，安详。
《少有人走的路》这本书里也有异曲同工的一句话：自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。
不自律的人生，我们都太过熟悉。嘴里嚷嚷着三月不减肥，六月徒伤悲，还没节食几天便放弃了。
明明想要早睡，却又捧着手机熬着最长的夜。
羡慕别人早早就实现了财务自由，立誓学习却依旧三天打鱼，两天晒网。
还记得有一次聚会的时候，有个朋友调侃道：成年人几乎可以分为两种状态，一种是真正的成熟，一种只是徒增年龄而已。生活中，太多人明明已经到了三十而立的年纪，却整天怨天尤人，唉声叹气。我们为现状焦虑，却又不知道该如何改变，只好整天抱着手机上网，虚度时光。我们坚持得最久的事情好像只有睡懒觉，除此之外都是三分钟热度。
明明知道但改不了的坏习惯充斥着每一个平凡的日子，总有那么一刻，内心的罪恶感如波涛般汹涌，我们幡然醒悟，痛斥自己的不自制，决心改变，可到了第二天又继续循环往复
拖延、懒惰、种种任性而发的情绪，像充溢着毒气的糖雾，迷惑我们的视线，麻痹我们的神经，并一点点侵蚀着我们的心智，扰乱我们的人生进程。
想要解决这种种痛苦，改变糟糕的现状，唯有自律。
亮剑只需一瞬，磨剑却需一生。克己自律能带来的不仅是身体的改变，还有思维的修正。爆发的行动力能让原本可望而不可即的心愿变成现实，只有这种埋头去做，一切皆在掌控之中的安全感才能带来真正的自由。
泰国短片《只有你可以改变你自己》中，遥远山庄里的胖女孩儿日日受到嘲讽与欺负，她不愿意再过这样痛苦不堪的生活，却又不知道该如何改变自己。
直到有一天，奶奶告诉她，村子后面的山丘上有口枯井，凡人将枯井灌满，神佛就会现身帮他实现愿望。女孩儿心里顿时升起无限希望。每天，她信心满满地挑着沉甸甸的木桶，一遍遍穿行在小道上，汗水洒满一路。无论多苦多累，她都默默坚持了下去。
短片的最后，女孩儿并未等来神佛。但她倒映在水中的身影与面庞，变得清瘦靓丽。从来没有白吃的苦和白受的累，而所有的美丽与优秀，背后都离不开苦行僧般的努力。
对自律的人而言，绝大部分努力都发生在旁人看不见的地方。加西亚? 马尔克斯曾悲观地表示：生命里曾经有过的所有灿烂，终究都需要用寂寞来偿还。而我说：你曾默默承受过的一切孤苦、寂寞的时光，生命都将回馈你以灿烂。
选择了自律，意味着我们要学会孤军奋战，注定要走过一段孤苦寂寞的时光。身边很多年轻人抱怨说：我也想努力，可没有一个人看好我、支持我，我的努力又有什么意义呢？
这无异于借口。得到了外界暖心的支持，便用努力去回报他人的信任；受到了大家的质疑，也不必气馁，应越发坚强勤奋，勇敢背负压力默默前行。唯有自己能给自己带来最强大的支撑。熬过了这段备受嘲讽、无人点赞的时光，后面定会繁花似锦。
自律的人，往往目标明确，五年计划、三年目标、一年攻略，包括每月、每周、每天要做到怎样的事情，达到怎样的效果都列得清楚明白，无论何时都心中有数。
自律的人，更有着极强的时间管理能力。他们脚步铿锵，目标明确，哪怕生活烦乱不堪，也能冷静地理出头绪。
他们懂得如何排除干扰，集中注意力；懂得如何利用碎片化时间完成更多的人生计划，如何将每一分每一秒都压榨出最大的功效。
自律的人，大多能掌控欲望与情绪。正因他们从不外求于物，从不将享受视为人生的唯一目的，才能提前将世情名利的诱惑及时扼杀于萌芽状态。他们亦很少失控，每当负面情绪袭来时，总能勇于直面惨淡的人生，不沮丧不抱怨，从容平和地朝前迈步。
意大利作家卡尔维诺的一段话曾对我产生了深刻的影响，他说：我对任何唾手可得、快速、出自本能、即兴、含混的事物都没有信心。我相信缓慢、平和、细水长流、踏实、冷静的力量。我不相信缺乏自律精神、不自我建设、不努力，可以得到个人或集体的解放。
自律的人都是到了关键时刻主动推自己一把的人。选择自律，是因为不甘于接受庸碌无为的命运，想要从现在开始为自己的人生好好燃烧一次。而这样的人才能得到岁月的厚爱，才能遇见更美好的自己。
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