《拯救睡眠》 - 晏梦捷 - 中国轻工业出版社 - 香港大書城

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『簡體書』拯救睡眠

書城自編碼： 3391894
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→健康百科
作者：晏梦捷
國際書號(ISBN)： 9787518424849
出版社：中国轻工业出版社
出版日期： 2019-07-01

書度/開本： 16开釘裝：平装

售價：HK$ 64.8

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編輯推薦：

多位睡眠专家实力打造，有理论、有实例、有故事
10种常见睡眠障碍，给出个性化指导方案
以超强的趣味性严谨地做科普，让老百姓轻松get要领
优质睡眠是健康的保证！
面对每一个修复身心、补充体力的漫漫长夜，每人都呈现出不同的状态和应对之法。内心呼唤睡个好觉，而失眠、嗜睡、打鼾、夜惊噩梦、不宁腿、睡眠呼吸暂停......悄然而至，让我们夜不能寐！
你需要了解的不仅仅是睡眠机制，更是入睡手段......

內容簡介：

《拯救睡眠》不但告诉你睡眠是怎么产生的，睡眠周期的结构，睡眠对人体健康的重要意义，还介绍了不同睡眠类型，睡眠中常出现的问题，比如睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、梦游等，以及导致这些睡眠障碍的原因和解决办法。

關於作者：

帕特里克勒莫瓦纳
精神病学家，神经科医生。拥有法国研究指导资格（HDR），里昂上诉法院特聘专家。曾任美国斯坦福大学研究员，加拿大蒙特利尔大学副研究员、客座教授，中国首都医科大学客座教授。

你的睡眠程度如何
失眠严重指数量表

1 做个好梦的先决条件
安全入睡的参数
沉默是金
正确的睡姿
屏幕对大脑和睡眠的影响
认真醒来

2 睡眠是什么
睡觉，是一项工作
睡眠研究的发展
睡眠的结构

3 我们如何睡觉
觉醒，究竟为何物
觉醒系统
如何进入慢波睡眠
伟大的钟表匠
如何进入异相睡眠
如何中止异相睡眠

4 睡眠的类型
按所需时长分
按时间生物学分
按年龄分
时间生物学和生物钟

5 睡眠的作用
睡眠让我们休息
睡眠让身体茁壮成长
睡眠可增强免疫功能
睡眠，记忆力的黄金时段
梦的角色
午睡的艺术
睡眠的调节

6 要命，我嗜睡
发作性睡病，睡来如山倒
发作性睡病的成因
特发性过度睡眠

7 睡眠呼吸暂停
5% 的发病率
睡眠呼吸暂停有哪些特征
我们该如何呼吸
睡眠呼吸暂停综合征如何诱发心血管疾病
肥胖对睡眠的影响
如何降低阻塞性睡眠呼吸暂停带来的危害
解决方案

8 夜间不老实的腿
动来动去的腿
突然抽搐的腿
平日里如何缓解
你缺铁吗
你缺多巴胺吗
疗法选择

9 失眠
急性失眠
慢性失眠
失眠的后果
该怎么办
该怎么治
你不了解的安眠
口碑药方.........
想要入睡吃什么

10 睡眠异常
梦呓
慢波睡眠中的睡眠障碍：梦游、夜惊、遗尿
异相睡眠中的睡眠障碍：梦魇
其他睡眠障碍

11 打鼾
谁在打鼾
该怎么办

12 当睡眠被打乱
我半夜工作，白天也补不了觉
我要倒时差
冬夏令时

附录睡眠日记

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