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| 編輯推薦： |
推荐一：成千上万年来，我们的身体为了保证人类生存而采取了一些保护性措施，没有它们，我们就没法生存下来。但现代社会中，它们的功能不仅远远超出了我们的需要，并且强大到已经成为人类疾病和死亡的主要原因。虽然我们已经投入了很多的时间和精力以保持更健康的状态，但是这些自助方法在有的个体的基础上成功了，有的却是出了名的没效果，比如减肥这件事。如何在现代以及未来，更好地保持身心健康？
推荐二：《反本能生存学》一书的作者哥伦比亚大学医学院院长李戈德曼博士，从基因进化的角度，指出我们可以结合利用现代科学，以持续改善我们的生活方式。书中将现代人的身心健康困局置于人类进化的大时代背景之下，阐释了那些曾经帮助人类生存下来的特性本能是如何从好事变成坏事的，并针对现代人的困境列举出了所有我们可能的应对方法，以期为现代人保持健康提供一份自救指南。
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| 內容簡介： |
近20万年来，那些不能摧毁我们的，曾经让我们变得更强壮，如今，却正在彻底摧毁我们。
尽管在过去200年中，人类平均寿命增加了一倍，然而我们却面临着全球范围内肥胖、高血压、精神类疾病、心脏病以及中风患病率的激增。相比从前，我们变得更健康了，同时也更病态了。
在《反本能生存学》一书中，李戈德曼博士提出了一个新观点：那些曾经保证人类种族延续下来的关键生存特性饥饿、口渴、恐惧以及血液凝结在现代社会中，已经成为造成全球疾病和死亡的主要原因。比如，储水储盐的生理特性，曾经保护我们免于脱水，如今却造成了高血压。
在这本书中，李戈德曼博士讲述了这四项关键生存特性是如何从好事变成坏事的。同时，他还指明了我们应该如何应对这一状况，有助于现代人获得健康、平和的生活。
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| 關於作者： |
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美国全球广受欢迎的心脏病学家，哥伦比亚大学生命科学及医药学院院长。世界权威的内科教科书《希尔内科学》最新四个版本的带头编者
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| 目錄：
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前 言
第一部分 人类四个关键生存特性的利和弊
第一章 我们的身体是怎样成为现在这样的
人类家庭的族谱网站.
自然选择：适者生存
操作中的自然选择
防止感染
彼时与此时
好的东西太多
第二章 饥饿、食物与肥胖症、糖尿病在现代的流行
生存挑战
回到旧石器时代.
我们是如何被打造成能应对挑战的
当我们的生存能力还不够时
文明的进步
彼时与此时
第三章 水、盐与现代高血压的高发
生存挑战
回到旧石器时代
我们是如何被打造成能应对挑战的
当我们的生存能力还不够时
文明的进步
彼时与此时
第四章 危险、记忆、恐惧与现代社会焦虑、抑郁的蔓延
生存挑战
回到旧石器时代
我们是如何被打造成能应对挑战的
当我们的生存能力还不够时
文明的进步
彼时与此时
第五章 出血、凝血与现代社会心脏病、中风的蔓延
生存挑战
回到旧石器时代
我们是如何被打造成能应对挑战的
当我们的生存能力还不够时
文明的进步
彼时与此时
第二部分 在现代世界保护我们的身体
第六章 我们的基因能进化得足够快以解决我们的问题吗
回到旧石器时代
文明的进步
展望未来
我们的基因能扭转乾坤吗
环境能更快改变我们吗
第七章 改变我们的行为
规定饮食
回头看奥普拉和悠悠球式减肥
为什么我们会失败
锻炼
减少盐摄入量
处理我们的焦虑和抑郁
老大哥能帮忙吗
可悲的事实
第八章 改变我们的生理习性
现在要做什么
锻炼
高血压
焦虑和抑郁
凝血
技术前沿
未来可能带来什么
致 谢
注 释
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| 內容試閱：
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自从我开始行医以来，我的家人和朋友总是免不了会问我一些真实的、可感知的健康问题。常见的问题包括：为什么我减肥这么难？即使感觉良好，我也需要服用降压药吗？我应该每天吃一片阿司匹林吗？
在思考这些问题和其他问题时，我开始意识到这似乎很难回答。成千上万年来，我们的身体为保证人类生存而采取的一些保护性措施，已经造成了现代工业社会中的许多重大疾病。
写这本书，我的第一个目的是强调人类在历史上的脆弱性， 以及如果不是因为诸如饥饿、干渴、恐惧和血液的凝结能力等基本生存特性，我们今天就不会在这里，更不用说主宰世界了。我的第二个目的是解释为什么这些天生的生存特性如今反而太好了它们的功能不仅远远超出了我们在现代社会生存的需要， 并且强大到已经成为人类疾病和死亡的主要原因。我的第三个，也许是最重要的目的是，解释未来可能如何发展，以及我们如何继续使用我们的大脑来影响这一结果。
本书将集中讨论4 个关键的人类生存特性，没有它们，我们就无法生存： 食欲和热量的重要性。早期的人类为了避免饥饿，需要在任何有食物的时候填饱自己的肚子。如今，我们吃得远比我们的身体真正需要的多。这一冲动解释了为什么35%的美国人患有肥胖症，并且患糖尿病、心脏病，甚至癌症的风险也在增加。
对水和盐的需求。我们的祖先总是面临致命的脱水威胁，特别是当他们锻炼和出汗的时候，所以他们的身体有着对水和盐的渴求和保存它们的冲动。今天，许多美国人摄入的盐远远超过了他们的需要。而这些过量的盐以及身体同样保存盐和水的冲动，导致我们之中30%的人患上了高血压这大大增加了我们患心脏病、中风和肾衰竭的风险。
知道何时战斗，何时逃跑，何时服从。在史前社会，高达25%的死亡由暴力所致，所以保持高度警觉是至关重要的， 你得随时担心有被杀的可能。但随着世界变得更安全，暴力事件也减少了。现在在美国，自杀比谋杀和致命的动物袭击更普遍。这是为什么？我们的高度警觉、恐惧以及担心导致了越来越常见的焦虑、抑郁和创伤后遗症，以及它们可能造成的自杀。
凝血的能力，这样我们就不会因流血而死。早期的人类在受伤和分娩时出血的风险很大，因此他们需要迅速有效地凝结血液。如今，随着绷带及输血这些医疗器具和手段的出现， 血液凝块比流血过多更可能导致我们死亡。大多数的心脏病和中风当今社会最主要的死亡原因是血液凝块阻塞动脉血液流向心脏和大脑的直接结果。长途汽车旅行和飞机旅行我们遥远的祖先并不知道这些可能会造成危害， 有时甚至会在我们的静脉中产生致命的血块。
这4 个特性中的每一个都特别有助于我们的祖先在试图躲避饥饿、脱水、暴力和流血时幸存下来在人类历史上，这些都是最主要的死亡原因。但现在，令人惊讶的是，同样是这4 个特性，却要为美国超过40%的死亡人数负责，并且占了8 个造成的死亡主要原因中的4 个，它们直接导致的死亡人数，是它们所阻止死亡人数的6 倍以上。这些帮助人类生存并主宰地球的相同特性，如今为什么起到了反作用呢？
这个悖论便是本书的精髓。在超过20 万年，也许一万代人的时间里，我们的祖先所处的世界变化非常缓慢。基因决定了我们是谁也或多或少地沿着一条平行的路径进化着，所以我们的祖先能够适应环境并兴旺起来。然而，仅仅200 年前，人类的智慧开始剧烈地改变我们的世界，工业革命标志着交通、电力、超市和医疗的全新时代的开始。好消息是，在19 世纪早期，人类的平均寿命与几万年前都差不多，但从那时起，人类的平均寿命增加了一倍，仅1990 年后，就增加了六年多。但坏消息是，我们的身体只能用10 代人的时间来适应这个新世界。我们的基因根本没法改变那么快，结果便是，我们的身体进化落后于周围的环境改变。我们的身体为对抗那些自然挑战，具备了一些特性以保护我们。而如今自然挑战不再是导致我们死亡的原因，这些保护性特性反而成了导致我们死亡的主要原因。
那么，接下来会发生什么？主要有三种可能：第一种可能是一切都将变得更糟更多的肥胖、糖尿病、高血压、焦虑、抑郁、自杀、心脏病和中风直到我们之中患有这些疾病的人活不到有孩子的年纪。虽然这种可能性似乎看起来有点牵强，但我们已经发现，肥胖儿童会成长成患糖尿病的青少年，与没有患糖尿病的青少年相比，这些青少年不太可能拥有自己的孩子更别说是健康的孩子了。但无论如何，我们都应该明智地避开这一可怕局面。
第二种可能是我们共同投入更多的时间和精力来保持更健康的状态。我们都会吃得更好，锻炼得更多，并接受其他有益的生活方式。但不幸的是，这些自助方法虽然有时在个人基础上是成功的， 但在人群里却是出了名的没效果。悠悠球式减肥指的就是大多数人减肥成功后通常会反弹这一现实，而它便是许多短期成功会被长期失败抵消这一趋势的佐证。
第三种可能是我们将利用现代科学不是孤立运用，而是将其作为继续改善我们生活方式的重要补充。高血压需要药物治疗， 缩胃手术是治疗难治的极度肥胖的最成功方法，抗抑郁药物通常对引起抑郁的激素失调最起作用，每天服用一片阿司匹林对我们中的一些人确实有用。在未来，正在进行的科学研究也很有希望研究出药物以控制我们对食物和盐的渴求，或者可以安全地重新调整我们的凝血系统。通过对人类基因组的解码，我们进入了一个时代，在这个时代，造成现代疾病的特定基因，可以由只对该特定基因有作用的药物来治疗。这些进步预示着一个特定精准医学治疗的新时代来临：这些治疗方式专门针对每个个体的需求。这种对于药物甚至是外科手术越来越多的依赖，不应该被视为道德上的缺点而受到嫌弃，而应该被视为是有时完成一些我们无法自己完成的事的方法因为我们的基因根本不是那样构成的，改变的速度不可能那么快。
本书列举了所有这些可能的结果和针对我们目前的困境可能的解决方案。前面五章都会以一个故事作为引子，来帮助你构建起针对现状的框架，然后会解释说明我们当前面临的健康挑战为什么是历史上成功的生存特性导致的。最后三章勾画了一个蓝图，来描述我们可以如何，并且应该继续运用我们的大脑来让我们的基因和身体再次与我们创造的环境同步。
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