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| 編輯推薦： |
○一本全方位介绍太极拳渊源、经论、养生、功法的自修宝书
○《非视觉太极太极拳劲意图解》之姊妹篇
○解读《黄帝内经》与太极，融合中西医学观点，改善人体素质
○图解传统陈式太极拳83式势法要领
○披露8字磨盘桩、鹿回头、壁虎功等独家基本功
○天地人三才桩功，通往天人合一境界的阶梯
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| 內容簡介： |
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本书为万周迎对太极文化研学的大成之集，涵盖太极文化、历史、内功、拳论、养生、功法与练法等方面。披露了8字磨盘桩、鹿回头、壁虎功等独家基本功，图解传统陈式太极拳83式的势法要领。本书是《非视觉太极太极拳劲意图解》的姊妹篇。
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| 關於作者： |
万周迎，当代知名太极拳家、太极养生专家，陈式太极拳第十二代传人、祁家通臂拳第八代传人。北京侠友太极书院创始人。师从陈式太极拳大师杨文笏。
热心慈善事业，义务传授盲童、聋哑、留守儿童太极功夫。现为中华少年儿童慈善救助基金会侠友心太极梦项目负责人。中央电视台、北京电视台、凤凰卫视、新华社、中新社、BBC等上百家中外媒体多次报道其慈善事迹。
在多年传授学员、弟子的过程中，万老师潜心摸索，总结经验，形成了自己独特的综合理念，提出医武相合、以身证道和非视觉太极的宗旨。用科学、合理、自然的方式，教授太极拳。
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| 目錄：
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推荐阅读
自序
太极源流
无极
混沌
阴阳
太极
有拳名太极
太极拳之源流
陈式太极拳的产生和特点
近代太极拳流派概况
太极拳是什么
太极拳怎么练
太极拳架学习次第
太极拳的开合和呼吸
太极拳的实战能力
现代社会对太极拳的要求
太极拳经论篇
王宗岳传太极拳谱
十三势
陈式太极拳经论选编
拳经总歌
太极拳十大要论
太极拳总论
太极拳缠丝精论
武禹襄太极拳论选
太极拳解
十三势说略
十三势行功要解
四字秘诀
身法八要
李亦畬太极拳论选
五字诀
走架打手行工要言
撒放密诀
敷字诀解
杨式太极拳经论选编
粘黏连随
顶匾丢抗
乱环诀
阴阳诀
十八在诀
八要
八法秘诀
宋书铭传抄太极拳谱选
周身大用论
十六关要论
授秘歌
无极歌
太极歌
太极拳相关杂论歌诀
太极法说
吕祖百字碑
《黄帝内经》人体观 上
关于《黄帝内经》
上古本神微旨生
上古天真论
生机神为本
六经微旨意
《黄帝内经》人体观 下
气行经脉现
灵兰藏秘典，修身如治国
一气决为六形
人生合太极
融合中西养身心
人体生态系统
人体九大功能系统
人体三大供能系统
运动与健康
太极拳对改善人体素质的作用
轻敲太极之门 上
太极拳要领进阶
太极拳的放松
主宰在腰
太极拳对三盘身法的要求
太极拳基本功进阶
动态混元桩
8字磨盘桩
鹿回头
太极尺
太极大枪
壁虎功
再论膝关节保养
轻敲太极之门 下
传统陈式太极拳83式编排要点
传统陈式太极拳一路83式拳谱
典型拳势图解
披身捶势
背折靠势
青龙出水势
双推手势
三换掌势
肘底捶势
倒卷红势
退步压肘势
中盘势
闪通背势
高探马势
右擦脚势
左擦脚势
左蹬一根势
击地捶势
翻身二起脚势
兽头势（护心锤势）
旋风脚势
右蹬一根势
小擒打势
抱头推山势
前招势
后招势
野马分鬃势
双震脚势
玉女穿梭势
摆莲跌叉势
更鸡独立势
十字摆莲势
指裆捶势
白猿献果势
雀地龙势
上步七星势
退步跨虎势
转身摆莲势
当头炮势
总结
三才篇
三才篇简介
天清篇
天字桩
凤展式
提落式
朝阳式
凤舞式
地沉篇
地字桩
马步推挽式
侧向推挽式
金刚琵琶式
人匀篇
人字桩
定步四正式
弯弓射虎式
活步四正式
还虚篇
三才篇练法
附录
传统陈式太极拳二路说明
传统陈式太极拳二路拳谱
传统陈式太极剑谱
陈式太极剑歌诀
陈式太极十三枪枪谱（大枪）
传统陈式太极单刀二十四式刀谱
陈式太极梨花枪夹白猿棍谱
二十四枪歌诀
传统陈式太极拳推手
单推手
双推手
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| 內容試閱：
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【前言】
自序
练太极拳者千千万，知太极门者有几人？
太极本为宇宙之道，化而为上善之水，显天地阴阳，寒暑燥湿，以为万物生机之源。因天之序，阴阳定位，德流气漙而人生其中。故太极亦为人之生机本源，从太极之理而习拳，体证五行阴阳，改后天习性而返先天之天真。
太极拳以不造作、不夸张、不懈怠，为习练准绳。化矛盾为平衡，身体精神中正安舒，肌肉气血各司其职，脏腑经脉各安其位，五行不彰、阴阳不显，以浑然一体为其表象。
拳本小道，为养生防卫之法，而欲汇于太极大道，须先知大道之门，人为万物自然之灵，以人身体悟自然之道，太极拳可为入门之法。
【书摘】
壁虎功
以上基本功从下盘、中盘、上盘入手，得全身整劲和松活柔韧，皆以身上劲路灵活为主。而壁虎功以练梢节即手指尖、足趾尖为主，令中气实而贯四梢。是太极拳非常重要的进阶基本功法。
动作要领
壁虎功起势：面墙而立，距离墙面一臂，向前平举双臂，以掌心轻触墙面为宜。两脚并拢身体直立，两手五指分别成爪状，指尖触墙，高度与心口齐平，两手间距略宽于肩。掌心内收，手指与掌心成拱状，沉肩坠肘。
斜桥触壁势：深呼气，然后吸气，至最大吸气量时闭住气，双臂弯曲，脚平放地面不动，头顶、后背和双腿后侧保持平直，踝关节前屈，直到鼻尖轻触墙面。贴壁反弓势：保持手部拱状手型不变，头顶领劲，脚趾尖用力，将脚后跟抬离地面，慢慢抬头，目光顺墙面向上，依次令鼻尖、下颌、胸腹与墙面接触，身体成后弯的弓形。脚趾尖触地，脚后跟提起到极限高度。
踮脚直立势：手指保持拱形弯曲，推墙，令身体慢慢离开墙面，双臂推直，身体从后弯弓形恢复顺直。
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