《瑜伽精准练习指南从初学到高手》 - [澳]克莉丝汀·布朗[Christina Brown] - 人民邮电出版社 - 香港大書城

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『簡體書』瑜伽精准练习指南从初学到高手

書城自編碼： 3259681
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→其它運動
作者： [澳]克莉丝汀·布朗[Christina Brown]
國際書號(ISBN)： 9787115487605
出版社：人民邮电出版社
出版日期： 2018-09-01

書度/開本：大32开釘裝：平装

售價：HK$ 112.2

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編輯推薦：

1、欧美亚马逊图书排行榜上好评*多的瑜伽练习书。
2、包含提高灵活性和力量、缓解压力的现代瑜伽练习方法与技巧。
3、包括流瑜伽、阴瑜伽和冥想的全面练习指导。
4、给出了循序渐进的练习方法。
5、图文阐释技巧及原理，有效避免无用功及运动伤害。
6、教授运用瑜伽练习排解压力平衡生活的方法。
7、详细说明如何调整姿势以适应个人的练习习惯。
8、国内知名瑜伽教练蔡孟梅老师亲情推荐

內容簡介：

本书是一本写给瑜伽练习者的案头书，既适合初学者学习基本体式，也为想提高的练习者提供了有一定难度的体式与练习建议。全书包括150种瑜伽体式的详细介绍，对于每种体式都介绍了如何开始、需要注意的关键点以及在该体式基础上的变化体式，使初学者可以避免因练习错误体式而对身体造成伤害。除此之外，本书还包括瑜伽练习笔记、瑜伽呼吸技巧、瑜伽冥想、瑜伽休息术等内容。

關於作者：

克莉丝汀布朗自 1989 年开始练习瑜伽，教授瑜伽已二十余年，是一位国际知名的瑜伽教练和畅销书作者，开设了受到高度赞誉的瑜伽教练培训课程和瑜伽静修班。克莉丝汀还是澳大利亚《瑜伽》杂志向专家提问栏目的特约撰稿人。

目录
适用于现代生活的古老智慧 6
第 1章认识瑜伽 9
1.1 练瑜伽的好处 10
1.2 现代瑜伽伟大的练习和卓越的效果 13
1.3 瑜伽如何让你感觉很好 17
1.4 如何使用本书 19
1.5 我的瑜伽情书 23
第 2章动态瑜伽练习 27
2.1 甜美暖身 29
2.2 甜美犬式 57
2.3 拜日式 69
2.4 稳健的站立体式 87
2.5 优雅的平衡 113
2.6 结实的颈部，生机勃勃的肩部 129
2.7 灵活的前屈 151
2.8 鲜美润泽的扭转 169
2.9 结实的侧腰 185
2.10 核心之悦 199
2.11 快乐的髋部 215
2.12 美妙的后弯 229
2.13 倒立 253
第3章静态瑜伽练习 281
3.1 复元瑜伽 283
3.2 阴瑜伽 303
3.3 瑜伽呼吸 327
3.4 放松怡情 341
第4章冥想与整合练习 355
4.1 冥想 357
4.2 整合练习 371
致谢383

內容試閱：

我的瑜伽情书

每当有瑜伽新手出现在课堂上时，我都会有一种荣誉感。我会想对于这个人，这次体验可能就是其对瑜伽练习终身之爱的开始。

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