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『簡體書』自控力:将不正确的心理活动和行为方式调整过来

書城自編碼: 3255394
分類:簡體書→大陸圖書→心理學應用心理學
作者: 李世强
國際書號(ISBN): 9787516820285
出版社: 台海出版社
出版日期: 2018-10-01


書度/開本: 16开

售價:HK$ 56.5

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編輯推薦:
★每个人都有自己的方式,去抵制诱惑、癖好、干扰或拖延,将不正确的心理活动和行为方式调整过来,本书除了告诉大家自控的一些误区,还提供一些挑战意志力的全新方法。
★自控力强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,把今天做的决定当做是对今后每天的承诺,并将这些自我融为一体。
★无论是销售陷阱,还是社会认同,你需要看清,自己身处的世界,警惕光环效应,明天的自己没那么强大,约束今天的自己才是王道。
★自控力是每一个人都应该拥有和学习的能力,它能给心灵注入力量、能够让你的言语和行为变得得体。当一个人拥有了自控力,无论在情绪、思想、欲望还是才能方面,都能凝聚成正能量,让自己的内心变得强大。
★自控力用得太多会疲惫,弄清自己如何失控、为何失控,坚持训练增强自控力,阅读本书告诉你如何有效提高自控力,成功掌握自己的时间和生活。
內容簡介:
《自控力:将不正确的心理活动和行为方式调整过来》从多个角度阐述了自控力在人的生活和工作中的影响,以及告诉读者如何提高自控力。明天的自己没那么强大,约束今天的自己才是王道,当你的注意力即将分散的时候,或者你即将向诱惑投降的时候,你需要静下心来,弄清自己的欲望。当我们想要放纵时候会找一些美德的暗示,为自己放弃抵抗辩护,本书以理论加案例的模式,让每一位读者都能够在学习到理论知识时,看到如何在实际生活中学习和运用自控力。相信本书会对读者在为人处世上有一定的助益,让读者在自控力方面得到提升,在生活和工作中因自控力而散发出闪亮的光芒。
關於作者:
李世强,曾任某互联网公司主编,喜欢把看到的、听到的、遇见的,整理成文字,与每一位读者分享。演讲与口才金牌教练,知名培训师,社交达人。喜欢每天醒来都能遇到不同的世界,以独特视角解读不同的人生。在人际公关和演讲口才方面有丰富经验,专注于情绪、人格与人际交往等心理学领域研究数十年,颇有建树。致力于给读者提供有效的方法,他的语言以轻松诙谐、幽默风趣见长,以透彻直白的语言风格,帮助读者解决人际互动中的心理建构问题。曾出版过多部关于人际交往方面的畅销书籍,深受读者喜爱!
目錄
[自控力:将不正确的心理活动和行为方式调整过来]
第一章 自我认知:自控力是命运的方向盘
强化自控力,在挑战中让不可能变成可能
自控力不强,情绪将随时爆发
世上没有完美,在缺憾中发现美
言谈举止不当,害人害己
做心志的主人,他人便不敢轻易否定你
第二章 情绪调节:懂得自控不会无端发脾气
蝴蝶扇动翅膀,也能引起龙卷风
控制住脾气,更理性地解决问题
若是每天抱怨,生活将失去光彩
扫清内心忧虑,以乐观的情绪看待人生
控制情绪,需要学会委曲求全
掌控内心敏感地带,让生活变得安宁
若能不计前嫌,坏情绪将荡然无存
情绪低落时,别忘记家人就在身边
生活中多微笑,用笑容转变你的心情

第三章 激发潜能:在挫折中锻造勇敢的心
增强控制感,让内心逐渐强大
释放潜意识,激发内心潜能
坚持下去,建立起强大的信心
在困难中磨炼,变得坚强与成熟
每天对自己说,我很重要
控制不了环境,就学会适应环境
在输得起的年纪,输一次也挺好
第四章 抵御诱惑:自控的人不被欲望所累
学会知足,不去盲目攀比
找准自己的角色,适合自己最重要
过度的虚荣心,会带来更多的痛苦
追求完美的欲望太强,只会走向自我毁灭
学会拒绝,别为面子而逞能
放下忌妒之心,别总羡慕别人的生活
控制住欲望,做人要明白适可而止
第五章 非暴力沟通:控制好语言才不会伤害他人
管好自己的嘴,别因不会说话得罪人
他人的污点,切莫去尝试触碰
得意时,给失意人留一个台阶
口才好,也不一定要用在争辩上
沟通不可个人主义,学会多顾忌他人的感受
职场学会谦虚低调,控制住爱炫耀的性格
真正的聪明人,交际时最会装傻
控制想说话的冲动,倾听才是最好的沟通
第六章 摒弃惰性:拖延是自控力的死敌
永远想着明天,明天永不会到来
掌控时间,不虚度一分一秒
每一位拖延患者,都很善于自我安慰
戒掉懒惰,你就成功了一大半
为拖延找借口,永远都有你的理由
戒除自欺欺人的宽容,将拖延连根拔除
戒除拖延,最有效的方法是立刻行动
放弃勤奋,天才也会沦为傻瓜
第七章 良好习惯:用自控力为精彩的人生加冕
培养良好的习惯,从最容易的事做起
从习惯上找原因,清醒地认识自己
掌控了习惯,就掌控了自己的命运
改正坏习惯,提高工作效率与执行力
习惯是把双刃剑,关键看你怎么用
没有设计时间的习惯,生活将只有穷忙
规律的生活习惯,是好心情的基础
第八章 掌控得失:给自己留下沉淀和反思的空间
建立内心港湾,停泊暂避风雨的生命之舟
适当退一步,换一条道路去前进
无论得失,永保一颗淡然之心
生活中选择少一些,烦恼就少一些
只有活得漂亮,生活才能出彩
心情好与坏,你也只有这一辈子
放慢脚步品味生活,让心灵归于宁静
第九章 完善自我:学习是提升自控的最佳途径
不断学习,靠知识完善自我
认清自我,给优势成长的空间
失败的经验,值得每个人学习
摆正自己的位置,人之患在好为人师
即便当了领导,也要虚心向下属学习
每日自省,发现自己的不足
內容試閱
[自控力:将不正确的心理活动和行为方式调整过来]
有人向古希腊哲学家泰勒斯提出了两个问题:做什么事情最容易?做什么事情最难?泰勒斯回答:给别人提意见最容易,管理好自己最难。由此可见,管好自己是多么难的一件事,而要做好这件事,最重要的就是要有自控力。
自控力,即自我控制的能力,指一个人对自身的冲动、感情、欲望施加的控制。往大了说,自控力也就是对自己的习惯、情绪、周围事件、时间、欲望以及学习能力的控制。当你能够对这一切有自控力,你会发现,你的时间充裕了、作息规律了、心态平和了、情绪稳定了、欲望减小了、学习的动力增强了一切的一切,都会往好的方向发展;若你一旦无法自控,失控起来,可想而知:你将变得拖沓、懒散、易怒、抱怨到时候你会发现,不只自己每天处于崩溃的边缘,而且还会让朋友逐渐远离你。因此,学习自控、增强自控力,对一个人来说是至关重要的。
关于自控力,一位美国心理学家说过一段发人深省的话:一个有意于修炼自己并提升意志力的人,将会获得无比巨大的力量。这种力量不仅能完全控制一个人的精神世界,而且能使人的心理达到前所未有的高度。此时,一个人以前从未想过能拥有的智慧、天赋或能力都有可能变成现实。其实那些一直以来不为人们所发现的东西,就存在于人的自身之内,而自控力就是那把能够开启人的观察力和征服力的钥匙。
可见,古今中外,任何一个国家的人都对自控力相当重视。自控力不仅体现了一个人的情商水平及交际能力,更在一个人的家庭和事业中起着决定性的作用。大家回想一下,你有没有因为一时冲动,对朋友说了不该说的话,过后非常懊恼;你有没有在工作中寻找借口拖延、对领导派给你的任务满腹牢骚,最后无论和同事还是和领导的关系都变得很僵;你有没有在家庭中对另一半或对孩子突然发脾气,深深伤了他们的心。这些,都是由于自控力太差,无法控制住情绪而造成的。若是一个自控力强的人,就能够在脾气爆发时学会忍耐、在与朋友发生言语冲突时学会沉默、在心情低落时学会微笑,在任何时候都能控制自己的思想和行为,那又会是怎样的一种局面呢?
自控力是每一个人都应该拥有和学习的能力,它能给心灵注入力量、能够让你的言语和行为变得得体。当一个人拥有了自控力,无论在情绪、思想、欲望还是才能方面,都能凝聚成正能量,让自己的内心变得强大。
本书从多个角度阐述了自控力在人的生活和工作中的影响,以及告诉读者如何提高自控力。本书以理论加案例的模式,让每一位读者都能够在学习到理论知识时,看到如何在实际生活中学习和运用自控力。相信本书会对读者在为人处世上有一定的助益,让读者在自控力方面得到提升,最后在生活和工作中因自控力而散发出闪亮的光芒。

 

 

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