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『簡體書』驾驭压力 受益终身的8条抗压守则

書城自編碼: 3235360
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志情商/情绪管理
作者: [英]戴夫·阿尔里德[Dave Alred]
國際書號(ISBN): 9787115486523
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2018-09-01


書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 78.1

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《挑战:压力如何塑造我们》
編輯推薦:
压力是我们生活中的常客。到达zui后期限、面向公众演讲、在工作面试时的压力是我们需要面对的,这是人生中必须要面对的挑战,jiu像足球运动员的一个点球、高尔夫球手的一次挥杆、板球选手的一次投球。无论是在生活中还是在工作中,我们时时刻刻都面对着压力,如何应对压力jiu变成了我们的一项bi备技能。
在面临高强度的压力时,体育明星要依靠过硬的心理素质、日常的训练以及经过实践检验的战略方法。而无论是在生活中还是在工作、竞赛等活动中,如果我们也能像体育明星一样驾驭压力,并把它转化为自身优势,那情况会不会大不一样呢?
本书正是一本讲解如何应对压力的图书。作者分享了自己多年来积累的应对压力的经验,将其归纳为8条具有开创意义的守则,并讲述了如何在生活和工作中应用这些抗压守则。本书将告诉你如何像孩子一样本能而直接地处理压力,如何度过情绪紧张的时刻,如何利用语言表达的能量来对抗压力,如何控制焦虑引起的症状,从而管理和平衡压力。
內容簡介:
压力是我们生活中的常客。到达zui后期限、面向公众演讲、在工作面试时的压力是我们需要面对的,这是人生中必须要面对的挑战,jiu像足球运动员的一个点球、高尔夫球手的一次挥杆、板球选手的一次投球。无论是在生活还是在工作中,我们时时刻刻都面对着压力,如何应对压力jiu变成了我们的一项bi备技能。
本书正是一本讲解如何应对压力的图书。作者分享了自己多年来积累的应对压力的经验,将其归纳为8条具有开创意义的守则,并讲述了如何在生活和工作中应用这些抗压守则。本书将告诉你如何像孩子一样本能而直接地处理压力,如何度过情绪紧张的时刻,如何利用语言表达的能量来对抗压力,如何控制焦虑引起的症状,从而管理和平衡
压力。
本书适合广大的职场人士阅读,尤其适合那些面对压力无所适从、认为自己不能应对的朋友,它将帮你应对压力,驾驭紧张情绪,在关键时刻发挥出色,变成内心强大的人。
關於作者:
戴夫阿尔里德
大英帝国勋章获得者,橄榄球、高尔夫球、足球等精英教练,曾指导过诸多知名球星和球队,并帮助他们在大赛时强大的压力下发挥出自身水平。他指导过的球星包括橄榄球星强尼威尔金森、乔治福德,高尔夫球星帕德莱格哈灵顿、弗兰西斯科莫里纳利,足球名将乔科尔和大卫詹姆斯等;指导过的球队包括英格兰橄榄球联盟队,英格兰板球队,英超联赛的曼城、桑德兰、沃特福德及纽卡斯尔联队等。
他是英国表现心理学领域的领军人物、拉夫堡大学博士,研究方向为如何在压力下发挥出色。他
还是英国教练名人堂成员,穆萨比尼奖章、欧洲精英教练称号获得者。
目錄
目录
前言 压力之下 / 9

第1章 焦虑 / 19
同步处理各种焦虑 / 21
感到焦虑 / 22
表现焦虑 / 23
不要错失目标 / 25
达到目标的方法不止一个 / 26
供给体能的高热值燃料 / 28
从C曲线到J曲线的改变会像1,2,3一样简单吗 / 31
肢体语言和体态:掌控 / 34
4条腿的朋友 / 36
变高大 / 37
保持领控型体态 / 38
速度与时间定律 / 40
按顺序去做 / 42
增强意识:稳固的重要性 / 44
将焦虑转化为兴奋 / 45

第2章 语言  47
zhong极兴奋剂  / 49
重新构架 / 51
疯狂的人类:滥用语言 / 53
再也不说不 / 58
迷惑心智 / 61
大家做得都很棒 / 62
重要的不是你说了什么,而是你说话的方式 / 63
正正得负 / 65
你在说给我听吗 / 68
肯定性行动 / 69
专属于自己的肯定性话语 / 75
比以前更好:思维无极限 / 80

第3章 掌控学习 / 85
尴尬区的真相 / 87
信息的含义 / 88
尴尬区 / 90
孩童式的方法 / 93
负面偏见 / 96
别人会怎么想 / 98
不存在速效对策 / 100
少量多次 / 103
做到了 / 106
规避结果 / 107
符合意愿 / 109
同理心 / 111
筒仓陷阱 / 113
除了恐惧本身之外,别无所惧 / 115

第4章 内隐与外显的平衡  119
冰山一角 / 121
那个简单的想法 / 122
超市疯狂大采购 / 125
信息过量 / 126
我、我自己、我本人 / 128
不要打开文件夹 / 129
系统拥堵 / 130
顶袋系统 / 132
不要抗拒这种感觉 / 135
无所畏惧,即使是恐惧本身 / 137

第5章 行为  141
大赛心态 / 143
引发轰动 / 145
卡伦普赖尔的10条塑形法则 / 147
压力练习 / 152
修复 / 153
训练 / 155
比赛 / 158
你的wan美比赛 / 161
游戏、进攻、比赛 / 163

第6章 环境  165
预测不可预知的事情 / 167
错位的预期 / 171
卢姆因素 / 175
面试 / 178
比赛环境 / 181
输入知识 / 184
友好的环境 / 186

第7章 感官断路  189
驾驶飞机 / 191
感官断路 / 193
作战区 / 196
适合比赛的健康条件 / 199
领控型体态(再次加以强调) / 200
比赛解说 / 201
安排次序 / 202
超越比赛条件 / 204
赢得时间 / 205
驾驶自己的飞机 / 208

第8章 在压力下做出正确的思考  211
跳出去 / 213
过程还是结果 / 214
开车 / 216
T杯 / 219
中彩票 / 221
移位培训 / 225
请给我新球 / 227
放手去做 / 230

第9章 总结 / 233
抗压守则 / 235
你能行 / 238
此时正处于压力状态 / 239

 

 

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