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| 編輯推薦： |
你一旦拖延，就总是会拖延
33个案例深度剖析拖延成因
19种方法让你从此摆脱拖延
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| 內容簡介： |
时间还早，等一会儿再做;没事儿，还有明天呢;要考的证书总是推到下一次你是否已经深陷拖延却不自知?
拖延很普遍，我们每个人都不同程度地受到拖延习惯的困扰。拖延的成因有许多种，懒散、自卑、害怕失败、追求完美等都可能造成拖延。当陷入拖延的泥潭而无法自拔时，会引发一系列不同程度的心理问题，因此，战胜拖延吧，别让拖延害了你!
本书前半部分深入剖析了拖延行为的成因以及表现形式，分析了拖延行为的危害;本书后半部分是打败拖延的攻略，作者精辟的分析和简单易行的打败拖延方法，可以助你摆脱拖延，体验不一样的生活。
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| 關於作者： |
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张辉霞，畅销书作家，潜心研究心理学与国学，笔耕不辍，致力于将心理学理论知识与生活实践相结合，推动心理学知识普及。
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| 目錄：
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第一章 今天，你拖延了吗?
第1节 拖延无处不在 003
第2节 拖拉斯基的昨天 007
第3节 拖是一种思维状态 011
第4节 拖延中的老油条 015
第5节 我们为何爱拖延 019
第6节 我的兄弟叫懒惰 022
第7节 我就是做不到啊 026
第二章 拖延者常这样
第1节 没事儿，还有明天呢 031
第2节 满眼尽是最后期限 034
第3节 你是穷忙族一员吗 038
第4节 真勤奋还是伪勤奋 042
第5节 所有的借口都是欺骗 046
第6节 拖拖拉拉而不自知 050
第7节 火烧眉毛才办事 054
第三章 拖延家族的成员
第1节 以拖沓为生活方式 061
第2节 从何时始到何时止 065
第3节 拖延者是处女座吗 069
第4节 拖拉斯基的拖延心理 073
第5节 忙碌的是最后一天 077
第四章 拖拉斯基如是说
第1节 哪种性格更拖拉 083
第2节 基因自带拖延 087
第3节 弗拉里博士谈拖延 091
第4节 在焦虑中一拖再拖 095
第5节 实质是心理拖延 099
第6节 信心不足才拖延 103
第7节 无意识选择了逃避 107
第五章 中了拖延的毒
第1节 拖拉机养成记 113
第2节 爱上网络拖延 117
第3节 睡觉拖延伤身体 121
第4节 拖延与颓废的怪圈 125
第5节 拖成了猪一样的队友 129
第6节 职场上的拖延大军 133
第7节 拖延时间=浪费生命 137
第六章 向拖延宣战
第1节 驾驭时间与被时间驾驭 143
第2节 造东风而不是等东风 147
第3节 改变懒散的生活方式 151
第4节 专注于完成一件事 155
第5节 不给自己找借口 159
第6节 按照优先级别排序 163
第7节 把大目标分解成小目标 167
第七章 采用番茄工作法
第1节 西里洛时间管理法 173
第2节 多点定性 178
第3节 放下心理负担 182
第4节 不做从不守时的迟到大王 185
第5节 充实作息时间表 189
第八章 雷厉风行行动派
第1节 立竿见影五妙招 195
第2节 拼的就是执行力 200
第3节 以手机为战拖神器 205
第4节 把时间精确到5分钟 209
第九章 三人行必有我师
第1节 成为行动派的朋友 215
第2节 肯定七个馒头的功效 219
第3节 在社交网络中战拖 222
第4节 战拖路上你不孤单 226
第5节 别了，拖拉斯基 230
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| 內容試閱：
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提起拖延，相信一定有很多人唉声叹气，拖延影响了自己的工作和生活，吞噬了宝贵的时间，让自己在焦虑和懊悔中虚度光阴。拖延的原因有很多种，懒散、自卑、害怕失败、追求完美拖延不是病，但当拖延的阴影笼罩我们的生活时，它就像一种顽疾难以去除。陷入拖延的泥潭而无法自拔，会引发一系列不同程度的心理问题，焦虑、抑郁、绝望、空虚、自我否定战胜拖延，刻不容缓。
怎样才能战胜拖延?首先要了解拖延和它的危害。什么样的人容易拖延?拖延的心理机制是怎样的?哪些因素培养了拖拉斯基拖拉机、拖延者?拖拉斯基有什么样的表现和特征?本书的前半部分为您深入地剖析了拖延和拖延者。
本书的后半部分是战胜拖延的攻略。有的人拖延是因为不同的任务摆在面前，不知从何着手。如果是这种情况，不妨给工作做好优先排序，同一时间专注于一件事，拖延就会悄然隐去，工作效率就能提高。有的人拖延是因为没有正确的时间管理方法，那不妨试试番茄时间管理法，只要你能坚持25分钟，就迈出了战胜拖延的关键一步。
在书中，作者列举了大量贴近生活的生动案例，很多案例中或许都有你我的影子。作者精辟的分析和简单易行的打败拖延攻略，可以帮助我们在与拖延的战争中占据上风，赢得最后的胜利。
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