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| 編輯推薦： |
你会喝水吗？喝对了胜似药。
为你认真打造的完美饮计划！
从每一天的喝好，到每一周的健康饮水小循环，到四季轮回的喝法讲究，再到一生的健康之饮，完美成就一家人的健康！
为中国千万个家庭量身打造的饮用计划，让全家人都能喝得畅快，喝得无忧。
喝什么也要分人，不同的人要喝不同的饮品。男人与女人的身体构造不同，体质也有差异，所要喝的东西也就会有所不同。老人与小孩也是一样的道理，不同的年龄阶段就要喝出不同的营养效果，一家人都喝出正能量，喝出健康身体，生活才会其乐融融。
除了为不同的家庭成员量身打造的饮品外，本书还对一些饮品的特殊作用给了温馨提示，如解酒解腻的茶叶，喝出美丽的蔬果，喝出健康的豆浆牛奶，补充养分的各种汤类、各种粥品，各种花茶、酒品、香料饮品
找出*适合你的饮品，健康美丽，都在这里！
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| 內容簡介： |
早晨、中午、晚上是一天中补充身体能量的三个阶段，也是喝的关键时刻，每个阶段都有不一样的需求。所以，要根据身体所需，在各个阶段科学饮用，身体才会更加健康。
在一个周期内，根据身体所需达到的不同 饮用效果，如提神醒脑、补充能量、增加营养、消除疲劳、减小压力、放松心情等等各方面进行调节计划。让身体达到周期性调节，也是每天饮用的循序渐进的坚持过程。
在不同的季节里，身体也会表现出不同的反应，如春天干燥，夏天炎热，秋天微凉，冬天寒冷。在不同的季节就要求喝出不一样的效果。在各个季节更适宜喝什么才对身体健康有益，这是本章要讲述的重点。
身体健康需要一生的呵护与保养。只有这样，才能拥有一生的美丽与健康。遵循一生的正能量喝法，就是针对自身不同的需求来调节身体。如通过美容养颜、瘦身排毒、养生保健、祛除疾病等方面的调节，让身体保持健康状态。
喝什么也要分人，不同的人要喝不同的饮品。男人与女人的身体构造不同，体质也有差异，所要喝的东西也就会有所不同。不同的年龄阶段要喝出不同的营养效果,一家人都喝出健康身体，生活才会其乐融融。
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| 關於作者： |
高玉琪：医学博士，济军总医院副主任医师。从事临床工作近20年，有较丰富的临床经验，曾救治了大量急危重症患者，获医院优秀医务工作者称号，多次获嘉奖。在核心期刊发表论文20篇，主编和参编著作7部，2009年获山东省科技进步三等奖一项（列1）。《医学博士谈健康》系列图书的主要著作人。
王涛，字子居，当代养生学家、医学科普作家、大诗人、博学家，喻学和演学理论体系的建立者。呼吸术理论领域的集大成者和创新者，平衡健康学、医学理论体系和国喻养生学理论体系的创建者。
曾主持多位医学博士、主治医师编撰并主笔创作《中国养生文化》《医学博士谈健康》等系列医学图书，主笔写作有十余部优秀医学图书。
2003年，创作《佛教养生十日谈》，于2006年出版。
2007年，创作《决定健康的八大平衡》，以阴阳平衡为喻创立了平衡医学、养生学的理论体系，他运用华夏喻学的基础原理，从古中医学中的象类运用进而到象律运用，是首部大规模运用象律而构建一个学说体系的著作。高玉琪：医学博士，济军总医院副主任医师。从事临床工作近20年，有较丰富的临床经验，曾救治了大量急危重症患者，获医院优秀医务工作者称号，多次获嘉奖。在核心期刊发表论文20篇，主编和参编著作7部，2009年获山东省科技进步三等奖一项（列1）。《医学博士谈健康》系列图书的主要著作人。
王涛，字子居，当代养生学家、医学科普作家、大诗人、博学家，喻学和演学理论体系的建立者。呼吸术理论领域的集大成者和创新者，平衡健康学、医学理论体系和国喻养生学理论体系的创建者。
曾主持多位医学博士、主治医师编撰并主笔创作《中国养生文化》《医学博士谈健康》等系列医学图书，主笔写作有十余部优秀医学图书。
2003年，创作《佛教养生十日谈》，于2006年出版。
2007年，创作《决定健康的八大平衡》，以阴阳平衡为喻创立了平衡医学、养生学的理论体系，他运用华夏喻学的基础原理，从古中医学中的象类运用进而到象律运用，是首部大规模运用象律而构建一个学说体系的著作。
2008年，创作《小动作大健康》《一切都与呼吸有关》《大树下的思考》等著作。《小动作大健康》是目前动养生理论界体系完备、创新性观点多的著作。2009年，以国为喻，创立政治军事养生学的理论体系。
同年创立动作养生学的理论体系，初步创建东方传统呼吸术的理论体系，改变了有史来传统的呼吸术理论和方法简短（古代直至近代对呼吸术的论著通常都只有几十字几百字）和不成系统的状况。
2016年出版《健康身体的十大宝药，你会用吗？》《让病无处藏》《动养生》，2017年出版《你的呼吸还好吗会呼吸才能不生病》《喝好健康来》。
2016年冬季创作的《你的呼吸还好吗？会呼吸才能不生病》，完善了东方传统呼吸术的传承经验和理论。
2016年发现喻学，2017年发现演学并创立喻演论，对中国文明的各个方面重新进行了演绎和升华。在语言学上，运用喻文字的理论创作了《论语原解》，纠正了历代国学大家的诸多错解。
喻学极大改变了人们认为中医学没有科学依据的错误认知，赋予中医学全新的理论依据和哲学内涵，给中医学提供了更好的认知和发展工具。依据喻的方法，他提出天道圆行论是中医学的根本和核心，建立体演论，丰富、升华了阴阳和五行的基本理论，提出了以象涵理和象性数律四位一体的中医学理论，及中医数律之多相贯通、天人之同物同理同时律动等中医学理论，对近代学者提出的取象比类等中医学概念提出了质疑和纠正。
他擅长养生概念和方法的诠释和发现，能赋予古老养生方法以全新视角和思路。他提出诸如胎儿卧法、胎儿卧呼吸法，填补了东方养生术的空白，他提出呼吸质量是睡眠质量的关键，从而使我们对睡眠的研究有了更新的方向。他提出对呼吸肌的重新认识，即人体的全部肌肉都应参与呼吸，并提出呼吸质量决定于肌肉的参与量，他提出呼吸术的根本原理在于呼与吸的自动平衡，令我们对呼吸锻炼更容易入手，他对东方传统呼吸术中的各种方式做了更为全面和系统的归纳和评判。针对雾霾问题，他提出了腹不纳气的呼吸困境理论。
在动养生方面，他提出了肤肌腔骨穴的动养生五件套，并提出了蛇形波浪动的全新动作，提出诸如善作意外动等重要理论
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| 目錄：
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第一章 健康，就要喝好每一天 1
★晨起的健康第一饮★ 2
早晨第一杯怎么喝才健康 2
早晨可以喝的水 3
早上不宜喝的水 3
晨起饮水的五大好处 5
便秘的人早晨喝什么 5
肠胃不好早晨喝什么 6
餐前喝水的六大好处 7
一天的健康喝水法 7
★中午的健康喝法★ 8
餐前补水，喝出健康肠胃 8
饭后喝咖啡才健康 8
喝咖啡瘦身的秘诀 9
饭后不宜的饮品 10
饭后喝什么不发胖 10
饭后喝豆浆好不好 11
牛奶的健康饮法 12
喝牛奶有八忌 13
★晚上怎么喝才能安眠★ 15
晚上6点是最佳饮酒时间 15
睡前饮酒损胃伤肝 16
什么汤不适宜在晚上喝 16
夏季晚上喝什么汤好 17
果汁，适时饮用更健康 24
喝果汁的几点误区 24
果汁饮料怎么喝最科学 25
果汁搭配喝，健康更接近 26
晚上熬夜喝什么果汁好 28
睡前喝牛奶，助你安眠 29
第二章 一周小循环，喝法要健康 31
★周一喝出健康：提神醒脑★ 32
经常少量喝咖啡有利于提神 32
N种方略助你提神 32
两种常见错误的提神方式 34
可以提神的蜂蜜饮料35
上班族的提神饮品 36
★周二喝出健康：补充精力★ 38
白领宜补充的功能型饮料 38
喝淡盐水补充能量 39
★周三喝出健康：增加营养★ 39
喝什么样的水能补充营养 40
哪些饮品可以补充营养 40
喝什么汤水既有营养又不会变胖 40
★周四喝出健康：消除疲劳★ 44
消除疲劳的几款靓汤45
酸奶加水果可缓解眼疲劳 48
一款靓汤缓解疲劳，提高抵抗力 48
五款粥可以缓解疲劳49
★周五喝出健康：减小压力★ 50
喝羊乳可以缓解压力50
可以解压的几款汤和茶 50
花果茶，白领女性的减压佳品 51
巧搭花草茶放松您的工作神经 52
★周末喝出健康：放松心情★ 54
花茶可以放松心情，防止抑郁54
葡萄酒可以消除紧张情绪 54
一款放松心情的靓汤55
第三章 四季轮回，喝法要讲究 57
★春天的健康喝法★ 58
干燥春季如何喝水最养人 58
适宜春季的茶饮 58
根据体质选择茶饮 60
了解茶叶的特性才能选好茶 60
春天花草茶的搭配技巧 61
春天喝茶的八大误区66
适合春天喝的靓汤 68
春季最佳养颜汤 71
春天的抗困粥 71
春季的养肝粥72
药粥助你健康过春天 74
春天喝能减肥的果汁 75
给宝宝喝果汁，春天不上火 76
★夏天的健康喝法★ 77
夏季健康喝水法 78
老年人度夏多饮水可防心血管病 79
炎炎夏季，选对啤酒 79
夏日警惕啤酒病 80
女人的夏季茶饮 82
几种茶叶对人体的功用 84
夏天喝奶要讲究方法 86
夏天宝宝喝什么不会变成小胖墩 87
夏天喝什么果汁减肥 89
夏天自制健康果汁 91
夏天喝什么饮料可以减肥 93
夏天喝点消暑粥 94
性生活后喝点什么好95
前列腺患者喝什么最好 95
适合宝宝的四款祛暑汤 96
适合夏季喝的靓汤 98
夏季五款去火保健汤99
★秋天的健康喝法★ 100
适合秋季的健康茶饮 101
喝袋泡茶需要注意什么 102
适合女人的秋季茶饮 102
秋天给宝宝喝什么好 105
秋天宝宝该喝什么粥 106
秋季养生粥 107
秋季养颜靓汤 108
秋季祛斑喝法 110
适宜秋天的养生粥 111
秋季饮品蜂蜜水 113
什么样的人不能喝秋梨膏 114
适合秋季的靓汤 114
★冬天的健康喝法★ 116
冬天的健康喝水法 117
冬天喝什么酒对身体比较好 117
女人的冬季茶饮 117
冬季多喝红茶能养胃122
冬季不得不喝的四款减肥汤 123
适合冬季的靓汤 124
冬季感冒喝什么茶 125
冬天喝什么可以减肥126
冬季的御寒靓汤 127
冬季的养生靓汤 128
适宜冬季喝的几款粥品 129
喝汤的五大误区 131
女人的冬季靓汤 132
冬天喝什么来润嗓子135
冬天喝什么让你一整天都手暖135
女人冬天喝什么粥好136
冬天喝什么药粥最进补 137
第四章 一生的健康喝出来 139
★喝出健康：美容养颜★ 140
适合白领的办公茶 140
茶 蜜女人的美容佳饮 141
适合女人的美颜茶 141
珍珠奶茶不宜经常饮用 143
几款美容靓汤 144
女人养颜喝花果茶最好 145
茶叶具有良好的美容效果 147
排毒美白茶，为肌肤注入健康 148
选购花茶五原则 149
女人喝蜂蜜可以美容养颜 150
豆浆对女人的美容功效 150
★喝出健康：瘦身排毒★ 151
喝健康茶饮，和小肚腩再见 151
普洱茶快速减肥法 153
什么样的肥胖喝什么样的茶 155
苹果醋减肥法157
绿茶五种高效喝法可瘦身 157
常见减肥茶成分原理和适合的人群159
4款排毒靓汤 163
调理肠胃、护肤靓汤 164
★喝出健康：养生保健★ 166
喝淡盐水不当对身体有损害 166
识破花样水的实质 166
勤补水但不要滥补水 167
运动后如何饮水 167
纯净水也并非健康 168
喝啤酒的时候忌吃海鲜 168
适量饮酒可以替代运动 169
葡萄酒的营养价值及保健作用 170
适量饮酒可激活身体能量 171
哪些人适合喝咖啡 173
各种果汁对身体的保健功能 175
喝运动饮料的学问大 176
维生素C饮料多喝无益177
蜂蜜对人体的保健功效 178
各种不同蜂蜜的功效 179
如何鉴别蜂蜜的优劣 183
杏仁露183
★喝出健康：去除疾病★ 184
多喝水可以维护你的性欲 184
喝啤酒可预防疾病 185
喝多少酒会造成肝脏病 186
四类患者不适宜喝冰镇啤酒 187
豪饮啤酒须当心啤酒心 188
肠胃不好的人喝什么茶 189
姜茶怎么喝才健康 189
喝茶需要注意的事项 190
各种花草的疗效 195
哪些人不适宜喝牛奶 196
流产后喝什么汤可补血 198
第五章 一家人喝出健康来 201
★男人的健康喝出来★ 202
男人喝水不够，小心疾病侵袭202
多喝健康水可以缓解男性的压力 203
男人多喝水能预防肾结石 204
男人多喝水可预防前列腺炎 204
经常开车多喝水，向健康一路疾驰 205
男人的皮肤也要喝水205
人到中年，多喝水才能保持健康206
看不见的水，看得见的健康 206
适合男性喝的养肾、壮阳虫草茶 209
男人适量喝红酒能防前列腺癌 209
把饮酒的量降到最低210
过量饮酒，摧毁身体健康 211
饮酒防醉的好办法 213
常喝酒的男人喝什么解酒效果好 214
男人常吃西红柿可预防前列腺癌 215
爱吸烟的男人喝什么汤好 215
★女人的健康喝出来★ 218
喝出健康美丽218
女人这样喝水可治病219
女性适量饮酒222
痛经贫血的女人喝什么 223
准妈妈喝茶的争议大224
咖啡喝走女性的健康224
女性喝咖啡的注意事项 226
女人保养皮肤喝什么好 226
腹中宝宝爱喝鲜果汁228
腰肥的女人喝什么汤好 228
准妈妈喝营养汤，传递健康给胎宝宝 230
★爷爷奶奶喝出健康来★ 232
老年人怎么喝水才合适 232
老年人：不渴也要喝水 232
居家老人两小时一杯水 234
老年人喝茶遵循三部曲 234
患有心脏病、高血压老人慎喝茶 236
老年人冬季喝红茶防心脏病 236
老年人不宜饮生茶 237
老年人不可常喝的茶 237
中老年喝奶粉需注意什么 238
选购中老年奶粉的经验之谈 239
豆浆带给老年人健康 240
科学喝豆浆，早餐更健康 240
早餐喝点豆浆，给老年人增强身体，那么，豆浆中含有哪些营养？怎么喝豆浆才算最科学的呢？ 240
豆浆和牛奶不能煮在一起喝 241
脾、肾不好的老年人不宜喝豆浆 242
喝豆浆的禁忌 242
老年人健康饮品：牛奶vs豆浆 244
老年人喝果汁保持健康头脑 244
老年人喝咖啡要注意什么 245
★宝宝的健康喝出来★ 246
宝宝饮水禁忌246
健康宝宝，喝水要讲究 247
宝宝不爱喝水怎么办248
两岁以上的宝宝喝什么奶好 249
婴儿什么时候喝鲜奶最好 251
宝宝喝什么鲜蔬菜汁最好 251
可以给宝宝健脑的鱼头粥 253
宝宝咳嗽喝生姜杏仁核桃仁汤253
哪些饮料不适宜宝宝饮用 254
★男生女生喝出健康来★ 255
青春期男生的健康喝水大法 255
青春期男生喝豆浆可减轻青春痘 256
男生要远离碳酸饮料 256
最适合女生的健康饮品青梅酒 257
压力性头痛的女性喝什么汤 258
月经不调的女生喝什么汤 259
满脸痘痘的女生喝什么汤 259
女孩应常喝酸奶 260
女生喝果汁美容又营养 261
喝果汁的注意事项 262
餐前喝果醋降糖又减肥 263
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| 內容試閱：
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现代人越来越重视养生，希望自己的身体能够最大限度地获得正能量。大多数人都在重视吃什么，却忽略了更为重要的一面，那就是喝什么。要知道人体60％左右都是水。缺水2％以上，你就会口渴；缺水10％以上，你会烦躁得病；缺水超过20％，生命就会有危险。不仅是水，凡是我们喝的东西，都会成为身体健康的影响者。
而真正会喝的人为数不多。许多人不挑时间地喝、不动脑筋地喝，让健康不自觉地远离了自己，没喝出好效果，反而喝出了负能量。在这个爱惜身体成为流行的年代，曾经被认为最简单的喝，也变成了一门高深的学问。
本书就是教你如何健康地喝，如何有节制地适当饮用，不拿饮品当成水来喝。喝不同的饮品，要讲究不同的方法，比如用纯净水直饮、稀释果蔬汁、泡茶和冲咖啡，不仅安全健康，并且口感甜醇。饮料不能代替水，更不能代替果蔬汁。此外，茶和咖啡等刺激性饮料，需要根据自身情况控制饮用。这些问题在本书中会一一为您介绍。
本书从水、茶、酒、奶、咖啡、果汁、汤粥等各种饮品入手，介绍了科学养生的相关知识。水是生命之源泉，茶是百病之良药，酒是健康之隐患，奶是营养之圣品，咖啡可以陶冶情致，然而饮之不当则危害非浅。有时候喝奶易腹泻；有时候喝水不当会中毒；而过量饮酒必伤身；咖啡虽好但饮用过量就会伤胃。所以，要想身体健康，喝好才是关键。喝的学问有很多，跟随本书的介绍，你将学会如何科学地饮用生活中常见的饮品。
本书从养生的角度出发，以生物学和营养学知识为依据，对喝水、喝茶、喝酒、喝奶、喝果汁、喝咖啡、喝饮料、喝汤粥等的时机选取，利弊与方法进行了一一的介绍，并探讨了科学合理的喝法。
本书分门别类地针对一家人的年龄、性别、身体特点介绍了正确喝法。包括爸爸妈妈适宜喝什么；爷爷奶奶适宜喝什么；宝宝适宜喝什么；男生女生适宜喝什么；早晨、中午、晚上都适宜喝什么；春夏秋冬适宜喝什么；以及一周七天应该怎么喝水。并从美容养颜、瘦身排毒、养生保健、祛除疾病等方面入手，介绍了怎样喝才能增加身体的正能量，让全家人都能喝出健康的身体，喝出快乐的生活。
全书内容通俗易明白，让读者一看就能懂，一学就会用，用了就有效。让全家人共同分享喝的学问，喝出健康来，收获健康与幸福的生活。
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