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『簡體書』养肺抗霾书

書城自編碼: 3150525
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: 秦丽娜
國際書號(ISBN): 9787518043408
出版社: 中国纺织出版社
出版日期: 2018-06-01
版次: 1
頁數/字數: 192/
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 51.1

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編輯推薦:
《养肺抗霾书》阐述了养肺抗霾的相关知识,具体包括:雾霾之下,您的肺还好吗;解除肺之患,抗霾与养肺要同时进行;清肺、润肺抗霾毒,饮食调理很关键;雾霾不分季节,养肺却要顺时而为;运动能强肺,但方法要靠谱;精准取穴,捏捏揉揉也能养肺;十面霾伏,养好肺才能少生病。书的结尾还有养肺清肺的中医秘方。适合对保健感兴趣的读者参阅。
關於作者:
北京中医药大学附属第三医院康复科主任,副主任医师,针灸推拿专业博士,国家二级心理咨询师。擅长针灸结合中药治疗身心方面疾病。
目錄
雾霾之下,您的肺还好吗
肺是人体的小森林
肺如同一棵树,是人体自带的净化器
肺功能强大,生命动力才足
肺最不能受气
雾霾来袭,肺首受其害
雾霾到底有多毒
呼吸系统是雾霾打击的第一对象
肺功能简单自测
不可忽视的肺功能检查
肺伤了,这些求救信号一定要看懂
总是感冒或感冒超过周不愈
总是咳嗽
痰液发生变化
不停打喷嚏
胸闷
经常便秘
皮肤病
解除肺之患,养肺与抗霾要同时进行
养肺之前先要明明白白认识肺
西医学中的肺人体的中央空调
中医眼中的肺相傅之官
娇肺这么养,雾霾来了才不怕
一宣肺
二清肺
三润肺
四补肺
五温肺
这些防霾护肺利器,你都准备好了吗
防霾口罩:雾霾天出门不能少
空气净化器:室内除霾好帮手
防雾霾纱窗:空气净化器的绝妙搭档
生活中的抗霾养肺绝招
雾霾天开窗通风有讲究
雾霾天外出回家后及时清洗
多补水,肺脏滋润才能抗霾
定时排便,肺气宣通清霾毒
特殊人群怎么护肺抗霾毒
清肺、润肺抗霾毒,饮食调理很关键
多吃清肺食物,增强肺的自净能力
白菜:清肺化痰,疏通肠胃
莲藕:滋阴清热,生津润燥
白萝卜:清热解毒,润肺化痰
罗汉果:清肺利咽,化痰止咳
柑橘:生津止渴,化痰止咳
豆腐:清热利水,生津润燥
荸荠:清肺化痰,生津止渴
薏米:清热利湿,益肺排脓
胡萝卜:清热解毒,预防呼吸道感染
鸭肉:滋阴养肺,止咳化痰
多吃润肺食物,滋阴润燥抗击雾霾肺
梨:润肺清燥,止咳化痰
百合:润肺止咳,养阴清热
山药:益肺气,养肺阴
花生:润肺化痰,清咽止咳
蜂蜜:滋阴润燥,止咳养颜,抗菌消炎
冰糖:润肺祛火,养阴生津,止咳清痰
杏仁:润肺祛痰,止咳平喘
牛奶:补虚损、益肺胃、生津润燥
甘蔗:滋阴润燥,清热解毒
银耳:滋阴润肺,清热止咳
枇杷:润肺止咳,清热化痰
多吃润肠排毒食物,帮助清除肺部毒素和垃圾
菠菜:敛阴润燥,养血润肠
黑木耳:润肺益胃,润燥利肠
金针菇:益肠胃,抗过敏
芹菜:清热护肤,润肠通便
苹果:生津止渴,润肺除烦
香蕉:润肠通便,清热解毒
辛味食物能宣肺,肺气通则霾毒清
生姜:宣肺化痰,降逆止咳
葱白:温肺通阳,解表散寒
大蒜:宣窍祛风,化痰止咳
洋葱:化湿祛痰,杀菌消炎
这六类伤肺的食物千万不能吃
雾霾不分季节,养肺却要顺时而为
春季养肺:防风邪,固肺卫
春季多风易犯肺
肺卫不固,可用玉屏风散
春季养肺先疏肝,肝气犯肺影响肺功能
春季养肺饮食:省酸增甘
夏季养肺:防温邪,养肺气
冬病夏治:夏季养肺,冬季少生病
夏季暑热或贪凉都会影响肺功能
夏季养肺饮食:省苦增辛,以养肺气
秋季养肺:防燥邪,滋肺阴
秋季燥邪最伤肺
润肺养肺,初秋清热,晚秋驱寒
出游登高解秋郁,宣肺气
秋季养肺饮食:少辛增酸
冬季养肺:防寒邪,温肺阳
冬季养藏,收敛精神养足肺气
冬至保暖做到位,摆脱慢性肺病
肺气虚寒,喝紫苏红糖姜汁可温肺散寒
冬季护肺饮食:做好三高四低
运动能强肺,但方法要靠谱
雾霾天,怎么运动健康又护肺
雾霾天不宜进行室外锻炼
简单易行的室内运动,养肺抗霾也不错
扩胸运动
拍打操
跳绳
养肺功
呼吸锻炼法:一呼一吸就养肺
六字诀之呬字功
腹式呼吸法
好天气,坚持有氧运动最护心肺
游泳:增大肺活量
慢跑:保持良好的心肺功能
骑自行车:提高心肺功能
健身操:心肺强健人有活力
太极:改善肺功能
步行:一步一步赶走肺病
日常小动作,也是养肺好方法
常梳头:调理脏腑,预防肺病
摩揉鼻子:护肺通窍,预防感冒
咽喉按摩操:清利咽喉通经络
叩齿咽津:固齿生津,滋养肺肾
做做手指操:调动经气,调理脏腑
捶胸顿足:调畅肺气,滋补肺阴
常捶背,振奋阳气,健肺养肺
精准取穴,捏捏揉揉也能养肺
肺经:增强肺功能
肺经的循行路线及主治
推肺经的方法
中府穴:宣通肺气,止咳平喘的要穴
云门穴:疏通肺经,清肺理肺
尺泽穴:清宣肺气,泻火降逆
列缺穴:宣肺解表,治疗伤风外感病的要穴
太渊穴:补肺气,治肺虚,利心脏
少商穴:专治咽喉肿痛的特效穴
鱼际穴:清肺热、利咽喉的首要穴位
孔最穴:清泻肺热,凉血止血
膻中穴:调益肺气,增强心肺功能
肺俞穴:宣发肺热,治疗肺脏疾病的要穴
足三里穴:培土生金,健脾益肺
十面霾伏,养好肺才能少生病
感冒:疏风解表,强肺卫
咳嗽:疏风散邪,调畅肺气
鼻炎:补肺益气,增强营卫功能
口腔溃疡:清肺滋阴防复发
咽喉炎:清热、滋阴需辨证
支气管炎:补肺润肺,提高呼吸道防御能力
支气管哮喘:肺脾肾同补,化痰平喘最重要
肺炎:疏风散热,滋阴润肺
肺结核:补虚培元、抗痨杀虫是根本
便秘:清肺、补肺解痛苦
痤疮:滋阴清肺痘自祛
参考文献
內容試閱
如今提起雾,人们常常会在它后面加一个霾字。一字之差,却是天壤之别。有雾的时候,顶多是能见度降低,出行不便。可霾带给人的却是恐惧,是对身体致命的伤害,它就像戴着神秘面纱的杀手,潜伏在我们周围,无孔不入,无声无息,伤人于无形。而首受其害的就是肺,污浊的空气,尤其是雾霾中的PM2.5,可以通过呼吸道、皮肤毛孔进入肺,直接危害人们的身体健康。作为一名医生,笔者深知肺对人体有多重要。众所周知,生命在于呼吸,呼吸停止,生命也就结束了,而肺就是人体最重要的呼吸器官,负责气体的交换,吐故纳新,为身体供应充足的氧气,维持生命活动,这是其他任何器官都代替不了的。从中医角度来讲,肺的作用就更大了。《黄帝内经》中说:肺者,相傅之官。如果把身体比喻成一个国家的话,那肺就是丞相,掌控呼吸及全身气、血、水液的输布。而且在五脏中,肺高居其他四脏之上,诸邪入侵,必先犯肺,它就像盾牌一样,充当着五脏六腑的保护伞。也正因为肺承担着无比重大的责任,所以,肺又被称为娇脏,极易受外界环境的伤害。尤其在雾霾日益严重的情况下,原本吐故纳新的肺几乎成了藏污纳后的场所。可是,即使空气污染再严重,人也是要呼吸的,不然生命怎么维持呢?所以,如何在雾霾天养好肺,如何通过养好肺来减少雾霾的伤害,已经成了迫在眉睫的问题。基于此,笔者根据多年临床经验的总结,编写了这本书,目的就是要教给大家一些有效、实用的养肺方法,让大家在雾霾侵袭之下能轻轻松松养好肺,少得或不得肺病,最终守护好我们人体的森林。

 

 

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