登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台(0) | 在線留言板  | 付款方式  | 運費計算  | 聯絡我們  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入   新用戶登記
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類瀏覽雜誌 臺灣用戶
品種:超過100萬種各類書籍/音像和精品,正品正價,放心網購,悭钱省心 服務:香港台灣澳門海外 送貨:速遞郵局服務站

新書上架簡體書 繁體書
暢銷書架簡體書 繁體書
好書推介簡體書 繁體書

11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書
八月出版:大陸書 台灣書
七月出版:大陸書 台灣書
六月出版:大陸書 台灣書
五月出版:大陸書 台灣書
四月出版:大陸書 台灣書
三月出版:大陸書 台灣書
二月出版:大陸書 台灣書
一月出版:大陸書 台灣書
12月出版:大陸書 台灣書
11月出版:大陸書 台灣書
十月出版:大陸書 台灣書
九月出版:大陸書 台灣書

『繁體書』專瘦凸肚肚的低GL健康食

書城自編碼: 2966637
分類:繁體書 →台灣書
作者: 南基善,TheLight 譯者: 劉徽
國際書號(ISBN): 9789863427834
出版社: 三采
出版日期: 2017-03-24
版次: 初版
頁數/字數: 232頁
書度/開本: 17x23cm

售價:HK$ 112.5

share:

** 我創建的書架 **
未登入.


新書推薦:
經濟學超圖解
《 經濟學超圖解 》

售價:HK$ 133.6
比特幣富豪:洗錢、豪賭、黑市交易、一夕暴富,顛覆世界的加密貨幣致富秘辛
《 比特幣富豪:洗錢、豪賭、黑市交易、一夕暴富,顛覆世界的加密貨幣致富秘辛 》

售價:HK$ 118.8
最強的戀愛科學:48則心理醫生教你在戀愛中稱霸的超實用技巧
《 最強的戀愛科學:48則心理醫生教你在戀愛中稱霸的超實用技巧 》

售價:HK$ 95.0
我的憂鬱症
《 我的憂鬱症 》

售價:HK$ 98.0
烏龜飼育與圖鑑百科:從飼養方法、健康照護,帶你認識全世界的烏龜、正確飼養烏龜!
《 烏龜飼育與圖鑑百科:從飼養方法、健康照護,帶你認識全世界的烏龜、正確飼養烏龜! 》

售價:HK$ 103.9
人總需要勇敢生存
《 人總需要勇敢生存 》

售價:HK$ 130.6
圖解網路的運作機制
《 圖解網路的運作機制 》

售價:HK$ 112.8
魚貝海鮮料理事典:世界級的夢幻魚貝食材,圖鑑食譜,一本搞定!
《 魚貝海鮮料理事典:世界級的夢幻魚貝食材,圖鑑食譜,一本搞定! 》

售價:HK$ 166.3

 

建議一齊購買:

+

HK$ 93.8
《不老的祕密 練屁股》
+

HK$ 118.8
《終生瘦用 211全平衡瘦身法》
+

HK$ 103.1
《別讓現在的壞事,趕走未來的好事》
+

HK$ 84.4
《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》
+

HK$ 106.3
《簡單生活質感穿搭術:21款衣服搞定全年穿搭》
+

HK$ 27.5
《最強IG瘦身女王減重保證班:1天100下,動作自由搭配,自然》
內容簡介:
你的凸肚肚怎麼來的?
第一本低GL瘦身飲食專書!
教你不挨餓、聰明吃,體驗10天,穩定瘦下3公斤!
營養學權威、健康飲食雜誌聯手製作
科學化的營養分析+實用的健康飲食概念


★95道吃飽又能瘦肚子的最強食譜★
★14天低GL瘦肚計畫表★
★111種常用食材GL估算值快速查詢★

別再執著於GI與熱量,GL才是變瘦的關鍵
聰明選擇食物,健康吃對分量!


關於GL?
GI(升糖指數值)指的是食物中所含的碳水化合物被人體消化吸收的速度,及其提升的血糖值。
GI值越低,被消化吸收的速度越慢,越有助於控制食慾和減重。所以,你知道吃糙米比白米好、全麥麵包比吐司好。
但是,你知道自己究竟可以吃多少?
GL,則是將GI值與你吃的分量一併考慮。
(食物的GI值×碳水化合物含量) 100
營養學博士的低GL瘦肚計畫:總GL應在70以下,總熱量低於1500kcal

所以你不用擔心西瓜太甜,因為一片西瓜,GL只有4。
不用怕義大利麵,因為一份奶油紅醬義大利麵,GL是18。
讓你吃一碗,就有半天飽足感的醬爆肉絲水芹飯,GL更是只有10。
若再搭配一份烤雞沙拉,一天的總GL也不過35,熱量更只有1210kcal!

所以,你該減半的不是熱量,而是GL值!

韓國低GL健康食營養學權威南基善概念構成
韓國健康飲食生活雜誌《TheLight》食譜設計

從食材選擇、烹煮方式,到菜單設計(主食、拉沙、配菜)
95道最強低GL健康食譜,吃飯不用好痛苦,三餐開心吃,跟凸肚肚說掰掰!
關於作者:

低GL健康食營養學博士南基善


韓國首爾大學食品營養學碩士
美國威斯康辛州立大學營養學博士
曾任韓國成均館大學醫學院小兒科學系教授
現任Pulmuone(株)飲食文化研究院飲食生活研究室室長
健康飲食生活雜誌《TheLight》月刊

韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌,專門介紹根據現代營養學設計、容易製作的健康減肥食譜,使用簡單的食材、健康的料理方式,卻又不失美味與飽足感。
譯者簡介
劉徽


政大韓文系畢業,現為專職譯者。愛逛美食部落格,偶爾也自己下廚,翻譯過《今天吃什麼》、《金雷蒙的天台露營》等烹飪節目字幕,以及《初學者的點心烘焙教室》、《不失敗!真正超基本的烘焙書》等食譜。
目錄
概念篇〉專瘦凸肚肚的科學減肥法低GL健康食

PART1認識凸肚肚
我有凸肚肚的問題嗎?
你的凸肚肚怎麼來的?
男人的啤酒肚vs.女人的水梨腰
凸肚肚會引發各種疾病

PART2 認識GL
減少碳水化合物,消除凸肚肚!
該減半的不是熱量,是GL值
為什麼高GL值食物會讓你長肥肉?
PART3認識低GL健康食
立即實踐!養成低GL飲食習慣
適合低GL健康食的最佳食材
妨礙低GL健康食的危險食材
低GL的烹調方式
避免高GL的烹調方式
均衡攝取三大營養
哪些食物會妨礙低GL健康食?
附錄改變生活習慣,消除凸肚肚
①低GL的外食和飲酒
②消除凸肚肚的生活瑜伽

〈食譜篇〉輕鬆消除凸肚肚的95道低GL健康食譜
低GL的基本料理祕訣
搭配低GL飲食的飯、湯、沙拉醬
糙米飯/大麥飯/燕麥飯/蘑菇大醬湯/黃太魚櫛瓜湯/紫蘇籽海帶芽湯/蛋花湯/蒜香油醋醬/檸檬橄欖油醬/優格醬/巴薩米克油醋醬
翻閱食譜前必看
低GL米食
豆腐飯/豆芽飯/杏鮑菇飯/高麗菜飯/白蘿蔔飯/雞蛋蒸飯/泡菜雞蛋蒸飯/嫩豆腐鮮菇雞蛋蒸飯/明太子雞蛋蒸飯/高麗菜雞蛋蒸飯/番茄雞蛋蒸飯
低GL生菜包飯
辣大醬燒堅果+豆腐生菜包飯/紅燒秋刀魚+生菜包飯/醬爆肉絲佐水芹菜+生菜包飯/雞胸肉佐辣蘿蔔絲+生菜包飯/雞胸肉佐花生沾醬+醃蘿蔔片包飯/醬燒香菇牛肉片+生菜包飯/韓式燉菜+生菜包飯/蒸肉+蒸青菜配飯/娃娃菜捲/蔥拌豬肉+生菜包飯/醬烤雞胸肉+生菜包飯/韓式大醬炒花枝+生菜包飯/韭菜什錦+烤茄子/辣炒杏鮑菇+蒜炒蝦仁+生菜包飯/辣大醬燉蘑菇+高麗菜包飯
低GL拌飯
番茄拌飯/辣牛肉燥拌飯/甜椒生菜拌飯/雞蛋芝麻拌飯/核桃美乃滋醬+胡蘿蔔鮪魚拌飯/核桃炒牛肉生菜拌飯/烤香菇明太子醬拌飯/火蔥嫩雞胸大醬拌飯/黃豆芽雞蛋拌飯/芽菜豬肉絲拌飯/蝦仁海藻拌飯/辣炒鮮菇拌飯/黃瓜鮮蝦拌飯/照燒花枝拌飯/豆腐生菜拌飯
低GL炒飯
泡菜豆腐炒飯/山芹菜雞丁蛋炒飯/牛蒡豆腐炒飯/嫩雞丁咖哩炒飯/黃瓜牛肉炒飯/青花菜蝦仁炒飯/蒟蒻炒飯/起司醬+蘑菇蛋包飯/酸辣花枝炒飯/洋蔥鮪魚炒飯
低GL蓋飯
青江菜豆腐蓋飯/麻婆豆腐洋蔥香菇蓋飯/泡菜起司蓋飯/牛蒡雞肉蓋飯/娃娃菜炒牛肉蓋飯/肉絲豆芽蓋飯/什蔬蓋飯/美乃滋辣雞丁蓋飯/太陽蛋半釉醬菇菇蓋飯/番茄鮮蔬骰子牛肉蓋飯/香菇雞蛋蓋飯/高麗菜絲鮪魚蓋飯/照燒菠菜蝦仁蓋飯/香辣豆腐蓋飯/櫛瓜杏鮑菇蓋飯
低GL麵食
番茄辣醬蒟蒻涼麵/泡菜蒟蒻涼麵/黃豆芽蒟蒻涼麵/高麗菜義大利麵/黃太魚豆芽蕎麥麵/牛肉香菇蕎麥麵/鮮蔬蝦仁全麥義大利麵/蕎麥陽春麵/雞胸肉奶油紅醬義大利麵/甜椒涼拌筆管麵
低GL沙拉
櫛瓜鮮蝦沙拉/柚香番茄牛肉沙拉/菠菜蘑菇溫沙拉/烤雞沙拉佐腰果醬/番茄青花菜沙拉/豆腐雞蛋甜椒沙拉/烤鮭魚菠菜沙拉/蘋果核桃沙拉/義式三色沙拉佐墨西哥薄餅/烤蔬菜藜麥沙拉
低GL特色料理
豆芽菜鮪魚歐姆蛋/豆腐泡菜披薩/什蔬牛排+香蔥沾醬/蘑菇義式烘蛋/蘆筍番茄骰子牛/雞腿排+烤青甜椒/烤鮭魚+芝麻醬/蔬果豬排/酪梨墨西哥薄餅披薩/番茄鮮蝦燉菜

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 香港用户  | 台灣用户 | 海外用户
megBook.com.hk
Copyright © 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司  All Rights Reserved.