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| 編輯推薦： |
好女人不仅要学会照顾宝宝，做一个细致周到的妈妈，
也要懂得爱自己，守护自己的健康
产后24小时的护理
顺产妈妈、剖宫产妈妈的异与同
花样月子餐
母乳喂养
新生儿的护理
新生儿的喂养
月子坐得好生活没烦恼
孕产专家用30年经验告诉你
产后42天怎样养好自己带好宝宝
比金牌月嫂还详细的护理经
比婆婆妈妈们科学得多的心得
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| 內容簡介： |
在成长为妈妈的道路上，在学着呵护与照顾小宝贝的过程中，你千万不可忽视自己的感受和幸福，尤其要重视自己的健康。因为随着岁月的流逝，所有的一切都会改变，宝宝会健康地成长，而月子期间留在你身体和心理上的那些不适和伤疤，如果护理不当则可能成为顽疾，它会不轻不重、不深不浅地停留在你的身体上，侵扰你日后的幸福生活。
所以，好女人不仅要学会照顾宝宝，做一个细致周到的妈妈，也要懂得爱自己，守护自己的健康。坐月子，对于女人的身体健康来说，至关重要。众所周知，坐月子是女人一生中改善体质的最好时机，正确地坐月子，可以让你一生受益。本书中囊括坐月子和新生儿护理的所有知识，并且重点解答了新妈妈在坐月子期间关于饮食和护理最常见的疑惑，详实介绍了新生儿喂养和护理要点。让你面对月子，面对小宝贝，不再手足无措。细读此书，你会发现，你想了解的、你所疑惑的、你需要学习的，这里都有生动详细的介绍和直观形象的图示。
除此之外，本书还针对性地讲解了剖宫产妈妈、产后需要瘦身的妈妈急需的护理、恢复等相关知识和科学方法，让产后恢复和产后瘦身变得更简单。关于宝贝的睡眠问题和常见不适，本书也有重点介绍，帮你应对育儿路上所有的困惑和难题。
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| 關於作者： |
杨虹主编
北京市医师学会专家库成员
首都医科大学附属北京佑安门
医院主任医师
搜狐母婴妇产科特约专家
杨虹有着30余年的妇产科临床经验，对妊娠期以及产后易出现的各种合并症的诊断、治疗及危重症抢救，有着丰富的临床经验，并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及远期预后，有着长期深入的研究。
杨虹还担任北京市危重症孕产妇抢救专家，搜狐母婴频道专家，她用自己丰富的经验，帮助过数以千计的孕妈妈及产后新妈妈远离孕期及产后不适，深受好评。
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| 目錄：
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月子坐得好生活没烦恼
月子期间遭遇最多的烦忧
月子坐不好的诸多后患
新妈妈这样坐月子更轻松
月子期间宝宝的护理要周到
坐月子
新妈妈最容易遇到的19 个问题
饮食
月子里不能完全忌盐
慎吃辛辣刺激性食物和调味料
饮食太清淡导致食欲不振怎么办
月子饮食中不宜放味精
一天吃几顿比较健康
什么时候适合喝催奶汤
吃什么能让伤口恢复得又快又好
不影响哺乳的瘦身食材有哪些
生活
月子里穿戴到底要注意什么
从第几天可以开始洗澡
总是睡不够怎么办
要注意保持口腔卫生
保护牙齿有什么小窍门
护理
会阴侧切后应该如何护理
剖宫产术后如何预防伤口裂开
血性恶露迟迟不去怎么办
产后漏奶真尴尬
三招轻松缓解阴部疼痛
远离产后抑郁就是这么简单
产后24 小时很重要
顺产妈妈
少会客，少说话
产后6 小时下床走一走
别忘了多喝水
轻轻揉揉腹部
不时观察出血量
剖宫产妈妈
产后怎么躺更舒服
产后6 小时不要吃东西
产后卧床休息24 小时
拨除导尿管后要多翻身
正确使用腹带可缓解伤口疼痛
尽量少用止疼药
四招减轻剖宫产后伤口疼痛
产后护理细节
出院当天注意事项
经医生检查允许方可出院
出院当天依然要量体温
咨询产后护理和育儿相关知识
办理相关的医疗证件
采取好保暖措施
注意防晒
家人提前准备好母婴用品
生活细节
拒绝坐浴
洗澡时应注意什么
夏天坐月子要注意什么
经常擦洗乳房
不要用香皂洗乳房
别碰冷水防寒邪
忌洗头、梳头的说法科学吗
千万不要用眼过度
久站久蹲危害大
大量出汗后脱衣易引发感冒
不要总是捂得严严实实
不宜过多亲友探望
使用腹带要注意两点
新爸爸示爱该怎么办
日常护理
会阴清洁很重要
不要憋尿
体温测量莫忽视
产后头晕早重视
适当运动防便秘
预防缺钙性腰痛
乳汁滞留可能引发炎症
小腹疼痛要及时就医
远离产后疲劳
警惕产后痛风
要积极预防贫血
心理护理不可忽视
居家环境
衣着要温暖舒适
护肤品需要慎重选择
床垫最好软硬适中
足部保暖不可小视
不同季节坐月子需要不同的居室环境
保证合适的温度
注意卧室不要太干燥
新妈妈要勤换衣物
不要住新装修的房子
开窗通风好处多
保持房间的清洁整齐
种植花草怡情养性
卧室的灯光不宜太亮
剖宫产产后护理特别提醒
剖宫产后如何对待疼痛
防止咽喉不适引发咳嗽
剖宫产妈妈更应坚持母乳喂养
拆线后保持伤口的清洁
不提拿重物以免腹部用力
剖宫产妈妈的哺乳姿势
切忌饮食过饱撑涨腹部皮肤
记得定时查看伤口的恢复情况
容易引发炎症的食物要少吃
便秘可能引发伤口出血
恶露异常早就医
警惕子宫内膜异位
伤口发痒勿抓挠剖宫产妈妈这样睡最舒服
产后42 天检查什么
妈妈宝宝都要做检查--健康从预防做起
产后42 天检查之宝宝篇--排除宝宝健康隐患
产后42 天检查之妈妈篇--六大检查别忽视
1 检查盆底
2 检查盆腔器官
3 检查血压
4 检查血尿常规
5 体重检查
6 乳房检查
坐月子吃什么
月子饮食宜忌速查
宜吃助消化的食物
宜继续补钙
宜吃含铁丰富的食物
宜多喝汤水补体液
宜吃冬瓜消水肿
不宜吃冷饮
不宜多吃鸡蛋
不宜吃辛辣食物
不宜只喝小米粥
不宜大补
吃对月子餐
第一周
大米红豆粥
牛奶红枣粥
西红柿煎饼
西红柿烧豆腐
萝卜枸杞炖排骨
第二周
玉米油菜鸡蛋羹
木瓜煲牛肉
香蕉猕猴桃汁
黄花菜猪肝粉丝煲
南瓜翡翠珍珠饭
豌豆鱼丁
第三周
菠菜鸡丝龙须面
鲜虾肉小馄饨
香菇油菜
干贝娃娃菜粥
鱼丸莼菜汤
黄瓜鲫鱼汤
第四周
豌豆鸡丝
木耳熘猪肝
红枣黑米饭
香滑牛肉片
红枣枸杞乌鸡汤
海带花生炖排骨
第五周
蓝莓芒果沙拉
茄丁面
紫菜西红柿蛋汤
茄子牛肉煲
紫薯玫瑰小馒头
第六周
菠菜玉米干贝粥
五彩饭团
黄瓜西红柿蛋炒饭
枸杞莲子银耳露
鸡丝青菜荷叶饭
胡萝卜茭白排骨汤
给剖宫产妈妈的饮食建议
剖宫产妈妈饮食宜忌
宜吃蔬果防便秘
宜多吃补血食物
宜吃肉类促伤口愈合
不宜吃胀气食物
不宜吃韭菜等辛辣食物
不宜吃海鲜
补血食疗方
鸭血粉丝菠菜煲
四黑补血露
促进伤口恢复食疗方
糯米鸡汤
黄豆海带炖猪蹄
白菜西红柿木耳蛋汤
菠菜猪肝鸡蛋面
红枣花生桂圆粥
木耳紫菜瘦肉汤
下奶餐
六种下奶食材
猪蹄
木瓜
虾
鲫鱼
鸡蛋
超有效下奶食谱
猪蹄通草炖花生
鲫鱼豆腐汤
枸杞鲜奶蛋羹
母乳喂养
挡住母乳喂养的12 座大山
误区1 奶水清淡不如配方奶有营养
误区2 周围的宝宝都在喝配方奶
误区3 乳房总是瘪瘪的貌似不够吃
误区4 乳房疾病导致哺乳恐惧症
误区5 生病吃药怕影响宝宝健康
误区6 宝宝吃母乳总是拉稀水
误区7 宝宝好像更喜欢用奶瓶
误区8 宝宝吃奶时总是哭闹
误区9 剖宫产妈妈产后虚弱不便哺乳
误区10 母乳喂养会导致乳房变形
误区11 需要上班没有时间哺乳
误区12 产后郁闷自顾不暇
成功母乳喂养的6 个要点
1 开奶很重要
2 坚持让宝宝多吮吸
3 除母乳外尽量不给宝宝吃其他食物
4 不要让宝宝使用奶瓶或安慰奶嘴
5 掌握正确的哺乳方法
6 乳房养护不可忽视
催奶下奶有讲究
过早喝催奶汤有害无利
乳房胀痛时不要催奶
过早喝母鸡汤不利于下奶
中药催奶遵医嘱
简单按摩让奶水更充足
哺乳技巧知多少
建立宝宝对母乳的第一印象
什么哺乳姿势更舒服
这样做让宝宝吃奶不再费力
当奶水太冲时
吃奶前需要准备什么
吃奶后要做些什么
不要让宝宝含着乳头睡觉
中止哺乳时让宝宝自然吐出乳头
不要让宝宝养成边吃边玩的习惯
不要让宝宝吃偏奶
前奶和后奶都要吃
被迫停奶几天后宝宝不含乳头了
喂奶时要注视着宝宝
制造愉快的哺乳环境
母乳喂养路上遇到的那些困惑和难题
到底按需哺乳还是按时哺乳
剖宫产后多久适合哺乳
宝宝怎么老是吐奶啊
宝宝总拉是否应该喝配方奶
宝宝总咬乳头怎么办
宝宝这两天怎么哄也不吃奶
母乳不足可以补配方奶吗
母乳喂养的宝宝需要喝水吗
怎样追奶最有效
母乳喂养的宝宝需要补钙吗
妈妈发烧后还能喂奶吗
洗澡后为什么不宜立即哺乳
宝宝浴后马上吃奶会怎么样
妈妈吃药期间怎么哺乳
得了乳腺炎就必须停止哺乳吗
生气的时候可以给宝宝哺乳吗
睡眠不足会影响泌乳吗
产后瘦身
产后瘦身误区你中招了吗
误区1 我蹦我跳我运动
误区2 勒紧肚皮尽量少吃点
误区3 吃点减肥药瘦得更快
误区4 越累瘦得越快
误区5 不吃荤腥绝对能瘦
误区6 要吃得少而精细
产后瘦身运动有讲究
产后初期不宜做激烈运动
抓住产后瘦身的黄金期
产后运动记得补充水分
感到喘气胸闷要停下休息
产后贫血或恶露异常者要停止运动
剖宫产妈妈不要做仰卧起坐
哺乳、瘦身两不误
运动前先哺乳
晨起喝水下奶又瘦身
哺乳让瘦身事半功倍
哺乳时也能做的小动作
吃这些下奶又减肥
茭白
黄花菜
魔芋
糙米
产后局部瘦身有妙招
动一动，大臂赘肉不见了
收起大肚腩
不要垂乳丰臀
大象腿也能变竹竿
预防月子病
良好的生活习惯有助于预防月子病
月子病只能月子里治吗
产后抑郁
产褥期感染
子宫脱垂
恶露不下
恶露不尽
产后排尿困难
产后尿失禁
产后痛风
产后水肿
产后腹痛
产后便秘
产后肛裂
乳腺炎
乳房胀痛
乳头皲裂
产后静脉曲张
产后失眠
产后手脚痛
产后腰腿痛
产后颈背酸痛
产后贫血
产后眼疼
产后脱发
新生儿护理
关于宝宝，妈妈的十万个为什么
吃喝
怎样了解宝宝有没有吃饱
宝宝吃奶时间长是不是乳汁不足
宝宝总张嘴是饿了吗
奶水不足怎么办
拉
一天拉几次才正常
每块尿布上都有便便正常吗
好几天才拉一次是便秘吗
便便怎么是这个样子
睡
宝宝一天睡多久才正常
宝宝怎么是个夜哭郎
宝宝晚上睡觉时需要关灯吗
无声的睡眠环境对宝宝有利吗
宝宝夜间哭醒该不该马上抱起
护理
宝宝的黄疸怎么还不退
宝宝总打嗝怎么办
宝宝从鼻子里喷奶怎么办
宝宝为什么闭着眼睛一个劲儿地哭
认识新生儿
新生儿的生理特点
新生儿的哭声
新生儿的头
新生儿的囟门
新生儿的皮肤
新生儿的体温
新生儿的呼吸
独一无二的生理现象
乳腺肿胀
胎记
新生儿也有月经
眼白有血丝
奇怪的马牙
可爱的螳螂嘴
小腿伸不直
肚脐外突
手脚容易发抖
新生儿的喂养
母乳喂养的宝宝
宝宝的食量有多大
宝宝半夜吃奶要注意什么
宝宝一吃就睡
宝宝吃奶时间太长
让宝宝含住乳晕吃奶
宝宝总是含着乳头睡觉
宝宝一哭就要喂奶吗
宝宝需要补水吗
人工喂养的宝宝
配方奶的选择标准
冲调配方奶应注意什么
配方奶储存有讲究
如何选择奶瓶和奶嘴
注意奶具的清洁卫生
配方奶的浓度
奶量按婴儿体重计算
不要选择矿泉水冲奶粉
多长时间喂一次
喂配方奶时的注意事项
人工喂养的宝宝要多喝水
怎样给宝宝喝水
定期给人工喂养的宝宝称重
人工喂养的宝宝需要补钙吗
人工喂养的宝宝不适合喝鲜牛奶
不要让宝宝喝搁置时间久的剩奶
不要随意更换配方奶
不要在奶粉中加糖
混合喂养的宝宝
混合喂养的原则
混合喂养的方法
如何度过母乳危机
当宝宝只偏好母乳或配方奶时
新生儿的日常护理
新生儿的用品
衣物
被褥
居家
喂养
常备药箱
头部护理
囟门
眼睛
口腔
耳朵
鼻子
皮肤护理
春秋季护理要点
夏季护理要点
冬季护理要点
脐部护理
日常护理要点
女宝宝护理要点
男宝宝护理要点
私处护理
女宝宝护理要点
男宝宝护理要点
新生儿睡眠问题
新生儿最好睡在婴儿床上
带袖子的睡袋可避免宝宝着凉
新生儿不需要用枕头
宝宝睡前的准备工作
哪种睡姿最舒服
变换睡姿防止头骨长偏
宝宝生物钟颠倒了怎么办
新妈妈不要养成陪睡的习惯
如何对待睡觉特别轻的宝宝
宝宝睡眠中易惊醒盗汗是因为缺钙
新妈妈不要摇晃哄睡宝宝
夏季如何让宝宝安然入睡
夏季睡眠这样防蚊虫
冬季睡眠不要给宝宝裹得太厚
冬季睡前不宜将室温调得过高
冬季防干燥让宝宝睡得更香甜
新生儿常见不适与应对
发热
流涕
哭闹不止
鼻塞
咳嗽
泪囊炎
硬肿症
奶癣
喉喘鸣
鹅口疮
脱水热
腹胀
腹泻
肛周脓肿
婴幼儿急疹
新生儿黄疸
新生儿肺炎
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新妈妈最容易遇到的19个问题
经过艰辛而幸福的十月怀胎，终于可以面对面地和小宝宝说说新妈妈心里暗藏已久的希冀，幸福就是这样接踵而至，让人应接不暇。然而，初为人母的喜悦在月子期总是会被各种各样不期而至的烦恼和困惑所侵扰，让新妈妈不知如何是好。究竟月子期新妈妈最容易遇到的问题是什么呢？一起来了解一下吧！
饮食
1 月子里不能完全忌盐
按照长辈们的经验，月子餐是应该忌盐的，虽然这样的做法很不科学，但是并不表明新妈妈可以完全迁就自己的味蕾。因为，月子期间盐量摄入过多会加重新妈妈的水肿，而且也会加重小宝宝的肾脏负担，所以月子餐，应该放少许的盐调味，但也不能过量，保持清淡即可。
2 慎吃辛辣刺激性食物和调味料
花椒、辣椒这些刺激味蕾有助于增强食欲的食物和调味料，新妈妈要尽量避免食用。因为花椒具有回奶的作用，如果在新妈妈的饮食中加入花椒，新妈妈的奶水就可能会越来越少，因此打算母乳喂养的新妈妈千万不能吃花椒。而辣椒则会刺激新妈妈虚弱的肠胃，导致新妈妈腹痛腹泻，或者便秘。不仅如此，新妈妈在产后1 周内食用辣椒，还有可能通过母乳影响宝宝。而且，采用剖宫产和侧切的新妈妈由于伤口还没有完全愈合，吃这些刺激性的食物有可能引发伤口发炎化脓。
3 饮食太清淡导致食欲不振怎么办
一般来说，新妈妈的饮食是比较清淡的。对于那些孕前就习惯清淡口味的新妈妈来说，这当然不存在什么困扰，可是对于习惯了重口味的新妈妈来说，这简直是折磨人的事情。因此很多新妈妈在产后一周左右就可能忍受不了如此清淡的饮食而食欲不振。这个时候，新妈妈千万不要任性地减少进食，甚至暗自思忖这样可以更快减掉身上的肉肉。因为新妈妈刚刚经历了分娩，身体十分虚弱，正是需要进补强身的时候，如果营养摄入不足，不但自身恢复不好，而且也会导致母乳喂养的宝宝营养不良。
所以，新妈妈一定要学会自我调节，比如，食欲特别不好的时候，可以适量吃一些水果调换口味，或者可以选择健康但颜色鲜艳的食物来调节食欲，比如西红柿打卤面、紫薯玫瑰糕、黄金南瓜饼等。
4 月子饮食中不宜放味精
月子期间，特别是哺乳期间，新妈妈饮食中不宜放味精。味精中的主要成分为谷氨酸钠，如果哺乳妈妈经常食用味精，味精中的谷氨酸钠就会通过母乳进入宝宝体内，并与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致宝宝缺锌，使宝宝出现味觉差、厌食，甚至可能造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果，影响宝宝健康发育。
认识新生儿
初为人父母的新妈妈、新爸爸，面对眼前这个柔软娇小的宝宝难免会不知所措，内心满满的爱却不知道该以怎样的方式表达，唯有细致呵护，周全照顾。然而，要怎样才能照顾好小宝贝呢？如果你要种一棵树，一枝花，你尚且还需要先了解它的生活习性，喜阴？喜阳？爱水？耐旱？要照顾好你们的小宝贝，更要从了解他入手，唯有这样，你才能顺道而行，越走越好，你的小宝贝也才会越来越健康。
新生儿的生理特点
看着怀里这个柔软娇嫩的小生命，除了满怀对生命和爱情延续的感动，新妈妈也会感到惶惶不安、手足无措。小家伙哭了、尿了、饿了、冷了、热了，不时地需要哄、拍、喂、穿、脱，有时候新妈妈真不知道怎么做才能让宝宝更舒服。其实要想照顾好宝宝，首先得从了解宝宝的生理特点出发，只有充分了解宝宝，新妈妈在照顾宝宝的时候才能做到心中有数、得心应手。
新生儿的哭声
宝宝从出生后，便以嘹亮的哭声来宣布自己的存在。通常，哭对宝宝来说是一种生理性运动，有利于肺泡的扩张，可促进肺的发育。除此之外，宝宝的哭泣是在向新妈妈或护理者传达信息，比如饿了、热了、尿了、生气了、不舒服了或者生病了，宝宝都会通过哭声来表达不满，引起新妈妈和护理者的注意。总体来说，宝宝的哭声主要代表5 种信息。
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