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| 編輯推薦： |
●日本Amazon书店健康养生类第1名
●3天给你不疲劳不酸痛的身体！只要改变眼、耳、口、鼻使用法，轻松练就金刚不累之身！
●风靡日本、可以立刻消除疲劳酸痛的简单保健法，让计算机一族用眼不疲劳；长时间坐着、站着都不会累；让头痛、腰痛等身体疼痛迅速退散。
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| 內容簡介： |
你是否有过这样的经验？让师傅按摩完肩、颈、腰、背后，人觉得通体舒畅，可是过不了几天，身体却又再度疲累、僵硬、酸痛。你可能会问，该如何彻底解除这样的循环呢？
答案很简单！只要正确使用眼、耳、口、鼻等感官，就能够解决这个问题。只要轻松地使用眼睛或耳朵，矫正姿势，困扰多年的肩膀酸痛或腰痛问题都能迎刃而解，还能像职业运动选手那样，灵活地运动身体。
本书介绍的方法，任何人都能轻松学会。年龄、性别、有无运动经验都不是问题。当你想做的时候就做，没有任何限制。没有硬性规定务必从哪个步骤开始，就从你最喜欢的主题部分开始练习。在如同压力锅般的现代生活中，想摆脱陈年疲倦感和身体酸痛，获得解放，正确使用身体感官，培养安定的身心正是当务之急。
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| 關於作者： |
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藤本靖，美国罗夫按摩疗法认证治疗师。日本兵库县人，东京大学经济学系毕业后，进入政府体系的国际金融机构，从事政府开发援助（ODA）相关事务。因工作接触到人类心灵与身体的关系的课题，决定到东京大学研究所身体教育学研究室深造，研究神经科学。同时还钻研找出每个人内在潜能的罗夫按摩疗法（Rolfing Massage），是美国Rolf Institute的认证按摩治疗师、日本All Blue罗夫按摩中心负责人。近年来，致力推广独创的HomePosition（归零）理论，在日本全国各地举办演讲活动。著作有《身体的归零》等书。
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| 目錄：
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【作者序】拥有不疲劳的身体不是梦 8
第一章 疲累，是因为身体感官的错误使用
为何身体会僵硬、疲劳？ 14
只要拉耳朵，就能立刻消除疲劳 16
摆脱头部紧绷──关键的蝶形骨 17
为什么才放松完，疲惫马上又找上门？ 19
外来的刺激或压力导致身体疲累 21
怎样才能拥有不疲劳的身体？ 22
第二章 找出你疲累的原因
●眼、耳、口、鼻处于紧张疲惫状态 26
●眼睛篇 28
眼睛好酸，因为转动眼睛的肌肉累了 28
松弛眼睛肌肉的4个方法 29
从颈部到身体深层肌肉都放松的方法 36
●耳朵篇 40
不想听到的话或噪音，让耳朵处于紧张状态 40
让疲劳不上身的拉耳朵运动 42
随时随地都能做，享受通体舒畅感 46
松弛头部轴蕊蝶形骨的紧张感 47
●嘴巴篇 51
有事想说忍着不说，导致嘴巴僵硬 51
放松下巴的方法 52
圆滑地活动舌头 55
嘴巴放松，内脏也会跟着轻松 58
●鼻子篇 62
许多人都鼻子紧绷却不自知 62
人是凭鼻子的嗅觉来分辨好恶 63
伸展鼻子肌肉，等于伸展背部肌肉 66
鼻腔呼吸让脸部表情变生动 69
第三章 坐着、站着都不累的方法
●不疲累的关键在于身体轴蕊 74
●长时间坐着也不会累的方法 77
错误坐姿等于浪费身体能量 77
身体坐姿不正的原因 78
你是只采取臀部坐姿的人吗？ 80
不疲劳的坐姿法：方法1 81
不疲劳的坐姿法：方法2 85
身体放松，心也会跟着安定 86
●长时间站着也不会累的方法 88
你能持续站几分钟？ 88
一旦久站，身体就会累的原因 89
不疲劳的单脚站立方法 91
●摆脱身体酸痛与不适的方法 96
你的姿势是否错误、危及健康？ 96
全身疼痛或局部疼痛的原因 97
摆脱身体疼痛与不适的方法：方法1 100
摆脱身体疼痛与不适的方法：方法2 102
摆脱身体疼痛与不适的方法：方法3 108
摆脱身体疼痛与不适的方法：方法4 111
第四章 电脑一族不疲累的工作方式
●按摩后身体短暂放松，不久又故态复萌的原因 116
●长时间坐着工作也不会累的方法 118
你是长时间盯着电脑、手机屏幕的人吗？ 118
不疲劳的用眼方法：方法1 120
不疲劳的用眼方法：方法2 122
不疲劳的用眼方法：方法3 126
敲打键盘会导致肩膀酸痛？ 130
照着上述方法做，还是觉得累怎么办？ 134
●摆脱紧张，与人交谈自在、不累的方法 137
你是对人际往来感觉疲惫的人吗？ 137
摆脱四目交接紧张的方法 138
倾听别人说话，耳朵也不疲劳的方法 141
说话高手不会累的发声法 146
解除紧张感，肚脐感官的使用方法 151
第五章 身体轴蕊安定了，人就不会累！
●终极目标：从身体到心灵都安定下来 158
●只要内心安定了，身体就不会疲累 160
让身心恢复安宁的吸管呼吸法 160
每个人的身体内，都住着三位指挥官 164
体内指挥官一：头部指挥官 166
体内指挥官二：胸部指挥官 169
体内指挥官三：腹部指挥官 171
当三位指挥官连成一线，身体轴蕊就能放松 172
与人社交、沟通都能无往不利的方法 174
身体轴蕊安定了，就不容易受外来信息的侵扰 177
●你的内在安定吗？ 181
意识到身体与外在环境的距离感 181
与外界保持距离感，身心才能安定放松 183
掌握距离感的诀窍 185
有了距离感，外在世界感觉变澄净了 189
面对棘手的人、事、物，要记得隔着一层距离看 191
面对身体不适，也能运用距离感来改善 198
身体放松了，头脑的思考也更加清晰 199
后记 204
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