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| 編輯推薦： |
这是亿万家长信赖的著名心理专家杨霞的又一部经典力作。
作者用二十多年青少年心理训练和行为矫正经验，指导学生轻松应考，顺利过关；帮助家长调整心态，教子有方。
本书是中高考前，学生、家长必读的应考指南，深受广大师生、家长的好评！
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| 內容簡介： |
中高考学生越到临考时，心理问题越突出。许多学生在繁重的学习压力下，表现出了各种心理不适应的症状焦虑、烦躁、学不进去；恐慌、害怕考试；学习努力，成绩却下降；马虎、粗心大意对于家长来说，有的想帮助孩子，可又不知道该如何做好；有的唠唠叨叨，管得太多，越关心，越影响孩子的情绪临考前，学生怎样调适心理，积极备考，提高学习成绩？家长应有哪些心理准备，正确引导孩子，助孩子一臂之力？
本书从学生和家长两个角度，分别列举了考前心理失调的十大症状，每个症状都带有普遍性和现实性，并对症下药，结合具体案例，阐述了造成情绪、心理不适应症状的原因、核心问题和心理处方，对学生和家长考前的心理调适提供了行之有效的解决方法。
本书还穿插了许多青少年喜爱的漫画，辅助精练流畅的文字表述，诙谐幽默，寓意深刻。实际上，这不仅仅是一本心理辅导书籍，已经超越了心理的范畴，处处传达出作者乐观、积极、向上的思想和能量。
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| 關於作者： |
杨霞，毕业于北京大学心理学系，现任中国协和医科大学副研究员，北京协和启迪心理咨询中心主任，资深心理咨询师；中国心理卫生协会会员、北京心理卫生协会理事、北京心理咨询与心理治疗专业委员会主任委员、北京儿童心理协会常务理事、中国科普作家协会会员；在中国协和医科大学讲授医学心理学课程。
二十多年来，在心理咨询和心理治疗方面做了大量工作。目前，组织开办了心理咨询热线、青少年儿童心理训练课程、成人心理咨询与心理治疗、心理测验、企业心理保健培训等服务。能将科研、教学与临床应用相结合，特别是引进国外先进理论和技术，开发了青少年儿童心理训练和行为矫正项目，接待了数万余人次的咨询和治疗，促进了我国儿童心理咨询和心理治疗事业的发展。
对中学生的心理健康咨询、学生考试心理调适咨询、成人的婚恋问题咨询、心理障碍咨询与治疗有丰富的临床经验。每年多次到中学为老师和学生讲授心理健康课程。
著有《超级妈妈这样做》、《跟着杨霞找快乐》、《养病先养心》、《员工减压手册》、《让孩子学习上瘾的十大法则》、《教子良方》等12部专著，《一分钟健康》、《积极能量》、《心理减肥术》等6部译著。
曾在中央电视台《名家咨询》、《半边天》、《走近科学》、《第二起跑线》等栏目，以及中国教育台、北京电视台、北京电台任特邀心理专家；在《人民日报》、《北京晚报》、《北京青年报》等报刊上发表心理学科普文章数百篇。
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| 目錄：
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楔子／1
学生篇
第一部分战胜自我／5
一、焦虑／6
二、抑郁／11
三、烦躁，学不进去／16
四、恐慌，害怕考试／21
五、学习努力，成绩却下降／26
六、陷入恋爱，难以自拔／32
七、失眠、头重感／37
八、强迫／42
九、上课、考试、写作业时犯困／47
十、马虎、粗心大意／52
第二部分调整自我／57
第三部分放松自我／63
家长篇
第一部分帮助孩子中高考，从我做起／69
一、家长忍不住／70
二、家长管得太多／75
三、孩子不争气／80
四、家长情绪／85
五、家长唠叨／90
六、家长担心孩子早恋／95
七、家长溺爱／99
八、家长导致孩子自卑／104
九、家长强势／108
十、家长吵架／112
第二部分家长一分钟自我调整／117
尾声／121
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| 內容試閱：
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家长篇
◎对于贫困的孩子来说，高考是卧薪尝胆的奋斗历程；而对于家境比较富裕的孩子来说，高考之路可以说是好的物质条件堆出来的。为了孩子能考取好的成绩，家长为孩子什么都愿
意做。但是，获得了所有的幸福之后，孩子对生活没有了追求，相比吃喝现成的、玩电脑游戏、不用担负任何责任、不用做任何家务劳动来说，学习简直是太枯燥乏味了，考试的紧张感觉让人很不舒服，所以，有这样心态的孩子厌恶学习、逃避考试。家长不明白为什么这么好的学习条件，孩子竟然会不爱学习！
家长K是一位事业有成的企业家，对唯一的儿子寄予很高的期望，也非常宠爱儿子，基本上是儿子要啥给啥。母亲辞职专门在家照顾孩子，家里还有两个保姆。孩子学习成绩一直都不错，但是，一次模拟考试之后，成绩有些下降，老师找他谈了一次话，从没尝过挫折的孩子有些沮丧，越是想尽快提高成绩，越是上课注意力不集中，而且情绪低落，对学习产生惧怕和厌恶。在临近考试的时候，他突然放弃，说：我不想学了，也不想考了！家长很着急，怎么说也不行。他整天在家睡大觉、看电视、玩电脑，也不愿出门。
家长L的儿子是家里唯一的孙子，从小在家里上上下下都很溺爱他。他脑子很聪明，学习成绩一直很好，一路顺风，没经受过任何挫折打击。上高三后，他也知道应该抓紧学习，结果天天熬夜，特别勤奋，也不做任何体育活动了，可是三个月后的一次考试没有考好，加上这么长时间过分刻苦，心理上一下子垮了。现在他厌恶学习，怕提到考试，根本不愿意看到书本。
心理处方：
1．在物质生活方面适当地剥夺一些，不要太满足孩子的物质需要。孩子觉得不满足，才会去努力争取。即使家庭条件好，也不要说这些都是孩子的，应该说跟孩子没关系，将来他无权享受，要从头做起。
2．让孩子参与家务劳动。体验过生活困难的人，才知道学习的快乐。
学生篇
◎人的大脑像海绵一样，装满了不清空就再也装不进去了！有的同学不停地学习，以为学习时间越长越好，但是，如此学习一段时间以后，就会出现满负荷状态。当再也学不进去的时候，人就会烦躁不安，易怒，看什么都不顺眼，对自己对别人都感到讨厌，以前挺爱学习，但现在一看见书就烦，一拿起笔就难受，有的同学还会无故大哭一场。
G是一个听话好学的学生，抓紧每一分钟学习，即使是下课也在刻苦地看书或做题。他们的校长曾经是从边远农村走出来的苦孩子，因为刻苦学习才成功，他要求毕业生把所有的时间都用来迎考，甚至取消了体育活动，下课的时候操场也是静悄悄的，经常开会强调高考对人生的重要性。家长也积极配合，不让孩子做任何事，连饭都给孩子盛好，让孩子专心学习，还经常比较孩子与其他同学的学习成绩。G感到又着急又烦闷，上课坐不住，越着急越看不进去，做题时静不下心来，自己也恨自己，有时会摔东西，大哭大闹，甚至不愿意再上学了，想自己在家学习。最近还出现上课时头部来回摇晃震颤的现象，不能控制。
H是一名学习委员，学习成绩一直不错，但是最近特别爱急躁、爱哭，一次老师说了她一句：别骄傲！她就特别委屈，在学校就哭了，老师很奇怪；回家也老不高兴，问多了就烦，不爱做题，不想看书，说看不下去，老看电视，一看就是一晚上，然后就后悔，埋怨别人，埋怨自己，家长也着急得没有办法。
◎心理处方：
1．把学习任务暂时放下，去锻炼或劳动，如跳绳、拍球、打羽毛球、篮球、游泳、爬山、干家务活等。时间可长可短，干到自己想学习了为止。有的已经好长时间学习不下去了，烦躁状况很严重，可以连干三天家务活 体育锻炼，不做任何题。虽然肌肉劳累，但是可以把大脑彻底清理一下，休息一下，而且运动会使人心情愉快。
2．平时注意经常进行定期的爬山、游泳、拖地等活动，磨炼自己的毅力。
3．每天把要做的事情一条一条写下来，做完一件划掉一件，最后奖励自己做一件快乐的事，比如出去打球或散步，或做一顿美味佳肴。
4．每天除了学习以外，体育活动和其他娱乐活动丰富一些，不要没变化地生活。比如，下课后和同学一起玩集体跳绳，互相出题，进行考试竞赛、有奖竞答，每月骑车或徒步拉练一次。
5．把情绪和行动分开，可以很生气，但是什么也不破坏，先做体力活动再回来学习。
想学习是我们的本来欲望，学不进去的时候暂时停下来，会让大脑休息才更有效率！
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