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編輯推薦: |
时间将不再是夺取优雅的杀猪刀,而是不断增加女性魅力的秘密武器!只要你学会——
以一种高尚的品性做人,以一种从容的姿态处世,以一种独特的魅力社交,以一种高雅的修养生活!
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內容簡介: |
女人的美不仅仅在容貌,更重要的还在于品位、气质,让女人美丽的东西不一定与物质有关,但一定与其自身的素质有关。真正美丽的女人,都是那些情怀柔软、善解人意、知书达理、不抱怨、不霸道、不势利的女人。
本书看似简单却深入地触及到女人身心成长的各个层面,囊括了成熟与魅力、职业与成功、心情与快乐、形象与交往、沟通艺术、婚姻与爱情、信任与奉献、激励与相夫等方面的内容。它将帮助女人全面提升自己的魅力,实现让自己破茧而出、羽化成蝶的升华。
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關於作者: |
韦甜甜,香港大学新闻与传播专业硕士、心理学硕士。曾做过电视媒体记者、广播节目与公关活动主持人,现于香港某知名企业担任高管。人如其名,有一张甜甜的嘴,能言善辩,时而犀利,时而温婉。主张女性要学会投资自己,做美丽与智慧并存的高身价女人。代表作:《做有气质的优雅女人》、《做会说话的智慧女人》、《中国淑媛的10堂礼仪课——像靳羽西一样优雅》。
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目錄:
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目录:
第一章:以健康打底,学会保养投资美丽
1. 爱惜身体,亚健康是女人的杀手
2. 呵护乳房,珍惜造物主的馈赠
3. 沐浴,女人的一场奇异梦境
4. 小心!花儿般的身体正在“发霉”
5. 好的睡眠犹如一场甜蜜的恋爱
6. 女人关爱身体的25个建议
7. “温暖”是女性最好的保养
8. 每周至少坚持2--3次的体育煅炼
9. 生气是女人养颜的天敌
第二章:以容颜悦目,时刻将自己当奢侈品
1. 头发是女人的一面旗帜
2. 气质美女必知的化妆知识
3. 搭配出有品位的服饰
4. 配饰,好品位的“点睛之笔”
5. 鞋袜,气质美女的脚部时装
6. 表面华丽的同时也要注意“内在”
7. 形体有缺陷,修饰有技巧
8. 做个未语先香的“瑰丽宝贝”
第三章:以饮食内调,美人胚子是吃出来的
1. 水是女人最好的养颜药
2. 美食排毒,还身体一个洁净的内部环境
3. 多吃五谷杂粮,是保证皮肤健美的关键
4.女人如茶,好茶养颜更养生
5. 美丽女人的养颜水果坊
6. 不同年龄的你:吃什么?怎么吃?
7. 调养好脏腑,脸色自然就会好
8. 轻断食,轻轻松松做“无毒”女人
第四章:以才情染色,有底蕴的女人最美丽
1. 多读书,是充盈智慧、美丽终身的途径
2. 迷上一个爱情之外的健康喜好
3. 做自己的美丽偶像
4. 美貌会凋谢,智慧却会增加
5. “玩”出一份好心情
6. 培养女人味——静若清池,动如涟漪
7. 女人缺少底蕴的9种举止
8. 会理财的女人最优雅
9. 温柔是女人特有的魅力“杀手锏”
第五章:以仪态表达,淑女范儿是这样练成的
1. 优雅的坐姿
2. 良好的站姿
3. 从容的走姿
4. 随时随地,送给对方微笑的“花朵”
5. 握手是人际交往中的“硬通货”
6. 树立礼仪意识——“请”和“谢谢”没那么难
7. 优雅女人不应有的举动
8. 别让错误的“第一印象”毁了你
第六章:以自信为王,你就是最优秀的女人
1. 永远知道自己要的是什么
2. 坚守一份真,你就是最可爱的女人
3. 即使得不到别人的认可,聪明女人也不必沮丧
4. 让寂寞成为一种“清福”
5. 不完美,其实真的没关系
6. 给自己一个很乐观的评价
7. 要学会勇于说“不”
8. 你总有比别人优秀的地方
第七章:以情商加冕,让女人的魅力历久弥新
1. 换个角度看生活,别总把不顺归罪他人
2. 爱情的堤坝一旦决口,聪明女人就要学习放手
3. 抱怨不是聊天的工具,在适当的时候闭嘴
4.女人如水,更要学会水一样的包容
5. 相比粗俗的争吵,沉默着吃点小亏更显修养
6. 略施小计经营爱情,聪明女人不会完全“跟着感觉走”
7. 在婚姻中装装傻,幸福就会像花儿一样
8. 远离优柔寡断,女人输什么别输给时间
9. 学会把嫉妒转化为进取的动力
第八章:以事业激活,让美丽正能量在职场散播
1.大吵大闹或一味为自己辩解,只能越描越黑
2.冷静下来,站在别人的立场上想想
3.学会面对与接受,少问几个“为什么”
4.用勇气和智慧去正视压力
5.千万别把这些陋习带到办公室
6.尊重别人,不可怠慢任何一个人
7.保持谦虚让女人更迷人
8.不八卦,不揭短,不探秘
9. 不做孤独女强人,平衡好事业和家庭
第九章:以口才取胜,人美话更要说得漂亮
1.亲热贴心,说好第一句话
2.悦耳动听,给你的声音加点“料”
3.说话真诚,最能打动人心
4.善于赞美,让别人更喜欢你
5.在谈话中避开这些“暗礁”
6.优雅谈吐,掌握话题主动权
7.说话时的表情、语气、语调很重要
8.适时幽默一下,你就会成为最受欢迎的人
9.掌握一些聚会上的聊天技巧
第十章:以优雅完胜,女人你要美丽到老
1.颠覆认知,有趣的女人更受欢迎
2.孩子气,童心不泯的女人不会老
3.可以做贤妻良母,但别忘记做自己的公主
4.过了25岁后就不要和年龄“打仗”
5.学做几道私房菜,用美食调节生活
6.以树的姿态与他并肩
7.内外兼修,学些享受生活的小秘方
8.真正的魅力不是外在的光鲜,而是内心的幸福
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內容試閱:
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精彩章节
第一章6. 女人关爱身体的25条建议
女人,一定要爱自己,而爱自己的第一步就是热爱自己的身体,但愿在看了这25条建议后,大家都能一点一点的按照这个建议来做,只有行动才能让你的身体更加健康有活力!
(1)行动起来
专家发现,心脏病是与生活习惯最密切相关的疾病之一。调查发现,一个人越早开始呵护自己的健康,遵从健康的生活方式,就越可能远离心脏病的威胁。例如,如果一个人在30岁前彻底戒烟,那么与烟客相比,他将来患上心脏病的几率将降低70%。现在就开始积极采取行动,让生活全方位地健康起来。
(2)呼吸新鲜空气
锻炼是保护心脏的重要手段,但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚,这样同样会影响心脏功能,增加心脏负担。每个人都知道锻炼的重要性,但进行锻炼的时间和方式则需要专业的指导,比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择,否则会得不偿失。
(3)返璞归真
生活可以追求细致,但也不必太过细致,因为我们的生活中已经有太多经提炼和包装过的东西。精细的白面和大米虽然口感不错,但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型糖尿病,也会使心脏负担成倍增加。
(4)不要吸烟
吸烟的危害我们就不再赘述了。反正别相信那些“社交工具”的借口,也没有所谓的“安全香烟”,每天1—4根香烟的结果,是心脏病的发病率增加3倍,这还不包括其他损害。美国最新的调查更显示,所有淡味的香烟和其他香烟一样,对心脏功能百害而无一利。
(5)健康地吃
绿色是保护健康的好食物,花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含omega--3脂肪酸的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。研究人员表示,紫色的蔬菜,例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压,是最大众化的健心食品,不妨多吃。
(6)保护牙齿
最近的一项研究发现,患牙龈炎、牙齿出血的人血管壁往往薄而脆弱,比牙齿健康的人更容易发生血管破裂。医生建议那些牙龈容易出血的人更该提前注意预防心脏病,而每天科学地刷牙也是爱护牙齿健康的重要方法。
(7)学会宽容
小小的善举常常能帮助人释放焦虑情绪和缓解压抑,而压抑是心血管疾病的主要病因。美国研究人员通过30年的经验总结出,那些心胸宽阔、懂得宽容的人很少得心脏病。学会宽容并热心帮助他人,因为让自己心情平静和充满爱心也会让我们的身体保持健康状态。
(8)常食豆类
有些食物是不利于心脏健康的,比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品,比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等,都可使心率明显加快。而几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类,看似平民化的豆中含有丰富的优质蛋白,而这些是健康心脏所必需的元素。
(9)重视自身感觉
女人,包括一些医生都觉得男性容易得心脏病,但实际上并不是这样,年轻女性死于心脏病的人数是男性的两倍,这说明了什么?女人经常忽略自己的症状,因而得不到及时的治疗。记住,男人们的典型症状是胸痛,而女人则会感觉背痛、胸口灼烧、恶心、心悸和疲劳。这些看似与心脏并不直接相关的症状,其实都是在提醒我们,你的心脏出问题了。
(10)笑口常开
“笑一笑,十年少”,这话说得很有道理,人只要心情好,多活十年完全没问题。大笑可以锻炼全身肌肉,加速血液流动,对心脏非常有好处。如果想有个好心情,不妨去看一档搞笑的节目,或者去看场喜剧电影,让自己尽情地笑一场,这样平时积蓄的那些不快也就烟消云散了。
(11)消毒杀菌
研究人员表示,漂浮在空气中的肺炎衣原体病毒,不仅能引起支气管炎和肺炎,对心脏健康同样有害。所以最好经常洗手,防止病毒和细菌的侵害。正所谓病从口入,心脏病也不例外。
(12)如果爱
经常想起你爱的人,可以减少抑郁荷尔蒙对身体的毒害,并提高心脏健康,这是最近加利福尼亚研究人员取得的研究成果。所以,生活在爱中的人,心脏更容易健康。这正应了那句老话,“爱别人就是爱自己”。
(13)给内脏减肥
经常测测自己的腰围和臀围,并用腰围除以臀围,若得数超过0.8,那么就说明附着在你内脏上的脂肪量已经超出正常范围了。而内脏一旦发胖,就意味着你的心脏负荷就更重。
(14)少吃止疼片
大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用,比如服用超过500mg的醋氨芬就可使血压增高一倍。因此,如果你患有慢性疼痛,最好还是去看医生,根据医生的建议用药。
(15)少吃垃圾食品
如果你超重了,那你患心脏病的几率就比正常人大。所以尽量少吃垃圾食品为好,因为凡是这类食物,其卡路里含量都比较大。研究发现,如果一个人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐馆,那么他平均一年内体重可下降10斤左右。
(16)安全性行为
有数据显示,性病对心脏的伤害较大。比如疱疹,它就可以触发血管壁的化学变化,从而使胆固醇有机会形成危险的血栓或肿块,所以安全的性行为不仅是对你的下半身负责,而且还关乎你的心脏安危。
(17)关心自己的健康指标
人体的某些指标能够估算出心脏功能的好坏,这些指标主要有胆固醇、血压和血糖。因此建议大家定期到医院检查一下,并懂得积极向医生提问,因为只有这样,你才能读懂那些深奥的指标,并根据自己的具体情况确定出最适合自己的健康方案。
(18)学会放松
想办法让自己放松,这很重要。压抑的情绪会硬化血管,减缓血液流动速度,从而进一步将你置于心脏病的危险之下。因此,建议你改变一下给自己加码的生活态度,试着让自己慢下来,闲暇时间不妨多练练瑜伽,这将对你的心脏健康大有好处。
(19)远离苏打
近几年,Ⅱ型糖尿病的发病率越来越高,这主要是饮食不当和生活不规律造成的,其对心脏的危害也很大。因此建议大家少喝高糖饮料,每天坚持喝水不少于5杯,这样可以稀释血液,降低血黏度,减轻心脏负担。
(20)正视抑郁
研究发现,抑郁症可能触发炎症,降低免疫力,严重的可导致血栓。更为不幸的是,抑郁的女性患心脏病的数量是男性的4倍。因此女性更应该重视抑郁症,因为长期的心情抑郁可能导致硬件上的损伤,心脏就是首当其冲的器官。
(21)锻炼
这一点其实不必多说,因为行动永远胜于雄辩。研究发现,每天给自己哪怕是一刻钟的时间出去走走,也能将患上心脏病的几率降低50%。
(22)调整饮食
世界上没有一种食物对心脏是完全好的,但你应记住,首先应该吃的一定是蔬菜,而后再关心蛋白质和碳水化合物。因为现代人的纤维摄入量普遍不够。
(23)爱上红色
这个世界上每一秒钟就有一位女性被疾病夺去生命,而心脏病更是女性健康的主要威胁。研究发现,苹果、西红柿、胡萝卜等红色食品对心脏健康好处多多,因此每天都应该吃一些红色食品。
(24)不要左右摇摆
如果体重忽高忽低,哪怕只是5斤,几年下来心脏也受不了。血液中胆固醇水平变化太快,心脏需要努力去适应。
(25)保证睡眠
充足的睡眠是一切健康问题的前提。研究发现,长期睡眠不足的人,其心脏病发病的几率会成倍增加。要维持身体健康,每天至少要保持7个小时的睡眠时间。
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