《诸般不美好皆可温柔相待》 - 杰夫·福斯特著 - 江苏文艺出版社 - 香港大書城

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『簡體書』诸般不美好皆可温柔相待

書城自編碼： 2553351
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→心灵与修养
作者：杰夫·福斯特著
國際書號(ISBN)： 9787539981604
出版社：江苏文艺出版社
出版日期： 2015-05-01
版次： 1
頁數/字數： 304/130千
書度/開本： 32开釘裝：平装

售價：HK$ 66.6

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編輯推薦：

1、《沃金斯评论》评选世界100最具影响力人物杰夫·福斯特作品
杰夫·福斯特是近年在英国与欧洲崛起的一位年轻的心灵导师，他曾在剑桥大学攻读天体物理学，二十多岁的时候被忧郁症与疾病所缠身，因为展开关于心灵的探索。杰夫思想深刻，个性率真幽默，笔锋常带有悲天悯人的情怀，他所传达的观念被视为“在心灵成长的领域中，一个不同凡响的新声”。2012年，杰夫荣获《沃金斯评论》评选，登上世界百大最具影响力人物排行榜，排名第51。

2、好评如潮，已被翻译成六种语言，心理治疗大师塔拉·布莱克盛赞
本书于2012年出版后，好评如潮，至今已被翻译成西班牙、荷兰、意大利、法语、德语和芬兰六种语言。拥有20多年丰富的心理治疗和禅修经验的大师塔拉·布莱克（出版过《全然接受》《与自己停战的26个练习》）盛赞此书：“本书传达一个讯息，一个生气蓬勃、具有同情心的存在，邀请我们参与此时此地的觉醒，不论生命中发生了什么事。”

3、想要变得更好，就要认真面对最糟糕的部分，并发自内心地接纳它
王小波曾说：“人必须过他可以接受的生活，这恰恰是他改变一切的动力。”

內容簡介：

当我们面临难关，通常都会产生各种情绪：压力、不满、焦虑、沮丧、愤怒、难过，甚至躲到各种上瘾的行为中。我们仿佛觉得自己故障了，找不到归属感，开始与自己为敌，更陷入不可自拔的悲伤或恐惧中，甚至认定自己的生命有问题。所以，我们总会努力保护自己免于痛苦、恐惧、悲伤、不适、失败，并以为这是在增强抗拒生命的盔甲。但实际上，当我们努力保护自己免于痛苦、恐惧、悲伤、不适、失败之后，我们已经不算是真正地活着了。
因为那些盔甲并不能保护我们——它只能让我们麻木地舒服。
本书的特别之处在于，它教你：永远认知到真正的自己，真正的自己不需要保护，真正的自己是开放、自由、可爱的。生命并不能伤害我们，因为我们就是生命本身。因而，真正的疗愈不是增强我们抗拒生命的盔甲，而是摧毁那些抗拒生命的盔甲，全然接受痛苦、悲伤、不适、失败必然会进入我们生活的这个事实，永远信赖自己，信赖自己的生命。
相信它，会成为你的“生命之书”！

關於作者：

杰夫·福斯特：
杰夫是近年在英国与欧洲崛起的一位年轻的心灵导师，曾在剑桥大学攻读天体物理学，二十多岁的时候被忧郁症与疾病所缠身，因而展开关于心灵的探索。他在潜心研究中深刻理解到人类苦难背后所隐藏的错觉，并在清晰的洞见中发觉到生命的本质：亲密、开放、慈爱、自发。
杰夫最大的贡献在于带领人们超越所有对自己的看法和判断，发掘自己的本质，到达一个新的精神境界。杰夫思想深刻，个性率真幽默，笔锋常带有悲天悯人的情怀，所传达的观念被视为“在心灵成长的领域中，一个不同凡响的新声”，目前已经出版了超过六种语言的四本书：《存在的奇迹》（The wonder of being）、《一个非凡的缺席》（An Extraordinary Absence）、《最深的接纳》（The Deepest Acceptance）、《爱上你所在的地方》（Falling in Love with Where You Are。
2012年，杰夫荣获《沃金斯评论》评选，登上世界百大最具影响力人物排行榜，排名第51名。
杰夫现居于英格兰的布莱顿附近，巡回世界举办会议、静修和一对一的面谈，想更了解杰夫和他的其他作品及教导，或是想知道他近期的行程，请上life without a centre.com。

001 第一章我们为何常常不快乐
我们到底在追寻什么
我们为何受苦

027 第二章凡是你抗拒的都会持续
完整是我们与生俱来的渴望
我们总觉得现在不完美
所有的苦难都邀请你接纳现在

061 第三章探索对此刻的觉知
回到正在发生的当下
找到自己“真正的身份”
不放过你的是你的想法
没有负面想法这件事

117 第四章练习对痛苦的温柔相待
90%以上的苦是没必要受的
事情总是被想得比实际更糟
扔掉受害者心理

151 第五章练习对爱、关系的温柔相待
爱的终点不是完美
拥有绝对坦白关系的可能性
期待是种负面的能量
没有人生来就邪恶
超越了角色不完美是如此完美

209 第六章练习对真实的温柔相待
诚实表达当下的感受
找出别人谎言中的真实

233 第七章练习对上瘾的温柔相待
上瘾不会不可救药
冲动、渴望、需求和欲望
接受欲望自然发生
你的本质不会上瘾

269 第八章练习对生命的温柔相待
生命本身没有问题
通过你，生命治愈自己

283 致谢

內容試閱：

爱不是权力游戏
很多课程、书籍、心灵导师、关系治疗师和人生教练试图教你如何拥有更好、更快乐、更长久、更丰富，最重要的是更诚实的关系。但一直到我们弄懂关系出了什么事，了解什么是追寻机制，认出最早造成我们不诚实和不能联结的原因之前，我们是不可能完全诚实的，我们只是假装诚实。让我们来看看什么是真正的诚实，以及诚实和我们的追寻又有何关系。
当被问到什么是关系中最重要的事时，很多人都会说是诚实。告诉别人你真正的想法和感觉，互动时不假装、不掩饰缺点、完全人性化都被视为是最健康的生活方式。但我认为当我们在追寻时，不论我们多努力尝试，还是不可能完全诚实。
你想向你的伴侣、朋友、爸妈说实话，承认你最真实的一面吗？非常好。当你想向他们寻求，不管是爱、认同、接纳、安全感，或只是希望他们觉得你很好时，你就会害怕失去。简单地说，只要当你在寻求，就算你不自知，也永远免不了对对方或自己玩些小手段。你偷偷修正行为、改变谈话内容、隐藏真正的感觉，小心翼翼只为了确保他们持续给你你想要的东西。你隐藏真正的想法、感觉，只为了不想让自己失去他们，不想失去让自己变完整的可能性。你开始表演，开始疏离，你所联结的是，将你的故事形象联结到另一个人所塑造出的故事形象上，而不是开放空间到开放空间，于是你们的关系最后变得不完整也无法令人满足。
这听起来很戏剧化，你可能会回应：“才不是，那听起来太夸大了。我不觉得我在我的伴侣身上找完整。我没有在演戏，我只是做自己！”但那追寻可以发生在很细微的地方，就算你没察觉，不代表它不存在。重点是，我们无法直接经历我们对爱的追寻，只能经历它的副作用——也就是关系中的紧张、对伴侣的不诚实、愤怒或挫折，挑剔对方不是你想要，或你认为他们应该要有的样子。追寻常以抽离的形式出现，抽离其他人，抽离生命本身。事实是，如果你正经历关系中的冲突，你可能正在向你的伴侣、朋友、爸妈、姊妹、小孩、老板、治疗师，或老师等寻求某些东西而不自知。诚实面对你在追寻的东西是关键，这诚实从你开始，也由你结束。
追求总是导致某种冲突，因为最终，你找的东西没人能告诉你。不自觉地给予别人能使你完整的力量是所有麻烦的开端，没人能使你完整，因为你在找的力量——完整、交流、亲密的力量，都不在别人身上。你真正在找的是与生命本身的交流，你真正渴望的是与自身经验的亲密——就是对每个想法、感觉的全然接纳。而它们就在你之内。
心灵深处，你真正渴望的是你自己——不是心智版本的叙述故事，而是你身为能容纳所有生命的广大空间，超越所有故事的真正自己。你只是在寻找你一直都在的本质。但你却视而不见，走向外在世界，企图从另一个人身上找到完整。
一旦你赋予别人使你完整的力量，一旦你将你的力量拱手让人（虽然说到底那不算你的，但现在这样形容能帮助我们了解），你同时已不自觉地赋予他们随时把完整拿走的力量。
如果你使我完整，你也随时都能拿走完整。如果你给我爱的能力，你也有拿走爱的能力。这便是我们开始和别人玩起的心理游戏。
当你赋予别人给你爱和收回爱的力量，当你把他们变成大师（每个追寻者都有个大师，我晚点会解释），某种程度上，你也开始害怕他们，因为他们现在随时都有让你回到不完整、拒绝你、让你感到不被爱与不被接纳，让你觉得自己什么都不是的能力。于是在他们身边时，你开始觉得必须小心翼翼。不能使他们心烦，不然他们会收回完整。
这个不能说，那个不能提，蹑手蹑脚地做这件事，假装那件事没发生过，不能太随意表达自己的意见，要说他们想听的话，谨慎地说合宜的话。或者，你觉得需要有掌控他们的权力。通过表现你的长处、聪明、性感、优势，你留得住他们。不管你的寻求是以被动或支配的方式、以自卑感或优越感展现，目的都是一样：不要完全地揭露自己。忍住。不再承认你真正的感觉，你开始维持一个能取悦他们、抚慰他们、控制他们的形象。不再承认你的本质，活得一点都不像自己。
这个权力变化解释了为什么很多人的关系变化如此戏剧性，似乎突然间就这样发生了。多么快就能从“我爱你！你完整了我！”变成“就是这样！我恨你！我要离开你！”有时甚至只是短暂的片刻之间，一眨眼的时间，和平就转成战争。发生什么事了？人性真的这么不理智且一触即发吗？还是有什么不对劲在更深处的地方？为何关系这么容易就变成两个人捍卫自己生命的战场？
人们说我们伤害我们爱的人，这么做是因为我们想从“所爱之人”身上得到的有那么多，若他们不给，或把我们期望的爱收回去，我们会非常受伤。你一生的挚爱转眼间就能变成你最大的敌人。在最亲密的关系中，我们会感到最大的痛苦。亲密和痛苦似乎总是紧密相连，这是有道理的，我们想从其身上寻求最多的人，似乎有能力伤我们最深。但，是我们在寻求的过程中不自觉地给了他们能力，如果我们不赋予，他们就没有这种力量。追寻时，我们让别人在我们的世界里变得举足轻重，然后我们成为那力量的奴隶。
爱若是有条件，基于追寻、占有、只想得到我想要的东西、避免失去我已有的东西，很容易就会变成令人受挫，使人产生侵略，甚至是情绪或肢体上的暴力。当我得不到想要的东西，当我相信会使我完整的东西被剥夺了，冲突也因此而产生。这种有条件的爱，永远都给不了我真正渴望的。
无条件的爱存在吗？不需要从你身上得到我想要的东西，这种爱存在吗？彻底开放不需任何回报的爱存在吗？有不怕被伤害的爱吗？有不需要你做任何改变的爱吗？有爱你现在本质的爱吗？有超越我们自我形象的爱吗？

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