《跆拳道入门看这本就够了：首部扫描二维码看视频跆拳道入门读物！随书附赠教学DVD光盘一张，黑带四段教练亲自演示！青少年学习跆拳道必备！》 - 杨刚强主编 - 江苏科学技术出版社 - 香港大書城

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『簡體書』跆拳道入门看这本就够了：首部扫描二维码看视频跆拳道入门读物！随书附赠教学DVD光盘一张，黑带四段教练亲自演示！青少年学习跆拳道必备！

書城自編碼： 2553319
分類：簡體書→大陸圖書→體育/運動→跆拳道拳击
作者：杨刚强主编
國際書號(ISBN)： 9787553742717
出版社：江苏科学技术出版社
出版日期： 2015-05-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 240/250000
書度/開本： 12开釘裝：平装

售價：HK$ 83.3

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內容簡介：

《跆拳道入门看这本就够了》简单易懂又权威，科学合理编排有序，真人示范全彩印刷，这是一本青少年学习跆拳道的实用入门教材。内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合青少年生理和心理发育的特点，是跆拳道爱好者全面学习跆拳道的首选精品。

關於作者：

1996年，杨刚强成立了深圳跆拳道训练中心（正搏会的前身），并亲自担任总教练。“桃李不言，下自成蹊”，十多年来，正搏会培养了数以万计的学员。其中获世界跆拳道联盟教练认证者达二十多名，获世界跆拳道联盟黑带一段、二段认证的党员达五十多名，更培养了一批优秀运动员，曾先后在世界跆拳道锦标赛、亚洲跆拳道锦标赛等国际国内大赛中摘金夺银，为国争光。2003年10月，杨刚强被世界跆拳道联盟（国技院）授予国际教练证书；2005年，被授予黑带五段证书杰出贡献奖，并成为韩国“大韩跆拳道协会高手会”会员。

part1 跆拳道：先修篇
一、跆拳道，时尚而又古老的拳术
二、 “礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，流传千年的跆拳道精神
三、人人都喜爱的跆拳道运动
part2 跆拳道：了解篇
018 一、跆拳道的优雅礼仪
022 二、丰富多彩的跆拳道品势
024 三、选择适合自己的跆拳道服装
026 四、练习开始前的热身运动
part3 跆拳道：基础篇
036 一、跆拳道的基本手法
052 二、跆拳道的基本步法
061 三、跆拳道的基本腿法
067 四、跆拳道的基本防御
part4 跆拳道:组合篇
072 一、跆拳道的组合手法
076 二、跆拳道的组合步法
084 三、跆拳道的组合腿法
part5 跆拳道:品势篇
094 一、太极一章
107 二、太极二章
121 三、太极三章
140 四、太极四章
156 五、太极五章
174 六、太极六章
189 七、太极七章
209 八、太极八章

內容試閱：

丰富多彩的二跆拳道品势
品势，即中国武术所称的套路，跆拳道又称“型”，英文为“Form”。品，代表动作姿势；势，为运动的含义。它是以技击动作为素材，是一种自我修炼的方法，根据假设对方进行攻守进退、刚柔虚实、动静分明等运动变化的规律编成的练习形式。通过品势练习，可熟练掌握运用跆拳道的各种专项技能，有效提高身体素质，为实战打下坚实的基础。
品势运动是韩国跆拳道的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法
仍然保留了技击的特性，即使因连接贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作技击特点是通过一招一式来表现的。
品势运动尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过套路演练以提高人的身体素质和功力，在技术要求上与实用技术有一定的区别；实战运动的技术更接近实用技术，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。
跆拳道品势内容非常丰富，因此，如何学习跆拳道的品势，是每一位跆拳道初学者最关心的问题。跆拳道的品势有很多种，主要的一般有太极、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等品势。太极是基础，是跆拳道的雏形根源，而高丽、金刚、太白、平原、十进等则是跆拳道品势的高级形式，其不少动作在技术规格和运动幅度等方面都有了高度的发展，包含丰富的技击方法，是进行实战的基础。多练和练好品势，能提高实战的技术水平。
1. 高丽
高丽时代，各种体育活动很受人们的喜爱，由于历史的原因，尚武之风非常盛行。为了提高民族的素质，抵抗外来的侵略，保卫自己的家园，高丽人创编了高丽品势动作。
它的演武线是用“士”表示。它象征着斗士般骁勇，是以自然体后、前屈立势，骑马、交叉立、高前屈立、并步站立势等为基本姿势，拳、手刀、贯手中段、下段，以及肘、膝、脚法的攻防动作相互使用构成该品势的内容。
这组动作展示出各种优美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。这一型所表现的是先人的精神，并且将节度和缓慢性表现无遗，经常练习，可以锻炼身体的柔韧度，加强跆拳道的技击爆发力。
2. 金刚
金刚在智、德方面非常坚固，拥有不受外部强烈的攻击而遭受伤害的力量。如今在韩国庆州石窟庵入口处还雕刻着金刚力士，展现出其力举天下的无比雄壮气势。
金刚是以前（后）屈立势、骑马势、鹤足立势等姿势，结合推掌、贯拳、击肘，双手攻双手内防、双腕前防等攻防动作相互使用构成的品势。全套共27个动作，其演武线是“山”字形，因此，运用了许多霸王举鼎（山形防御）的动作，具有刚烈朴实、动作变幻莫测的特点。演练时由演武线上端，向“山”之方向练下来。此势较高丽要更加迅猛与刚烈，可以锻炼肌肉的耐力和搏击的防御能力。
3. 太白
太白是根据太阳运转的规律演变而构成的品势，是以品势准备势、前后屈立势、猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合手刀金刚防、双手刀侧下防、螳螂单刀防、金刚胴体防、防手刀、正拳、截拳、抄拳、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用，全套共27个动作，其演武线是“工”字形。演练时，动作快速敏捷、灵巧，讲究内外兼备、形神合一。
此势主要在于锻炼人的脑力和体力，使二者高度结合起来，在实战时更能发挥攻防的威力！
4. 平原
所谓平原，乃是由地球表面之四周延伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大杰作。平原形是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合着地心力，再借着动作表现出来的。平原是以自然体势、前后屈立势、
猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合弹拳、反拳、手刀下防、侧防、防手刀、山形防御、金刚防御、击肘、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用构成品势的内容。全套共25个动作，演武线是“一”字形。
演练时，力量要表现得缓慢和柔软，从而将平原之广大无边的思想表露无遗。此势更能锻炼人的精神，开阔心胸；动作全面，柔中带刚，在强壮身体的同时也能提高身体的灵活度。
5. 十进
十进是以品势准备势、前后屈立势、骑马势、自然体势、交叉立势、猫足立势等为基本姿势，结合正拳、戳拳、弹拳、贯手、击肘、前踢、辅手内腕防、手刀胸前解脱、十字防、防手刀等攻防动作，相互使用构成的品势。全套共31个动作，其演武线是“十”字形。在演练时，对身体柔韧度和灵活度的要求更高，并且要求动作的变化达到一种无限的境界，从而使身心得到合理的调节，储藏“一触即发”“排山倒海”的能量，在进攻时“势不可当”，防守时“收发自如”。

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